長痘痘，有什麼不能吃的？
長痘痘的原因有非常多
就如同一個巨星的誕生
一顆痘痘的誕生
也是需要各方面醞釀的～
飲食與青春痘的研究依然備受爭議 眾說紛紜
身為擁有十年痘痘資歷也有#痘痘人 之稱的我
來說說幾個常被認為與痘痘有關的食物：
●吃甜食、含糖飲料、高升糖的食物
被認為會影響類胰島素生長因子(IGF)的分泌
→導致某些致粉刺的作用＋增加皮脂分泌
→然後就形成了某知名痘痘皮膚科醫師口中說的卡比獸了
●乳製品
到底是牛奶中的什麼成份導致青春痘，還沒有定論
主要認為會：
1.增加IGF→致粉刺＋增加皮脂分泌。
2.牛奶中的天然荷爾蒙成分、特殊的蛋白質或其他生物活性分子會惡化痘痘。
●油炸物/高脂肪食物
不解釋，高飽和脂肪酸和反式脂肪都易誘發痘痘，也容易讓身體發炎，且在動物試驗中證明油脂會影響毛囊上皮角質化→進而導致粉刺形成。
●巧克力
目前［沒有確切的定論］表示吃巧克力會增加青春痘，正反兩面的研究都有(但也無法排除關聯性)。
不過除了巧克力含有可可脂之外，多數都含糖，進而導致某些致粉刺作用+增加皮脂分泌。
好消息是
不用看到上面的食物就害怕
因爲每個人的體質不同
所以這些食物因人而異
如果你喝了牛奶但不會長痘
即使有研究認為牛奶會惡化痘痘
你也不用擔心啦(羨慕ing)
總之
快tag也會長痘痘的朋友～
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最後
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