不要讓「內向」的框架，束縛了你的領導潛力
《從內做起》讀書心得 https://readingoutpost.com/the-leader-within-you/
我之前在〈閱讀前哨站〉分享的文章，流露出了對領導力的求知渴望，天恩出版社向我推薦了一本經典書籍《從內做起》的最新再版，我馬上深受吸引。這本書的作者是知名的領導學專家約翰．麥斯威爾（John Maxwell），已年逾70歲的他仍充滿熱情幫助更多人成為一個好的領袖。
這本書的第一版在1993年出版，過了25年之後，他重新淬鍊這些年來教導與實踐領導力的經驗，翻修了書中89%的內容，並且增加了兩個全新的章節，形成這本2.0版。我雖然沒讀過最早的那個版本，但是我喜歡這種反芻人生經驗，並對以往的觀念做出新詮釋的做法，許多的智慧反而在此時更顯得永恆。
書背的一段話讓我著迷：「即使是一個最內向的人，在一生中，也會影響上萬個人。」作者說，你根本不知道自己將會觸摸到多少生命，你所能做的就是開發自己的影響力。我曾經在《安靜，就是力量》的讀書心得裡分享過我是一個十足的「內向者」，對於一個內向者如何成為領導者、如何擴大自己的影響力，一直是我樂此不疲的課題。
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反芻人 在 Re: [問題] 會有習慣性反芻.... - 看板Health_Life 的推薦與評價
所謂的反芻，是指像牛這樣的動物
吃了東西過後大約30分鐘~1小時，沒東西吃的時候再把胃的東西吐出來咀嚼
所以關於你反芻的行為，我是認為這應該還不叫做真正的反芻啦
不然等你30分鐘還能在反芻回來，那味道應該只有嘔吐物的味道了 = =
我猜你應該是在吃東西剛吞下去的時候又在吐出來回味一下
這樣講會比較合理一點
其實不論是你真正當了反芻動物，還是像我說的吞下去又吐回來
基本上這樣多少都會導致胃酸逆流，其實就是胃食道逆流
胃酸是跟鹽酸一樣酸的，所以當發生胃食道逆流的時候
就會造成食道灼傷的現象發生
胃食道逆流並不會在吃東西當下發生，一般比較會發生在飯後30分鐘左右
症狀就如同你所說的：胸悶、胸灼熱感、食道灼熱、酸嗝
要避免這樣的情況發生，其實最主要就是戒掉你這個壞習慣
自己都知道問題癥結了，不改的話其他的方法並沒有太大的助益
但還是提供幾個常針對胃食道逆流的改善法給你囉
像是：飯後不要馬上平躺、不要穿過緊的衣服吃飯
不要吃過冷/過燙的食物、不要一次大量進食
這幾個方法可以試試看
若不改反芻的動作的話，長期食道灼傷是有可能引起食道癌跟口腔癌的
這是最嚴重的情況
即使沒那麼嚴重的情況發生，輕微的症狀也可能造成
食道灼傷吞嚥疼痛、胃潰瘍、食道潰瘍、消化不良...等後遺症
所以還是早點改掉吧
至於跟左側鼻塞應該沒有直接關係
但若從中醫的觀點來講，是有可能胃影響脾以致影響肺排水功能
最後就造成莫名的鼻塞，詳細的就要請教中醫了
祝 原po早日改掉壞習慣囉
※ 引述《peter308 (pete)》之銘言：
: 我已經忘記從什麼時候開始了
: 吃完東西會習慣性把吃到胃裡的東西反芻 然後嚼一嚼在吞回去
: 理由是 我覺得這樣可以把食物的味道在回味一次
: 問題是我已經變成習慣了
: 我目前30歲
: 最近覺得以前常出現的胸悶 和灼熱感
: 可能和我的反芻行為有關係?(胃食道逆流)
: 我一值以為是中醫講的內傷
: 請問如果我從國中開始就一直有反芻的行為
: 我的食道或呼吸道是不是已經有損傷了
: 但奇怪的是
: 每次我反芻時 我並不會感到食道有任何的不適
: 能不能請板有給我一些建議?
: 另外除了胸悶和胸口灼熱感,我的反芻行為還會導致什麼後遺症?
: 我本身呼吸有時候會不順,和左側鼻塞
: 不知道有沒有關係呢?
: 感謝!!
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▕小竇▏
▕:)印▏ 你今天這樣子:)微笑了嗎
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我是營養師，為您傳營養之道，授營養之業，解營養之惑也
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◆ From: 175.180.114.222
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