一直唔知道呢度有個新開嘅公園,
將一個廢棄的碼頭改建成的海濱公園,
第一次去玩估唔到有意外驚去😍
用運貨的卡板來砌出新玩意,
大小朋友都玩得開心!
真心覺得個意念非常好👍🏼
詳細介紹😄
https://youtu.be/1EQakgrM-Q8
地點:堅尼地城卑路乍灣公園
⚠️卡板都幾重架!大朋友記得陪同小朋友一齊玩,玩樂時都要小心呀⚠️
#親子好去處
#假日好去處
#小朋友放電一流
#timtamfamily
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸
更多分享:
Youtube: https://youtube.com/channel/UC0g2OpijTGHrgdO6lvrTf7g
IG: http://www.instagram.com/cheerfulchristy
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,日日新款不會悶!十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses!) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動 居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作,胸肌及肱三頭肌偏強;拉的機會較少,背部及肱二頭肌易疏於鍛煉,後方肌肉相對偏弱,導致駝背、寒肩、探項等姿勢不良的問...
卑路乍灣公園 在 貴婦出走日記 Travel Like A Lady Facebook 的最佳解答
Merry Christmas! 今年聖誕節雖然不能外遊,但是留在香港跟家人也一定能好好慶祝的!早前離開香港太長時間了,而且很少過海⋯一直都不知道西環的卑路乍街海濱長廊已經重新開放!大家都知道 instagram pier嗎?其實附近的這個卑路乍灣公園也是一個很好chill 的地方!天氣好的時候,吹着海風、看着維多利亞港跟朋友談心絕對一流!
最近還裝置了很多聖誕裝飾!除了打卡位之外,還有很多裝置是可以玩的!卡板可以推動,還有很多聖誕雪橇車是可以人手推動啊!很多小朋友玩得很開心,辛苦爸爸媽媽了!現場還有很多年輕人在玩滑板,感覺非常有活力!
抗疫的路很漫長,長期留守在家中真的很大壓力很容易抑鬱的。間中需要到戶外散散步,吸收一下陽光,看看遼闊的大海,立即充滿正能量啊!祝大家聖誕快樂!身體健康!
卑路乍灣公園 在 美劇癮 歐美娛樂資訊平台 Facebook 的最讚貼文
~~~OT~~~
【香港之路 全民手牽手 五大訴求 缺一不可】
#823香港之路 #和理非大結集!
香港之路 The Hong Kong Way 大會post
https://www.facebook.com/100523197988108/posts/101393881234373/
參加者將於周五(23日)晚上7時在指定地鐵站外集合,及後在站外的行人路上排隊,手牽手組人鏈,預計行動至晚上9時結束,參加者「流水式」散去。人鏈大致分成3段,包括港島線筲箕灣至堅尼地城(約13公里)、荃灣線黃埔至美孚(約7.02公里)、觀塘線深水埗至油塘(約12.6公里)
#香港之路 #823hkway #thehongkongway #balticway30
#集合點 final
堅尼地城卑路乍灣公園山市街入口
香港大學B2出口石塘咀山道天橋底
西營盤A2出口
上環信德中心外
中環愛丁堡廣場近郵政總局
金鐘太古廣場外
灣仔A3出口
銅鑼灣SOGO外東角道行人專用區
炮台山A出口
鰂魚涌A出口
太古A2出口
西灣河A/B出口連儂牆
筲箕灣A3出口
石硤尾A出口
九龍塘F出口
樂富站A出口
九龍灣站 B出口
鑽石山c出口
牛頭角站 B出口
黃大仙廣場
觀塘站 D1出口
藍田站 A出口
油塘站A2
彩虹站A出口
油麻地站 C出口
旺角站 B出口
太子站 E出口
深水埗 D出口
長沙灣C2出口
荔枝角A出口
美孚A出口
荔景A1出口空地
葵興邨(近許大同學校馬路旁)
葵芳地鐵站/巴士總站
尖沙咀B1 出口
荃灣站C 出口外
大窩口站B 出口外
有關是次「香港之路」活動,我們希望代表眾多自發網民重申,最初網民在網上討論希望藉着參考「波羅的海之路」的做法,是旨在以和平、理性、非暴力的方式繼續去表達我們的訴求,同時可以引發正面的國際輿論。「香港之路」本來的初心是一個和理優升級行動,所以,所作的事情,只會比以往的活動更加有秩序、更加和諧、也希望可以藉着提供一個機會給各區的市民朋友一起手牽手,化解僵局,這是網民初期在網上討論得來的共識。
這個活動並沒有所謂的主辦單位,更沒有大台,是民間自發組織的活動。我們同時尊重每區每人的意願,請大家理解,由於這個活動一開始並不知道有多少人會參加,也絕對沒有要對公眾造成滋擾,所以並沒有申請不反對通知書。警方記者招待會中提出人鏈運動會影響交通的質疑,已有網民及時作出回應,澄清該目的並非阻礙交通道路或阻礙行人路等不合作運動,我們也完全理解香港現時地理環境跟30年前「波羅的海之路」的地理環境完全不一樣,所以我們只是從中取得靈感,而非照板煮碗地實行。
「香港之路」活動現已達到一定程度的迴響,眾多本地及外國媒體已在關注。我們希望此活動可以平平安安、和和平平地圓滿達成,大家齊上齊落!
