▍晚間 4 小時怎麼用:訂時間軸計畫表
■ 什麼時間做什麼事最有效率?
前文探討了詳盡記錄時間的方法,現在讓我們來靈活運用吧。下班或放學後到睡前的晚上時間,對多數人而言是一天當中最能騰出空閒,但也是最容易稍縱即逝的時光,想要聰明有效的利用,最好的方法是在固定時間內做固定的事。
我們要找出在什麼時間區段內做哪些事情最有效率,因此在寫記事本的同時,別忘了也要標注當時的專注力程度。我觀察我的記事本之後得到的結論是,上午時間是我體力的高峰,用來做勞力的事情效果很好,晚上的時候做創造力的事情最順利。所以我早上(上班前)用來運動,而剪輯影片和寫作則安排在晚上。就像這樣,找出適合自己的節奏,有計畫性的設定各時間區段的目標,最後養成習慣。
#STEP 1:盤點你的空白時間
先把一天中自己能運用的空閒時間全部記錄下來,你必須清點「真正」擁有的空白片段有哪些。例如我的上班時間是 10 點,比別人晚一些,因此可以利用的時間是早晨 2 小時左右,和下班後 3 ∼ 4 小時。不少人的上班時間是 9 點,但公司遠近不同,空閒時間也會不同,如果通勤時間長,那就放掉早上,只利用晚上時間也綽綽有餘。
有一個關鍵點要注意:必須固定抽出的時間也要全部記下來,再從空閒時間中扣除。例如,下班後吃晚餐的時間、帶寵物散步的時間等例行公事,扣掉固定行程之後,剩下來的才算是單純的自由時間。
要特別列出這些例行公事,是為了在全力以赴做想做的事時,不至於錯過生活中最根本最重要的事情,因為這些時間是不能省略的──陪狗狗散步、跟家人說話、做簡單家事等等,這些日常之事對人生而言亦是「重要的小事」。無論是發展第二專長或開啟其他副業,許多人忙東忙西拚命向前衝,卻忽略了那些真正重要的事和重要的人們,這些才是生活的基石。這也是我的切身之痛,是我從自己的生命經驗體悟出的關鍵。
#STEP 2:了解時間成本和必須投入的專注度
在擬定事前計畫時,不免要設想做一件事情的時間成本,此時必須評估兩點:具體要花多少時間,以及投入多高的專注力程度。
特別是計畫中如果有某項事情必須持續數天,或是每周必須做兩三次以上,就更要訂出每天要預留多少小時給這件事。只在腦子裡預想花費的時間,和實際結果會有很大的差異。我們常心想「這點小事只要一小時就夠了吧?」但真正做起來沒那麼容易,總會有各種原因耽擱了過程,往往得花上兩倍以上的時間才做完!所以才需要填寫事後記錄表單,因為按照時間區段記下所有做過的事情,時間節點和過程被文字化、視覺化了,就有助於精算做每一件事的時間成本。
如果是初次嘗試的事,建議先比預估多排 1.5 倍的時間。預定的時間可以有彈性,在執行的過程中一邊修正即可。
#STEP 3:製作晚間時間表
再來就是要製作適合自己的晚間計畫時間表了。如同大學生的課堂時間表,只要以格狀方式排列,把想做、要做的事項填上就可以了。
同樣的,真正執行起來,一定會發現和預估有很大的出入,可能是某件事情比你想像的更麻煩、要花更久的時間,也可能是某件事情根本不適合安排在晚間進行,做起來反而更累人⋯⋯因此執行時可以根據需要,適當修正時間表。
很多人問我,一直修正時間表,是不是代表一開始訂的計畫很失敗?但絕非如此。把修改時間表想成策略性修正吧!就像打草稿一樣,大略抓個方向輪廓,在執行的同時保持滾動式調整,直到找到最能滿足你的生活節奏。
■ 時間表不是用來囚禁自己
