這是我人生第二次抄寫金剛經
總覺得和這部經文特別有緣分
三年前去英國唸書時
剛好從台灣帶去台的
心經手抄本在我生日當天寫完
那時候才特別去了倫敦佛光山
找手抄本(途中發現影印很貴)
那個時候到了佛堂只剩金剛經
在倫敦佛光山賣20塊英鎊🤣
不知道什麼是金剛經的我
為了心靜還有習慣
於是乎還是是買了下來
那時候的我用五顏六色的原子筆抄寫
記得抄到第16部時停了一陣子
後來才慢慢回歸
那部手抄本陪我走過整個歐洲
斷斷續續寫了4-5個月
終究在回台灣前把整部經抄寫完成
好啦 我想分享是⋯
不知道怎麼一回事
今天這一面經文我用小毛筆
寫了兩個半小時⋯⋯⋯
應該有比昨天的字工整一些了🧐
吧?
Btw 好多人私訊密我在哪裡買的
我訂了10本和朋友們結緣🥰
目前剩下七本
想一起抄的人可以密我唷
#金剛經
#練字練心
#小毛筆字練習
原子習慣哪裡買 在 于玥心理師的心靈命理 Facebook 的精選貼文
【習慣力】你不是沒有意志力,你只是不習慣!
#原子習慣 #習慣力
從前兩年的原子習慣直到現在,你是否有建立起想要的良好習慣呢?在這本書會更清楚地指引你如何建立良好習慣。一旦好習慣養成,你就不需要有更多的掙扎與花費太多力氣,就讓好習慣變成一種自動進行的過程,還能夠增加對自我的信心,何樂而不為呢?
第一件事情便是:先別急著去否定自己過往的努力,事實就是要打破我們的習性、建立新的模式本來就是不容易的事情。
過去有太多書籍以及訊息都好像在告訴我們:沒有戒菸成功就是沒有意志力、無法抗拒美食的誘惑就是沒有意志力等等,導致我們的自我概念越來越低弱、對自我越來越沒有信心。
書中談到滿經典的案例,過去打越戰的美國士兵,即使在美國沒有任何的不良習慣,到了越南之後,一個接著一個染上毒癮。
為甚麼呢?
最主要的原因是因為那是一個相對高壓的環境,而且很容易取得毒品...(至於為什麼作者沒有特別說明,不過對於金三角的歷史有點熟悉的人應該知道我在說甚麼)在軍中大約3/4的人口染上毒癮,即使美國政府要求若你回國之前還是驗出藥物反應,那就先把你關進勒戒所幾個月才能真正獲得自由。即使如此,只要他們人還在越南,就是會碰毒品。
然而,當他們這些軍人回到美國之後,絕大多數的軍人"自然而然"地戒毒了。是的,你沒有看錯,"自然而然"地戒毒了,在這其中6%的人有尋求正規的勒戒管道或是身心靈治療的方式協助他們進行戒斷。當然,也是有相當難以戒斷的案例,從越南染癮的軍人中有5%幾乎是一輩子都沒有辦法解除藥物的糾纏。
而"自然而然"就戒掉藥物成癮的軍人們發生了甚麼事情?
科學家們也很好奇,於是就進行了大量的調查、訪問。
他們回應,既然已經離開了高壓的環境,接下來想要人生重新來過,期盼過著自在、快樂、有掌控力的生活,所以自然而然就不會想要碰那些東西。
科學家們發現,一方面是他們最感到壓力的事情已經被解除了,且他們有了新的人生動力與目標,身旁也有親友陪伴,另一方面就是環境,環境無法讓他們再輕易接觸到毒品。
當我們渴望改變自己的行為模式的時候,首先得承認我們有時候確實是相對不理性的,但是好消息就是,只要我們改善身旁的環境,我們自然而然就能夠建立起好習慣,而不用一直去鞭策自己的意志力。
因為當我們對於自己的自制力感到懷疑時,我們就容易自我否定也會有相對剝奪感,如此一來就很難主動去改變自己的行為模式,便成為了一種惡性循環。例如:我好想要減肥>可是朋友邀約我吃下午茶>難以拒絕朋友、下午茶也確實好吃>啊,我真是沒有意志力>可是我好胖、我想要減肥...然後繼續惡性循環,進而對自我認同越來越低落。
環境的重要性將會讓你檢視自己是否能夠順利地養成習慣,以最近的防疫政策為例,像是我們戴上口罩是為了保護自己與周遭的人們的健康安全,從去年到現在我只要外出就是戴著口罩,除了演講跟覓食之外,最近疫情嚴峻,也沒有這些機會可以在外拉下口罩,但這件事情已經成為了我們的習慣,一旦出門嘴巴沒有掛上口罩,就好像哪裡怪怪的。
而習慣養成的好處不僅僅會讓我們慢慢對自己的人生產生掌控感,還會因此帶來一種安全感,書中提及儀式感也是一種習慣的養成。尤其是在這個"充滿不確定與焦慮的時代,重複本身就是一種獎勵",除了帶有一種撫慰特性,協助我們度過壓力、失落感,並且帶來安寧與平靜。
那麼,這麼棒的"習慣力"要在哪裡買呢?呃,是如何養成呢?
