〈美股盤後〉9月魔咒難逃！道瓊迎來2011年來最慘9月
美股本月終究沒能逃脫「9 月魔咒」下跌的宿命，週四 (30 日) 四大指數集體淪陷，工業、必需消費品和金融板塊領跌，道瓊收黑近 550 點，標普下跌逾 1%，台積電和聯電 ADR 逆勢收高。
本月受到聯準會 (Fed) 即將縮減購債 (Taper)、經濟增長放緩擔憂、通膨升溫、供應鏈瓶頸、全球能源緊縮、恒大危機與中國監管風險等多項因素影響，道瓊月度跌幅達 4.3%、標普跌幅則達 4.8%，兩大指數雙雙迎來自 2011 年來最慘的 9 月份表現。
《股票交易者年鑑》(Stock Trader's Almanac) 顯示，9 月份歷來是跌幅最大的月份，平均跌幅為 0.4%，通常 9 月中旬後的拋售力道將會提升。
政經消息方面，美國政府停擺進入倒數計時，美國參議院和眾議院週四 (30 日) 如火如荼地表決通過臨時開支法案，以免於斷炊關門，目前臨時開支法案已移交給美國總統拜登簽署。
化解一場可能的危機後，另一場危機即將來臨，國會仍需要在 10 月 18 日之前提高或暫停債務上限，避免美國首度債務違約。美國財政部長葉倫週四呼籲國會永久廢除債務上限。
聯準會主席鮑爾週四表示，目前高通膨可能會在明年回落，不會阻止聯準會達充分就業的目標。
新冠肺炎 (COVID-19) 疫情持續蔓延全球，截稿前，據美國約翰霍普金斯大學 (Johns Hopkins University) 即時統計，全球確診數已飆破 2.33 億例，死亡數突破 478 萬例。美國累計確診超過 4343 萬例，累計死亡數超過 69.6 萬。印度累計確診超過 3373 萬例，巴西累計確診 2139 萬例。
週四 (30 日) 美股四大指數表現：
美股道瓊指數下跌 546.8 點，或 1.59%，收 33,843.92 點。
那斯達克指數下跌 63.86 點，或 0.44%，收 14,448.58 點。
標普 500 指數下跌 51.92 點，或 1.19%，收 4,307.54 點。
費城半導體指數下跌 5.74 點，或 0.18%，收 3,258.09 點。
標普 11 大板塊陷入血海。(圖片：finviz)
標普 11 大板塊陷入血海。(圖片：finviz)
焦點個股
十年期美債殖利率再度波動，科技五大天王承壓。蘋果 (AAPL-US) 跌 0.93%；臉書 (FB-US) 跌 0.065%；Alphabet (GOOGL-US) 跌 0.50%；亞馬遜 (AMZN-US) 跌 0.49%；微軟 (MSFT-US) 跌 0.73%。
道瓊成分股盡墨，僅 Salesforce、默克收紅。沃爾格林聯合博姿 (WBA-US) 下跌 3.41%；3M (MMM-US) 下跌 3.02%；開拓重工 (CAT-US) 下跌 2.98%；家得寶 (HD-US) 下跌 2.57%。
費半成分股漲跌互見。英特爾 (INTC-US) 跌 0.39%；AMD (AMD-US) 上漲 2.54%；應用材料 (AMAT-US) 漲 0.36%；美光 (MU-US) 跌 0.78%；高通 (QCOM-US) 跌 0.23%；NVIDIA (NVDA-US) 漲 0.97%。
台股 ADR 僅中華電信獨弱。台積電 ADR (TSM-US) 上漲 0.03%；日月光 ADR (ASX-US) 上漲 1.55%；聯電 ADR (UMC-US) 漲 0.97%；中華電信 ADR (CHT-US) 下跌 2.07%。
企業新聞
蘋果 (AAPL-US) 下跌 0.93% 至每股 141.50 美元。市場研究機構 Counterpoint Research 週四將 2021 年下半年智慧型手機出貨量預估下調至 14.1 億部，預估蘋果 iPhone 受晶片荒的影響較三星、OPPO、小米等競爭對手要來的小。
Lordstown Motors (RIDE-US) 大漲 8.42% 至每股 7.98 美元。外媒週四報導，鴻海美國電動車工廠將購買美國電動卡車新創公司 Lordstown Motors 的廠房。
太空旅遊公司維珍銀河 (SPCE-US) 暴漲 12.15% 至每股 25.30 美元。美國聯邦航空總署 (FAA) 已結束對維珍銀河 7 月發射事故的調查，後者已獲准恢復太空旅行業務。