對有些人來說,訂時間表、照表操課,感覺好像戴腳銬一樣,簡直有如把自己的生活給綁死。當然,排定時間表之後,必須認認真真以時間區段為單位按表做事,的確有可能帶來壓迫感。例如你預定晚上 10 點開始讀英文,如果延遲就會產生壓力,很多時候甚至會把延遲當作放棄的藉口,「反正已經超過好幾分鐘,就算了吧!」這種情況不勝枚舉。但訂立計畫,排定時間區段的目標不是為了硬逼自己、囚禁自己,而是為了方便執行,這一點必須銘記在心!我們想要的是「找出可以運用的自由時間」,避免不知道當下該做些什麼事而虛度。
尤其我是那種生性散漫,手上又常常同時進行很多事情的人,如果不訂時間表會手忙腳亂,所以我純粹是為了把該做的事情整理好,才決定製作時間表並按表操課。這就像為了從一本厚重的教科書中快速找到重點,而設計出目錄的概念。
小時候覺得學校排定的課表就好像腳鐐,因為硬性規定所以令人覺得很悶,但是現在必須做、想做的事情變多了,有具體排定好的行程反而讓我覺得鬆了一口氣。畢竟時時刻刻光忙著煩惱「接下來呢?然後該做什麼事?」這種雜亂無章的日常生活也會是另一種很大的壓力來源。相較之下,好好計畫每個時間區段,有大中小目標,按照計畫執行的生活,反而變得單純美好。萬一發生緊急的突發狀況,或臨時出現更想完成的事,我也不會對無法按計畫執行感到壓力,而是根據當天的情況彈性做出調整。
計畫是為了幫助我們而存在,並不是為了監視和囚禁自己而制定的,這一點請務必謹記。
■ 做得下去的計畫,才有效!
有些人會有「人來瘋」的特質,是屬於感覺對了就會瘋狂投入的類型,又或許是一旦開始就迫切想看到成果,野心勃勃的想得到理想成績。但在初期就瘋狂燃燒熱情是很危險的,因為能量耗得太快,消失得也快,可能做到一半就感到厭倦而放棄。因此我們也要提醒自己,再有趣再渴望的事,都要保持穩定的步調,持續慢慢前進。
維持中庸之道並不容易,所以需要在做計畫的階段就適當分配好目標,預定的時間結束了,即使想再多做一點,都必須喊停轉換下一個階段或休息。重要的是當完成計畫好的工作量時,就改做其他的事。
無論是自我充實還是經營副業,我覺得最重要的是「可持續性」,有些人會因為剛開始進行某件事時,看不到明顯成果而感到焦慮,這是很正常的。「一天只唸 30 分鐘的書會有效果嗎?」像這樣產生疑慮是再正常不過了。但日復一日的進行,當你覺得 30 分鐘也綽綽有餘時,就離充滿價值的感覺不遠了。
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本文摘自
《#原子時間》
奇蹟的晚間4小時,改變人生、收入翻倍,社畜獸醫的時間管理實證
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作者:柳韓彬
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各位朋友好:
延續昨天的重點,聚焦在內在感受,搞清楚在什麼時間做什麼事,最能讓我們專注投入。然後計畫性地進行,養成習慣,就能省下很多時間。
重要的事先做,即便是「重要的小事」也一樣。這是生活品質的根本,重要的事不做,其他的事做再多,常也只是虛空。
祝願您,能持續做自己真心喜歡的事!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅巴斯學習,也在其Youtube影片中提到,📌【行動筆記下載連結】http://bit.ly/morningbuzz07 📍免費訂閱頻道並開起全部的小鈴鐺通知 在這個影片中你會學到成功人士都在做的7個早晨儀式 幫助你能離他們能更進一步,記得一定要看到最後喔! 我還會提供給你我做的行動筆記讓你下載回去 幫助你來規劃每一天並且記錄下來 如果...
