這是2018年底照的照片,和筋肉老爺已經走過貌合神離的婚姻谷底,也決定不要離婚而是努力修復關係的時期。
這一年和他同時成為國家指派的健美代表隊國手,披著奧會旗幟到大陸參加國際健美賽事,面對許多歐洲選手,兩個人都還拿到第四名,回台灣後預約最愛的攝影師Nico拍攝的紀念。
老粉或者買過我的書的朋友都知道,筋肉爸爸外遇過,我也是....經歷了心碎、罪惡感、內疚、憤怒、羞愧.....因為兩人心底都有一絲絲捨不得對方,所以決定再為的段婚姻努力一次。
那陣子除了會固定安排去餐酒店約會,還一起設定了比賽目標。我們想著:婚姻生活中,若可以夫妻攜手創造冒險,不論是力闖人生里程碑、還是設定某種目標去努力完成....那個過程應該可以讓彼此關係更緊密、更互相幫助、然後一起對抗某些對手、進而累積更心連心、深厚的感情。
這個方式挺成功的,回想起來,能夠夫妻同時間:
#獲選上國家代表隊運動員
#一起身披奧會旗幟
#都拿到第四名
已經是非常非常奇耙的故事,可以說嘴好幾代,成為家族傳說的那種。
\
幾個月後拿到照片,工作好忙就沒有特別分享這系列直得紀念的法式照片,結果忙啊忙.....筋肉爸爸2019年在再次出征國手賽的前夕,就中風了。
筋肉老爺中風後半年多有一天回娘家,娘親大人看電視,看到Nico在電視上(就是那位2分之一強的法國帥老公攝影師),就問說:「他拍照很好看誒~你都沒有想過要找他拍照喔?!」
「我從以前做節目就認識他了啦~我從結婚開始,家庭照,到後來賽後紀錄照,都是他幫我拍照啊~你不記得婚禮上他在側拍嗎?」我完全笑倒。
「我要看照片」媽咪說,所以我就手機打開雲端想找這系列照片給她欣賞。
然後,我那時候一翻到照片,看到很強很大很壯的筋肉爸爸,#就哭了。
「沒關係不要看了啦~我們看電視」媽咪說。
\
回家以後,我在想自己為什麼要哭?
大概才事發半年吧.....心底還無法釋懷強壯的老公,已經不再是我大靠山、無法再像照片中一把抱起我的事實;步入婚姻時,目標就是當個小女人啊,想被照顧的嘛!
也因為儘管他在我身邊,只要想到醫院那段日子就很惆悵,不安全感作祟起來,患得患失的超害怕失去他;於是照片中流露出的幸福氛圍,在當時我無法承受,過去的幸福好像在諷刺當時辛苦的人生啊!
照片一直被藏在雲端檔案,當時拍照的部落格紀錄也被鎖碼了起來,直到最近。
這一年多來,我真的很努力呢!
努力工作,學習扛起整個家庭的經濟責任;
也練習把媽媽陪伴孩子的職責,丟給筋肉爸爸承擔;
這個轉換過程真的好辛苦,尤其是要「放棄多數可以陪伴孩子的時間」這件事。
每天都想多陪孩子,但每天都得不停工作;
想陪兒子寫功課、上才藝班、遊玩,卻得努力扛起家庭收入而放棄......
雖然成為媽媽要犧牲很多自己,直到面臨「無法陪孩子」時,才知道能犧牲自己去養成快樂的小生命,其實不是犧牲,而是換來更多生命深度與暖意!
