🌼運動傷害🌼
運動員以及有在運動的你們關心的議題⛹🏻♂️🏋🏻🧘🏻♀️
最近門診來了一位運動傷害的民眾,需要飲食建議,以下是我們的對話:
民眾代表圖示:⛹🏻 我的代表圖示:👩🏻⚕️
⛹🏻♂️:請問我現在沒辦法運動需要修復期,食量還能跟以前一樣嗎?
👩🏻⚕️:熱量的補充,跟之前一樣是可以的
⛹🏻♂️:那網路上說要吃大量的蛋白質是真的還假的?
👩🏻⚕️:蛋白質的補充的確要以高蛋白為主,但是每個人的身體、飲食狀況都不相同,一味的只吃大蛋白質卻沒有其他的營養素是完全不可以的
⛹🏻♂️:那我還能喝酒嗎?我是常常小酌一杯而已
👩🏻⚕️:小酌可以,過量會影響肌肉蛋白的合成唷!
👩🏻⚕️Ariel貼心小叮嚀:每個人飲食狀況不同,在運動傷害後,飲食需要依照營養師的調配補充蛋白質。
我們其實跟專業運動員一樣,是需要營養師的。
🌼營養專科偷偷說:
我們正在籌備營養師線上聊聊,也在籌備clubhouse午餐閒聊,歡迎有問題的你們,可以隨時追蹤我們的最新動態,才不會錯過我們唷!
🗣文章內專有名詞:
ACL👉🏻十字韌帶 BCAA👉🏻支鏈胺基酸
Nutrition support 👉🏻營養補充
Pros👉🏻優點 Cons👉🏻缺點
soft tissue injury 軟組織損傷
muscle protein synthesis(MPS)👉🏻肌肉蛋白合成
Calcium👉🏻鈣 Collagen👉🏻膠原蛋白
Whey Protein 👉🏻乳清蛋白
#永續飲食 #機智的營養師生活
#營養界的凱特王妃 #跨界
#營養專科 #運動傷害 #補充營養
#蛋白質 #營養師線上聊聊 #午餐閒聊
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅I’m Spring,也在其Youtube影片中提到,Hi我是春春 如果你喜歡我的影片歡迎訂閱+按小鈴鐺 我們下支影片再見! 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/spriing____/ 合作邀約 ▏[email protected] ∞∞∞∞ 為了給大家更好的觀影體驗 新上傳影片第一天都不會有廣告...
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【嘉義美食-最適合一人獨享的平價義式料理】
隨著微解封2級警戒所迎來的小確幸
來分享一家先前挺喜愛的義式小館
平價不失美味的手作漢堡及義大利麵
再來上一份開胃涮嘴的英式炸魚薯條
讓2個人的午餐閒聊時光最恰當不過~
文章 https://hellomomo8.pixnet.net/blog/post/557579809
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:)
▸我隨意講講話
想要跟大家補一下最近的生活進度
人生快轉的日子也與你們分享🥺
謝謝一路上都有你們的陪伴 愛你們💗
▸影片導覽時間軸📝
00:00 teaser
00:12 租屋簽約
00:51 健康的孕期午餐+閒聊
03:04 26w孕期糖水檢測
06:00 吃早餐講廢話閒聊+開箱PINKOI買的小甜點
10:13 維持肌膚穩定的保養 減少粉刺的護膚方式
▸影片中提到的商品
🏷️ réduire調理時光系列
是我持續愛用將近一年的reduire調理時光系列
如果你很常發摟我的影片應該會知道我所言不假哈哈哈哈
總是希望是自己真正喜歡的東西在分享給你們:))
團購連結在這邊:
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團購時間原定是 9/1 - 9/7 23:59
但可能會因應韓國廠商目前貨況有所變更
在這邊跟大家說聲抱歉🙏
那帆布袋的限量包裝三件組已經售完了😭
目前下單都是一般款包裝喔!
廠商另外表示,目前韓國現貨原物料不足,頁面上的預購名額售完就沒了噢
難得的優惠價格喜歡的再把握一下吧~我自己很怕買不到早上先買好了😂
想看更多關於reduire這系列的問答我有整理在IG精選可以去看看
另外貼文也有我的使用心得分享大家可以參考看看
https://www.instagram.com/p/CTQ8xXKvbsq/?utm_medium=copy_link
🏷️醬技就季 天然黃金蒜油醬
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🏷️男朋友 舒肥鮭魚菲力
現成冷凍鮭魚(零添加奇怪的東西)
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🏷️Sheryl's Recipe - 嗜甜女子
迷你可麗露 綜合10入
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🏷️madam jan's低脂希臘優格
https://www.facebook.com/madamjanyogurt/
他們家的東西我都是填粉專上的表單購買的
▸這支影片使用設備
OSMO POCKET1&2
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如題拉
請問如果一個人出去一日旅遊
不想花錢買午餐 去的地方也沒什麼特別想吃的午餐
那早上出發前可以準備什麼樣的食物
放在包包中午再拿出來吃???
方便又容易攜帶的午餐
當然如果也能兼具美味且好吃就更好了
請大家幫忙建議
謝謝!!!
目前想到的就是麵包 飯糰 壽司 還有嗎?
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