原子習慣目錄 在 Facebook 的最佳貼文
這兩天上一秒還晴天,下一秒就暴風雪,早上抓緊時間跑了11K。運動不僅要克服動起來的心魔,還有動完都累死了休息一陣子之後根本不想去洗澡的怠惰。
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昨天中午兒子放學回家聞到滿室燉牛肉湯的香味,書包放下洗個手就心滿意足地吃了起來,還稱讚好吃。我說,買菜時想到你喜歡,又多買了肉。我愛你,你知道嗎?他含糊地說知道知道,然後.......就把肉全部吃完了剩一大鍋湯這個王八蛋我燉了很久💢
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這兩天看的書。
《有時烏雲密布,有時萬里無雲》是一本幾十頁的繪本,給大人的繪本,色調就像封面那樣,想傳達的不是憂鬱憂傷,而是一種沉靜的美和沉潛的力量。好喜歡♥
昨天宣布lockdown延長到18日。哦。早上送孩子上課,回家工作、吃早餐、運動、看書、準備午餐等孩子回家,工作....。莫讓無法改變的天災或當下影響情緒,也不需要被情緒動搖人云亦云,平淡的有點「斯多葛」,其實只是不願施捨時間理會與我無關的人事物。碰到問題如果暫時不能解決,那就與之共存。Take it and live with it. 這就是生活。
《這樣開始也不錯,...》斷捨離的書看起來總是療癒,是人,偶爾都要看一看,尤其是喜歡往家裡堆東西又置之不理的人。
《學得更好》說來殘酷,但如果你平常就喜歡看學習方面的書,那這本只要看目錄或附錄一:18項學習工具錦囊。若你能從各標題間發展出關聯性,那就不必花時間看完整本書。作者提供太多例子反而無法專注,巴拉巴拉巴拉的...「給我講重點!!!」...時常有這種感覺。也許這本是寫給對學習迷茫,對學習策略完全沒頭緒的讀者,進階讀者可以直接讀《原子習慣》。
《一個人去丹麥》只是想看漂亮女明星的照片。
原子習慣目錄 在 我們不只是老師 Facebook 的最讚貼文
【目錄】
粉專成立滿6個月囉! (暘斌)
經營這個粉專,我們夫妻倆幾乎都是用雙寶午睡時寫文章,晚上長睡眠時修文和發文,一轉眼,竟然半年就過去了!
粉專已經融入我們的生活,成為不可或缺的一部份。期間有不少挫折和瓶頸,也有更多驚喜與成就感。回想這一路走來,真的挺神奇的。
「粉絲專頁」是臉書既定的名稱,不能更改。不過我們只是一對平凡的爸媽,我更喜歡稱呼大家為讀者。
在這個有意義的日子裡,想跟我們的每一位讀者說:
謝謝你願意看我們的文章。每一個按讚,都是對我們創作的鼓勵;每一則留言,都對我們深具意義。
未來的路還很長,期待和大家一起前行。我們有許多不足之處,因此會不斷學習,學著如何當夠好的父母、稱職的老師、理想的自己,以及學著當讀者可靠的朋友。
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日前芳瑜更新目錄時,不小心取消置頂,不幸無法恢復,因此將目錄重新附於此,一樣會持續更新哦✌️
#趁老闆外出
#小編Emily任性地選用粉色浮誇示意圖
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【序】我們不只是老師 (暘斌)
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【我們滿月囉!】 (暘斌)
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【#抽獎贈物】
01:粉專雙滿月 (暘斌)
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02:歲末天寒,聚在一起會更暖 (暘斌)
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03:「Elmhurst植物奶」送給你! (芳瑜)
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【#育兒筆記】
01:如何讓嬰兒戴口罩、帽子? (芳瑜)
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02:猴囝仔 (暘斌)
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03:育嬰必備技能 (芳瑜)
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04:溫和且堅定的「說到做到」 (芳瑜)
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05:雙胞胎的基礎照顧心得1──規律作息⏰ (芳瑜)
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06:雙胞胎的基礎照顧心得2──自行入睡😴 (芳瑜)
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07:雙胞胎的基礎照顧心得3──自主進食🍴 (芳瑜)
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08:情緒來了,怎麼辦? (芳瑜)
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09:爸爸的育嬰假心得(上) (暘斌)
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10:當時間在此刻暫停 (芳瑜)
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11:寶寶自主進食Q&A (芳瑜)
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12:抱持期待,別忘了耐心等待 (芳瑜)
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13:慎始——助我輕鬆育兒的關鍵 (芳瑜)
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14:浪費口舌與時間之必要 (芳瑜)
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15:最積極的耍廢──爸爸的「陪安胎」心得 (暘斌)
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16:1Y6M+的成長觀察與應對 (芳瑜)
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17:吃沙總比吃土好 (芳瑜)
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18:偶爾,讓孩子賴皮一下吧! (芳瑜)
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19:不專業軍事化訓練 (芳瑜)
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20:我的小孩會打人? (芳瑜)
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21:如何吃(討)水果? (芳瑜)
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22:為一打二出門做準備 (芳瑜)
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23:我們都該知道的──媽媽的「專業自主權」 (芳瑜)
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24:一支沙鏟的故事 (芳瑜)
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25:我的孩子不用複製我的喜惡 (芳瑜)
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26:玩具的租與買之間 (暘斌)
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27:高敏感兒童(HSC)的善解人意 (芳瑜)
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28:孩子受傷/生病了,怪誰? (暘斌、芳瑜)
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29:火燒屁股🔥 (芳瑜)
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30:「挑食媽媽」的孩子不挑食 (芳瑜)
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31:我認為教養中的最大挑戰 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/155249822683967/?d=n
32:高敏感兒童的善解人意part2 (芳瑜)
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33:我最喜歡的育兒品牌 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/156643392544610/?d=n
34:教養的一致性 (芳瑜)
