ⓎⓊⓃ |#微溫早餐果乾麥片碗
#Forager極致冷凍乾燥水果乾
#酥脆口感天然無添加
#幼兒可以吃的健康點心
#色彩繽紛的果乾氣泡水
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入秋了,大家的九月份都過的好嗎?
隨著早晚溫差開始變大,我的早餐也慢慢的轉變成「有溫度的餐點」。
這週是我的減醣飲食中,可以攝取穀麥、原型澱粉的週數。所以我幾乎早餐就是溫熱 #甜鹹麥片粥 交替著。
❧ #基本麥片粥
我通常是事先前一晚會先用開水泡 #大片的麥片 Rolled oats 和奇亞籽。#完整大片燕麥片 會比碎碎的即食燕麥片好,GI質相對的比較低、飽足感也相對高。
隔天如果是吃鹹的,就再多加一點水,微波加熱後,配肉鬆、荷包蛋、蔥花。
❧#燕麥奶燕麥粥
基本燕麥粥,加適量的燕麥奶一起微波至微溫。等到麥片泡軟之後,再加入無糖米花、堅果和 #自己喜歡的果乾。
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❧#Forager極致冷凍乾燥水果乾
☛包裝為夾鏈袋,常溫保存即可。但酥脆的乾燥果乾非常容易吸收水氣,一接觸空氣最好是 #立刻放進嘴巴 吃掉!☺️
☛全品項七個月以上幼兒都可以食用。
但 #藍莓 和 #櫻桃 建議是「兩歲以上或是壓碎後食用」因為藍莓和櫻桃都是圓形,怕有吞咽的危險。
☛櫻桃及藍莓都是整顆乾燥。櫻桃是去籽,但仍可能會有籽殘留。草莓及蘋果則是切片乾燥。
☛ 詳細介紹文章https://bit.ly/3D206yb
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#任選六件880元
#保留百分之97營養成分
#100天然水果原味無添加糖份
#一年四季都能嚐到
#小包裝保鮮度最佳
#給孩子吃的天然美味
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Eviday,也在其Youtube影片中提到,[Eviday] 無澱粉減脂不建議為長期飲食習慣 之前我也是維持一個月就吃回澱粉摟! 澱粉可以選原型澱粉,不是精緻澱粉 份量可以少一點但是還是要適時的攝取☺️ *自然小島購買連結 https://tinyurl.com/ygh8gpgw *我的愛牌Sensist https://sensist...
「原型澱粉」的推薦目錄:
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原型澱粉 在 茉茉 Mozaiyang Studio Facebook 的最佳解答
和大家分享最近愛喝的飲料👉 https://bit.ly/3Cvp1uA
#酸甜芒果風味超好喝 #熱量才30大卡
話說我運動+管住嘴也已經一年了,雖然以前我就不是什麼沒自信的人,但是這一年來,體能變好、步伐變輕鬆,日常生活手腳也更俐落,穿衣服的選擇變更多,就覺得好像比以前更有自信了那麼一點!
大家常問我這一年來做了些甚麼?其實運動+飲食管理真的就佔了大部份,運動除了上健身房,我每天也會在家做一些重訓、有氧舞蹈,持續每天30~60分鐘,養成習慣、不要偷懶,動一動心情跟精神也會比較好!而飲食我覺得比運動還關鍵,一定要吃對東西、吃對時間、挑選食材、控制好熱量,比較主要的原則是
➡減醣:減少澱粉攝取,我只有早餐跟中餐會吃澱粉,而且只吃半個手掌大的量,盡量以原型澱粉為主,不要吃精製澱粉,真的很想吃就偶爾吃一點點就好。
➡減糖:前半年我幾乎全戒糖,不吃甜食不喝甜飲,後半年有稍微放鬆一些,畢竟生活還是需要一點甜味,但我只吃三分糖,一天額外攝取的糖控制在70公克以內,我已經養成習慣,不會多吃。
➡多喝水:成年人每天每公斤的體重,需要約35毫升的水,以我目前的體重每天需要2380毫升的水,我大概都喝到2500毫升左右。
飲料不是不能喝,畢竟想喝飲料乃人之常情,但是要挑選好內容、算好熱量,像我平常有喝康普酵飲的習慣,用它自製特調,酸甜好喝,是熱量控制時期的好選擇👍👍👍
👉Earlysunrise 極粹康普酵飲
✅ 一天30mL,熱量才30大卡,有附專屬量杯方便抓份量
✅ 30mL的糖份才5.1公克,含糖量不多,不會超過我的扣打
✅ 酸甜芒果風味超好喝,入口滿嘴夏日滋味
✅ 含多種營養素,補充膳食纖維,增加飽足感,使排便順暢,促進新陳代謝
✅ 偏好無麩質的朋友也很適合
當然倒出來直接喝也可以,但我覺得這樣無聊了點,我會加在氣泡水裡,冰冰涼涼消暑解渴,它跟檸檬水也很搭,我有時會擠一些檸檬汁進去,它甜度不高但風味很足,喝起來很有滿足感!要入菜也可以喔!一份30mL直接倒入生菜沙拉,吃起來有熱帶水果的風味,好吃又清爽!
Earlysunrise 極粹康普酵飲小朋友也可以喝,我通常會兌水給MARU喝,他也很喜歡這個芒果的酸甜滋味,還能補充膳食纖維,讓不愛吃蔬果的他便便更順暢!
