【男性精蟲品質不佳?5大營養素提高生育力!】
一個小生命的開始,需要精子和卵子結合而來。當面臨生不出小孩的困擾時,大多數人都會把矛頭指向女性,其實這觀念是不正確的。造成不孕的原因不一定是女性,現今男性不孕症的盛行率也越來越高了!
隨著晚婚、生活作息不正常、工作壓力大、飲食不當和環境污染等因素,男性精蟲品質越發下降,形成「精蟲危機」!可通過精液分析檢查,如SA、Kruger’s Test、MAR Test來了解精蟲活動力、形態、數量和品質,一般來說有活動力的精子數超過50%且數量大於每毫升2百萬則懷孕的成功率較高。依據世界衛生組織(WHO)標準的正常精液值:
• 精液容量:1.5ml以上�
• 精液濃度:大於1500萬/ml�
• 精蟲活動力:大於40%�
• 精液酸鹼值:7.2~8.0�
• 正常形態比率:大於4%
📌「精」明攝取營養素 助精蟲恢復「精」力
藉由日常飲食中適當補充營養素,短短幾個月就能改善精子品質、活動力和數量。當精子各方面條件達到標準的時候,就能大大提升受孕機率。現在就來看看您的餐桌中是否缺少了哪些助孕營養素,適時補充可帶來「好孕」哦!
1⃣️精氨酸(L-Arginine)
左旋精氨酸為一氧化氮(NO)前驅物,是精子蛋白的主要成分,對於男性生殖系統能否正常運作扮演著重要的角色。補充足夠的精氨酸可有效的提高精蟲活動力,可從堅果類、芝麻、南瓜子、蝦子、魚類、牛肉、蛋中獲取。
2⃣️維生素E
維生素E又叫作生育醇,有著「抗不孕營養素」之稱。男性缺乏維生素E時,會導致睪丸損害、性功能減退造成精蟲異常和缺乏等問題。此外,維生素E還具有抗氧化功能,保護精蟲免受自由基的損害。大部分存在於植物胚芽裡,例如胚芽油和大豆油等植物油就是維生素E的良好來源,深綠色蔬菜、大豆及其製品、核桃、杏仁、花生等乾果類、全麥製品和小麥胚芽中含量都很高。
3⃣️CoQ10
CoQ10抗氧化能力特別強,能幫助精子對抗自由基的攻擊,並活化精子的粒腺體,從而提升精蟲活動力和品質。可從日常飲食中獲取CoQ10,如:沙丁魚、鯖魚、肝臟、牛肉和雞肉;植物性來源則是以菠菜、花椰菜、花生和核桃等堅果類含量較高。但是一般食物中的CoQ10含量並不高,可適時由保健食品作補充。
4⃣️維生素C
番石榴、柳橙、檸檬、奇異果、草莓、番茄和綠色蔬菜都是維生素C豐富的來源。維生素C可幫助清除自由基,減少精蟲頭部DNA的斷裂。研究報告指出,維生素C的攝取量和精子數量呈正比關係,因此適量補充維生素C可有效增加精蟲數量和活動力,提高與卵子結合能力。
5⃣️鋅
鋅與精子代謝有關,若飲食中缺乏鋅,容易導致精蟲數量減少並降低精蟲活動力。通常蛋白質食物中含鋅量較多,像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。
✨✨營養師小叮嚀✨✨
精蟲品質不佳與性能力無關,建議男性若有不孕問題,可到生殖醫學中心或是不孕症診所做詳細的檢查。另外,需特別強調,雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質,但如果沒有適當改變生活形態,如:戒菸、避免酒精、規律運動等,再怎麼吃也是於事無補。
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,男人最痛莫過於「前列腺癌」,其位列香港常見男性癌症中第三位,且有年輕化的趨勢,50歲患癌亦不為奇。很多患者以為一旦確診屬晚期便要切睾丸,「冇得返轉頭」,但事實又是否如此? https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201215/EFCHNOI7YZFSZLTDN5N...
受孕機率 在 茂盛醫院小王子 李俊逸醫師 Facebook 的最佳貼文
#護卵新生活 #Week3
【帶著另一半,一週2次吃海鮮,養好他的小蝌蚪💪】
不孕的可能性很多,除了女生的排卵狀況
男生的精蟲數不夠也可能是導致不孕的原因之一⚠
這一集對男生女生都很重要!
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除了避免精蟲數下降以外
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跟著我們茂盛小王子一週兩次吃海鮮
不僅可以增加愛愛次數,還可以提升受孕機率⬆
因為海鮮中含有豐富的蛋白質與鋅
深海魚類更有豐富歐米伽3
對受孕非常有好處~
鋅也可以強壯精子以及增加它們的活躍性!