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35:有其母必有其「女子」 (芳瑜)
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36:抓狂A咖,不打不打 (芳瑜)
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37:育嬰苦海的沉溺與上岸 (暘斌)
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38:有點害羞的幾件育兒小事 (暘斌)
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39:一起長大的好朋友👫 (芳瑜)
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40:語言爆發期之不要「不要」 (芳瑜)
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41:「如廁訓練」初步完成(戒日間尿布)上篇 (芳瑜)
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42:孩子比想像中更懂得愛 (芳瑜)
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43:「如廁訓練」初步完成(戒日間尿布)下篇 (芳瑜)
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44:不專業軍事化訓練part2 (芳瑜)
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45:「將就將就」就好 (暘斌)
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48:親子旅遊的三個眉角 (暘斌)
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49:你的不以為苦,就註定了讓自己更辛苦 (芳瑜)
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50:林爸的一打二初體驗 (暘斌)
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51:有失必有得 (芳瑜)
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52:第一次的父女約會 (暘斌)
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53:當了爸媽才明白的育兒真相 (暘斌)
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54:我們家的親子共讀 (芳瑜)
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55:林爸一打二新成就解鎖👉去公園玩 (暘斌)
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56:你的爸爸不是你的爸爸 (芳瑜)
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73:無數次的練習,就為了「等一下」 (芳瑜)
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74:粗魯媽媽與2隻小人的加乘作用 (芳瑜)
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75:好險,我沒有敗給恐懼 (芳瑜)
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76:笑你斷電 (芳瑜)
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77:爸爸的育嬰假年度心得 (暘斌)
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78:不要怕孩子失落,而要幫孩子找到安頓自己的地方 (芳瑜)
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79:成就解鎖✅信義親子館+鼎泰豐 (芳瑜)
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80:瑞典的「父親育嬰假」 (暘斌)
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81:甩了你的手之後 (芳瑜)
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82:自己的口罩自己負責 (芳瑜)
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83:逛街守則 (芳瑜)
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84:還要! (芳瑜)
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85:計畫狂,今天沒有計畫 (芳瑜)
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86:一打二腳架自拍挑戰📷 (芳瑜)
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87:幸運的星巴克☕️ (芳瑜)
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88:「自我評價」開始發生 (芳瑜)
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89:小孩不會說謊 (芳瑜)
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90:世界越快,心則慢 (芳瑜)
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91:這是我的,請你離開 (芳瑜)
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92:讓「在情緒裡迷路的孩子」回家 (芳瑜)
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93:成就解鎖✅開車上路&流感疫苗 (芳瑜)
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94:與其一味禁止,不如解決問題 (芳瑜)
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95:「必毒」推薦 (芳瑜)
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96:一張照片的三個光點 (芳瑜)
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97:教孩子貼心之前,我們要先學會感謝 (芳瑜)
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98:成就解鎖✅一打二吃火鍋🍲 (芳瑜)
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99:口罩之亂──大人要決定自己的行為 (芳瑜)
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100:每一次的手足衝突,都是為了學習如何相親相愛 (芳瑜)
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101:一打二生活的四大轉變 (芳瑜)
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102:成就解鎖✅無推車半日行 (芳瑜)
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103:餐桌對話 (芳瑜)
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104:台茂血淚詩 (芳瑜)
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105:成為母親,會感到被剝奪,也會被填滿 (芳瑜)
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106:孩子,為什麼不說對不起? (芳瑜)
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107:睡前的眼淚 (芳瑜)
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108:恭喜畢業🎓 (芳瑜)
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109:平凡一天的不凡事 (芳瑜)
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110:從「全職奶爸」到「職業老爸」的瓶頸與轉念 (暘斌)
