【 早安健康 】👨⚕天天養生4要點
✍要點1:睡眠,天下第一大補
亥時(21:00-23:00)夜深人靜,這時入睡能養陰,中醫的陰也指形體,例如血液、臟器,養陰有助維護身體構造的健康。
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✍要點2:排便,淨空體內所有垃圾
卯時(05:00-07:00)照顧大腸經,方法也很簡單,除了維持正常的飲食習慣,還有就是要養成定時排便的習慣,否則可能影響皮膚健康。
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✍要點3:飲食,後天調理氣血之道
辰時(07:00-09:00)吃早餐,早餐吃得飽足營養也無妨;
午時(11:00-13:00)先閉目養神十分鐘,再好好吃頓營養均衡的飯菜;
酉時(17:00-19:00)吃晚餐,有利貯藏精氣。
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✍要點4:喝水,洗淨最大排毒通道
申時(15:00-17:00)膀胱經當令,多喝水猶如一場大雨,徹底清除體內淤積毒素,讓尿路保持暢通,預防膀胱炎、尿道結石等病症。
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現代人每天有24小時,經常一回神就忙到晚上7、8點,每天都覺得時間不夠用😖;古代人將一天依天色畫分為12時辰,起名為「食時」、「人定」等,就是直接給予提醒,例如名為「食時」的辰時,是吃早餐的絕佳時機;名為「人定」的亥時,則是所有人都該上床睡覺的時刻⏱。
為什麼呢?中醫系統認為,在一天之中的不同時刻,全身氣血會聚集在身體的不同部位與經絡,名為「子午流注」⚡,雖然吃飯、喝水似乎只是生活中的小事,但是只要每天都將這些小事安排在適當的時間進行,就能夠充分發揮養生的效果,一天一次全身檢修保養,當然不生病。
其中最重要的幾件事,無非睡眠、排便、飲食、喝水👏失眠及作息混亂是現代人經常要面對的問題,然而無論從中醫或西醫觀點來看,這4大養生要點都有其必要性,連續一周睡眠不足的狀態有就會如酒後駕車,飲食不正常像是胃腸有個不定時炸彈,沒有固定排便、喝水,更會讓體內老廢物質不斷累積,還可能導致炎症或癌症。
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今年夏天好像特別悶熱,九龍城寨內更像個蒸籠一樣。
非法的魚蛋工場、臘肉店、狗肉店都散發出難以忍受的氣味。居住在城寨的居民早已習以為常。
而在其中一個狹窄的單位內,傳出凌駕於一切的腐臭味,鄰居們沒法忍受,多次敲門也沒人應門,最後決定報警處理。
九龍城寨,在古代是個鹽場。
產鹽是香港古代的四大產業之一。
所為了防禦海盜便建立九龍寨炮台,更擴建成城寨。
香港受英國殖民管治後,在租借條約中,列明九龍城寨屬於中國領土。但後來中國根本分身不暇管治這個地方,故此九龍城寨是個「三不管地帶」,很多難民偷渡來到香港,在九龍警察局領取身分證後,便住進城寨內。
非法工場、非法中醫、牙醫更是林立於城寨內,更別說賭場、妓院與毒品交易了。
雖說是三不管,但警察還是有權入內辦案,所以正確來說,只是所有人都知道這裏是罪惡溫床,懶得管而已。
既然沒法將罪惡鏟除,集中在一個地方不是比較方便嗎?
