【孕動如何動得巧？下背不再酸痛的孕婦運動指南！】
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
課程購買在留言，媽媽們一起動起來！
半獸人線上看 在 [百合] 夢想成為魔法少女52 快笑死有夠混亂- 看板C_Chat 的推薦與評價
最新話目前免費公開於竹書房的線上漫畫平台ストーリアダッシュ：
https://storia.takeshobo.co.jp/manga/mahoako/
這個月的情報量滿滿喔！
相信隨著動畫開播的時間點會愈來愈豐富！
不過每個月的更新文重點當然是放在漫畫
一起來看看真化後的黑肉辣妹俏護士品紅到底是什麼樣子吧
本月最大的受益者及受害者薰子aka魔法少女硫磺防雷
https://pbs.twimg.com/media/F3yD0LGboAAZdD0.jpg
老師久違的薰子單圖看起來很從容呢^^
啊還有要先提一下連載平台這兩個月的更新縮圖
超故意的啦笑死 很壞欸
進入正片
開場就是混亂到崩潰品紅鐵粉雙人組(死敵)
笑死
她對我好溫柔 但是好色情 這不是我認識的她(抖抖抖
うてな則是直接傻眼到吐血 她這個月基本上都負責在下方崩潰
接著品紅才注意到硫磺的身體經歷了激戰已經滿身傷痕
趕緊發揮小護士的恢復系魔法！愛の注入♡
等等那根超粗的針頭到底是督進哪裡啦 好險動畫不會播到這
奇蹟的是硫磺的身體真的恢復了
看來品紅在立場上還是跟過去一致的呢 可喜可賀
(這該算混亂正義嗎
右下角混亂到差點變成米蒂的うてな被叫回了現實
她放下自己被章魚波及的部下 雙方再度準備好第二場
真珠2人組忙著痛打每次都亂拖自己人下水的總帥就是另一個故事了
在田中的幫助下碧藍也回到兩人身邊 紅(黑)藍黃魔法少女再度集合
我們的品紅卻發現黃藍兩人的身上的裝備已經破破爛爛
作為一個恢復系魔法少女俏護士可不能發著這種事不管
所以妳們快來揉揉我的奶子！
到底wwwwwww
(而且うてな根本已經快撐不下去了笑死
神奇的事又發生了
兩人無論是身體精神還是裝備都恢復到最佳狀態！
這邊混亂的硫磺還開始吃很快接受現況認真揉的碧藍的醋 好尊
(所以說那個うてな已經開始在風化了耶
最後 恢復到最佳狀態 第一次以真化狀態合體的三人
面對傷痕累累的惡之組織眾
展現出了本作魔法少女側感動的第一次合體技
首先由能進行魔力供給的品紅把硫磺當小寶寶照顧餵奶
吸了戀慕對象奶的硫磺將獲得的魔力轉為能量電擊碧藍
有高輸出強度又是抖M的碧藍獲得能量又被電到抖M能量爆發
完美的鐵三角 第一次的合體技 污穢的魔幻舞台
正義必勝！！！
(硫磺：像樣的魔法少女剩我一個人了QQ
魔法少女にあこがれて #52 End.
我快笑死
好啦後面還有兩小段
一個是品紅恢復正常後完全沒真化的記憶 真的可喜可賀
一個是黑QB解釋品紅會那樣果然是當時うてな魔力暴走造成
這兩段我想說用補充的打起來比較順
然後うてな知道後理所當然的又解體了w
太苦了うてな跟薰子
一個見證了魔法少女控夢寐以求的超級合體技
一個與暗戀對象有了前所未有的肌膚之親
但都跟預期的完全不一樣QQ
總之依舊是很棒的一個章節 超好笑
期待老師下個月不知道是什麼內容的新篇！
然後當然是一定要提一下這陣子關於まほあこ的相關情報
這星期相關情報超多的喔喔喔抓穩了各位
首先是昨天發售了堂堂第10卷！
宣傳圖多達兩張！
https://pbs.twimg.com/media/F3fsn-nXoAAt1Zg.jpg
愈了解愈喜歡的田中幼女團
https://pbs.twimg.com/media/F3swQvxbIAAfyLl.jpg
定番的うてなちゃん！可惜沒有綁小馬尾但還是超可愛
單行本第10集封面
https://pbs.twimg.com/media/F3PgMmpaoAAbslY.jpg
紀念性的第10集當然要來個女主團大集合！
而且書腰上還有動畫相關宣傳喔！
堪稱喜歡的漫畫動畫化最讓人鳥肌的點之一！
再來是動畫 說到動畫化 大家都有看過PV了吧？
沒看過的快看有看過的再看！
https://youtu.be/LCaj7BiyDI4
沃喔喔喔喔怎麼看都超激動 角色設計還OK配色比預期的還原
還有個重點是聲優的部分
老實說我一開始看PV的時候覺得うてな的聲線比預期的高
但後來想說其實這段本來就是她有點驚嚇跟激動的台詞 所以合理
昨天官方又貼了個Sample voice出來(其實本來就放在官網
https://x.com/mahoako_anime/status/1692136267834855899
沃喔喔喔喔完美 好可愛喔天
官網裡還有更多的版本喔！
https://mahoako-anime.com
うてな除了變身前懦弱的版本外還有變身後病態的版本
品紅則是充滿元氣的版本跟被玩弄後恐慌的版本
啊嘶真的好有愛 感覺抽到了個頗用心的團隊可以稍微安心一點
(實際上還是緊張到不行 心情還是好複雜:3 之後慢慢聊
然後說到用心
官方在前兩天公開PV時也一併公開了第二波轉推應募抽選週邊
複習一下第一彈的胸貼貼紙成品
https://pbs.twimg.com/media/F2AJKAaaIAAn3K4.jpg
