拿坡里焗薯茸
Gateau di Patate
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拿坡里焗薯茸食譜
坎帕尼亞(Campania)是意大利南部的一個大區,首府是拿坡里(Napoli-Naples)海鮮城。幸運地曾經在這個首府住了多年,享盡當地美食,例如:蜆肉意粉、正宗Pizza Napoletana、全世界最高質Gragnano Pasta、100%水牛奶芝士Mozzarella di Bufala Campana、Sorrento半島的檸檬、以及維穌威火山的風乾番茄Pomodorino del Piennolo del Vesuvio D.O.P.等等,都是出自拿坡里。美食多不勝數,正因如此,拿坡里省在意大利眾多廚房中,享負盛名。
今天就讓我這個拿坡里媳婦,為大家分享當地另一家常特色菜,極受一家大小歡迎的焗薯茸。由於拿坡里曾分別被法國及西班牙統治超過數百年,所以當地文化受到一定的影響,就正如今個薯茸食譜的名字 Gateau di Patate,Gateau 是法文,意大利文是「蛋糕」之意思。
我們一般會用產自意大利的黃肉薯仔來做這菜色。拿坡里薯茸的質感跟法國薯泥不一樣,前者外層酥脆,但薯茸軟滑,拿坡里人用來做主菜然後再配沙律或其他配菜,後者因用了牛奶,口感比較流質,一般用來作配菜跟肉類或魚類享用。由於拿坡里薯茸可以熱吃或冷吃,所以沒有季節性之分。
另外,Mozzarella水牛奶芝士及Fior di Latte,除了配合番茄、蜜瓜或火腿來吃,切碎後用來做薯茸、焗意粉、千層麵餡料,亦非常美味。
像Mozzarella的奶類製品,但大部分用牛奶來做,質感較實及乾身,其實比較Mozzarella更適合做pizza topping及焗煮意粉。
我家亦喜歡用 Provola (像煙燻Fior di Latte,拿坡里省特產) 加入薯茸來增添煙燻香味,但拿坡里省以外比較難找。另一材料 Scamorza 芝士,有分原味(白色表皮)或煙燻(棕色表皮)。外型似小葫蘆,產自意大利中南部。
若有不吃肉的朋友,可省略火腿,仍然是一道美食。
餡料材料 (4-6人份量):
薯仔(馬鈴薯)...1kg (煮軟壓茸)
火腿 Prosciutto Cotto...200g (切小粒)
Mozzarella 或 Fior di latte...100g (切碎)
Scamorza 芝士 (甜或煙燻)...100g 切小碎
(如找不到, 加水、牛奶、芝士分量至200g)
Parmigiano Reggiano 巴馬臣芝士碎...50g
雞蛋...2隻 (拌勻)
牛油...30g
鮮奶油...4湯匙
肉荳蔻碎 Nutmeg ( 意大利常用香料一種)...1茶匙
黑椒碎...半茶匙
鹽...1茶匙
外層脆皮材料:
Parmigiano Reggiano
巴馬臣芝士碎...(30g)
幼麵包糠...4-5湯匙
做法:
把焗爐預熱至攝氏200度 (華氏392度)。
薯仔洗淨連皮,加1湯匙粗鹽煲大概30-40分鐘煮至軟身 (時間視乎薯仔大小),隔水後,趁熱去皮,因為冷了撕皮比較困難,但小心燙手! 然後把薯仔放回煲中,壓成薯茸,不應有粒狀。
先加入50g巴馬臣芝士碎,拌勻,再把其他材料逐一加入,均勻攪拌成糊狀,加肉荳蔻碎、鹽及黑椒碎調味。
焗盤掃上一層厚厚的牛油,再灑上一層幼麵包糠,方便烤好後脫模。然後倒入薯醬,最後均勻地灑上一層麵包糠及30g的巴馬臣芝士碎,焗後會形成一層香脆金黃的表層。
把烤盤放入焗爐焗40分鐘左右。放涼10分鐘左右後享用。太熱的話,很容易在切的時候弄至變形。
小秘訣:
有關肉類餡料,我喜歡用Mortadella肉腸切粒 (產於博洛尼亞),材料用肥豬肉燻製,調味料包括鹽、黑胡椒粒及開心果。用了Mortadella可以令薯茸更加惹味。切記要買產自博洛尼亞(Bologna) 正宗 意大利 Mortadella,切厚一點用來切粒。
用幼細的麵包糠,外層鬆脆的效果會比較好。如果買不到,可以焗一些外層較厚的麵包,焗乾後用磨乾果機磨。有些意大利人在家,吃剩很多麵包,都是這樣處理,不浪費。
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半流質飲食食譜 在 YES to LIFE. MON 不茫 Facebook 的精選貼文
