再愛一個人，也絕對不會出賣自己。
真正的愛，是一種心氣充盈的溫和能量，只要把自己照顧好了，這種溫和之氣會自然而然的散發。你自己舒服，別人跟你在一起也是如沐春風般的美好。
一個身心健全的人，屬於她的一段美好愛情是：「我沒有你，我過得很好；你沒有我，你也過得很好；我們有彼此，我們都過得更好！」
取自《因為身體記得》
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這個禮拜天，要跟這本書的作者對談。
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作者的學、經歷相當豐富，翻開這本書的時候有一種特別驚訝的感覺。因為我一向對於身心靈成長的「身體」層面，非常在意，這本書把「身體」的部分，包括身體對心靈的重要性，講得非常詳盡且吸引人，讓我很想要跟隨作者的腳步去拜師。
「許多哈佛生都曾經因為壓力過大而罹患憂鬱症、崩潰等。」
這不是我第一次聽到這樣的說法，很多父母想要孩子追求高學歷，卻不在乎相應的風險。我常講一個簡單的道理，雖然簡單，但相當容易被忽略：注意力長期往外，常常會忘了自己！
為了外在的功名利祿，不斷地剝削自己，透支自己的體力、壓抑自己的情感。這顯然不是把自己當好朋友，連朋友都談不上。如果說成是把自己當成慾望的奴隸，也不算誇張。
還好，作者的慈悲大愛，把自己辛苦走來的復原之路，慷慨分享。讓我們有機會早一點醒悟，早一點接納自己，享受自己的存在！
「貴生是東方思維，…簡單的說，就是愛護自己的生命，沒有任何事情，比活下去還重要。」
作者特別提醒，所謂活下去，是活得精采、活得開心、活得自在。這一點雖然不算是社會上重視的功成名就，卻可以說是對自己的一大成就。
我很榮幸能當面跟作者學習，也邀請各位朋友一同來參與，不管是新書分享會，還是打開書本一起閱讀作者的智慧。祝福您，養生做得好，煩憂不打擾！
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【文/ 尤虹文】
憂鬱的人生勝利組
大學期間情傷，憂鬱到了一個程度，自殘的念頭便如影隨形，走在十字路口就會莫名其妙的希望車子來撞傷我。徐老師說我十年憂鬱症，真的很準，剛好就是哈佛大二的時候。最諷刺的是，當時我還不知道自己病了，依舊不知收斂，賣命衝刺。一方面也因為當時哈佛周圍的人都這麼憂鬱的活著，所以我以為，我也應該這麼活著。
好萊塢著名演員娜塔麗．波曼，跟現在美國總統川普的女婿同屆。我們大一時，她應該剛畢業，但那時聽說她還住在學校附近，所以我有幾個「星際大戰」入迷的同學，還是在校園內四處尋找她的身影。
她應該算是人生勝利組，是明星，又念哈佛。結果，娜塔麗回哈佛大學畢業演說時，是這麼告訴大家的：
「我剛到哈佛的時候，總覺得自己不配到這所名校。每次我開口說話，都必須不斷向周遭同學證明我不只是個笨演員。大二那年，有許多黑暗時刻：十九歲第一次心碎、吃了有憂鬱症副作用而下架的避孕藥、在冬天想念陽光……好多次，我跟教授會談到一半就悲從中來，放聲大哭，我肩上的擔子如此沉重，我根本不知道如何兼顧課業與事業，甚至每天早上連起床都有困難……」
許多哈佛生都曾經因為壓力過大而罹患憂鬱症、崩潰等。娜塔麗．波曼提到的經歷，也是許多哈佛人的親身經歷。我的兩個室友，每天都要吃抗憂鬱的藥。一個同學因為憂鬱加厭食症，瘦得皮包骨，休學一年去療養，畢業後去高盛銀行工作。另外一位作曲天才同學因為一直低迷有自殺傾向，大四被學校送到精神病院去，一段時間後才回來上課。
憂鬱症並不可恥，憂鬱症是一種病，是可以治療的。如果你活得不開心，絕對不是你的錯，那是因為你生病了。你的身體在給你溫柔的提醒，告訴你，你需要幫助了。周圍會有許多人可以幫助你。
沒有人生來就會上網或是去大賣場說：「你好，我今天想來購買憂鬱症這個東西。」不可能的。我們生下來，就是每天要開開心心的活下去。
那為什麼那麼多最頂尖的哈佛生，連這麼簡單的道理都搞不清楚呢？為什麼一個人到了人人欽羨的最高點，最後竟落得憂鬱症呢？
因為年輕時，不懂兩個字：貴生。
