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自己辦自己的抽書活動!
如果大家還喜歡第一本書《何必管別人怎麼看,反正也沒人看》,那麼這一本是延伸出去的作品,從個人內在、人際互動到社會團體的心裡歷程的描寫。
當我們懂得越多人際關係與社會團體的設定時,就像打遊戲一樣,你知道這個關卡有什麼地形、障礙、鬼怪、模式,就比較知道該怎麼做,有所選擇。不然有時候當我們在某社會情境,例如面試,可能會陷入某一種想像的焦慮,反而更不知所措,最後怪罪自己。
底下分享第二部分的金句語錄:希望大家有興趣來買書
。
PART2:看懂人際潛規則,做個自由自在的人
社會的「人際互動腳本」過於複雜,我們總為看不見的社交共識煩惱,在應對上深感挫折。讓我們試著了解隱形規矩,明白對方心理狀況,然後從容以對。
「練習自己有主見:當團體討論事情時,在自己心中默默地陳述意見,不說出來也沒關係,先練習聽見自己的聲音。」
(P2-09 團體中不迷失自我的覺察力)
「團體的情緒操弄是,是斷言(斷章取義)、重複(三人成虎)和傳染(以訛傳訛)的合併使用。」
(P2-08 情緒傳染的起鬨,是惡意的群眾壓力)
「詐騙者常選自尊低的人下手,對男性用「有美女需要幫助」,以提升自尊為餌;對女性則會以時間鋪陳,用情感埋線讓她發揮母愛,以感覺自己有存在價值,千萬要留意這些手法。」
(P2-07 冒牌PUA,搭訕詐術的人際陷阱)
「『別人覺得我是誰?我試著成為誰?以及我認為自己是誰?』有意識地持續思考這些事,就會是好的人生。」
(P2-06 了解人生藍圖概念,不拖延有夢就追)
「如果角色範本讓自己不舒服,那麼就修改它吧。安心穩定的親子關係,從讓自己感到快樂開始,大人自我肯定,孩子也會跟著學習」
(P2-05 社會的完美範本,不一定適合你)
「依賴並不是示弱,而是讓自己像孩子般的自在與信任他人。練習把情緒好好說。」
(P2-04 我好需要你,又好怕被你拒絕)
「不是所有對你好的情感都是特殊的。對感情固執,或許不是你放不下他,而是收不回自己對於他的依賴。」
(P2-03 愛上他只因為「他對你好」?)
「純情文化:社會給了人們建立關係的路徑,先成為有用的人、照顧他人,才有結婚的條件。婚後你的心自然有所寄託,人生有歸宿。沒有結婚只是「半人」。」
(P2-02 了解純情文化的限制,從現在起先愛自己)
「自我中心不等於自私。但仍要經營關係,詢問對方的感受,主動溝通,知道自己的需要,具體表達。」
(P2-01 讓人越感孤獨的自我中心)
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博客來贈書活動詐騙 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
那些煩惱很多的人,實際上是格局太小,他們不能全方位地應付生活上的瑣碎小事,只能用抱怨來撫平內心的躁鬱。
有些人總是把「完了完了」、「出大事了」掛在嘴邊,但其實根本沒有發生什麼大不了的事,往往不過就是灑了杯水,跌了個跤,開車走錯了路罷了。
它並不是只是一句口頭禪,它代表了內心的平靜程度和承受能力。一個泰然自若的人是不會這樣大驚小怪的。
取自《與其讓別人看好,不如自己活得好看》
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各位朋友,早安:
我的工作有個好處,可以讓我看到豐富的人性光譜。這其中,就有因為各種小事而無盡抱怨,還有遇到重大挫折,卻能很快聚焦在如何應對的兩種人。
之前在直播的時候,也提過量尺問句。我們不斷在學習的,是經歷各種人與事,能看到大部分的驚嚇,常常是自己嚇自己,所以減少那些小事的驚擾。
常常看自己曾經度過的困難,記得多欣賞自己的努力。不是所有事都能如意,但可以一次又一次堅定地跟自己站在一起,有時候「大不了重頭開始……」這類的句型,可以幫助我們在不遠處找到立基點,紮穩馬步。
祝願您,願意藉著閱讀與體驗,寬廣自己的視野!