超好笑
第二彈是長得很像ㄍㄤ..咳咳的穴位按摩器
https://x.com/mahoako_anime/status/1691739071243248012
https://pbs.twimg.com/media/F3lZy3Aa4AA-WET.jpg
快笑死有夠亂七八糟這團隊裡一定有人是鐵粉
我已經開始期待第三彈會是什麼東西了 之後週邊會出口球或奶頭夾嗎
以上！
以下是B單元閒聊 雜七雜八可以略過
雜七雜八之一
前兩天因為百合雜食大手KHDSN大(這次沒拼錯)
突然發了一篇百合長巨根的文
讓我沉睡多年的記憶復蘇
這個 櫻之園
不是那個演劇的櫻桃園是さくらの園 不講清楚有人又要氣噗噗
腦海中睽違起碼5年浮現出這部當年讓我五味雜陳卻印象深刻的作品
沒記錯的話應該是6、7年前左右百合閱歷還不多的懵懂時期無意見接觸到的吧
那時候大概都看些輕鬆百合啊 Citrus啊 少女派別啊 半獸人的煩惱啊
瑪凝啊 伸展運動啊 星川銀座啊 青之歌啊這些基本款而已
當時看完大為震驚 前天晚上重看一次也是如此
原本想認真寫一篇文聊一下結果改了兩個版本都生不出來 有夠難寫
大概是篇幅不長情報量跟感情卻又爆幹濃厚的關係
才兩卷全22話有興趣的可以自己看看
不過說到底還有一個原因是因為百合這分類我文章實在掛不太上去
你說它有百合嗎
有 絕對有
第一話就給你搞成這種樣子 超派
但你說它是百合嗎 這邊發文廣義上說還算是
對我來說夢想成為魔法少女這種輕鬆搞笑都是了
(魔法少女後半是真的愈來愈濃啦
但偏偏櫻之園就不是那種真輕鬆搞笑
所以考慮到它的層次跟表現性上 我覺得又不好坦蕩蕩的說是 只能說有
大概是這樣啦所以文一直生不出來 就放在這了 隨緣的B單元
但它依舊是一部非常優秀的作品
少女們在箱庭中
面對同性的友誼與愛慕
面對雞雞
面對第二性徵的發展
面對本能對異性的吸引力
面對完全未知的性探索
面對繁殖的憧憬
面對給予母性的渴望
面對獲得母性的渴求
面對嚴峻的生存 神秘的世界 落差的價值觀
面對更多的雞雞
的故事
有百合經典的邀舞橋段
跳起來跳起來蘑菇圍成的籬笆
有絕對王道的展開
跟絕對王道的可愛
超級可愛
所以說還是很想讓喜歡一些另類百合作品 或百合風味作品的板友認識它
或是本來有看過的朋友複習一下那種五味雜陳
當然你需要放開來點看就是了 當成正統百合應該會變成
去超商買一個統一布丁吃結果挖到干貝啊魚板這些茶碗蒸餡料的情況
很好看欸 哭死
可是我好像打太長了根本能獨立一篇
我原本還想聊魔都精兵的女同志欸
雜七雜八之二
來不及了有興趣自己研究一下
我笑超久的 這就是我所謂的老二百合
雜七雜八之三
我這個月終於訂了身長差百合的mk老師的FANBOX
主要是之前支援的創作者實在太多了 懶得存圖
但是訂閱後心靈非常富足 非常好FANBOX 大家都去訂
好欸大致上就這樣 下個月見吧午安
https://x.com/kntaid/status/1691740050382631379
https://pbs.twimg.com/media/F3pERcVaEAAUx1U.jpg
QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.6.238 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1692336242.A.E52.html
我那天原本要發文打的時候一直想要怎麼舉例
然後就想到 啊幹 騷亂時節的少女
※ 編輯: yumenemu610 (111.250.6.238 臺灣), 08/18/2023 13:46:02
仔細想想qtut也算是變身少女系我好像沒理由不補完
但我第一卷當初也是看到整個傻眼 後面展開又小微妙就沒追了
※ 編輯: yumenemu610 (111.250.6.238 臺灣), 08/18/2023 13:50:03
我後來怎麼打怎麼不順就是想說算了你哪天看完可能會發一篇 笑死
是說狗屎的部分那種狗屎wl23其實是會吃的吧我很好奇他的心得欸
※ 編輯: yumenemu610 (111.250.6.238 臺灣), 08/18/2023 13:59:38
不過他們在漫畫領域上的確是偏同一側的沒錯啦
ふみふみこ我喜歡的是那種畫面跟風格反差與劇情力度濃縮很變態
細節或太概念性的倒真的部分不算強項
不過我記得qtut前兩集書腰推薦一集是岡媽一集是園子溫寫的
辣個園子溫欸
還有你們能不能聊一點魔法少女QQ
※ 編輯: yumenemu610 (111.250.6.238 臺灣), 08/18/2023 14:16:54
我比較期待她不小心知道自己真化是什麼樣子的羞恥心臉w
幹單看電影的部分我很愛園子溫欸人生前幾推好幾部他的作品
以前大學去金馬奇幻影展工讀面試的時候自報是園子溫粉都直接錄取
但因為他作品八掛看多了他私下那個德行完全不意外就是了w
※ 編輯: yumenemu610 (111.250.6.238 臺灣), 08/18/2023 14:44:24
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