關於 南瓜消炎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

(╬•᷅д•᷄╬) #病毒退散

跟COVID-19抗戰了一年半，除了戴口罩護目鏡外在保護的安全措施之外，我們能做的，就是多運動以及吃好睡好。今天跟大家分享幾個平時就能容易攝取到的營養食物，吃了能讓自己的免疫力增加，減少感染病毒的機會！

1. Broccoli- 蔬菜之王花椰菜真的是吃到賺到有吃有保庇啊，它含有維他命A、B、B2及維他命c、鈣、磷、鐵、β胡蘿蔔素等。其中他的維他命Ｃ含量非常高，一天只需要吃100克左右就能補充每日所需的Ｃ，這就是每個健康餐盒都看得到花椰菜蹤影的原因！

2. Cranberry-蔓越莓在蔬菜水果中抗氧化的功能算是數一數二的，它含有A型前花青素、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等微量元素。大家應該不陌生常常聽說女生應該多吃蔓越莓吧～原因是蔓越莓裡的原花青素能降低泌尿道感染的機會，因為女生的尿道跟陰道很接近，時常合併感染，所以將妳的泌尿道顧好、腸胃菌顧好，就能有效改善婦科疾病喔。

3. Garlic-大蒜可以說是被稱為「天然的抗生素」，蒜素和硫化合物可以抑制腸胃道的壞菌、殺菌消炎、修復免疫系統，不但能增加食物風味還超級營養！吃生蒜更好喔～

4.Almond- 杏仁果是很好的油脂來源，含鈣、鉀、鋅及維生素E、B2，每日攝取大約一個拳頭的量就可以，記得堅果的熱量算高千萬別卯起來當零食吃喔！

5.Pumpkin- 南瓜跟花椰菜一樣有得拼，營養含量也是超級豐富喔！碳水、蛋白質、鉀、鈣、鎂、磷、銅、維生素AEC、β-胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸，尤其男生更要多吃，因為它還能預防前列腺的疾病。

其實對身體健康的食物真的非常多相信大家都知道的，而丹丹呢就是在這提醒提醒大家，最近除了麥當勞的BTS雞塊之外也記得多攝取這些食物好嗎（講給自己聽？XDDD）

「呼吸」是維持生命的基本條件，而「肺臟」則是在呼吸系統中扮演著重要角色的器官，並由氣管、支氣管、小支氣管、肺泡管及多達5億多個肺泡所組成。其主要的功能是將氧氣運輸至血液中，同時也將體內二氧化碳從血液中排出，使人體新陳代謝維持正常運作

肺臟猶如空調系統一般存在於人體當中，若是系統當中的任何環節受損，使所需之氣體無法順利送達或排出，進而就會出現呼吸困難的情況，身體則因缺氧而逐漸耗弱，嚴重時便會危機生命安全

而當前正逢新冠肺炎大流行期，首當其衝的受害者就是肺臟！日常務必要留心肺臟的養護，以提升防禦力。以下「5大保肺蔬果」，疫起均衡攝取，讓健康常伴左右！

❶蘋果
蘋果皮中含有豐富的槲皮素Quercetin屬優異的多酚類物質，在營養學中被認為是天然的抗組織胺，適量攝取能夠能舒緩氣管過敏現象，亦可協同保護呼吸系統穩定運作

❷百合
其性質微寒，入心、肺經，可清肺解毒，是養肺的食療聖品。經常用於潤肺、止咳、寧心安神之用。百合含有天然黏液，具潤肺去熱作用，對於慢性咳嗽、乾咳等症狀有緩解作用

❸洋蔥
因含有洋蔥素，具殺菌作用，具抑制和對付淋巴瘤等細胞作用；亦有良好的消炎能力，以提升肺部的免疫力。且有助降低血黏稠度及緩和血壓、保護血管、紓解壓力與預防感冒等幫助

❹山藥
當中有豐富的維生素B1、維生素C與酵素，有助補肺強身，同時恢復腎臟機能，可改善虛勞、咳嗽等症狀。而所含的「薯蕷皂素」具黏稠特性，能有潤滑呼吸器官的幫助，進而可緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感，且有助化痰解咳

