【關於人體的平衡系統】
分享一下人體平衡系統如何工作，以及我們如何能夠簡單的訓練他們。
人體的平衡主要由三個系統共同合作完成。
1 前庭系統 (節錄自wiki)
前庭系統（英文：Vestibular system），是負責人體自身平衡感和空間感的感覺系統，對於人的運動和平衡能力起關鍵性的作用。在大部分哺乳動物中，前庭系統和耳蝸（負責聽覺）是內耳最重要的組成部分，二者一起構成了內耳迷路。
前庭系統連接前庭神經，發送神經信號給控制眼球運動的中樞神經系統，保證我們在移動時也能擁有清晰的視覺；也發送信號給肌肉相關的神經結構，使我們保持直立。
由於人的運動由旋轉和平移兩種方式組成，前庭系統也由兩個部分組成：半規管（感知旋轉動作）、耳石（感知直線加速）。
前庭系統在解剖學上由半規管和耳前庭構成，後者在結構上位於半規管和耳蝸之間，包含了耳石，與中耳的聽小骨相連。
而當前庭系統出問題，常見症狀之一是BPPV，全名為良性陣發性姿勢變換性眩暈Benign Paroxysmal Positional Vertigo，發生的原因可能為耳石剝離，其碎屑落入半規管中，大多為後半規管。當頭部轉動至某些位置時，這些碎屑發生位移並改變半規管內淋巴液的流動，而導致頭昏、暈眩以及眼球震顛等症狀。
此類問題最好求助專業的醫師或物理治療師。
2 視覺系統
主要透過眼睛的輸入，了解我們周遭環境的相對位置，進而幫助我們保持平衡。當然視覺的不平衡與缺陷也會影響到平衡，這也需要諮詢專業的醫療人員比較恰當。
3 本體覺系統
本體覺簡單來說，就是感受我們自己身體處在空間中的相對位置，包含在哪裡，要往哪裡去，以及速度，身體上有非常多的感覺受器可以幫助我們偵測身體的移動，透過這些訊息的輸入，我們身體才能夠自然的產生回饋而平衡。
Homunculus 皮質小人
為對應著大腦中負責該部位運動與感官功能的區域的大小，進而繪製人體的特殊方式。
基本上會發現頭，舌頭，手掌，以及腳相對占比大。換句話說，比例越大代表該處感覺受器越密集。
這個比較有機會透過良好設計的訓練而改善。
以上三個系統中，至少要有兩個能夠運作正常，我們在日常生活中才能保持平衡。
我們如何透過訓練強化人體的平衡系統？
1 本體覺強化
就如同皮質小人的敘述，透過四足支撐類型的練習，我們可以把身體本體感覺受器豐富的部分與地板接觸，不管是靜態的穩定或動態的移動轉換，我們都在刺激身體的本體感覺活化，練習平衡，像是 Animal Flow 類型的練習，其實真的是非常好的開始。
2 站姿穩定
透過髖膝踝，甚至赤足訓練，實踐在單腿站，分腿蹲，深蹲等等，我們在肌肉骨骼系統跟動作控制做訓練，一樣可以強化站姿的穩定能力。
3 視覺的挑戰
在良好的動作控制基礎下，我們可以嘗試閉眼睛做動作，在SFMA的SLS，也有閉眼睛的測試版本，同樣也是強調沒有視覺輔助下，我們其他兩個系統合作的表現是否正常。
經典的影集像是夜魔俠，他沒有視覺的幫助，卻開發出更強大的本體感覺，才能夠打擊犯罪。
而這些都是人體動作的重要基礎，分享給大家。
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#阿肯師的瑜伽隨記
去皮質姿勢英文 在 [閒聊] 看起來像是線上補習講師陣容的韓團- 看板KoreaStar 的推薦與評價
看起來像是線上補習講師陣容的韓團(TWICE)
https://twitter.com/lizolipo/status/1699714613653406111
https://img-cdn.theqoo.net/ODOcpg.jpg
留言:
1.志效自信的英語能力kkk
2.志效長得很像講師老師kkk
3.志效會說英語！！果然大家都這麼想kkk
4.Sana、Jihyo- 英語、多賢-韓國歷史、定延-韓語、Mina、Momo-日語 kkkkkkkkkkkkk
5.志效太棒了kkk
6.kkk 真的很像線上補習學院老師的照片 kkk
7.不過TWICE真的都很漂亮...好漂亮kkk
https://theqoo.net/square/2924045548
Sana看起來是社會探究領域*之神... Mina像人氣英文講師
https://img-cdn.theqoo.net/ODOcpg.jpg
(註: 社會探究領域是韓國修能考試的一個科目，範圍包括倫理、地理、歷史、社會研究)
來源: theqoo https://theqoo.net/square/2924045548
1. 志效完全就是人氣英文講師啊kkk 那種特有的自信表情和姿勢一定是教英文kkk
2. 子瑜像皮拉提斯的講師kkk
3. 啊，志效太搞笑了，眼睛怎麼那麼明亮啊kkk 我會把我的高中3年獻給志效老師的
4. 像在寒輔開始前上傳老師們的團體照的感覺...
5. 啊，我好像知道是什麼感覺，好好笑kkk
6. Sana真的就是社會探究領域相，感覺很會教倫理與思想kkk
7. 定延看起來才像韓文老師
8. 感覺志效的課會非常有趣!
9. 志效看起來很像多益老師，然後名字會叫Claire kkk
10. 志效、定延和Mina三個都超像人氣講師kkkkk
11. 我一看到志效就覺得是教英文kkk 有很多英文老師都是那種短髮kkk 感覺會一邊喊著Hi everyone一邊走進來
12. 感覺Momo長得很像數學老師kkk 為什麼呢
13. 多賢好像可以把韓國史教得很有趣
14. 除了彩瑛以外，感覺大家都是在同一個地方教授不同的課程...
15. 我一看到就覺得志效很像英文老師，結果滑下來看留言發現大家都一樣kkk
(轉載請註明 韓網評論翻譯站，謝謝~)
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