子宮卵巢保養好，女人不易老
#女生的101種煩惱
還沒懷孕、想要懷孕、已經懷孕的妳先別擔心，
以上食物不是全都不能吃，是「量」的問題，
只要你不是常常吃、天天吃、瘋狂吃，偶爾解放一下過過癮也沒關係。
（#反式脂肪 則是能別碰就別碰）
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✔️該怎麼做？
1️⃣調整頻率，把吃的次數變少
2️⃣調整份量，每一次吃的量減少
3️⃣多吃蔬菜水果抗氧化
4️⃣女生一天喝酒不超過1罐易開罐啤酒
5️⃣看營養標示，注意糖和反式脂肪的含量，然後選擇最低的那一個
6️⃣若一定要喝飲料 先從半糖開始→微糖→然後無糖
7️⃣若必須吃蛋糕，把奶油挖掉
油炸、糖、過量甜食雖然對子宮卵巢不是有那麼直接的危害，但過量容易造成：
1容易胰島素阻抗�2使你容易處於發炎狀態
3體脂肪增加而影響賀爾蒙
這些都會加促子宮、卵巢、卵子的老化
而肝臟是代謝賀爾蒙的場所
長期過量飲酒→傷肝→干擾雌激素代謝
最後
👉還有一個深藏不露的高超殺手 叫做#熬夜
熬了夜即使白天睡覺惡補也無法挽救
女孩 別再熬夜追劇了
記得分享給你身邊的女性朋友們！
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Ps.反式脂肪也是脂肪的一種，只是因為加工而改變了結構，許多研究證實對健康有危害，所以能避免就避免。
反式脂肪常以植物性奶油或人造奶油的名詞偽裝，像是女生最愛的泡芙、蛋糕、餅乾，及爆米花、鳳梨酥、炸薯條、奶精等等都含有反式脂肪。
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