#半數上班族每周運動次數為零
#愈8成上班族每天平均坐超過6小時
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根據一項針對亞太地區11個國家、5500位上班族健康狀況的調查發現,台灣上班族往往因為工作忙碌或超時上班,73%上班族每周運動次數少於1次,如此少的運動量居亞洲之冠,有83%上班族每天坐著超過6小時,46%上班族連中午休息也坐著,而且一周有4到5次在座位上解決午餐。
據統計,台灣有50%的上班族,每周運動次數為「0」,一周運動一次也只有23%。
沒有運動的原因以:#沒有時間 #沒想到要運動 #沒人會這樣做會尷尬 3種原因為主。😦😦😦
#醫師呼籲:久坐、不運動習慣恐是造成罹患慢性疾病的高危險群。
#動後30分鐘補充營養最好
民眾都知道不運動會變胖、身體會變不好,久坐更是造成心血管疾病的一大原因。
#營養師林若君說:運動後30分鐘最適合補充營養,比延後吃飯更有效可以減少體脂肪、增加肌肉,最好可以吃茶葉蛋、無糖豆漿、低脂牛奶等25到30公克的低脂蛋白質食物,不但好吸收也有助於增加肌肉量。
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資料來源:
http://health.udn.com/health/story/6033/1643059
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