這2年，體重跟體脂肪都增加了不少，已經到達人生的新高峰了，還好，體脂肪比例還在18%左右。
很難嗎？
我一天吃4餐，飯、麵、泡麵都吃，我常吃餅乾、甜食，也喝可樂，就是時下胖子界認為不能吃的東西，我都會吃！
當然，我不鼓勵大家學我，我如果不吃餅乾、不喝可樂，體脂肪一定會更低，啊….生活還是要開心過啊！但是我還是要再三強調一件事，就是正餐一定要定時定量，澱粉、纖維、蛋白質一定都要均衡攝取，明明就不是吃飯變胖的，為什麼要少吃正餐、少吃白飯？然後肚子餓了再來吃點餅乾？明明就是小明打你，你為什麼要找小華出氣？合理嗎？
好好吃飯，吃飽才有體力減肥，想降低體重的唯一方法，就是運動，別再想著吃什麼會瘦了。
記得，改變正常的飲食習慣，是你體重崩壞的開始！
#去跟小華說對不起
#目標15