❺南瓜
其中的β-胡蘿蔔素是呼吸道黏膜保健的第一道防線，可有助提升上呼吸道抵抗力、舒緩支氣管炎和氣喘等症狀。南瓜連皮蒸軟後一起吃，還可攝取更多的植化素。山藥、南瓜都屬全穀根莖類，建議要取代部分米飯量，使營養更均衡

#肺部活化雙關鍵
❶早睡且睡飽
人體各器官都有其生理時鐘，按時休息不熬夜，才能使五臟六腑獲得喘息的空間，也才能順利排毒。晚間維持最晚在12點前就寢，且睡眠時長以7~9小時為宜

❷維D增免疫
維生素D是免疫系統的開關，用以調節免疫功能運作，活化免疫細胞使防禦力提升，降低病菌感染威脅。獲取維生素D的方式，就是每天曬太陽15分鐘或口服營養品做補充

#凱鈞話重點
#5大保肺蔬果

面介绍几种全素清含有的食材，大家就了解为什么全素清会这么火？
黑米：抗菌降压，改善心肌，抑制癌细胞

荞麦米：促进新陈代谢，降低胆因醇

燕麦：保湿润肤，美白袪斑，抗皱抗氧化

糙米：调节内分泌，促进肠道益生菌

山核桃仁：健脑，增强记忆力延缓衰老

榛子仁：增强免疫力，明目，健脑

松籽仁：养阴，润肺，治便秘

开心果仁：排毒，温肾暖脾，治神经衰弱

黑小豆：补肾，乌发，美肤

蚕豆：延缓动脉硬化，降低胆固醇，抗衰

芸豆：激活淋巴T细胞，抑制肿瘤

荷兰豆：提高免疫力，防癌抗癌，消炎

南瓜籽：消除癌物质，恢复肝肾功能

葡萄籽：抗自由基，降血脂，保护器官

芹莱籽：消肿，利尿，开通阻滞，降血压

香椿籽：治外感风寒，风湿痹痛

芥蓝籽：调节血脂，延缓大脑衰老

白芝麻：养颜，养血，美容

沙棘：调肠胃，护肝，善心，预防肿瘤

松茸：防氧化，抗衰老，治糖尿病

冬菇：补气益胃，脱疮排毒

极大螺旋藻：益气养血，提高免疫力

松花粉：消疲劳，治失眠，养肝，护心血管

⬇️⬇️English recipe follows⬇️⬇️
金桔蜜

材料：
金桔2磅
黃冰糖300克
鹽少許

處理：
1. 金桔，加入粗鹽2湯匙，清水浸10分鐘，去除污漬及農藥。
2. 金桔，搣去椗，清水沖洗乾淨，擎乾水。
3. 金桔，在頂部輕手十字。

烹調：
1. 大火在鑊中煲滾清水500毫升。
2. 加入冰糖，轉中火煮溶。
3. 冰糖已煮溶，加入金桔，轉大火煮至大滾，冚蓋煮10分鐘。
4. 已煮了10分鐘，加入鹽帶動味道。
5. 熄火，放金桔在碟上，攤凍30分鐘。
6. 預備一個玻璃容器。
7. 金桔已攤凍，放入玻璃容器。
8. 取出金桔1粒放入杯內，加入60度滾水，攪勻，可享用。

Fortunella margarita drink

Ingredients:
Fortunella margarita 2 lbs
Rock sugar 300g
Salt little

Preparation:
1. Fortunella margarita, soak in tap water with cooking salt 2 tbsp for 10 minutes to remove dirts and pesticide.
2. Fortunella margarita, remove anchors. Rinse thoroughly, hang dry.
3. Fortunella margarita, mark a cross with knife lightly on top of it.

Steps:
1. Heat up water 500ml at high flame in wok.
2. Put rock sugar, melt it with medium flame.
3. Rock sugar has been melted, put margarita. Turn to high flame until totally boils up. Cover up the pot and cook for 10 minutes.
4. Have been boiled for 10 minutes, put salt to enhance the taste.
5. Turn off fire. Put margarita on plate. Leave it for 30 minutes, waiting for cooling down.
6. Prepare a glass ware.
7. Margarita has been cooled down. Put into the ware.
8. Get 1 margarita in mug, pour 60 C water. Mix well. Serve.
冷飲/熱飲/ 煲嘢飲?
(系列)播放清單
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_RkcZGzuXnnc4vUpuZ9XKpw