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111:生氣不可怕 (芳瑜)
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112:有時候,「給予」也是一種「剝奪」 (芳瑜)
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113:每一種依賴都需要時間養成 (芳瑜)
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114:「薩提爾式對話」日常二例 (芳瑜)
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115:哭笑不得語錄 (芳瑜)
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116:我們的教育實驗 (芳瑜)
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117:小孩不會說謊part2 (芳瑜)
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118:世上最珍貴的愛 (芳瑜)
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119:停頓──讓問題跑一會兒 (芳瑜)
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120:「你氣完了嗎?」 (芳瑜)
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121:幸福,不用比較 (芳瑜)
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122:窒息的愛 (芳瑜)
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123:雙寶的婚禮初體驗 (暘斌)
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124:家有二子 (芳瑜)
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125:還我一個瑜珈墊的空間 (芳瑜)
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126:高敏兒不怕跌倒 (芳瑜)
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127:今晚,爸爸煮大餐給你們吃! (暘斌)
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128:寒假倒數 (芳瑜)
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129:寒假來了,是增溫的開始 (暘斌)
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130:雙胞胎育嬰假上半場心得👩👧👦 (芳瑜)
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131:弟弟旺盛的求知慾 (暘斌)
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132:姊姊的幽默感 (芳瑜)
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133:爆炸了,然後呢? (芳瑜)
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134:「聽核心」──最實用的對話工具 (芳瑜)
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135:關於「放手」 (芳瑜)
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136:孩子越大,我們越自由 (暘斌)
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137:小小理髮師💇🏻♀️ (芳瑜)
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138:勇敢不是不害怕 (芳瑜)
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139:「積極暫停區」讓我們避免彼此傷害 (芳瑜)
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140:我們的需求不一樣,但是一樣重要 (芳瑜)
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141:觀點的選擇──是任性或是愛? (芳瑜)
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142:我們在愛裡自由 (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/293472458861702/
143:自我安頓,是成長過程中最好的禮物 (芳瑜)
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144:當對話入口被封閉時,我能做的只有陪伴 (芳瑜)
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145:三年磨一劍,終得此照片 (暘斌)
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146:一個笑容,兩種解讀 (芳瑜)
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147:我用「四要」,面對孩子的「不要、不要」 (芳瑜)
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148:在孩子心中,種下一顆「感恩」的種子 (暘斌)
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149:一致性──最理想的應對姿態 (芳瑜)
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150:八個月,我陪著你變勇敢! (芳瑜)
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151:現在的依賴,都將成為往後的奢侈 (芳瑜)
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152:看見身邊的青鳥,你才能真正擁有它 (芳瑜)
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153:成就解鎖✅陪媽媽去按摩💆 (芳瑜)
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154:即使犯了錯,你仍然值得被愛 (芳瑜)
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155:育兒神手 (芳瑜)
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156:育兒生活可能消磨心神,也可以激勵人心 (芳瑜)
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157:每一句感動都有故事 (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/326485438893737/
158:痛,可能就只是痛而已 (芳瑜)
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159:爸爸的「育兒空白」,由交流來補足 (暘斌)
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160:首次自費課,「幼兒體操」初體驗 (芳瑜)
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161:體能大挑戰💪不午睡玩整天! (芳瑜)
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162:母親節後記 (芳瑜)
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163:防疫生活 (芳瑜)
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164:小蛙的眼睛會修復,疫情終究會平息 (暘斌)
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165:在各種荒謬中,找回正常的節奏 (芳瑜)
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166:界限,讓我們懂得彼此尊重 (芳瑜)
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167:你厭煩的是孩子,還是不知道該如何生活的自己?