人憂鬱到了一個程度，慢慢的就會開始不愛護自己，黃帝內經把這個稱為「形不與神俱」。像是娜塔麗．波曼，每天都哭、爬不起來，這是憂鬱症的前兆。所有心理變化都有生理基礎，其實都是身體已經開始跟你示警了。
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聆聽身體發出的警訊
我的經驗跟娜塔麗相似，但是我有聆聽身體的信號嗎？沒有！我有注意到身體給我的溫馨提示嗎？沒有。我還是拚命三郎一樣，要做到最好。這叫什麼？「以隋侯之珠，彈千仞之雀」。
隋珠彈雀出自《莊子．讓王》篇：春秋時代的隋國國君救了一條受傷的蛇，後來大蛇為了報答他，就啣了一顆舉世無雙的夜明珠來送給隋侯，後人稱為隋侯之珠。這是全天下最稀罕、最珍貴的珠寶。
結果，有一個喜歡打鳥的人，竟然選擇用這顆全世界最珍貴的夜明珠，來打那些四處飛來飛去的小麻雀。所有人都笑了，這個傻子怎麼愚蠢至極？
難道，我跟我的哈佛同學們，不是跟這個故事裡的人一樣傻嗎？我們知道得失輕重嗎？我們的生命如此寶貴，每個人都像一顆獨一無二、閃閃發光的夜明珠，結果呢？我們不就是用這顆夜明珠來打鳥？打到就沾沾自喜，打不到就黯然神傷。我們熬夜通宵，我們痛苦吃憂鬱藥，為了4.0GPA成績？為了愛情？為了實習？為了期末報告？為了畢業後的薪水？無數個為了，卻忘了自己。
為了一些沒有價值的東西，把自己弄得憂鬱，把自己送到精神病院，失掉生命，甚至自殺。請問，這一切還值得嗎？沒有什麼比開心、健康的活著更重要。這句話說起來簡單，每個人都知道，但真正做到的人非常少，也非常困難。我也是直到遇見中醫和道家思維，才慢慢的一點一滴修正：活著應該養足精氣神、陽氣，而不是爭求虛假的東西：學位、舞台、評價、名氣。
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先珍愛自己
之後，我養成習慣：只要家裡出了大事大變故，或心情受到極大驚嚇和波動，一定馬上找中醫或自我調理，從身體下手，保護軀殼，進而保護心神不受傷害。
因為了解貴生的重要，我再愛一個人，也絕對不會出賣自己。為什麼？
會愛到出賣自己、背叛自己的人，怎是真愛？連自己都不愛的人，怎麼愛別人？就是因為嫌棄自己、厭惡自己，覺得自己不值、自悲、自咎，不懂得貴生厚生，才會把別人的愛看得比天高、比地深、比自己重。得不到便生不如死。回憶起年輕往事，這真是血的教訓。
真正的愛，是一種心氣充盈的溫和能量，只要把自己照顧好了，這種溫和之氣會自然而然的散發。你自己舒服，別人跟你在一起也是如沐春風般的美好。一個身心健全的人，屬於她的一段美好愛情是：「我沒有你，我過得很好；你沒有我，你也過得很好；我們有彼此，我們都過得更好！」
《少年維特的煩惱》、《羅密歐與茱麗葉》、《梁山伯與祝英臺》，這些淒美的愛情故事，背後都有一個共同點：主角都是邪氣上身，忘了自己的生命是多麼的寶貴，忘了不管多麼愛一個人，也不能不先愛自己。
任何療法都只是手段，最後還是要靠患者本身。如果無法做到「再愛也不能背叛自己」，這樣的人，即使走遍世界尋訪名醫，病也不可能康復。
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以上文字取自
因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路
https://www.books.com.tw/products/0010838043
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因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路_新書分享會
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厭食症的前兆 在 Re: [問題] 怎麼厭食- 看板eat-disorder - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
為甚麼大部分節食減肥的人，節食到一定階段都會受不了而反彈?
