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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程
大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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南崁健身房單次 在 [問題] 南崁/健身房/可單次使用有嗎? - 看板Taoyuan 的推薦與評價
運動就是要"不要特地"才能夠想要去動，
南崁健身房首推應該是極限，但是要付月費，
又不知道自己可不可以持續固定的到那運動所以先不考慮。
不知道有沒有版友推薦的南崁健身房可以單次使用的?
偶而在南崁騎腳踏車好像有看到兩個小型健身房，
一個是在南崁中山路和南祥路交叉口 X-LINE(牛排館樓上?)
一個是在南崁忠孝西路和光明路交叉口(全聯樓上)
不知道有沒有版友過去運動的?
是可以單次使用計費的嗎?裡面人nice嗎?會推銷包月或終身嗎?
單次多少錢呢?OOXX......??
問題好像很多，但麻煩南崁版友解答小弟我的問題囉~
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Taoyuan/M.1455455237.A.4E4.html
※ 編輯: rayhung (118.169.70.52), 02/14/2016 21:14:49
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