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168:手作的溫柔 (暘斌)
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169:與孩子朝夕相處,是精進「正向教養」的好時機 (暘斌)
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170:跟著手殘媽咪做地獄布丁 (芳瑜)
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171:規律作息,在亂世中的你才能心無漣漪 (芳瑜)
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172:大人沒有明說,其實孩子都明白 (芳瑜)
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173:在家打造小公園 (暘斌)
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174:今晚,來點貓頭鷹吧! (芳瑜)
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175:作息調整,更貼近全家人的生活需求 (暘斌)
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176:重整生活排序,一急天下皆難事 (芳瑜)
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177:西遊驚魂記 (暘斌)
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178:懶人廚藝加分法 (芳瑜)
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180:那些必經之苦,到哪裡去了呢? (芳瑜)
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181:有時候,你只是需要被溫柔的承接 (芳瑜)
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182:家庭理髮院開張 (暘斌)
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183:等待孩子道歉,你願意花上多少時間? (芳瑜)
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184:爸爸增能,從「睡前儀式」做起 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/371657037709910/
185:欣賞孩子長成自己獨特的樣子 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/374983204043960/
186:「不見天日」的60天後 (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/378274360381511/
187:孩子說「我感謝我自己」 (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/378917226983891/
188:誰是豬八戒? (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/381519400057007/
189:愛與被愛,都很美好 (芳瑜)
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【#閱讀345】
01:《個人品牌》 (暘斌)
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02:閱讀345的由來 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/118911809651102/?d=n
03:《你的身體就是最好的健身房》 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/119570276251922/?d=n
04:《越讀者》 (暘斌)
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05:《薩提爾的親子對話》 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/128250882050528/?d=n
06:《教學力──深化素養學習的關鍵》 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/134029981472618/?d=n
07:《愛上當爸媽這件事》 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/141902734018676/?d=n
08:《相親相愛不簡單?──給爸媽的手足教養學》 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/145409100334706/?d=n
09:《讀懂一本書》 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/151917469683869/?d=n
10:《羅寶鴻的安定教養學》 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/155944602614489/?vh=e&d=n
11:《飄移的起跑線》 (暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/158976048978011/?d=n
12:《超級嬰兒通》 (暘斌)
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13:《加速式子彈學習法則》 (暘斌)
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14:《精準寫作》 (暘斌)
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15:《從讀到寫》 (暘斌)
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16:《小學生年度學習行事曆》 (暘斌)
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17:《與成功有約:高效能人士的七個習慣》 (暘斌)
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18:《成為更好的自己:未來少年的18堂心理必修課》 (暘斌)
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19:《婚內失戀》 (暘斌)
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20:《人生有限,你要玩出無限》 (暘斌)
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21:開工大吉,今年我想來點《原子習慣》 (暘斌)
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22:《給力:我想教會孩子的事 林晉如的創意班級經營術》 (暘斌)
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【#親子旅遊】
01:初二,回娘不回家 (芳瑜)
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02:第十次旅行 (芳瑜)
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03:宜蘭後會有期 (芳瑜)
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04:三訪「鑫園馬告」 (暘斌)
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05:旅遊用品清單 (芳瑜)
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06:回首向來崩潰路 (芳瑜)
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07:日月潭微深度之旅day1 (芳瑜)
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08:日月潭微深度之旅day2 (芳瑜)
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09:日月潭「偽」深度之旅day3 (芳瑜)
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10:八里一日遊(附上媽媽如何不發火) (芳瑜)
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11:來猴硐和貓咪say hello🐱 (芳瑜)
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12:三代同遊「二叭子植物園」 (暘斌)