倘若有一天軀殼老矣、壞死...愛的意念與記憶是可以陪伴靈魂昇華的禮物,而這些只有我自己能帶走。
好在,歷經一年多的洗禮,目前心態已經調適的很好,也逐漸成為「樂於當一家之主」的女子,開始享受壓力、勇於闖蕩,成為名副其實 #乘風破浪的姊姊;找到了與孩子相處的平衡,尤其看著筋肉老爺復健日漸佳境,反而能夠釋懷接受如此的人生了。
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前幾天為了寫案子翻開照片檔案,這系列映入眼簾,心一橫再打開來看,已經能夠很平靜地欣賞回味,還一邊跟筋肉老爺開玩笑一邊討論:「哎我們那時候會不會都太壯啊~衣服好難穿~」。
看著現在比較斯文、比較纖瘦、比較不面露凶光的他,雖然看起來不再像是個運動員,卻是眼裡有愛的好爸爸樣.....發現,其實我比較喜歡老公現在的樣子呢~~
#或許每種低潮都是為了帶給生命禮物
#而妳曾以為自己不想過的人生方式
#可能才是能夠真正幸福的旅程
照片還有好多喔,包含結婚的、小朋友親子照、這一系列夫妻愛情照....我重新打開部落格的拍照記錄了~放在留言的地方大家歡迎去看,也記得如果想找我的好友Nico預約拍照要早點卡位嘿~(母親節快到了好像是個不錯的拍照時間點呢)
Nicophotography 尼可儷影
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【青少年憂鬱症:最燦爛的年華,最心痛的損失,青少年心理健康問題急需關注】:白色百合花飄散出淡淡的幽香,空氣中飄蕩的是輕柔而和緩的小提琴樂章。
這是屬於美智(化名)的日子。皮膚白皙、眼神機靈的她,跟往常一樣帶著一抹淺淺微笑,和大家一起參加她人生中最後的一場典禮。放眼場內,都是曾和她攜手共度許多美好時光的同學、同事、朋友,還有家人。
這一年,她才24歲,以決絕的方式告別了這個世界,錯過了研究所畢業典禮、婚禮,還有往後無數的春夏秋冬。這樣的離別,讓所有人措手不及。因為美智所就讀的學校,在短短的時間,連同她在內有4個學生自殺,震撼這所頂尖大學【註1】。
青少年憂鬱是近年重要議題,Z世代(千禧年後出生)的問題似乎更為嚴重。調查顯示台灣高中職學生每7人有1人、大學生每5人有1人有明顯憂鬱,但只有10分之1尋求協助。
另外,台灣青少年自殺死亡人數連續3年創新高。校園自殺企圖由前年800多人,增加到去年(2020年)1350人,年增68%。Z世代的情緒風暴,值得全民重視【註2】。
「台灣少年權益與福利促進聯盟」副秘書長劉志洋強調:「自殺率、自殺死亡率,佔整體青少年的死亡原因裡面一直往上在攀升,這是一個讓我們很憂心(的事)。
另外一個我們去探究原因,我們通常都會看見說是人際情感議題、校園生活議題,我們很值得要再去注意的就是關於身心議題,在今天媒體的報導裡面,我們其實看到說身心議題的比例一直往上,而且已經超過其他原因。」【註3】
■「Z世代」是憂鬱症高危險群
▶相處「三不」守則:不強迫、不逃避、不給壓力
「台灣憂鬱症防治協會理事長張家銘」提到因為千禧年之後出生的年輕人,長年暴露在網路、手機與社群之中,容易在變化劇烈的年代找不到方向。
張家銘表示,這類年輕族群統稱「Z世代」【註4】,雖然物質不餘匱乏,但從出生起就飽受社群媒體影響,一旦生活不順,甚至出現失學、失業等「雙失」情形,就容易成為憂鬱與自殺的高風險群。
■台灣憂鬱症防治協會統計