且考慮到法律風險後,我們提出以下注意事項,供參考。
- 遵守交通規則,切勿阻礙交通
- 盡量不要阻礙途人,要有禮貌
- 不是遊行集會所以不用叫口號
- 可以跟歌單一起唱歌
- 看情況拖手築成人鏈
- Be Water 看情況行動
另外,據「香港之路」項目討論區上,暫時計劃只沿特定港鐵三條路線進行,其他網民自發路線大家可以自行評估風險參加。
請大家自行評估行動風險,
Be Water!
卑路乍灣公園 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文
日日新款不會悶!十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses!) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動
居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作,胸肌及肱三頭肌偏強;拉的機會較少,背部及肱二頭肌易疏於鍛煉,後方肌肉相對偏弱,導致駝背、寒肩、探項等姿勢不良的問題
所以,以相同耗力感覺來說,我們建議拉背與推胸的動作次數應該達到一比一以上的比例
引體上升 Pull Up,除了係強健背部的例牌動作,其實亦被譽為『自體重鍛煉之王』 (King of Bodyweight Exercise) 。 是故 2015年警隊試行新入職體能測試,以手握力測試代替沿用近30年的引體上升,就被質疑是為了遷就體能不足的新人,取巧放寬標準。就算日後有幸能熬過武漢肺炎,可以到健身房使用啞鈴槓鈴,引體上升仍然應該是訓練課表不可或缺一部份
如果不能到公園,可以在家居安裝引體上升架 Pull Up Bar。 視乎不同設置方法,最便宜可以百元以內購得,且耐用度高。 買一次用一世,相比需要不斷課金的健身室會籍,是相當划算的投資
當然,重覆進行相同動作,一定會嫌悶。因此,我們邀請葉錦龍議員 Sam ,到卑路乍灣公園,中途更巧遇客串嘉賓梁伯 ,一同分享了十八種初階的引體上升變奏,分門別類,分別刺激背部的不同肌肉:
1. Negative 負向式 (躍上慢落)
2. Banded 肌力帶輔助
3. Overhand 正手
4. Chin-Up 反手
5. False Grip 手腕虛握 (側手/正手)
6. Rotating Knee Raise 旋轉舉膝
7. L Sit 曲坐
8. Cyclone 旋腿
9. Over Under 正反手
10. Switch Grip 轉手
11. Plyo 離手
12. Around the Clock 掃桿
13. Angled 斜上
14. Typewriter 打字機
15. Headbanger 撞頭
16. Tucked Front Lever Row 團身划艇
17. Commando 突擊隊
18. Assisted One Arm 輔助式單手
Bonus (不是初階) 梁伯同場加映:
A. L Sit Climb 曲坐爬桿
B. Front Lever 前水平
如果看完發覺部份做不到,別氣餒,加一條夠力的肌力帶,慢慢建立所需肌力。我們無需要通曉全部十八式,以一周訓練三日計算,初階者可以選擇做到五至十次的變奏,每個訓練日做最少三組 (每組訓練至力歇)。 目標係肌力訓練的話,每組之間休息時間可以是三至五分鐘;如果想達致肌膨大,則休息一兩分鐘就可以做下一組了。加油,努力鍛煉吧!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/sWdnEJTUvOw/hqdefault.jpg)