#白血球過低怎麼辦
媽媽白血球過低(只有1.3,正常為4)第二次療程無法照計劃進行。
化療雖說是消滅腫瘤細胞,但遺憾的是,它們「敵友不分」,往往殺敵1000,自損800。因此,絕大多數情況下,放化療會造成白細胞減少,為人們所熟知的還有諸如血小板減少、器官損害等後遺症。化療後出現白血球細胞減少,一般在化療後第3或5天出現,第7-10天降至最低點,此時極易合併各種感染或感冒。14天後逐漸恢復,21-28天後能完全恢復正常,可以進行下一周期化療,這時正常骨髓已經恢復,而腫瘤細胞尚未重新長起來。 當然體質差異和所用的化療藥物不同,同樣是白細胞減少,程度也不一樣。
從現代營養學角度來看,癌症病人化療期間應本著高蛋白、高熱量、易消化、低脂肪的原則來安排飲食。比如各種肉類、魚類的蛋白質營養價值和熱量較高,在主食上應當粗細搭配,力求多樣化。多吃些黑豆、黑芝麻、花生、小米、黑米等營養價值高的食品,多食蔬菜和水果,能有效緩解化療期間的副作用,增強免疫力,提高化療療效。化療期間食慾較差,又有噁心等反應,要求進餐次數比平時多一些,最好是稀軟易消化的食物,但要達到高蛋白,維生素豐富,熱能充足的要求,這就是人們說的「少而精」。
多數患者化療後(特別是年長的患者)白血球偏低會出現:
1)身體衰弱:出現周身疲乏無力、精神萎靡、出虛汗、嗜睡等。
2)炎症反應:發熱、頭暈、頭痛、口乾、口舌生瘡等。
3)免疫功能下降:化療藥物可損害患者的免疫系統,導致免疫功能缺陷或下降。大部分抗腫瘤化療藥物有免疫抑制作用。
4) 消化障礙:食慾下降、噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等。
媽媽症狀1和2特別的明顯,伴隨著口舌破皮生瘡的痛苦,食慾當然也有所下降。醫生建議注意增加營養,多食魚、肉、牛奶、豆製品等,選擇含鐵較多的 食品如動物的肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、蛋黃,
蔬菜中以菠菜、芹菜、番茄
水果中杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、菠蘿、無花果等。
還可以選用燉烏雞、花生等補血,以養正氣等等。製成流質或半流質,易於消化和吸收。
白血球過低之日常照護
1.不可生食,水果雖不必烹煮但是一定要洗乾淨或削皮。
2. 避免接觸有傳染性疾病的人。 洗手、漱口注意日常衛生
3. 戴口罩,避免到人群擁擠之處。
/🥘🍛
這次媽媽點菜要吃咖哩牛尾,晚上下班一到家就燉上一鍋。燉到軟嫩的牛肉用筷子輕輕一撥就骨肉分離入口即化,用牙齒啃著骨頭外QQ軟糯的膠質,真是讓人欲罷不能!我的是簡易少油少鹽版,基本上都是用牛尾的油份來煮。分享一下食譜,如果有需要的朋友們可以試試喔~
材料:
牛尾一支 約2.6磅(1.2公斤)
高湯 450cc
洋蔥 大的一顆
蒜頭 4瓣
紅蘿蔔 大的就一條,小的就兩、三條
月桂葉 一片
海鹽 適量
黑胡椒適量
日式咖哩塊2塊
1. 洋蔥、紅蘿蔔去皮,切大塊,蒜頭切成蒜末。
2. 熱鍋,鍋子裡面不要放油,把牛尾放進去煎到四面八方都呈金黃色,煎好後拿出來,鍋子裡面又多了香噴噴的牛油。(牛尾洗净,放入冷水中,浸1小时出血水)
3. 利用鍋子裡面的油把洋蔥和蒜頭放進去炒香。
4. 把所有材料包括高湯、香葉放進鍋裡。我這次用instaPot煮,節省了很多時間。調到stew mode, 30分鐘開鍋調味就可以吃了🍴這次忘了買馬鈴薯,喜歡吃馬鈴薯的可以最後用10分鐘放進去,太早放會變泥狀唷❤
下次再有什麼好吃的食譜,我再和大家分享喔🍴
#mon不茫
#食譜分享
#咖哩牛尾
半流質飲食食譜 在 我每天都吃綜合維他命,那你呢? Facebook 的最佳貼文
早餐吃錯纖維不足血糖飆升
12個人中就有1人罹患糖尿病
早餐太澎湃,血糖飆高,當心中午餓得快、吃更多,營養學者說,麵包、米飯類的早餐,若將其中一半換成奇異果、芭樂等低升糖指數又多膳食纖維的水果,少了熱量,還能穩定血糖。
長庚科技大學保健營養系主任劉珍芳指出,國外研究發現人吃完早餐後,飯後血糖上升最顯著,國內糖尿病醫學界也見到類似情況,因為早上醒來後,內分泌活躍,早餐吃下肚的食物,也會影響血糖升高的幅度。
