—科研苑文理技藝補習班—
(蔡爸爸的翻轉教室)
<報名:0939163885>
林口區文化三路2段211巷77號
2019年新北市林口親子共學:
配合108課綱素養導向
探究實作課程
銜接國中理化核心概念
每個月一次週六課
上午9:30-下午4:30
開班人數10人~15人
對象:4~8年級
2019/09/21(週六)
光的三原色以及彩色光影探究課程
第1篇主題:光與影(p1~5)
第2篇主題:彩色影子(p5~9)
第3篇主題:形形色色的光(p10~19)
第4篇主題:魔術存錢筒(p20~25)
※國中二年級理化第二冊第4章光學4-1光的直進與影子的形成
※國中二年級理化第二冊第4章光學4-3面鏡成像原理
※國中二年級理化第二冊第4章光學4-5光的三原色與色散
2019/10/05(週六)
視覺暫留與面鏡成像原理探究課程
第1篇主題:旋轉紙偶與視覺暫留(p1~3)
第2篇主題:幻覺轉盤與頻閃效應(p4~6)
第3篇主題:費納奇鏡與動漫圖卡(p7~10)
第4篇主題:裝置藝術與面鏡成像(p11~15)
※國中二年級理化第二冊第4章光學 4-2反射定律與4-3面鏡成像原理
※國中一年級生物第二冊第5章生物體的協調作用 5-2視覺暫留
2019/11/02(週六)
光的折射與透鏡成像原理探究課程
第1篇主題:光的折射與透鏡成像原理(p1~5)
第2篇主題:伽利略望遠鏡與透鏡運用(p6~7)
第3篇主題:手機顯微鏡與微觀新視界(p8~9)
第4篇主題:螢光與偏光鏡變色之原理(p10~12)
※國中二年級理化第二冊第4章光學 4-4光的折射與4-5透鏡成像原理
※國中一年級生物第一冊第1章1-3顯微鏡的觀察與運用
2019/12/07(週六)
不同凡響波動與聲音探究課程
第1篇主題:波動毛根圓舞曲(p1~3)
第2篇主題:空谷傳音回聲杯(p3~6)
第3篇主題:縱波橫波彈簧波(p7~8)
第4篇主題:看見聲音話駐波(p9~10)
第5篇主題:聲波滅火玩共振(p10~12)
※國中二年級理化第二冊第3章波動與聲音 3-1波動
※國中二年級理化第二冊第3章波動與聲音3-3聲音的反射與回聲
2020/01/04(週六)
有溫度的科學探究實作課程
第1篇主題:星火燎原鋼絲絨(p1~3)
第2篇主題:磁吸火柴談化學(p4~5)
第3篇主題:火滅水升談冷熱(p6~8)
第4篇主題:溫度計與喝水鳥(p9~12)
第5篇主題:寒冬溫情暖暖包(p13~15)
第6篇主題:示溫液晶溫度計(p15~18)
※國中二年級理化第一冊第5章熱與溫度5-1溫度計、5-4 熱的傳播方式
※國中二年級理化第三冊第2章2-1化學反應
※國中二年級理化第三冊第3章2-2氧化還原反應
※國中二年級理化第四冊第1章1-2電流熱效應與1-3電功率
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Marc Yam,也在其Youtube影片中提到,Section III Wave Motion 3.1.2 Properties of Waves Reflection and Refraction 重溫: The laws of reflection 反射定律 https://youtu.be/T46BbPgMCBo The cause ...
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渣馬在即,跑手積極備戰。今年轉戰健美的我將退到半馬做學生們的陪跑。在千載難逢的訓練時間,看見跑手們努力練習,熱身與Cool down 都做足伸展運動。然而用的手法,安全度及時機都掌握得不太理想。在這裡希望可以跟大家分享一下。
跑步前,通常需要用一點時間進行熱身,目的是將使用在即的肌肉暖起來。而熱身包括慢跑和動態伸展。靜態伸展並非理想熱身運動。
首先當肌肉在休息狀態好比冰了的橡皮帶,把冰了的橡皮帶拉長,彈性會減弱了很多,撕裂機會亦會大大增加。另外,很多研究已開始確認到,無論骨骼、肌肉、肌鍵、韌帶、筋膜,對靜態張力與壓力所產生的生理反應是極低的。
跑步後可做伸展舒緩肌肉疲勞。而以下是以AIS概念設計的膕繩肌伸展運動,練習容易,有效亦十分安全。
AIS (Active Isolated Stretching) 是Aaron Mattes研發出來的伸展方法,這是一種受者需要主動參與的伸展方法。
而這個方法主要是由兩個定律支持下誕生。
肌肉永遠是一對存在(例如肱二頭肌與肱三頭肌),它們互相配合,當一邊肌肉收縮時,另一邊肌肉放鬆。這個定律叫交互抑制(Reciprocal Inhibition),主動收縮一邊肌肉會刺激神經傳送把另一邊的肌肉放鬆,只有放鬆的肌肉能夠被伸展,因此嘗試伸展收縮的肌肉是不可能的。用這個邏輯可以了解到當神經系統指令一邊肌肉收縮,另一邊肌肉這時會被指令放鬆,伸展工作在這刻進行就最理想。究竟怎樣才能在肌肉收縮的這刻間有效伸展放鬆肌肉呢?關鍵在第二個定律。
肌肉或肌腱有反射機制去防止過份伸展及量度所接收的張力(拉扯力)有多少,使用的就是肌肉中的感受器肌梭(Muscle Spindle),當肌肉或肌腱被過份伸展超過兩秒時,肌梭會釋放訊息要求肌肉去收緊以防止受傷。這個叫伸展反射定律,因此伸展的間距不應超過兩秒。
受者在伸展前會先被測試關節活動幅度,以此為指標,以多於指標外少量的幅度進行伸展。另外受者需要給對抗肌進行收縮,以增加伸展肌肉的放鬆能力。在伸展的位置固定兩秒,然後回復放鬆狀態,重複八至十次。
上圖以收縮髖屈肌羣去伸展近髖部之膕繩肌,下圖則以收縮股四頭肌去伸展近膝部之膕繩肌。
上圖:坐在椅子靠邊緣位置,膝蓋伸直,腳尖提起指向頭部位置,後腰挺直並保持張力,髖部以上脊椎垂直向前靠,直至近髖部之膕繩肌感到輕微拉扯,固定兩秒,回覆開始位置,重複八至十次。
下圖:坐在椅子靠邊緣位置,膝蓋伸直,腳踝放在板車上面(或用毛巾在光滑地面上代替),腳尖提起指向頭部位置,後腰挺直並保持張力,髖部以上脊椎垂直向前靠,直至近髖部之膕繩肌感到輕微拉扯,固定兩秒,身體保持前靠位置,腳踝把板車拉近,膝蓋輕微彎曲,之後膝蓋回覆伸直兩秒,重複八至十次。
(特別嗚謝友情客串:Corona Tung)
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