🧘♀️早安瑜珈👉高弓箭步
🧘♀️ 動作停留3-5個深長呼吸
🎀難度:⭐⭐
🎀好處:伸展身體前側/打開肩膀/腿部力量和 胯部伸展
💖適合平常坐椅子太久的上班族,容易圓肩駝背,和坐太久下肢髂腰肌緊繃,高弓箭步是一個很棒的伸展。
💖我很喜歡這個動作,讓上半身和下肢得到充分的伸展。
每一天給自己一個動作好好伸展舒緩身體😉
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每周一
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晚上1900-2000 空中瑜珈
2010-2110 雕塑有氧
每周二
北投明德站陽光屋媽媽榨油班(可帶孩子)
早上1000-1100 有氧瑜珈
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中午1220-1310 空中瑜珈
士林站戶外運動班
晚上1930-2030有氧雕塑伸展
每周三
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早上0930-1030 早晨瑜珈
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中午1220-1310 空中瑜珈
新店七張站 建國游泳池
晚上1930-2030 空中瑜珈
每周四
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南京復興館 晚上1850-1950 皮拉提斯
古亭館 晚上2030-2130 空中瑜珈
每周五
內湖西湖站正能量fitness
早上1030-1130 空中瑜珈
晚上 1815-1915 空中瑜珈
每周六
內湖西湖站正能量fitness
早上1130-1230 空中瑜珈
每周日
三重國小站mars fitness
早上1110-1210 瑜珈
下午1300-1400 空中瑜珈
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