埃克森美孚 (XOM-US) 下跌 1.77% 至每股 58.82 美元。埃克森美孚宣布，由於創紀錄的全球天然氣價格，使其第三季獲利將增加約 7 億美元。
經濟數據
美國 Q2 GDP 季增年率終值報 6.7％，預期 6.7%，前值 6.6%
美國上週 (9/25) 初領失業金報 36.2 萬人，預期 33 萬人，前值 35.1 萬人
美國上週 (9/18) 續領失業金報 280.2 萬人，預期 279 萬人，前值自 284.5 萬人下修至 282 萬人
美國 9 月芝加哥 PMI 報 64.7，預期 65.2，前值 66.8
華爾街分析
Charles Schwab 首席投資策略師 Liz Ann Sonders 表示，市場迅速波動歸因於投資人一連串的擔憂，包括變種病毒、債務上限、好壞參半的經濟數據、貨幣政策不確定性，以及通膨問題。
瑞銀 (UBS) 私人財富管理執行董事 Tom Mantione 表示：「市場並沒有忘記『攀爬憂慮之牆 (climbing the wall of worry) 』那句名言，對中國監管、全球新冠疫情、美國債務上限和增稅的擔憂，都為投資人帶來壓力，但重要的是，投資人要瞭解哪些問題可能導致結構性變化，哪些能成為投資者利用的短期波動。」
美國投顧機構 LPL Financial 首席市場策略師 Ryan Detrick 認為，標普連續 317 個交易日高於 200 日 (200MA) 移動均線，這是一個世紀以來所罕見的現象，隨時可能會出現 5% 至 7% 的修正。
https://news.cnyes.com/news/id/4732704?exp=a
【全球股市觀察站】2021-09-30(美國時間)
阿斯匹靈實戰文章
https://scantrader.com/u/9769/service
阿斯匹靈IG
https://www.instagram.com/aspirin_grandline/?hl=zh-tw
半馬平均時間 在 Re: [問題] 半馬若想進步,訓練該先拉長距離還是加速? - 批踢踢 ... 的推薦與評價
※ 引述《yofa (YoFa)》之銘言：
: 感謝各位踴躍回覆，我決定先把日常練跑距離拉長累積跑量，會想跑進兩小時內是因為三
: ===
: 本人半馬PB:209 月跑量大約50~60
: 目標是可以在年底前破2，單次練跑量固定六分速跑5k，心律平均155
: 備賽的時候才會加入間歇跟LSD
: 如果想要破2，我該先拉長我單次的練跑距離還是把練跑的配速提升呢？
: 小弟很清楚若要破2的話這月跑量絕對是不夠的
: 那麼日常訓練我該先提升配速到五分半速 or 直接從單次5k拉長到7k呢？
: 請各位高手給我些建議，謝謝！
目前練習遇到一些瓶頸以及練跑遇到的問題
借標題詢問版上高手
資訊提供詳細一點 希望可以多提點一些
基本資料 :
年紀38 身高164 體重59-62間浮動
Garmin手錶資料 :
最大攝氧量 : 52-53
乳酸閾值 : 170bpm 配速 : 4:58
Tepom run 8K配速5:20-5:30 溫度22度時數據如下 : (2021/1/21，操場)
心率平均 :165bpm
步頻平均: 195spm
步輻平均 :0.95m
移動參數 : 6.5%
垂直震幅 : 6.5cm
觸地時間平均 : 210ms
2020/03開始接觸跑步
3-6 月沒特別紀錄 大約2-3天跑一次用8分力跑5-7k
7月開始記錄 月跑量如下:
7月 160km
8月 190km
9月 180km
10月 150km
11月 180km
12月 190km
2021/1月 到今天 160km
各里程PB如下 :
5K 23:17 2021/1/23
10K 52:50 2020/12/10
半馬 : 1:57 2020/10/4
曾經自測或參賽的半馬紀錄 :
2020/7 2:17 自測 (老街溪河濱步道)
2020/8 2:07 自測 (老街溪河濱步道)
2020/10 1:57 自測 (操場)
2020/10/25 2:30 南庄半馬 (初半馬)
2020/12/20 2:08 台北馬 (大會時間 2:16)
2021/1/8 2:00 自測 (老街溪河濱步道)
2020/7 開始跑課表，原則上就是照Garmin手錶的半馬2小時課表
輕鬆跑-->tempo run-->輕鬆跑--> tempo run +10秒配速(或是間歇、漸進跑)--> 12-16k長