1. 南瓜露 電飯煲糖水https://youtu.be/5UieUzG_WvU

2. 清潤蘋果水https://youtu.be/RaNVtc52OeY

3. 魚腥草 聲沙喉痛消炎https://youtu.be/9-ByxItzypM

4. 土茯苓 去濕毒 濕疹救星https://youtu.be/MicM4DxDT9Y

5. 青木瓜水 治療膝痛 擺脫痛風https://youtu.be/G91vn8NHoPY

6. 老黃瓜去濕 大暑煲佢https://youtu.be/a6b8KBBt3tY

7. 荔枝椰果爽 養顏https://youtu.be/IgZ8i2s7864 京都千八

8. 紫米露 美顏滋潤https://youtu.be/S1PeIJq1UJY

9. 山楂蘋果 開胃消滯https://youtu.be/-ohpYv5YIyg

10. 洛神花 降壓 養眠https://youtu.be/cfDLGy-9d6k

11 . 粉葛去濕https://youtu.be/p3OGjJrJZ_8

12. 南瓜珍珠
?youtube熱爆影片?https://youtu.be/LRK-oIbs1xo

13. 楊梅山楂 解暑消滯https://youtu.be/UuUdbmw6xeI

14. 山楂 降血脂https://youtu.be/0xZy3wdkDWA

15.酸梅湯 消暑下火 https://youtu.be/KEWGOiw4T90

16. 秋冬滋潤茶
?youtube熱爆影片?https://youtu.be/pbCfQ7FIoag

17. 安睡茶 洛神圓肉https://youtu.be/dTOCFaY2AqU

18. 預防感冒https://youtu.be/C-0f1I3KGEU

19. 脹肚消滯茶https://youtu.be/_Qvr2zLxMVs

20 . 牛大力土茯苓 解毒去濕https://youtu.be/MsS2zWNOim8

21. 黑豆桑枝 周身骨痛https://youtu.be/iCHrygjXotY

22. 預防麻疹 有根有據https://youtu.be/Bcqjd3oCTiA

23. 消脂排毒養顏抗氧化https://youtu.be/6AESIM2D4Kg

24. 冰涼綠茶益力多 消脂美白 抗氧化https://youtu.be/xhbm_icm9RE

25. 大暑小暑必飲https://youtu.be/kPPMCDA7HmE

26. 蜜糖苦瓜汁 清熱解毒 倉倉豆豆拜拜https://youtu.be/kzT81aDn880

27.洛神花蘋果 助睡通便https://youtu.be/_l-vFt_DKjQ

28.綠豆 急救湯https://youtu.be/toEc-53Ow_A

29.. 菊花檸檬蜜 護膚美顏https://youtu.be/iVyUx94NZlc

30.蜜糖菊花鮮檸檬 美白清熱
https://youtu.be/Gjttk8e55vE

31. 港式奶茶 茶餐廳技巧https://youtu.be/bsH1NbxoYJY

32. 凍檸茶 靚過餐廳https://youtu.be/bsH1NbxoYJY

33. 強肺 羅漢果https://youtu.be/VtqVpdTf1Xo

34. 菠蘿冰 贏曬https://youtu.be/s66LOKN8piQ

35. 玫瑰杞子 消除壓力https://youtu.be/lcNND3lQDqI

36. 龍鬚 神仙果 寶中寶https://youtu.be/hu1_x4v7c-w

37. 圓肉花旗參茶
花旗參杞子茶https://youtu.be/6V66ZVWy2PI

Preserved Kumquat Drink?Rich in Vit. C, A & Fiber✅ Anti-Oxidant✅

金桔飲
含豐富维他命C,A及纖維,抗氧化

Kumwuat Drink

⬇️⬇️English recipe follows⬇️⬇️
花旗參桂圓紅棗茶

材料：
花旗參2支
桂圓10粒
紅棗8粒

處理：
1. 花旗參，桂圓及紅棗，清水洗乾淨。
2. 紅棗，去核。
3. 花旗參，剪細粒。
4. 加入水1升。

烹調：
1. 大火煲滾。
2. 水滾後，轉中火煲10分鐘。
3. 完成，熄火，焗10分鐘，可享用。

American ginseng tea with dried longngan and red dates

Ingredients:
American ginseng 2 Nos.
Dried long ngan 10 Nos.
Red dates 10 Nos.