兩名警員接報後到達該單位門外,同樣拍門也沒人應門。此時發生了一件事讓他們感到非常困窘,因為除了腐臭味外,屋內傳出陣陣臘肉飯的香氣。
警察決定破門而入,一打開門,映入眼簾的是兩個年約六、七歲的小女孩坐在飯桌上,一副準備好吃飯的樣子。
廚房內彌漫著蒸氣,其中一名警察走進廚房,發現香氣騰騰的臘肉飯。
而另一名警察正打算走進睡房,其中一個小女孩說:「媽媽睡了,你別打擾她吧?」
警察沒有理會,打開房門一陣濃烈腐臭味撲鼻,他看見一個女人側躺在床上,雖然屋內燈光昏暗,仍能看到大量蒼蠅圍繞在她頭上。
警察捏住鼻子走近,發現女人已死去多時,四肢發黑,眼角與鼻孔更爬出蛆蟲。
警察再問女孩:「廚房的飯是誰煮的?」
「媽媽的煮的。」兩人異口同聲回答:「媽媽煮完之後,說不太舒服要睡一下,叫我們先吃。」
警察將兩名女孩帶回警局,多番詢問也只得到同一答案。女屍體證實是她們的母親,丈夫與她誕下兩名女兒後便離開了,她因長期吸毒而死亡。
至於臘肉是誰買回來的,那碗飯又是誰煮的呢?沒人能夠解釋得到…
********
為了錢,我背叛了社團,還殺死自己的老大。
我曾是老大最信任的人,所以接近他毫無難度。
我將匕首直刺進他的心臓內,到他斷氣的前一秒,眼神還是充滿困惑地看著我。
他緊握著我染血的雙手,用最後一口氣說:「快逃…」
我不明白老大叫我逃的意思,但我聽見外面有碎密的腳步聲,丟下匕首拔足就逃離現場。
我不知該逃去哪裏,雙手和衣服都沾滿了老大的鮮血,我脫下上衣丟到路旁的草叢內,在街道上拚命亂跑,直至一步也跑不動才停下來。
我察看身後沒有追兵,又環視四周確認自己身處在什麼地方。面前的建築群吸引了我的注意,驟眼看似一隻龐大的怪物。
大廈與大廈之間完全沒有間縫,緊緊擠在一起,部分歪歪斜斜的建築明顯後來非法加建上去的,亦因為它們彼此依靠,才沒有倒塌下來。
沒時間讓我躊躇太久,最後我決定逃進這個叫「九龍城寨」的地方。
我想先找個地方梳洗一下,這裏的人非常古怪,看我滿身都是血跡還是無動於衷。城寨內就像迷宮一樣,四周都是建築物,後巷全是非法食品工場,才拐了幾個彎便完全迷失方向,就算想出去外面也沒辦法。
當我鑽進小巷後,眼角瞥見上方一道身影吸引了我的注意,我抬起頭定睛一看,是個小女孩探出窗外。
「妳家人在嗎?」我。
女孩看一看屋內後點頭。
「我可以進來吧?我只想借點水,洗乾淨我身上的血。」
女孩點頭,我找到該建築的入口,女孩住在三樓,當我走上去家門已經打開了。當我走進屋內掃視一周,屋內總共有兩個女孩。
「妳們父母呢?」我。
「媽媽…」其中一個女孩指向客廳,我看見一個女人躺在梳化上,她正在用針筒把毒品注射進自己的大腿上。
(待續)
以上故事背景為真實歷史事件。
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✍要點1:睡眠,天下第一大補
亥時(21:00-23:00)夜深人靜,這時入睡能養陰,中醫的陰也指形體,例如血液、臟器,養陰有助維護身體構造的健康。
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✍要點2:排便,淨空體內所有垃圾
卯時(05:00-07:00)照顧大腸經,方法也很簡單,除了維持正常的飲食習慣,還有就是要養成定時排便的習慣,否則可能影響皮膚健康。
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✍要點3:飲食,後天調理氣血之道
辰時(07:00-09:00)吃早餐,早餐吃得飽足營養也無妨;
午時(11:00-13:00)先閉目養神十分鐘,再好好吃頓營養均衡的飯菜;
酉時(17:00-19:00)吃晚餐,有利貯藏精氣。
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✍要點4:喝水,洗淨最大排毒通道
申時(15:00-17:00)膀胱經當令,多喝水猶如一場大雨,徹底清除體內淤積毒素,讓尿路保持暢通,預防膀胱炎、尿道結石等病症。
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現代人每天有24小時,經常一回神就忙到晚上7、8點,每天都覺得時間不夠用😖;古代人將一天依天色畫分為12時辰,起名為「食時」、「人定」等,就是直接給予提醒,例如名為「食時」的辰時,是吃早餐的絕佳時機;名為「人定」的亥時,則是所有人都該上床睡覺的時刻⏱。
為什麼呢?中醫系統認為,在一天之中的不同時刻,全身氣血會聚集在身體的不同部位與經絡,名為「子午流注」⚡,雖然吃飯、喝水似乎只是生活中的小事,但是只要每天都將這些小事安排在適當的時間進行,就能夠充分發揮養生的效果,一天一次全身檢修保養,當然不生病。
其中最重要的幾件事,無非睡眠、排便、飲食、喝水👏失眠及作息混亂是現代人經常要面對的問題,然而無論從中醫或西醫觀點來看,這4大養生要點都有其必要性,連續一周睡眠不足的狀態有就會如酒後駕車,飲食不正常像是胃腸有個不定時炸彈,沒有固定排便、喝水,更會讓體內老廢物質不斷累積,還可能導致炎症或癌症。