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你煩惱多,是因為你格局太小了
【文/ J小姐】
1
表弟帶著他新交的女朋友,找我一起吃飯。女孩青春貌美,有一雙漂亮的大長腿,我心中暗想表弟還真是豔福不淺。
這位女生很活潑,吃飯的時候,一直跟我表弟打打鬧鬧,瘋狂對我「撒狗糧」。這甜蜜的場景,直到一塊菠蘿滑落在她裸粉色的裙子,留下了一條曲線汙漬後戛然而止。女孩眉頭緊皺,感覺都快哭出來了,嘴裡不停地嘟囔著「好煩啊」、「好倒楣啊」。
表弟趕緊拆開濕紙巾幫她擦,她惱怒地甩開了表弟的手,大聲地說:「你有沒有常識啊,這樣會越擦越髒的。」
我安慰她說:「沒關係的,現在的洗衣精去汙能力很強的,我有次在一個飯局上灑了一身調味醬油,回去一洗就掉了。」
女孩沒好氣地說:「但是現在還在外面啊,會被人看到的,髒死了,醜死了⋯⋯」
這頓飯的下半場,女孩全程板著臉一言不發,表弟逗她,她也不搭話,時不時看一眼自己裙子上的汙漬,眉頭緊鎖、嘴角下垂,連食欲都沒有了。
她對表弟說:「吃完飯你就送我回家吧,我不想去看電影了,沒心情。」
表弟有點不耐煩地說:「不就是衣服髒了嗎,需要做到這樣嗎?等一下吃完買一件新的換下來就好了,又不是什麼大不了的事情。」
女孩頓時提高了分貝:「再買一件?你能買到一件一模一樣的給我嗎?你從來都不考慮我的感受⋯⋯」
我完全不懂這女生的邏輯,但我估計他們兩個不到一個月後就會分手。因為像我表弟這種自詡顏值高、能力強、桃花旺的男生,是不願意小心翼翼地去呵護伴侶的情緒的。而這個女孩的情緒波動幅度顯然太大了,生活中的小失誤,都成了她的大煩惱。
2
我曾經封鎖一位女同事的個人社群頁面,因為只要滑到她的版面,你就會看到「今天真是倒楣」、「最近好背」、「好煩啊,太氣人了」、「怎麼會有這樣的人,這世界怎麼了」、「人活著真累」⋯⋯無數個這類消極的言論。
而背後發生的事情基本上都是一些小事件—塞車了,點的菜不好吃,走路被人撞了一下,服務人員態度差,新買的衣服洗了掉色,剛買完的東西打折了,孩子要喊半天才起床,一路狂奔趕著上班卻還是遲到了一分鐘,約好了朋友被「放鴿子」⋯⋯
這些生活中的瑣碎小事,每個人都會遇到,如果連這些無關痛癢的小事都無力脫身,那人生還有精力去奮鬥、去感受幸福、去愛、去體驗未知嗎?
如果你總是只感受到負能量,並持續傳播負能量,可能就觸發了負面的連鎖反應。
我有個朋友在辦公室裡摔壞了手機螢幕,覺得自己好倒楣;接著開車的時候,在轉彎時不小心刮到了路邊停的車,感覺很惱火;回家後她的這種情緒還未消散,便對著老公提前回家精心準備的飯菜各種挑剔,導致兩人大吵一架,甚至鬧到要離婚的地步⋯⋯
而正能量也是會觸發正面的連鎖效應的。前幾天,我們七個朋友一起去黃山風景區遊玩,本來安排好了行程和出發時間,結果一上高速公路就塞車了,高速公路上的車紋風不動。很多司機和乘客忍不住都下了車,滿臉焦慮地走來走去。
我們就搬出了音響,放著超大聲的音樂,開啟了群魔亂舞模式,我還開了直播。很多網友說「真羡慕你們,能在高速公路上狂舞」、「超酷哦!」
我們的行為也感染了旁邊那些焦灼等待的人,有一個大姐還拉著老公跑過來和我們一起跳了一會兒。
塞了四個小時後,我們趕到目的地。當我們下車時,看到夕陽下美麗的黃山,那光線變幻的美景非常的賞心悅目。如果我們提早到了,就看不到夕陽下這座古鎮的樣貌了。
3
我的一個阿姨去年遇到了人生的大危機—她遇到商業詐騙,損失了全部身家。而她卻豁達地說:「人生總不能太圓滿,晚年有點波折也是正常的。」
其實在我看來,她這一生波折太多了。年輕的時候窮困潦倒,帶著一家老小到城市裡打拚,在冰天雪地裡擺攤做生意,經過很多年的艱苦奮鬥,才有了現在的家業。
可是她卻那麼淡定從容,不放棄對生活的希望。在一無所有後,已經快六十歲的她,找了一間小店準備做點小生意。也許她再也沒有機會在商業上東山再起,但是這種積極的心態,會讓她繼續擁有美好的人生,感受到的幸福並不會因生活的打擊而就此消弭。
有些人總是把「完了完了」、「出大事了」掛在嘴邊,但其實根本沒有發生什麼大不了的事,往往不過就是灑了杯水,跌了個跤,開車走錯了路罷了。
我對這種口頭禪的理解是:它並不是只是一句口頭禪,它代表了內心的平靜程度和承受能力。一個泰然自若的人是不會這樣大驚小怪的。
人生中需要動用你大量精力去化解的事,其實真的寥寥無幾。我想我們常說的「大氣」,就是遇事寵辱不驚。像表弟的女友這類不小心將菠蘿掉到裙子上,就沒興致繼續約會的人,遇到大事時肯定也難以承受。
她把「全世界都可能無意間冒犯到我」這句話明明白白地寫在了臉上,並暗示別人「不要惹我,你不會感到愉快的!」煩惱的標準越高,幸福感才越高,也才會過得更好,更能擁有泰然自若面對生活的勇氣。而那些煩惱很多的人,實際上是格局太小,他們不能全方位地應付生活上的瑣碎小事,只能用抱怨來撫平內心的躁鬱。