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13:陪我們長大的木柵動物園 (芳瑜)
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14:桃園輕旅行 (芳瑜)
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15:飯店裡的小旅行 (暘斌)
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16:花東六日遊🚗出發 (暘斌)
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17:花東六日遊🚗day1.2花蓮 (芳瑜)
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18:花東六日遊🚗day3.4台東 (暘斌)
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19:花東六日遊🚗day5.6歸途 (芳瑜)
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20:101觀景台 (芳瑜)
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21:完成環島的最後拼圖 (暘斌)
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22:週遊南臺灣day1-4 (芳瑜)
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23:週遊南臺灣day5 (芳瑜)
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24:旅行就是最好的修行 (暘斌)
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25:週遊南臺灣day6.7 (芳瑜)
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26:親子環島不只是打卡,而是⋯⋯ (暘斌)
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27:礁溪長榮的「心情三溫暖」♨️ (暘斌)
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28:突破舒適圈之旅.啟程 (暘斌)
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29:突破舒適圈的宜蘭之旅Day1 (芳瑜)
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30:「朝上太平山,夕下外澳灘」沒有極限的day2 (暘斌)
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31:每一個家庭都有其幸福快樂的方式 (芳瑜)
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32:花蓮慢活之旅的「三推一雷」 (暘斌)
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33:育嬰假的畢業旅行 (暘斌)
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34:在白沙灣,抓住盛夏的尾巴🏖️ (芳瑜)
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35:萬華親子館+西堤牛排 (芳瑜)
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36:三峽北大分館兒童閱覽室 (芳瑜)
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37:圓山花博的一年之間 (芳瑜)
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38:一日戶外行程挑戰之我還是活下來了 (芳瑜)
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39:木婚之旅——在A CUT遇見抓狂A咖 (芳瑜)
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40:左擁右抱開房間😳 (暘斌)
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41:微迷野林咖啡廳 (芳瑜)
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42:中山站好好玩 (芳瑜)
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43:南港CITYLINK (芳瑜)
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44:台中行1️⃣從地獄車廂正式解脫 (芳瑜)
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45:台中行2️⃣──住宿的地獄與天堂 (芳瑜)
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46:台中行3️⃣──我只是一個過客 (暘斌)
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47:報復性一日遊 (芳瑜)
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48:深坑老街 (芳瑜)
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49:南部之旅——從古都到港都(上) (芳瑜)
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50:南部之旅——從古都到港都(下) (芳瑜)
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51:高雄帝后大飯店🏨一夜情不夠,那就兩晚吧! (暘斌)
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52:越來越隨興的行程,是孩子長大的證明 (暘斌)
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53:搭船去公園──灣潭兒童遊戲場 (芳瑜)
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54:好好基地,我們都要一直好好的 (芳瑜)
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55:煙雨濛濛,夜宿九份山城 (芳瑜)
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56:「香草庭院」親子房,大人小孩都讚揚 (暘斌)
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57:旅行中的每個意外,都會是最好的安排 (芳瑜)
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58:郊遊?媽媽帶你們去宜蘭! (芳瑜)
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59:朱銘美術館,一天根本不夠玩! (暘斌)
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60:新竹美食挖寶之旅 (暘斌)
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61:八斗子,三記事 (芳瑜)
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【#教育思考】
01:走出教室之外 (芳瑜)
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02:「自律與負責」不會從天上掉下來 (芳瑜)
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03:第一次當導師,我就中了樂透 (暘斌)
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04:從「教師」變成「母親」,影響我最重要的兩件事 (芳瑜)
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05:行前約定✖️事後鼓勵 (芳瑜)
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06:人不熱血枉少年 (暘斌)
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07:《正向聚焦》──我們都不完美,但都足夠美好 (暘斌)
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08:成為一個自己不討厭的大人 (芳瑜)
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09:你有能力很好,但也要有力氣被看見 (芳瑜)