Preparation:
1. American ginseng, dried long ngan and red dates, rinse with tap water.
2. Red dates, remove the seeds.
3. American ginseng, dice in small cubes.
4. Add water 1L.

Steps:
1. Heat up a high flame.
2. Water boils up, turn to medium flame, boil for 10 minutes.
3. Complete. Turn off fire. Leave it for 10 minutes. Serve.

花旗參冇口乾https://youtu.be/6V66ZVWy2PI

?凍飲 / 熱飲☕/ 煲嘢飲?
(系列)播放清單
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_RkcZGzuXnnc4vUpuZ9XKpw

1. 南瓜露 電飯煲糖水https://youtu.be/5UieUzG_WvU

2. 清潤蘋果水https://youtu.be/RaNVtc52OeY

3. 魚腥草 聲沙喉痛消炎https://youtu.be/9-ByxItzypM

4. 土茯苓 去濕毒 濕疹救星https://youtu.be/MicM4DxDT9Y

5. 青木瓜水 治療膝痛 擺脫痛風https://youtu.be/G91vn8NHoPY

6. 老黃瓜去濕 大暑煲佢https://youtu.be/a6b8KBBt3tY

7. 荔枝椰果爽 養顏https://youtu.be/IgZ8i2s7864 京都千八

8. 紫米露 美顏滋潤https://youtu.be/S1PeIJq1UJY

9. 山楂蘋果 開胃消滯https://youtu.be/-ohpYv5YIyg

10. 洛神花 降壓 養眠https://youtu.be/cfDLGy-9d6k

11 . 粉葛去濕https://youtu.be/p3OGjJrJZ_8

12. 南瓜珍珠
?youtube熱爆影片?https://youtu.be/LRK-oIbs1xo

13. 楊梅山楂 解暑消滯https://youtu.be/UuUdbmw6xeI

14. 山楂 降血脂https://youtu.be/0xZy3wdkDWA

15.酸梅湯 消暑下火 https://youtu.be/KEWGOiw4T90

16. 秋冬滋潤茶
?youtube熱爆影片?https://youtu.be/pbCfQ7FIoag

17. 安睡茶 洛神圓肉https://youtu.be/dTOCFaY2AqU

18. 預防感冒https://youtu.be/C-0f1I3KGEU

19. 脹肚消滯茶https://youtu.be/_Qvr2zLxMVs

20 . 牛大力土茯苓 解毒去濕https://youtu.be/MsS2zWNOim8

21. 黑豆桑枝 周身骨痛https://youtu.be/iCHrygjXotY

22. 預防麻疹 有根有據https://youtu.be/Bcqjd3oCTiA

23. 消脂排毒養顏抗氧化https://youtu.be/6AESIM2D4Kg

24. 冰涼綠茶益力多 消脂美白 抗氧化https://youtu.be/xhbm_icm9RE

25. 大暑小暑必飲https://youtu.be/kPPMCDA7HmE

26. 蜜糖苦瓜汁 清熱解毒 倉倉豆豆拜拜https://youtu.be/kzT81aDn880

27.洛神花蘋果 助睡通便https://youtu.be/_l-vFt_DKjQ

28.綠豆 急救湯https://youtu.be/toEc-53Ow_A

29.. 菊花檸檬蜜 護膚美顏https://youtu.be/iVyUx94NZlc

30.蜜糖菊花鮮檸檬 美白清熱
https://youtu.be/Gjttk8e55vE

31. 港式奶茶 茶餐廳技巧https://youtu.be/bsH1NbxoYJY

32. 凍檸茶 靚過餐廳https://youtu.be/bsH1NbxoYJY

33. 強肺 羅漢果https://youtu.be/VtqVpdTf1Xo

34. 菠蘿冰 贏曬https://youtu.be/s66LOKN8piQ

35. 玫瑰杞子 消除壓力https://youtu.be/lcNND3lQDqI

36. 龍鬚 神仙果 寶中寶https://youtu.be/hu1_x4v7c-w

37. 圓肉花旗參茶
花旗參杞子茶https://youtu.be/6V66ZVWy2PI

American Ginseng Red Dates Tea? Releases Stress?Improves Qi & Blood Deficiency??‍?