卑路乍灣公園 在 2KM Kingsley Youtube 的最讚貼文
歡迎留言
2018.11.1 - 2018.11.14 巢穴分享 中環香港動植物公園: 蛋蛋 金鐘香港公園: 六尾 堅尼地城加多近街花園: 波加曼 堅尼地城卑路乍灣公園: 陽陽瑪 銅鑼灣維多利亞公園: 果然翁 灣仔告士打道花園: 土狼犬 灣仔金紫荊廣場: 小小象 鰂魚涌公園: 愛心魚 九龍城九龍城寨公園: 比卡超 太子花墟公園: 龍蝦小兵 石硤尾山公園: 溜溜糖球 尖沙咀九龍公園: 負電拍拍 尖沙咀訊號山花園: 伊貝 西九苗圃公園: 電擊獸 何文田常盛街公園: 落雷獸 何文田巴富街運動場: 火稚雞 佐敦九龍佐治五世紀念公園: 傻鴨 秀茂坪秀明道公園: 噴墨海馬 旺角櫻桃街公園: 飛天螳螂 美孚荔枝角公園: 胡說樹 深水埗公園: 愛心魚 慈雲山中央球場: 果然翁 樂富遊樂場: 蘑蘑菇 樂富摩士3號公園: 呆火駝 樂富摩士4號公園: 千針魚 黃大仙斧山公園: 布魯 鑽石山蒲崗村道公園: 熊寶寶 鑽石山南蓮園池: 電擊獸 大圍紅梅谷路遊樂場: 陽陽瑪 中文大學未圓湖: 狃拉 元朗公園: 鴨嘴火龍 天水圍公園: 波加曼 天水圍樂湖遊樂場:小火焰猴 屯門公園: 萬年蟲 湖山遊樂場:小火龍 蝴蝶灣BBQ場:落雷獸 屯門海濱花園:小海獅 楊小坑公園:霹靂蛋 沙田公園: 陽陽瑪 沙田車公廟路遊樂場: 小小象 荃灣城門谷公園: 紅唇娃 粉嶺百福田心遊樂場: 長翅鷗 粉嶺百福兒童遊樂場: 車厘龜 將軍澳寶翠公園: 小鋸鱷
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/LPpMuTE7BAs/hqdefault.jpg)
卑路乍灣公園 在 2KM Kingsley Youtube 的最佳貼文
歡迎留言
2018.11.1 - 2018.11.14 巢穴分享
中環香港動植物公園: 蛋蛋
金鐘香港公園: 六尾
堅尼地城加多近街花園: 波加曼
堅尼地城卑路乍灣公園: 陽陽瑪
銅鑼灣維多利亞公園: 果然翁
灣仔告士打道花園: 土狼犬
灣仔金紫荊廣場: 小小象
鰂魚涌公園: 愛心魚
九龍城九龍城寨公園: 比卡超
太子花墟公園: 龍蝦小兵
石硤尾山公園: 溜溜糖球
尖沙咀九龍公園: 負電拍拍
尖沙咀訊號山花園: 伊貝
西九苗圃公園: 電擊獸
何文田常盛街公園: 落雷獸
何文田巴富街運動場: 火稚雞
佐敦九龍佐治五世紀念公園: 傻鴨
秀茂坪秀明道公園: 噴墨海馬
旺角櫻桃街公園: 飛天螳螂
美孚荔枝角公園: 胡說樹
深水埗公園: 愛心魚
慈雲山中央球場: 果然翁
樂富遊樂場: 蘑蘑菇
樂富摩士3號公園: 呆火駝
樂富摩士4號公園: 千針魚
黃大仙斧山公園: 布魯
鑽石山蒲崗村道公園: 熊寶寶
鑽石山南蓮園池: 電擊獸
大圍紅梅谷路遊樂場: 陽陽瑪
中文大學未圓湖: 狃拉
元朗公園: 鴨嘴火龍
天水圍公園: 波加曼
天水圍樂湖遊樂場:小火焰猴
屯門公園: 萬年蟲
湖山遊樂場:小火龍
蝴蝶灣BBQ場:落雷獸
屯門海濱花園:小海獅
楊小坑公園:霹靂蛋
沙田公園: 陽陽瑪
沙田車公廟路遊樂場: 小小象
荃灣城門谷公園: 紅唇娃
粉嶺百福田心遊樂場: 長翅鷗
粉嶺百福兒童遊樂場: 車厘龜
將軍澳寶翠公園: 小鋸鱷
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kyXlJSiRpy4/hqdefault.jpg)