110.08.09
#今晚吃什麼❓
各位有注意到嗎❓今天沒有使用 #均衡餐盤
因為今天是吃粥~~~
大家別想太多, 小賀沒有那麼賢慧去熬粥~
而是直接購買 #南僑 #膳纖熟飯 加 干貝雪菜濃湯粉一起將配料通通放在一起煮, #免廚藝料理
看看小賀附上的 #營養標 與 產品 #成分
各位朋友總共認識哪幾個項目呢??
在 #clubhouse 聽過 #天坑俱樂部 Simon 老師 與小賀營養師週四晚上話營養,
大家有記得那些成分的營養與建議使用量呢?
#六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 # 粥【膳纖熟飯健康雙麥片 #常溫 #健康食品】
2、蛋豆魚肉類 #豬肉 #雞蛋
3、蔬菜類 #小白菜 #舞菇
4、水果類 #芒果
5、乳品類 拿鐵是小賀每天固定的早餐
6、油脂與堅果種子類 從缺
感謝室友協助拍照與排版
@blahblahdietitianymsu
@胡言亂語營養師_蘇小鎂
國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎❓
每天早晚1杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到,就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
想要更進一步落實我的健康餐盤
小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤,
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份,這是放平平的情況下測量的,如果裝尖尖的...可能會過量。
附上連結網址 https://lihi1.cc/TM5B5
網頁內容呈現
🍀餐盤份量概念
🍀均衡飲食範例
🍀六大類飲食舉例
🍀我的餐盤短片
🍀餐盤專利與檢驗報告
🍀購買連結
#小賀營養師
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#跟著小賀營養師吃喝玩樂
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#今天吃什麼
南僑膳纖熟飯多穀飯 在 不要跟我說早生貴子のRina Facebook 的最佳貼文
這個雙麥飯不得不推薦給大家!!
因為真的太喜歡了必須要好好分享✨
這陣子減肥的關係我都買麥飯,五穀米等等的健康米
因為熱量跟醣值比白飯低,適合體重控制
而且口感比較???所以需要充分咀嚼才可以吞下
吃完後很飽的感覺
營養價值也極高👍
如果沒有吃過麥飯的話剛開始吃的時候可能不太習慣吃,因為味道確實跟白米不太一樣
我也剛開始吃的時候很懷念吃白米的味道😂😂現在完全不會了
反而吃白米比較不習慣吃完有一種罪惡感😂😂
吃麥飯的好處真的很多,我覺得沒有不選擇麥飯的理由
他們的麥飯是不用自己洗,不用自己煮
只要微波加熱就可以吃了!!(不用擔心喔,包材是日本進口的特殊材質微波加熱也不會有毒呢)
這點也是我推薦的理由
可能我是太賴的人有時候不想煮米飯
因為煮米的過程對我來說很麻煩(到底有多賴哈哈)餓了,微波加熱1.5分鐘就可以開動囉
然後可以保存一年!!
一年喔!!!!!!365天可以保存,也不用冰冰箱。也不像一邊的米一樣放久長蟲子
我最討厭米飯裡面有蟲子🐛
大家不要再買泡麵了
最近疫情很嚴重的關係很多人買泡麵
這麼不健康的東西不用買太多了
而且如果真的之後不能出門也不能天天吃泡麵吧???變胖又很不健康❎
有個這個麥飯,簡單個煮小菜吃就很健康
除了麥飯之外還有賣很多健康米🌾
🔗https://www.omefun.com.tw/
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南僑膳纖熟飯多穀飯 在 食力foodnext Facebook 的精選貼文
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