花旗參紅棗茶
補充精力
補氣補血

American Ginseng Red Dates Tea
(花旗參紅棗茶)

⬇️⬇️English recipe follows⬇️⬇️
金羅漢果菊花茶

材料：
金羅漢果半個
菊花30克

程序：
1. 在養生壺內加入清水1.7升。
2. 加入菊花及羅漢果。
3. 用“花茶”功能，煲10分鐘。
4. 完成，可享用。

Golden monk fruit chrysanthemum tea

Ingredients:
Golden monk fruit half No.
Chrysanthemum 30g

Steps:
1. Fill the health pot with water 1.7L.
2. Put chrysanthemum and monk fruit.
3. Use "scented tea" function, boil for 10 minutes.
4. Complete. Serve.


?凍飲 / 熱飲☕/ 煲嘢飲?
(系列)播放清單
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_RkcZGzuXnnc4vUpuZ9XKpw

1. 南瓜露 電飯煲糖水https://youtu.be/5UieUzG_WvU

2. 清潤蘋果水https://youtu.be/RaNVtc52OeY

3. 魚腥草 聲沙喉痛消炎https://youtu.be/9-ByxItzypM

4. 土茯苓 去濕毒 濕疹救星https://youtu.be/MicM4DxDT9Y

5. 青木瓜水 治療膝痛 擺脫痛風https://youtu.be/G91vn8NHoPY

6. 老黃瓜去濕 大暑煲佢https://youtu.be/a6b8KBBt3tY

7. 荔枝椰果爽 養顏https://youtu.be/IgZ8i2s7864 京都千八

8. 紫米露 美顏滋潤https://youtu.be/S1PeIJq1UJY

9. 山楂蘋果 開胃消滯https://youtu.be/-ohpYv5YIyg

10. 洛神花 降壓 養眠https://youtu.be/cfDLGy-9d6k

11 . 粉葛去濕https://youtu.be/p3OGjJrJZ_8

12. 南瓜珍珠
?youtube熱爆影片?https://youtu.be/LRK-oIbs1xo

13. 楊梅山楂 解暑消滯https://youtu.be/UuUdbmw6xeI

14. 山楂 降血脂https://youtu.be/0xZy3wdkDWA

15.酸梅湯 消暑下火 https://youtu.be/KEWGOiw4T90

16. 秋冬滋潤茶
?youtube熱爆影片?https://youtu.be/pbCfQ7FIoag

17. 安睡茶 洛神圓肉https://youtu.be/dTOCFaY2AqU

18. 預防感冒https://youtu.be/C-0f1I3KGEU

19. 脹肚消滯茶https://youtu.be/_Qvr2zLxMVs

20 . 牛大力土茯苓 解毒去濕https://youtu.be/MsS2zWNOim8

21. 黑豆桑枝 周身骨痛https://youtu.be/iCHrygjXotY

22. 預防麻疹 有根有據https://youtu.be/Bcqjd3oCTiA

23. 消脂排毒養顏抗氧化https://youtu.be/6AESIM2D4Kg

24. 冰涼綠茶益力多 消脂美白 抗氧化https://youtu.be/xhbm_icm9RE

25. 大暑小暑必飲https://youtu.be/kPPMCDA7HmE

26. 蜜糖苦瓜汁 清熱解毒 倉倉豆豆拜拜https://youtu.be/kzT81aDn880

27.洛神花蘋果 助睡通便https://youtu.be/_l-vFt_DKjQ

28.綠豆 急救湯https://youtu.be/toEc-53Ow_A

29.. 菊花檸檬蜜 護膚美顏https://youtu.be/iVyUx94NZlc

30.蜜糖菊花鮮檸檬 美白清熱
https://youtu.be/Gjttk8e55vE

31. 港式奶茶 茶餐廳技巧https://youtu.be/bsH1NbxoYJY

32. 凍檸茶 靚過餐廳https://youtu.be/bsH1NbxoYJY

33. 強肺 羅漢果https://youtu.be/VtqVpdTf1Xo

34. 菠蘿冰 贏曬https://youtu.be/s66LOKN8piQ

35. 玫瑰杞子 消除壓力https://youtu.be/lcNND3lQDqI

36. 龍鬚 神仙果 寶中寶https://youtu.be/hu1_x4v7c-w

37. 圓肉花旗參茶
花旗參杞子茶https://youtu.be/6V66ZVWy2PI