1.如同上述所言,先讓自己的環境與情境設定好:
在同一時間、地點進行,為習慣創造固定的情境。例如固定在下午四點半跑步,以原子習慣這本書裡提到的,我認為即使五分鐘也是一個好的開始。
2.阻力,減少阻力或增加阻力,設定正確的驅動力,讓好習慣自然融入生活。例如想要養成看書的習慣,同時也想要戒除滑手機的習慣,就把書壓在手機上,規定自己看完幾頁才能滑手機。又或是像日本知名男公關Roland一樣,一回到家就把手機鎖在小箱子裡。
像是最近有人說因為疫情常常關在家裡,因懶得準備食物就餓瘦了。這其實就是典型的"增加阻力",因為食物的取得變得不方便、甚或昂貴(增加外送費)反而就可以趁機減肥。
3.獎勵,是的,獎勵尤其重要,尤其是不預期的獎勵,這就是為何賭博難以讓人戒掉的緣故,因為不預期的獎勵總是讓人感到興奮。當行動帶來的快樂程度,總是高於期望,習慣便逐漸養成。
4.重複,每重複一次,行動就會越來越容易、越來越自動化。
然而,書中也提到請不用去思考"習慣"何時會養成,因為每個人的狀態、外在條件與環境不一樣,自然速度就不同。只要專注在執行跟自己的相處即可。例如我每次要寫塔羅占卜與星座運勢時即使它已經成為了一個習慣,也會抗拒跟拖延,只要想到有人會按讚、留言跟分享,這是我的獎勵也會化作我繼續創作的動力。
是的,書中也提到創作與創意也可以成為一種習慣。
#星盤解析 #天賦培養
在最後想要提一下關於占星的小知識:許多人都會很好奇自己到底真正的天賦或是天職是甚麼,在占星的概念是十宮意味著我們渴望實踐的社會角色,所以也是我們的事業、聲譽與社會地位,然而,在那之前要成就十宮的任務,那就是要先看我們的六宮。
六宮象徵著我們的工作、健康與日常生活,且它跟我們的上升點是不合意相位,這也符合我們常常無意識地養成我們的習慣,偏偏這樣的習慣將會推動我們如何成就自己的社會地位。以轉宮的概念來看,十宮是六宮的五宮,五宮意味著創造力、戀愛與投資財,所以我們只要專注地培養好自己的習慣,就能夠在無意識間開發自我的潛能。
一開始會翻開這本書是因為家中附近的7-11博客來擺設,翻開的時候特別驚艷,我覺得好可惜鮮少看到有人推薦。看完這本書我特別感謝越來越多7-11會擺設書區,因為他們正在用大量單純曝光效應與環境的操控,協助人們重新養成閱讀的習慣。
原子習慣哪裡買 在 藍橘子 Facebook 的最讚貼文
【剛出獄就去殺死情敵的殺手】
八妹,在殺手業界有名的麻煩存在。
沒人敢去惹她,指名找她接受委托的人,一定對目標非常憎恨。
她專門用毒、暗器、爆炸物。試過將一支原子筆改裝成微型弩槍,再假扮成保險從業員,將這支筆交給一個有咬筆習慣的目標身上。
目標剛填了姓名,一直偷瞟八妹解開了兩顆衣鈕內的迷人風光,本能反應的咬了一下筆,弩裡裝有鋼針,輕鬆貫穿了喉嚨的軟組織,卡在後頸椎處。
目標發出嗆到食物的聲音,八妹將他拽到沒人的地方,目標則雙手捏住脖子,舌頭伸出來甚狀痛苦。
「怎麼搞的,鋼針竟然沒有射穿你的喉嚨!兇器留在目標體內是殺手的大忌耶。」
八妹拍打目標的後腦,又把手伸進口腔試圖將鋼針拿出來,但一無所獲。
「說真的,現在狀況有點糟,我想請你把它吞了,這對大家都好。」八妹掏出一顆藥丸狀的東西。
「藥…?救…救我…」目標快要窒息了。
「不,是小型炸彈,我要炸掉你的頭骨將鋼針拿出來。」
目標膛大雙眼,難以置信自己想聽到的。
「很抱歉,我應該在鋼針上安裝炸藥以防萬一,但如今米已成炊,請你合作一點。」
說畢,目標死了。八妹只好硬把小型炸彈塞進他的喉嚨引爆,取出鋼針離開現場。
沒人敢找八妹麻煩,仇家也不敢殺她,畢竟她是個連家門外的地毯也會裝上炸彈的人。
可惜在30年前,她完成委托後離開現場,遇上了剛好在巡邏的警察。他是個年輕的男生,頭髮短短的,臉子很小,五官清秀,有點像女生。
警察名叫阿宇,他拿著槍時手一直顫抖,滿頭大汗,一眼就知道根本沒有任何威脅性…
然而,八妹卻被迷到了。
她深深的愛上了阿宇,如果世間有東西令八妹放棄做殺手,不是結婚,不是生兒育女,不是老到退休。
而是跟阿宇結婚、生子、白頭到老…
八妹說:「如果我自首,你願意每個月來探監一次嗎?」
這自首就像一頭獅子對小鹿斑比說「我不吃你,但你要給我玩!」一樣…
阿宇當時也忘了自己是過度顫抖還是點頭,總而言之八妹當場自首了。
男人在「承諾」上往往都是做人渣的角色,阿宇自從頭一年遵守諾言外,就沒再去探望八妹了,聽說還跟另一個女生結婚了。
今天,八妹終於坐滿牢出獄,她第一件事就決定去殺死那個警察的妻子。
可是,社會的一切事物對於八妹來說都非常陌生,互聯網、智能電話…
這些東西在她入獄前仍未出現,在獄中只有報紙,一部沒上網的電腦,所以這些東西她必須重新學習。
但更重要是,他要去殺死那個搶了阿宇的女人!
