🌹🌹🌹脂肪肝的飲食🌹🌹🌹
很多人健檢掃一下腹部超音波,就可以看到油亮亮的脂肪肝,脂肪肝大部分是吃出來的,所以有脂肪肝的人或是擔心有脂肪肝的人,飲食控制是首要之務
看看你有那些壞習慣,養出脂肪肝。
⛔⛔⛔養出脂肪肝的壞飲食習慣
1. 愛喝含糖飲料及高果糖飲料
2. 愛吃甜食,尤其是高糖烘培:餅乾、蛋糕、蛋塔、布丁、甜甜圈、巧克力糖等等。
3. 愛吃飽和脂肪高的食物:牛五花、牛小排、五花肉、滷肉飯、豬腳、東坡肉、雞皮、鵝皮、鴨皮、酥餅、鳳梨酥、蛋黃酥等。🥮🍡🍨🍭🍬🧁🎂🍩🍿🥞🥯🥐
4. 愛吃反式脂肪製作的食物:用乳瑪琳製作的加工食品。🍟🍔
如果以上4大類邪惡食物有不小心誤食時,請盡量減少誤食次數,至多一週一次,一次量大約一個手掌大就好。
☘☘又有哪些飲食習慣能掃除脂肪肝呢?
有4大要點
1. 多吃蔬菜,一天2-3碗蔬菜,其中最好能有一碗是生菜沙拉,醬汁可選擇用初榨橄欖油的油醋醬或者是希臘式的檸檬橄欖油醬汁,蔬菜要多選綠色蔬菜。
2. 一天吃3個拳頭大的水果,新鮮水果最佳,可選擇甜度低一點的水果,番茄、芭樂都是好水果。
3. 選用好油換掉壞油,早餐吐司可試著用沾橄欖油,或是用橄欖油煎吐司,取代奶油。甩掉脂肪肝,低油飲食不一定奏效,反而是適度用好油,研究顯示一天1至4大匙初榨橄欖油有助於減少脂肪肝,這是因為初榨橄欖油能經由誘發細胞抗氧化及抑制發炎反應而達到護肝效果,堅果中的油也是好油,一週可以吃3次,每次約30公克。
4. 選擇對的肉類及植物性蛋白質,我常說的順口溜:四隻腳不如兩隻腳,兩隻腳要去皮,兩隻腳不如水裡游,水裡游不如土裡長,所以植物性蛋白質豐富的黃豆、毛豆、黑豆是首選,再來是吃含ʊ-3多的魚類,台灣的石斑魚、龍膽石斑、黃金鯧、肉魚都是很好的選擇,魚肉建議一週吃300公克至450公克。
🍅🥒上4大要點最重要的就是多在家烹調食物,吃食物不要吃食品,改變自己的飲食,反璞歸真,自然會有好心肝。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|瑞典式行山上集—五日四夜北極行 腳仔軟記者:「辦大事」要有三寶 沒想過自己能完成旅程。走進瑞典北極圈,身負20公斤行裝,展開110公里極地長征。我們行走在只有白晝沒有黑夜的野地,渴了溯溪取水、餓了炊煙煮食,每天徒步12小時,入夜便在山壁之間紮營而睡、草上如廁,一切取之自然,反璞歸真。5日4夜,由步...
反璞歸真自然 在 RyanFood•高雄台北美食/ Facebook 的最讚貼文
《萊恩小廚房 · 御奉茶葉🍵》
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平時因為寫食記的關係時常要吃喝各式各樣的食物
也因為是我的職業,有時吃多了也慢慢成了負擔🥺
為了自己的健康,平時也會盡量控制飲食~
尤其是茶飲更是講究!健康的茶品值得推薦給大家!
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將茶葉研磨細粉,光是沖泡時就有非常香醇的香氣,
配著早餐一起享用,十分適當,冷熱飲更是皆宜!