奇怪的是，為甚麼厭食症患者可以一直不吃東西，直到自己瘦到不成人樣也停不下來?
那麼，為甚麼有些厭食症患者會發展成暴食症?
目前醫學界對厭食症的成因還沒有完全掌握，
但至少我們知道厭食症是多方面造成的。
生理層面，和焦慮、憂鬱、遺傳基因、內分泌系統、控制欲、
神經傳遞物質失衡etc.息息相關；
人格特質，包括自我要求嚴格、完美主義、以外表決定自我價值感etc.
社會層面，可能是職業要求(e.g.演員、舞者)、審美觀、同儕壓力etc.
一般健康的人節食一段時間後，身體會進入"飢荒"模式，
在體內一系列的化學作用下，甚至會反映在情緒上，
這就是為甚麼你肚子餓的時候會脾氣暴躁、多愁善感etc.,
但是一旦進食過後，另一系列的化學反應會讓你得到舒緩、滿足感。
你記得這樣的舒適感，所以當你感到肚子餓的時候就會去覓食。
你的身體才不會管你想不想瘦，或是想不想擠進時髦的牛仔褲，
它的任務是確保你能活下去。
這是野外的老祖宗所傳下來的生存機制，深深刻畫在我們的基因裡面，
所有人一生下來就有這樣的本能，沒有嬰兒一出生就有厭食症。
反觀厭食症患者，即使身體再怎麼瘦，營養再怎麼缺乏，
只要一進食，就會出現焦慮、強迫etc.症狀，
反而不吃東西才能保持平靜。
他記得進食所造成的不適感，就會變得不喜歡吃東西了。
和上述的生存機制一樣，厭食症患者會出現的反應，也包含生理因素。
當厭食機制長期凌駕於生存機制的時候，這個人就得了厭食症。
簡單來說，
正常人不吃東西才會不舒服，
而厭食症患者是吃才會不舒服。
正常人節食仍然可以維持日常活動，像上班、上課，不會一天到晚想著食物；
和其他飲食疾患一樣，厭食症患者則無法控制自己一天到晚想著食物、
煮東西給家人吃但自己卻不吃、計算卡路里etc.,不管他有沒有吃東西。
我是從厭食症轉變為暴食症的。現在正在擺脫暴食催吐的旅程上，偶爾還會發作。
因為經歷過厭食，也有過厭食症所帶來的後遺症，我可以告訴你厭食一旦失控，
後遺症是長期而且醜陋的。
我不會厚著臉皮告訴你不要羨慕厭食症云云，
因為憑著良心說，個人認為在厭食的時候身體的確比暴食的時候舒服，
至少食道不用承受催吐時的胃酸侵蝕。
即使我真想轉回厭食症也回不去了。
體內像有個開關一樣，從我開始有暴食症狀那天起，厭食症就自動卸任了。
我無法控制自己甚麼時候有暴食症，甚麼時候有厭食症；
就像同性戀無法和異性談戀愛，異性戀的無法和同性談戀愛。
但有一點我可以確定，就是自從我的憂鬱症狀開始後，
我沒有一天和食物的關係是正常的。
就算我現在主要的飲食障礙是暴食催吐，我相信自己還是帶著厭食的因子，
只是目前是暴食症主宰。
因為憂鬱症、飲食障礙、焦慮、complex PTSD 等所帶給我的影響實在太巨大了，
我只希望能夠不再受它們控制，有一天能獲得自由...
你要是問我，厭食和暴食哪個比較好?
我會告訴你，我寧願厭食也不要暴食。
但要我在能夠像個正常人一樣快快樂樂的和親友吃飯，和厭食之間選一個，
我絕對會選前者。
綜上所言，如何發展成厭食症?
你如果沒辦法讓自己不吃飯比吃飯還舒服，那就不行。
簡言之，你得先有辦法自由操控自己的憂鬱、焦慮反應、內分泌etc.
要是真的這麼容易就能變得厭食，世界上就不會有麼多胖子了。
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※ 編輯: littlewren (220.132.77.206), 07/17/2015 20:34:26
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