劉珍芳說,台灣人早餐常見的白土司、飯糰、饅頭、蘿蔔糕、稀飯、粽子、燒餅、油條等碳水化合物,蛋白質少,膳食纖維含量更低,即使餐前空腹血糖未明顯升高,吃完卻血糖很快升高。
「台灣飲食文化與歐美不同,早餐太澎湃,」劉珍芳說,血糖忽高忽低不穩定,長期下來,代謝症候群很容易上身,又不利於控制糖尿病及肥胖。
根據紐西蘭植物與食品研究所研究人員孟羅(JohnMonro)日前發表體外與人體研究的結果,用含有等量碳水化合物的奇異果,取代正餐中的澱粉主食,便可有效降低醣類攝取,讓餐點營養加分;另外還能降低葡萄糖的擴散率,減少腸道發炎,不易形成胰島素抗性。
聰明早餐怎麼吃?劉珍芳建議,將早餐主食的一半換成低升糖指數(低GI)、膳食纖維含量高的新鮮水果,例如奇異果、芭樂、蘋果等,可避免飯後血糖飆高,同時提高營養素攝取量,如維生素C、鉀、膳食纖維。
這類水果在餐前30分鐘前先吃下肚,可降低饑餓感、維持較為平穩的飯後血糖。萬一趕著上班上學只能早餐囫圇吞棗,水果來不及當餐吃,她說,一天之中,「記得吃最重要」,消化蛋白質以及改善便祕等好處多。
她說,目前台灣人20歲以上代謝症候群盛行率為19.7%,且隨年齡上升而呈增加趨勢,每12個台灣成年人就有一個是糖尿病病友,但90%可透過健康飲食與養成運動習慣,避免惡化至疾病的階段。
蔬菜、水果膳食纖維
有助飯後血糖不飆升
國內糖尿病患超過200萬人,不少糖尿病患者每天測空腹血糖,但糖化血色素卻超標,原因是忽略「飯後血糖」的重要,主要是高GI(升糖指數)的飲食方式會造成飯後高血糖,且是心血管疾病的危險因子。
中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德表示,食物是影響飯後血糖的重要因素,但根據糖尿病衛教門診發現,年輕人和老年人飲食習慣各有不同迷思,且對低GI飲食不了解,造成控糖障礙。
他舉例,年輕人愛吃的甜食、珍奶、蛋糕、甜度高的水果,都屬於高GI食物,吃完後會使血糖升高。
此外,老人家常因牙齒不好或吞嚥困難,偏好流質或軟質食物,但糖尿病衛教學會營養發展委員會副主委許碧惠表示,像是鹹粥、濃湯等,就算加了全榖類,煮過頭、過度糊化的食物更容易導致血糖飆升,或是勾芡後的食物,油脂、鹽分及糖分都較高,GI值也較高。
而年輕人外食多,早餐經常買三明治配紅茶等,建議可以改吃水果或蔬菜沙拉,但沙拉醬不要加太多;很多人午餐吃麵打發,提醒要多點一份燙青菜,但避免加肉燥。
老人家吃粥或早餐吃饅頭、銀絲卷等,建議可以加蔬菜、肉、蛋,將食材切碎方便食用,但許碧惠提醒,煮粥不要煮過頭導致過度糊化,以免讓血糖急遽上升。
蔬菜、水果膳食纖維有助飯後血糖不會飆升,且蔬果含有多元營養素,對健康有益處,這本低GI食譜對想要體重控制或有代謝症候群的患者也有幫助。
半流質飲食食譜 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文
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半流質飲食食譜 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
現代人都追求健康飲食,愈來愈多人吃素或間中吃素。餐廳的素食選擇也愈來愈多。惟獨甚少素甜品。因為蛋和奶是蛋糕的主要材料,缺乏其一也會影響蛋糕之形容和鬆軟度。
西環新開的一間隱秘Café卻要向高難度挑戰,店內部分蛋糕屬全素,無蛋奶素。店主熱愛甜品蛋糕,曾在西廚學院修讀甜品課程,又到東京考獲藍帶,回港後繼續研究全素甜品,希望客人吃全素蛋糕時吃不出與蛋奶蛋糕的分別,繼而令食客更認識全素甜品。
蘋果批用杏仁、腰果、素牛油做餅底,健康有營。生可可撻用天然生可可粉製成,無奶成分,低脂,無添加糖,吃甜品也不怕肥。戚風蛋糕亦十分吸睛,淋上半流質黑芝麻醬,並加上杞子和桂花作飾。蛋糕用本地即磨黑芝麻,味道香濃,感覺輕盈,夠鬆軟。吃後罪疚感不重,那便再來一件吧。
編輯、攝影:陳郁
JOMO Coffee & Cakes
地址:西環西營盤水街4號地下D號鋪
電話:2762 0258
營業時間: 星期一至星期日11am-6pm
詳情: http://bit.ly/2SZN4un
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