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以上文字取自
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【贈書】【好書分享:勵志散文《我是護理師》】
「唯有傾身向前,才能救活病患;不只是身體的距離,心也是如此。」
不知道未加修飾地直接講出來會不會被大家斥責?其實在閱讀《我是護理師》之前,個人曾思考過,為何大眾特別尊敬某些職業?比如說:護理師。
每位站在工作岡位盡忠職守的人,職業不分貴賤,不也都努力付出時間、心血、汗水,同樣值得尊敬嗎(暴力討債和詐騙集團除外,雖然他們亦耗盡心思、花招百出)?發表此番言論理當是政治不正確、逆風向的吧?我默默將該想法放置心中,從未與任何人討論過,因為就算邏輯上被說服了,感性上依然無法理解,這樣不算誠實面對自己和他人,僅是表面認同罷了。
然而,看完《我是護理師》後,我拿出收藏16年的乾貨……等等!我不是李嚴!現在也不是小當家的龍蝦三爭霸……咳咳咳總之,個人推翻過去累積數十年的存疑,被這本傾盡生命所有之真摯告白深深感動,閱讀時數度被淚水模糊視線,終於瞭解並認知到護理師站在醫療前線的辛苦。
套句作者金炫我的話,與其說護理師是白衣天使,不如說他們是「和陰間使者打架的戰士」,為了病人命存一線之危急狀況,時時刻刻分秒必爭,承受莫大壓力與風險;較之某些置病患於不顧的家屬,細心照料病患身心的護理師更像沒有血緣的親人。即便是打字的現在,回想起書中隻字片語和作者的勇氣,我仍心潮洶湧地按捺想哭的衝動(部分原因是薄荷冰抹到眼皮),並誠心誠意補上這句虧欠多年的:「謝謝護理師,你們辛苦了!」
好我知道上一段很像結尾,隱隱已浮現片尾工作人員名單了,可是心得分享才正要開始,麻煩勿隨意棄置爆米花桶與可樂杯。
《我是護理師》的作者金炫我是南韓知名護理師,在第一線外科加護病房堅守了二十幾年,2015年南韓爆發MERS(中東呼吸症候群)疫情,人心惶惶期間,以一篇〈護理師的一天〉和〈護理師的信〉,讓社會大眾理解當下醫療照護現況並點燃希望,扭轉了民眾不安及敵視醫療界的惡意眼光,自此廣為人知,我想,說她是「南韓的南丁格爾」也不為過吧。
很可惜並令人遺憾的,這位照耀無數人的…唔這語氣好像不太對?先說明金炫我目前健康正直地活著!!嗯好這位照耀無數人的資深護理師,對南韓惡劣醫療環境、不健全且扭曲的制度,和護理師低下人權有沉重無力感,最後懷抱著苦澀失望辭職。本書除了敘寫護理師的辛酸與哀愁,更嚴正譴責病態醫療體系,捍衛全體護理師權益,申訴他們承受的種種不公平待遇,提出深刻反思。如同作者本人,《我是護理師》是本既溫暖又強悍的書,溫暖樸實的文字令人流淚,強悍正直的發言讓者從中獲取力量。
老實講,我不想太深入談及書中細節,《我是護理師》放在書架上,乍看可能不像某些波瀾壯闊的巨作那樣引人注目,然不論是金炫我親身經歷、句句動人的自我成長體驗;第二章描述MERS疫情失控,病人危在旦夕,所在醫院出現第一起MERS死亡案例,周遭謠言四起、風聲鶴唳之緊張動亂局勢;以及個人無比喜愛,敘述或溫馨、或悲傷、或殘酷之不同病人故事、人生百態,讀之喟然長嘆、淚如雨下,感嘆現實比戲劇更震撼人心的第三章,皆值得並需要讀者親身字字體會。
極盡筆墨難以告訴大家,根植個人心中三十多年的執拗觀念是如何被《我是護理師》徹底反轉。有機會的話,請網友們務必讀一讀這本好書,你會覺得所有善良和正義都回來了,我們還能繼續相信這個世界。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』《我是護理師》,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請留:『《我是護理師》:護理師一職雖然美好,卻充滿悲傷與自責,就如同我們的人生。』
3、活動時間:即日起,至2019/05/09(四)晚上十一點截止,屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、請正取得獎者於2019/05/10(五)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
#我是護理師 #金炫我 #春光 #韓國Naver網站讀者評鑑9點2分 #教保文庫最高評價5顆星 #電視劇即將開拍 #MERS第一線加護病房護理師 #作者於於2016年獲頒年度護理師獎項 #真實人生故事 #勵志散文 #向護理師致敬 #螺螄2019非小說類十大好書
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