台灣15至24歲自殺人數,從2018年的193人,成長到2020年的257人,增幅33.2%。自殺通報人數也從2018年4905人上升到7991人,增幅62.9%。一般統計,憂鬱症患者約15%到20%有自殺傾向,但是近年來的憂鬱症患者卻出現年輕化、自殺傾向更高的問題。
衛福部長陳時中表示,近年來在心理諮詢服務電話1925專線中,15到24歲青少年尋求協助的電話增多,自殺傾向卻接近30%。換句話說,台灣15到24歲青少年比較無法解決自己的困難,等到求助時,心理已經走到比較後端的情況【註5】。
■「青少年憂鬱症」是什麼? 在解釋青少年憂鬱症之前,要先了解「憂鬱情緒」和「憂鬱症」的不同
▶「憂鬱情緒」
通常是生活遇到挫折,導致心情低落,可能是考試成績不好、和朋友吵架或是單純遇到梅雨季節,但這樣的情緒會隨著時間消散、雨過天晴。
▶「憂鬱症」
則是大腦的神經傳導物質如多巴胺、血清素等分泌異常導致,患者會長時間情緒低落、對熱愛的事情失去興趣、失眠、食慾不佳,甚至有自殺及自殘的念頭。
■青少年憂鬱症的症狀
青春期前的兒童及青少年可能有的症狀:
▶暴躁易怒
▶社交退縮
▶社交孤立
▶感到無助
▶社交互動減少
▶對於拒絕極度敏感
▶失去活力
▶對先前喜愛的活動失去興趣
▶睡眠失調(睡眠時間減少或增加)
▶胃口變小或增加)或飲食習慣改變
▶活力降低
▶學業表現下降
▶與師長發生衝突
▶使用酒精及藥物
▶出現自殺的想法
■青少年憂鬱症經常被忽略的原因
照理說當周遭的人出現上述的症狀時,應該很容易察覺,但青少年的憂鬱症傾向卻經常被父母、師長解讀為「叛逆期的行為」,導致青少年憂鬱症經常被忽略,直到孩子出現嚴重的自殘、甚至自殺的行為時,父母才願意正視青少年憂鬱症的問題。
青春期是憂鬱症的好發時期,這個時期的孩子由於性荷爾蒙開始大量分泌,生理和心理的狀態都有重大的改變,開始積極尋求自我認同,而在這個過程中容易過度在意別人的看法、心情浮動,因此種下青少年憂鬱症的危險因子。此外,同儕的相處、課業壓力及親子關係等也可能導致青少年憂鬱症。
■以下分享3種常見的青少年憂鬱症成因
1.青春期症候群:缺乏溝通,感覺自己不被理解
青春期的孩子除了荷爾蒙分泌出現變化之外,開始建立社交生活圈及塑造價值觀的過程中,很容易與家人、朋友發生衝突,如果和同儕的關係不好,父母又因為工作忽略孩子的感受,長時間缺乏溝通及抒發情緒的管道,就很容易罹患青少年憂鬱症。
2.青少年壓力:來自課業及同儕的壓力
由於升學壓力的影響,青春期的孩子會開始在意自己的成績表現,無形之中增加很多負擔。此外,與同儕相處的過程中也會形成很多壓力,會開始注意自己的穿著、打扮,害怕無法融入人群,有些班級團體甚至會有霸凌的現象,使孩子在不知不覺中累積很多負面情緒。
3.感情因素:在愛情中投入過多情感依賴
處於情竇初開的青春期,孩子很容易投入一段感情,有些人可以在感情中找到穩定的情感依託,進而紓解課業及生活中的壓力,但如果在感情的處理上不夠成熟,或是過度依賴這份情感,反而會造成反效果,產生很多痛苦的情緒。
不同年紀的年輕人還有可能會出現找不出原因的生理症狀,包括頭痛或胃痛,這些也都可能是憂鬱症的徵兆。在憂鬱症最嚴重的情況,患者可能會有扭曲現實,例如產生幻覺或是妄想的現象。
大多數意圖自殺或想過要自殺的孩子都為憂鬱症所苦,因此及時注意憂鬱症的症狀很重要。可能有些症狀未在此列出,若對有任何疑慮請諮詢醫師【註6】。
■發現孩子患上憂鬱症,要如何幫助他們?
