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過去在新創圈，每每看到年輕團隊推出充滿創意的產品或服務，總是興奮不已，現在轉換跑道，有時間會關心當年合作團隊後續的發展，敘舊也談談過去出國打拚的美好時光。
在新北市也有很多令人期待的新創團隊，像是照片中這些“保溫瓶”，實際上是滅火器，隨手可拿、隨手可用、美觀輕巧，#新聞局 記者室裡面就有放置； #尚唐坊經典可可醬 是第一款原豆原脂可可抹醬，用台灣在地天然原料製作，三高族群也可以吃。這些新創團隊的成果目前正在市府1樓大廳展出，一起來支持他們的作品。
「新創新北‧零距離」成果展
時間：即日起至11/29(日)
地點：新北市政府1樓大廳 (新北市板橋區中山路1段161號)
❝留住巧克力的香濃去掉肥胖負擔❞ 文末🎁
大家喜歡巧克力嗎～
我很喜歡，每個月總有個時期很需要甜滋滋的巧克力一起度過(*´∀`)~♥
但說到巧克力，是不是總讓人不自覺產生超甜膩、很肥胖的聯想？
前陣子參加了尚唐坊的「巧克力的誠實革命 — 台灣首款原豆原脂可可抹醬」體驗會
才終於解開對巧克力長久以來的誤會
翻開市售巧克力的產品標示，其實罪魁禍首是高熱量砂糖、高果糖漿與 2A 級致癌物油脂
但巧克力的原料可可其實富含天然的營養價值
若透過原豆原脂工法，封存健康的可可脂
能幫助減少身體發炎，並維持心血管健康
.
尚唐坊是台灣的巧克力品牌，致力於研發三高也能食用的巧克力✨
這次群眾集資更以低 GI 椰糖取代市售砂糖或高果糖漿✔️打造出糖份減少50%✔️熱量降低28%的原豆原脂可可抹醬！
還榮獲今年 ICA 世界巧克力大賽亞太盃的金獎！他們這次推出三款可可抹醬，結合台灣在地食材，非常用心💖
。原味可可
簡單的椰糖和蜂蜜調味，完整保留可可的香氣和微苦滋味
。甜橙堅果
酸酸甜甜的當令柳橙，增添可可的風味，清爽解膩
。高山烏龍
半發酵烏龍茶與醇厚的可可，蹦出全新滋味，茶香讓可可更增添清香
．
他們家的抹醬像像絲綢般濃稠～柔軟綿密像奶油慕絲
除了抹吐司之外，可可抹醬用途比想像中多很多，可以入菜、做餅乾
像是 ＃甜橙堅果可可抹醬 就很適合來佐沙拉
＃高山烏龍可可抹醬 拿來配香草冰淇淋也超棒的，濃厚茶香伴隨可可的香味，是我最喜歡的口味(▰˘◡˘▰)
我自己在家很喜歡拿尚唐坊的可可抹醬直接塗在餅乾上，直接變成巧克力夾餡餅乾，超美味ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
另外，聽說在咖喱飯裡加一些原味可可抹醬，風味也很棒
Ｖ下次要來嘗試一下
對了，集資期間購買可可抹醬還有限定優惠價！喜愛巧克力抹醬又不想要負擔和罪惡的同學可以手刀衝了喔
尚唐坊原豆原脂可可抹醬>https://backme.tw/ref/V3OGf/
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🎁高山烏龍可可抹醬 /甜橙堅果可可抹醬/可可抹醬*1
用點心模型做可可夾心派 ＃萬聖節點心
食譜：https://www.maruko.tw/2020/10/24.html
迎接萬聖節的到來，不給糖就搗蛋，馬上就來做一個可可夾心派，只要用起酥皮、尚唐坊原豆原脂可可抹醬、點心模型來做可可夾心派，把起酥皮分成四等份，用叉子在上面均勻的搓出小洞，其中二張壓成模型，塗上可可抹醬，放到小烤箱烘烤10分鐘，就完成囉！
這次用尚唐坊的台灣首款原豆原脂可可抹醬來做可可夾心派，可可抹醬採用來自台灣產地南投竹山和秘魯的天然可可，用料單純，不添加砂糖、棕櫚油、等添加物，可可香濃不甜膩，很適合做夾餡。可可抹醬以低 GI 椰糖取代砂糖或糖漿，糖份少一半、熱量少 28%，甜點加入可可抹醬能保留好的營養又能少了罪惡。建議大家選擇好的可可抹醬，它可以入菜、做甜點，巧克力不再只是甜蜜又讓人負擔的點心！此外，尚唐坊可可抹醬在今年的 ICA 世界巧克力亞太盃還獲得金牌喔！
尚唐坊 Suntown - 原豆原脂可可抹醬：https://backme.tw/ref/K4IH3/
如何參加巧克力體驗活動：https://pse.is/38ksrg
好久以前拍過一集星巴克蔬食攻略
這次連同新推出的系列餐點以及資訊更新
再次統整給大家啦～～
#鹹食
🔸蔬食肉醬義大利麵：五辛素 / vegan
🔸蔬食肉丸三明治：五辛素含奶(麵包含奶)
🔸蔬食肉排三明治：五辛素含奶蛋(含起司、沙拉醬含蛋)
🔸地瓜燕麥奶吐司帕里尼：奶蛋素
#輕食
🔸水果杯：全素
🔸蔬果棒：沾醬含蛋
🔸莓果燕麥優格：奶素
#麵包
🔸藍莓貝果：全素
🔸燕麥奶生吐司：奶素
＊其他品項素別可詢問店員
#蛋糕
＊素別可詢問店員，注意若含有「明膠」非素食可食！
#飲品
1.奶類飲品可更換低脂/全脂牛奶、豆奶，或加價20元升級燕麥奶。星冰樂基底亦可以植物奶取代
2.常見的含奶原物料：焦糖醬(常用於焦糖瑪奇朵/焦糖星冰樂)、鮮奶油(常用於摩卡/大部分星冰樂)、可可碎片(常用於部分星冰樂)、巧克力粉(常用於經典巧克力)。部分飲品可去掉含奶物料，部分無法，建議全素者或Vegan點餐前先詢問店員
#推薦的客製化Vegan飲品
1.醇濃抹茶那堤/半糖/升級燕麥奶
2.特選馥郁那堤/加2下香草糖漿/升級燕麥奶
3.經典紅茶那堤/換焦糖糖漿/升級燕麥奶
4.經典紅茶那堤/加1份濃縮/升級燕麥奶
＊圖片來源：星巴克官網
＊瞭解星巴克星風格蔬食：https://www.starbucks.com.tw/products/food/plantbasedfood.jspx
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#素食 #蔬食 #找蔬食 #環保 #極簡
該怎麼選😱
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✨ 企劃：Yishu
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✨ 營養師：亭安
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✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
＃營養品＃補劑＃28天減脂計畫 ＃神力女超人
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調溫可可脂，和巿售的「調溫巧克力磚」稍有不同，自己做巧克力成份比較簡單，這純素配方沒有乳製品，乳化劑等添加物。可可脂對溫度更敏感，溶化與固化溫度僅差 2 ~ 3 度，製作時要避免溫度急升或急降，這裡數據記錄我所用的品牌，其他品牌就要有調整的準備。
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?如何關閉英文字幕
點開播放器的中「字幕」「關閉」就可以看到中文字幕
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