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午茶時光推薦沖泡他們的舒服烏龍茶🥰,
裏頭除了溫潤的頂級烏龍,還加入薄荷及芬芳甘草根
除了能夠放鬆自己的情緒,口感更是輕盈
若是配著正餐享用還能去除油膩感🥳👍
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這次開箱的茶葉我個人真的還滿喜歡的,
口感也全是品嚐後才一杯杯記錄下來~
禮盒的包裝也十分精美,送禮自用都很適宜❤️
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因此喝起來口感豐富,即使平常不太喝茶的人接受度可能也會高些
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夏天冷泡一杯整個清爽又解渴
加了薄荷葉的關係光是用聞的都覺得身心放鬆了起來~
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果香香氣濃郁,有洛神和玫瑰作為底,加了芒果乾、葡萄、鳳梨🍍
喝起來回甘不化學假甜,感受到新鮮現泡茶的口感
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粉末細緻一沖熱水味道馬上出來~
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這系列奶跟茶的味道滿平均,尤其炭香味有出來
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反璞歸真自然 在 果籽 Youtube 的精選貼文
|瑞典式行山上集—五日四夜北極行 腳仔軟記者:「辦大事」要有三寶
沒想過自己能完成旅程。走進瑞典北極圈,身負20公斤行裝,展開110公里極地長征。我們行走在只有白晝沒有黑夜的野地,渴了溯溪取水、餓了炊煙煮食,每天徒步12小時,入夜便在山壁之間紮營而睡、草上如廁,一切取之自然,反璞歸真。5日4夜,由步步維艱,到昂首闊步,以意志力克服身體的累和痛。大自然送我一場苦行,讓我聽到最純粹的聲音,看見最美的天與地。
每年8月,瑞典北部小鎮Kiruna會齊集來自世界各地2,000名行山愛好者,一起前往北極圈徒步露營。行山活動 "Fjallraven Classic",由瑞典戶外品牌Fjallraven舉辦,參加者以瑞典The King's Trail其中一段路為徒步路線,為時5天,全程110公里。展開徒步之旅前已是一場長征:由香港出發到小鎮Kiruna需轉三程飛機,16小時後,終抵達遙遠的瑞典北部。坦白說,本人氣虛力弱,行山經驗不算豐富,實在擔心捱不過一天便被直升機抬回起點,幸好這次與有行開山的、潛水教練、曾攀登亞洲第一高神山、台灣最高峯玉山、參與毅行者和曾拍攝ViuTV行山節目《環嶼一周》的藝人余曉彤(Hidy)同行,一起向北極圈進發。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
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反璞歸真自然 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
回顧VOGUE FNO 2019:https://reurl.cc/8lDEld
以深具各國品牌特色的服裝設計,整合2020SS甫於歐、美、亞等地拓展國際市場及以當今全球熱門趨勢「永續時尚」為主題,精選六位優質台灣設計師品牌進行永續再造,創意概念的新品時尚秀發表會。二場時尚秀吸引逾800多位的觀眾進場觀秀,現場掌聲不斷,並成功的吸引專業買主、媒體與時尚業界人士蒞臨,體驗臺灣時尚美學及全方位整合行銷,也促成台灣與亞洲市場的服飾商貿交流發展目的。
CATHMINE TAIPEI設計師:廖佳琳為了體貼現代女性多變的角色與多樣的生活方式,而創造一衣多穿的設計理念。此系列靈感來源源自於印象主義畫家對色彩與光影的運用及討論。
CHENG PAI CHENG為鄭百成同名品牌。將義大利學習見聞融入設計,讓服裝成為焦點且不容忽視。善於明亮色彩及全版面印花搭配,風格柔美中性,款式實穿但風格獨特。
GLAM CHAMBER楊川儀自認是「感性下的精緻理性」,致力於凸顯女性柔美線條,善於融合中西方鮮艷花色以及特殊立體剪裁技術,以優雅細緻經典的精神跨越快時尚洪流,讓衣裳回歸傳承本質,以輕奢價格定位,專精小禮服設計。
Ysanne汪美珠
Ysanne在希伯來文裏是「來自上帝恩賜的禮物」。設計師Mei Chu Wang以一種簡單自然、反璞歸真的心態來面對30年的璀璨,堅持使用自然纖維如棉、麻、絲麻混紡、棉麻混紡等高級布料,呈現極簡、藝術、知性的美學。
ReSEW's x rin江衍廷
rin 是中文數字“零”的讀音,從零開始的原點思維。0 代表一個良好循環,對來料廠商、生產製造者、消費者,都必須肩負責任。0 代表一個地球,帶著宏觀的地球視野及環境友善的思維。此次串連來自各領域的特色藝術家,碰撞彼此靈感,共同創作衍生創意作品。
rin x 高林文創基金會「重縫計劃Project ReSEW's」
致力於工業用高速自動化縫紉機之研發。秉持企業社會責任,推動「重縫計劃Project ReSEW's」,期望透過縫紉機研發試車用廢棄料物件及各種紡織廢棄布、庫存布、瑕疵品、樣布等的重新縫製再創廢棄料價值。並為弱勢族群媒合工作機會,讓受益者成為給予者。
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反璞歸真自然 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
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本集主題:「有酵,最健康:純天然風潮裸食這樣做」新書介紹
專訪作者: 王嘉霖 Chialin Wang
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單純地研磨、混拌、風乾,
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裸食反璞歸真,以天然取代人工,
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