當然健康生活不只這樣,還是要從好好檢視自己的生活開始,養成正確的飲食、運動習慣,長期堅持下去才能調整體質,我們一起加油吧~💪💪💪
Earlysunrise 極粹康普酵飲
粉絲頁也會分享很多飲食控制的技巧,推薦大家一起按讚追蹤👍👍👍
#極粹康普酵飲 #Earlysunrise #康普酵飲 #康普茶 #kombucha
原型澱粉 在 Facebook 的最佳解答
最近認真的在研究適合胰臟炎狗狗的飲食指南,分享給有需要的人,但記得有任何症狀一定要先就醫尋求專業建議
小努的胰臟快篩指數已經恢復正常了,代表是急性胰臟炎,如果是慢性的胰臟炎,臨床症狀就算緩解、發炎指數也會一直無法恢復正常
#當然也要記得幫你的寵物保保險
#醫藥費真的比人的貴很多哪
1. 比例:40%澱粉、40%低脂肪肉類、其他蔬菜+骨類+內臟
2. 所有食材都要變成細碎、泥狀餵食降低消化道負擔,調理機是你的好幫手,粥、肉丸、肉派都是很棒的選擇
3. 低脂肪肉類(每100g脂肪含量):鹿肉(2.6g)、火雞肉(0.7g)、牛蛙(0.3g)、鱷魚肉(0.9g)
#以上都不好買
#我要很驕傲地說我都買的到
#修掉脂肪的雞胸肉也可以
4. 以原型澱粉為主:地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥等,米飯屬於加工澱粉、麵類通常含有高鈉不建議。
5. 一天4-6餐餵食,少量多餐
6. 牛羊豬都不要考慮,任何肉類的皮跟脂肪也都要修掉,雞腿也不行
7. 不要給太硬的零食會刺激腸胃道
8. 椰子油是很好的脂肪來源可以微量補充,且不需要經過胰腺酶消化、不會對腸胃造成負擔
9. 如果水喝的少的犬貓可以用雞骨架熬湯當成水分補充
10. 長期的低脂肪飲食只要營養均衡、對健康不會有危害,但因為脂肪較低所以提供的熱量會比較少,可以比較之前的伙食增量給予
11. 胰臟的保健品:「胰寶」,適量補充「麩醯胺酸」也可修復腸道機能
12. 已詢問過醫生,魚油、甲魚蛋膠囊等保健品可以持續服用
稍微花點時間研究就可以很快上手、天然食材也不需要花費太多金錢,看著小努可以快樂的吃飽又是適合他的食物真的很開心
我們要努力把肝指數也恢復正常喔!
小努努最近每天都靠著大包子睡覺,大概是知道跟著這坨白白的很安全也不會餓到,我的大包子寶貝也很大方的跟努兒分享電扇前面的涼涼風景,這就是我心目中最美的風景。
原型澱粉 在 Eviday Youtube 的最讚貼文
[Eviday]
無澱粉減脂不建議為長期飲食習慣
之前我也是維持一個月就吃回澱粉摟!
澱粉可以選原型澱粉,不是精緻澱粉
份量可以少一點但是還是要適時的攝取☺️
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#減脂餐
#無澱粉
#減脂
#生酮飲食
#生酮
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原型澱粉 在 為食小樂Foodielok Youtube 的最佳貼文
(這條片是我低醣減肥一個月的紀錄,濃縮為15分鐘都有少長,但如果唔介意都想邀請你觀看我這一個月的努力呀,THX)
我剪左勁耐終於剪好了呢段低醣減肥片,大家久等了~~!一邊剪一邊覺得很神奇,只是戒了精製澱粉質,短短30日我竟然真係減左咁多磅!體脂,BMI等都改善了(真實減左幾多,請收睇影片),這減肥法真心見效!!講真一開始我都以為我呢個大飯桶一定會捱不過,真係估唔到過程一點也不辛苦,重點仲係飽住瘦!一個月眨眼就過,宜家成個人健康左同舒服左好多,我真心覺得呢個低醣飲食幾好,所以即使現在完成了,我都KEEP住食少D精製澱粉質。
多謝過去一個月大家係FB和IG支持我,又唔嫌我煩日日都POST一日三餐,見好多觀眾和朋友都問我低醣減肥的要點是什麼?其實我呢個30日簡易低醣飲食減肥法的要點好簡單,我綜合左以下6點:
1. 不吃精製澱粉質(即粥粉麵飯麵包等)
2. 可食原型澱粉質(蕃薯,薯仔,南瓜,粟米,藜麥等等)
3. 多吃蔬菜和多飲水(每天飲水量是自己體重X40ml)
4. 每星期運動2-3次
5. 每星期有一日CHEAT DAY放縱日(可吃任何自己喜歡的食物)
6. 早瞓(每晚12點前瞓)
而餐單方面其實無咩特別,如你有睇開我FB和IG,只是不吃精製澱粉質,其他食物基本上都照食,因為不吃精製澱粉質還是有很多替代品,食多左原型澱粉質,又食多左不同的蔬菜和蛋白質,加上飲好多水,餐餐都好豐富和飽足,大家有興趣可上返我IG/FB參考下我食咩呀!!
今次的低醣減肥體驗真係幾開心,ANYWAY如果大家喜歡今次呢條減肥片幫我麻煩CLS,分享給更多人收看,如有任何問題歡迎係下面留言給我,我都會盡量以我經驗去逐一解答~
*YOUTUBE高清版本在此,也請多多支持CLS:https://youtu.be/MNdwNDVnKfU
■興趣知道更多低醣減肥嘅話快啲加入我嘅MeWe低醣減肥群組啦????■
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