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10:五招打造日本級的乾淨教室 (暘斌)
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11:老師最開心的時刻 (暘斌)
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12:作弊的真相 (芳瑜)
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13:是研習,也是追星 (暘斌)
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14:學業墊底的孩子,卻是我的驕傲 (暘斌)
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15:最強品格力──小游的故事(上) (暘斌)
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16:家庭教育是關鍵──小游的故事(下) (暘斌)
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17:畢業前必學的一堂課 (芳瑜)
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18:我也想成為那樣的家長 (暘斌)
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【#生活隨筆】
01:男人的少女心 (芳瑜)
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02:立正!赫! (芳瑜)
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03:爸媽限定的餐廳外帶 (芳瑜)
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03.5:生日 (芳瑜)
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04:悅日人 (暘斌)
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05:不要拿別人受過的傷來否定自己 (芳瑜)
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06:我的馭妻術 (暘斌)
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07:讀簡媜〈母者〉 (暘斌)
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08:召喚自己心中的猴子 (暘斌)
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09:愛與科學 (芳瑜)
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10:我沒用IG的五個理由 (芳瑜)
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11:看「茶鄉桂花農園」如何反敗為勝 (暘斌)
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12:我不會寫作 (芳瑜)
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13:洗鞋的聯想 (暘斌)
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14:那一天,來得好快 (暘斌)
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15:九十年間多少事 (暘斌)
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16:所有的父母,當初都曾年少 (暘斌)
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17:爆文課沒講的兩個秘密 (暘斌)
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18:一日系列第一集👉一日「做工的人」 (暘斌)
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19:這款夜間保母哪裡找? (芳瑜)
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20:芳瑜不只是我太太 (暘斌)
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21:慢慢來,沒關係 (芳瑜)
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22:我與Agnes b.的緣分 (暘斌)
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23:「樊登讀書」APP——利用你閒置的耳朵 (暘斌)
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24:太用心家庭生活的父親 (芳瑜)
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25:我那又老又好的32歲生日 (暘斌)
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26:為母,可以不強 (芳瑜)
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27:今天,是里程碑也是起點 (暘斌)
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28:復職後的第一週 (暘斌)
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29:聽見下雨的聲音☔️ (芳瑜)
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30:生涯首次的推薦邀稿——《人性越界》 (暘斌)
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31:宵夜、耍廢、下雨天 (暘斌)
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32:嚴格的審查機制 (暘斌)
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33:人妻五週年感言 (芳瑜)
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34:完成大腸鏡,彷彿重生 (暘斌) https://www.facebook.com/111489460393337/posts/218423056366643/?extid=0&d=n
35:挖寶也可以挖得面面俱到 (芳瑜)
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36:寶寶睡了,「長女」就醒了! (暘斌)
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37:第一次為爸媽下廚 (芳瑜)
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38:一根手指的差別 (暘斌)
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39:和蜜月團友一起跨年 (暘斌)
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40:三機救婚姻 (芳瑜)
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41:上班這麼累,因為我少了「玩家思維」! (暘斌)
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42:過程即是目的,當下即是永恆 (芳瑜)
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60:先要四處汲水,才有可能水到渠成 (芳瑜)
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【#臥床人生】
01:第一個48hr/雙寶24w+4 (芳瑜)
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06:寫在安胎的一年之後 (芳瑜)
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01:因為世理,所以正赫 (暘斌)
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Lin Binder Emily Liang
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01:24 第二個早晨儀式
03:04 第三個早晨儀式
03:30 第四個早晨儀式
04:04 第五個早晨儀式
04:18 第六個早晨儀式
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