剛出獄,她連住的地方都沒有,只好聯絡以前給她工作的委託人,幸好他還沒轉電話。
「鐵哥!現在的火藥在哪裡買?還有電路板、還有…」八妹一開口就滔滔不絕。
「八妹,等等,其實我已經沒做委託人很多年了。」
「你自己做殺手嗎?」
「不,我退休了…知道妳今天出獄才想跟妳聚聚舊。來吧,我幫妳用以前工作掙來的錢租了一個單位,這智能手機也送妳,裡面通訊錄有我的號碼,妳盡量學學吧。」
鐵哥清清喉嚨,表情凝重:「還有這份禮物,妳回家後才拆開它,相信妳會用得著…」
八妹拿著鐵哥給的鎖匙回到她的新家,拆開那份奇怪的禮物,包裝精緻,裡面是圓形一片的銅片,大小剛好藏在掌心,其中一面發出閃亮的光澤,另一面還刻有八妹的名字。
以八妹多年來做殺手的觸覺,這一定是暗器!
「那臭狐狸精死定了!」
隔天,八妹便拿著這暗器跟蹤警察阿宇的妻子,花了一個多月的時間,終於找到暗殺的最好時機。
每天早上,女人都會乘坐交通工具上班,在這個時候是暗殺的好時機,因為擠湧的人群會是最好的掩護。
八妹穿上一身正式的服裝,化身成上班族,跟在女人身後等待時機。
此時,鐵哥剛好出現,想阻止她下手。
「八妹!你瘋了嗎?想幹嗎?!」
「你怎麼在這裡?!」八妹。
「我、我、我…擔心妳所以在手機安裝了追蹤定位軟件。」鐵哥。
「我要殺死她!阿宇只能愛我一個!」
「別傻了,現在到處都是隱蔽式鏡頭,殺人不像當年這麼簡單了。」
鐵哥拚死拉著八妹不放,八妹回頭一看,女人已愈走愈遠,只好使出暗器。
「我知道,所以多謝你送給我的暗器!」八妹眼神變得銳利,殺氣暴漲。
「暗…暗器?!」鐵哥。
八妹二指夾著圓片,發勁將它射出!圓片像有生命般穿梭人群間的隙縫,畢直地飛向女人背後!
「好兵器!」八妹振奮。
此時,女人剛好通過鐵路的閘口。
『嘟~』
圓片發出怪聲後,撞了女人背脊一下,掉在地上…
沒有爆炸,也沒有貫穿她的身體…
只有『嘟』!
「?!」八妹訝異。
「八妹,那不是暗器…」鐵哥。
「那是什麼?!上面刻有我的名字!不是暗器難道是普通的飾物嗎?!」
「它也不是普通的飾物,是最新推出的八達通,我想送你重新認識這個社會,它是現在每個人都有的付費工具了…」
「不可能的!」
八妹跑過去把它拾起來再飛一次,這次她翻身彎腰運全身的勁,圓片化成一道銀光飛過閘口,還是只有個『嘟~』
「它叫MiMetro,是正式被授權認可的 《成人八達通配飾》。妳看看後面,它均擁有獨立編號, 可用於申請自動增值」
「那上面的名字是…」
「八妹,其實我喜歡妳很久了, 凡購買八達通可獲免費贈送刻名掛牌,所以我特定刻上妳的名字送給妳。」
「…我想斬人。」
「八妹!殺人的事就別再想了!是那警察沒眼光,放過那女人吧。」
「不,我想斬你!」
(完)(溫馨提示:別惹八妹)
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