到初半馬完成一輪15周的課表，
依上面的紀錄以每個月10分鐘的速度進步
想說初半馬破2應該輕而易舉
但沒有實際比賽經驗，南庄又是有上下坡起伏
一開始衝太快 前半58分，過半後腳起水泡每步都是痛而且也爆掉
後半幾乎都是用走的後半跑了 1:30分，而且跑完後休了近2周才能繼續練習，
之後就發現練習不再進步，半馬就卡在破2邊緣
二馬 台北馬
有了第一次的經驗，就以心率作為配速，設定是前半不超過165bpm
不知道是不是太興奮還是台北馬人太多位置卡太後面，要一直加速超車然後再減速
以6:30開局，心率就飆到170以上，而且整場跑完心率沒低於170過，
台北馬是槍響後8分鐘才排到起跑點，前半70min，後半58min
台北馬後的練習就是沒下雨就跑8-10K(長跑以外)
輕鬆跑-->tempo run-->輕鬆跑-->tempo run+ or - 10s-->長跑2h
有幾個問題想請教版上大神 : (都是使用心率帶)
1.目前輕鬆跑就是控制心率在140bpm以下，但是每天狀況都不一樣
近3次一次均速 6:20，一次均速 7:00，一次均速 7:10
距離跟跑的地點、鞋子都一樣，溫度高低三次也只有差3度
這樣是不是每天的狀態起伏很大，有無穩定狀態的方法，
需要固定配速不看心率嗎?配速應該抓多少
2.目前有6雙鞋子
a. Nike fly3 :測5K or tempo run-10s速度的時候穿
b. Nike 小飛馬37 : tempo run時穿
c. Y拖、 mizuno rider23、Asics GT1000、Asics GEL-Kayano24 : 輕鬆跑或長跑時穿
請問穿著時機是否正確，或是有無其他建議的鞋子。
3.跑前暖身 : 動態暖身大約1分鐘，然後緩跑7:30-8分速1.5-2K後休息1分鐘開始練習
偶而都會有緩跑時腳就痠痛的感覺，但緩跑完休息1分鐘後再跑就減輕，
5K之後反而痠痛狀況就幾乎改善，不管哪雙鞋都會，
反而是穿Y拖最不容易發生，是不是Y拖才是最適合鞋子
4.對於上述目前的課表有無建議調整的地方，還是持續練習就穩定進步
以上文長，感謝看完，再麻煩提點小弟一些，謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.207.142 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1611419562.A.EAF.html
另外再提供去年10月的體脂是14%，應該也不會是體重的問題
※ 編輯: waynehide (36.231.207.142 臺灣), 01/24/2021 14:03:41
今天緩跑時感覺狀況不錯，就跑了自主半馬，全程無補給，中間有一段遇到修路泥巴地100m，以及遇到超過20秒的紅綠燈有停錶，時間是1：56，若不停錶是2：02
跑的路線是前半下坡，後半上坡，配速策略是前11k心率160，12-16k心率165，之後再拉到170到結束
相關數據請看以下幾張圖
※ 編輯: waynehide (36.231.207.142 臺灣), 01/24/2021 21:28:02
沒有看過跑姿耶，練習也都是自己一人，有想過找教練看，但目前時間地點都難以配合 01/25 01:16
肌力訓練幾乎都沒做，偶而在家深蹲，沒有固定頻率 01/25 01:18
※ 編輯: waynehide (220.128.238.226 臺灣), 01/25/2021 08:30:53
大部分問題可能是我個人的，不是大部分跑友會遇到的問題
感謝以上大大，給我意見或是給我一些找尋問題的方向
小發一點P幣聊表心意
※ 編輯: waynehide (220.128.238.226 臺灣), 01/25/2021 08:37:18
為所欲為的吃，哈哈。
練跑大概是有兩個時段 : 上班前早上5點半，或是下班後晚上6點半，假日就不固定
最近天氣涼，假日也會下午跑。
睡眠狀況算是正常的，若是早上跑大約10點就寢5點起床，每天幾乎都可睡滿6.5小時以上
※ 編輯: waynehide (220.128.238.226 臺灣), 01/28/2021 11:02:49
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