面對憂鬱症的孩子可以依偱這五個步驟來幫助孩子。
1.鼓勵孩子維繫社交
憂鬱的孩子通常會遠離朋友或減少去做喜愛的活動,但越離群無助憂鬱康復,因此父母可鼓勵和陪伴孩子與他人重新連繫,不論是做義工、參與朋友聚會或重新培養興趣,都有助孩子重新與社會連結。當然,父母不要安排過多活動使孩子無法負荷。
2.充分運動飲食睡眠
患上憂鬱和患上感冒類似,同樣需要三餐定時、營養均衡的飲食。也要有充足睡眠,並且鼓勵孩子多到戶外走走與運動,減少看3C的時間。
3.適時尋求專業協助
在尋求專業協助時,要緊記讓孩子一起參與討論,尋找孩子能信任的精神科醫師或心理師,良好的醫病關係對憂鬱症的康復很重要。
4.陪伴孩子走過治療
大部份的憂鬱症都能康復,但與感冒一樣,康復需要時間,切莫操之過急,應帶著同理與耐心,陪伴孩子走過服藥或心理治療的過程。
5.不要忽略照顧自己
為了照顧孩子,父母容易把全副精力都放在孩子身上,結果忽略了自己的身心狀態,結果孩子還沒好,父母反而病倒了。作為照顧者,要留意自己是否壓力過大,不要過於壓抑,也不要過於自責,可以的話,尋求更多親友的支持和協助。【註7】
根據臨床研究,青少年時期若已出現情緒困擾而沒有及時評估和治療,也有可能自己會好,但長大後面對挫折、壓力,就容易誘發各種更嚴重的憂鬱症、焦慮症或強迫症。
台北醫學大學公共衛生研究所所長陳怡樺表示「憂鬱症就像感冒一樣,需要一段歷程,需要耐性,9成會好,必須先從生活上排除壓力事件,但也容易復發」。
心理學作家海苔熊比喻「憂鬱就像生命裡的黑洞,有很強的吸引力會把你吸到最底層、最糟的境地,但如果能掌握它、和它共處,你就會擁有很多力量」。在成長過程中,也許難保孩子不受傷,不論是來自不自知的父母、或不可測的人事物。
但孩子學會自我整理、照顧、呵護,懂得接納自己、欣賞自己,健壯內在心理,就能面對外在的壓力和挫折,要幫助憂鬱和心理生病的孩子走出黑洞,必須家庭和學校合作、需要每一個大人更願意理解、更盡力支持、更耐心陪伴,織成一張防護網來接住孩子,幫助孩子遠離憂鬱,或走出情緒黑洞【註8】。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(天下雜誌)「頂大生接連自殺 青年憂鬱症:最燦爛的年華,最心痛的損失」:https://bit.ly/3quRwRQ
∎註2
(台灣憂鬱症防治協會)【青春不憂鬱 - Z世代的情緒風暴】:http://bit.ly/38n60wZ
∎註3
(公視新聞網 PNN)「休學高中生返校遭霸凌 2月間尋短輕生」:http://bit.ly/3rvGI7k
∎註4
「Z世代」
表示從 1990 年代末期(1997 年)到 2010 年代初期的出生的人們。這個世代的人們更熟悉科技產品,不過卻比其他世代在同年紀時比起來更自律、更在意學業表現和就業前景,不過更高的自我要求似乎帶來更多的心理壓力,以至於這個世代的人們容易有心理健康的問題。(udn.com 聯合新聞網)「新聞常讀到的X、Y、Z世代 代表今年的Generation C是什麼意思?」:http://bit.ly/3cj8gqd
∎註5
(Heho健康)青少年自殺率2年增33%!別再為憂鬱症患者「加油」,3技巧陪伴才有效
http://bit.ly/3l9O1PP
∎註6
(Hello醫師)「青少年與兒童憂鬱症:原因、症狀、診斷、治療」:https://bit.ly/3v9TF99
∎註7
(鋅鋰師拔麻的「小小額葉養成手札」)「像流感一樣能致命的疾病—青少年憂鬱症」:http://bit.ly/3qu5V0s
∎註8
(The News Lens 關鍵評論網)憂鬱症成為青少年「不能說的秘密」?三級防護網避免孩子掉入情緒黑洞:http://bit.ly/3elJcBx
➤➤照片
∎註7
「跨越青少年憂鬱之谷」:搞懂青少年憂鬱,父母孩子不再懼
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
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如標題
小弟最近接到人生中第一個紅色炸彈
礙於沒有經驗所以想上來問問看大家
參加婚禮一般會帶另一半參加嗎?
我自己以前看到身邊朋友去參加婚禮都會攜伴
尤其是女生參加會帶男朋友居多!!
想問一下參加婚禮攜伴有什麼特別的涵義或意義在嘛?
像是 可能攜伴去參加婚禮可以讓彼此感情更好 或是 吸取一下辦婚禮的經驗等等
或者是 如果不帶的話會一直被朋友問怎麼沒帶另一半 是不是感情不好還什麼的(!?
我自己跟女友目前可能是偏向不攜伴我自己去
原因是因為 新娘新郎女友基本上都不認識
會去參加的賓客也都沒有女友認識的
怕到時候她會覺得無聊或尷尬
再加上我們都是剛出社會 不攜伴參加也能包少一點 減少一點開銷XD
但是!!! 前幾天詢問到一些身邊會去參加婚禮的朋友
他們好像都會攜伴的樣子
所以現在又有點猶豫
想來問問看大家這方面的經驗
感謝大家了~~ orz
--
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