因此也常聽到男生吃海鮮
「今晚ㄅㄧㄥㄅㄧㄤ叫!」的有趣說法~
海鮮中含有豐富的蛋白質、鋅、碘
例如:深海魚、蝦子、牡蠣、蜆精都是不錯的選擇🦪
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受孕機率 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的精選貼文
【好發於20到50歲的女性的卵巢囊腫,多數卻都不會有明顯症狀】
卵巢囊腫,是指液體聚集在卵巢內而形成的囊腫,大部分卵巢囊腫為良性。卵巢囊腫好發於20到50歲的女性,尤其是有卵巢囊腫家族病史者。造成卵巢囊腫的主因,推測是體內荷爾蒙改變或子宮內膜異位症所引起。
至於卵巢囊腫治療方式,多數患者不需治療,只需定期做超音波檢查追蹤囊腫的變化,囊腫通常會在三個月內消失。但囊腫持續長大至8公分以上或出現嚴重併發症,就可能需要動手術。
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#女性 #卵巢囊腫 #巧克力囊腫 茂盛醫院 Lee Women's Hospital
受孕機率 在 果籽 Youtube 的最佳解答
男人最痛莫過於「前列腺癌」,其位列香港常見男性癌症中第三位,且有年輕化的趨勢,50歲患癌亦不為奇。很多患者以為一旦確診屬晚期便要切睾丸,「冇得返轉頭」,但事實又是否如此?
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201215/EFCHNOI7YZFSZLTDN5NT4AZVIE/
前列腺癌是香港常見的男性癌症,亦是近年發病率升幅最快的癌症。前列腺與男性生育能力有莫大關係,而治療往往都須要切除前列腺,此癌症可謂「男人最痛」。趁着11月是關注男士健康的「十一鬍子月(Movember)」,一起看看前列腺癌究竟是甚麼。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201127/7N3FIGRFKVHZHFIGDN4NHBN5HQ/
「其實當初沒想過會患癌」,現年57歲的古先生於六年前確診一期前列腺癌。前列腺是負責製造前列腺液並混和精子形成精液,令男性的精蟲活躍,提高女性受孕機率。惟當前列腺細胞生長異常便可能發展為前列腺癌。據醫管局最新數字顯示,2017年本港癌症的新增個案達33,075宗,創近年新高,當中以前列腺癌升幅最大,達17.2%。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20191111/U2KUCKQMPIMGL4ESXG6H4YAZQY/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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受孕機率 在 果籽 Youtube 的精選貼文
【男人●注意】治療前列腺癌也可保住性功能 57歲過來人:最擔心以後要着紙尿片
「其實當初沒想過會患癌」,現年57歲的古先生於六年前確診一期前列腺癌。前列腺是負責製造前列腺液並混和精子形成精液,令男性的精蟲活躍,提高女性受孕機率。惟當前列腺細胞生長異常便可能發展為前列腺癌。據醫管局最新數字顯示,2017年本港癌症的新增個案達33,075宗,創近年新高,當中以前列腺癌升幅最大,達17.2%。
前列腺癌的成因與基因有莫大關係,黃醫生指若家族男性有患前列腺癌紀錄為高危人士,不良生活習慣亦可能提高患癌機率,如吸煙及酗酒;除此之外,番茄中的茄紅素亦有預防前列腺癌,男士們多吃無妨。另外,黃醫生亦表示曾有外國研究一個月內射精次數達數十次,可降低患前列腺癌機率,但黃醫生強調並非鼓勵男士多射精,只希望他們勿胡思亂想,預防前列腺癌正確方式應由生活及飲食入手。
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受孕機率 在 孫肇谷 Youtube 的精選貼文
大家好我是鳥爸
爸爸這個稱謂
從比賽之後無論是選手或是粉絲
甚至有時候在路上
每個人看到都直接叫
瞬間多了很多兒女
可能這個稱呼套在每個人父的身上稀鬆平常也很理所當然
但對我跟鳥媽來說卻很特別也很不可思議
在還沒有懷女兒前
老婆因身體的一些狀況
被醫師告知只有約2-3%的受孕機率
當時的我們對自然受孕根本不抱半點期望
也開始計劃存錢做人工受孕
但計劃總趕不上變化更趕不上奇蹟
鳥寶出現了
我們當下笑到合不攏嘴
這輩子可能沒有開心過這麼久
總之
謝謝老天爺
謝謝老婆辛苦妳了
這次非常感謝木吉可樂器提供場地拍攝及錄音
謝謝老闆兼吉他手阿瑞幫忙我策劃及錄混音一手包辦
謝謝鼓手小潘、貝斯手小Q、鍵盤手家陸大力相挺
也謝謝老婆拍攝及影片後製剪輯
妳說這是妳的人生第一次做影片
但我看完真的很感動
鳥爸Instagram
https://www.instagram.com/sunzhaogu_official
鳥爸臉書粉專
https://www.facebook.com/JohnnySunYGoo/
感謝木吉可樂器協助拍攝錄音
https://www.facebook.com/Mugiker.rock/
感謝木吉可帥老闆兼吉他手阿瑞
https://www.youtube.com/user/RockRaysmart
歌曲 : 爸爸
作詞:蕭敬騰
作曲:蕭敬騰
收錄專輯 : 以愛之名 (It's All About Love) - Special Edition
歌曲連結 : https://www.youtube.com/watch?v=wmE1SOenRCs
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