這是回給一個函授學生的信，看看剛好是很多人的問題，乾脆就貼出來了，裡面沒有任何關於學生個人的細節，主要是沒力的分享＆回覆
如果你也是
#求好心切追求理智
#一直有想做的事但是不知道為什麼動不了
#對許多規則深信不疑但又覺得自己被困住的人
也許這篇可以派得上用場
（開頭附贈 #沒力當初恐慌症到躁鬱的過程）
#心靈如同衣櫃，得定期整理汰換
我剛開始的時候是因為工作壓力先有恐慌症&嚴重焦慮，恐慌的程度大概是碰電腦會直接噴淚的狀態（當時的工作是在家＆必須每天開電腦工作）
一方面是我覺得一摸鍵盤就崩潰哭這個狀況有點超出正常範圍，不太對；另一方面是有病友（認識幾個以寫作為正職的大姊，之中有幾個是憂鬱＆躁鬱）先給了我一兩排抗焦慮的藥，然後我吃了之後突然覺得世界安靜了，身體也放鬆下來，才發現自己是焦慮
當時也是在大姊的陪同下去看他們的醫生（去之前還是會緊張但看過醫生之後就好多了）
因為當時只是壓力造成，所以只要遠離那個壓力源，身體狀況就慢慢回穩，所以我其實前幾次恐慌發作都像重感冒，嚴重的時候乖乖吃藥調理一陣子就好（失眠的時候醫生會幫我加助眠藥）
前面幾次發作都是一小段時間＆只有躁症沒有鬱症
大概到2013年下半年，因為內在衝突實在太厲害，所以一下子來了個大發作，過了一個很慘的冬天（吃藥還是沒辦法完全控制，有點像是被情緒帶著走，而且情緒會突然翻轉，有點像沒事就會爆炸一下這樣）
因為已經不是理智可以處理，所以我一方面找醫生看，另一邊就到處找方法解決自己卡住的到底是什麼＆怎麼會變這樣？
（中間也有一段時間失眠，跟耳鼻喉科拿眩暈藥＆安眠藥的時候醫生問我是不是吃過抗焦慮藥，後來建議我安眠藥的部分去精神科比較多選擇，畢竟入睡困難跟睡眠中斷是兩種不同的藥，總之因為之前就曾經看過這類的醫生，所以沒啥排斥，倒是自己全程做了發病跟調養期的日記）
分享一下有趣的地方，我在躁症跟鬱症都會冒出來而身體還不至於沒力到只能躺著之前，躁症我會用各種手工藝來填補（也有幫家人的工作）直到把體力耗光
鬱症的時候我就看小說，因為恐慌症的關係，電視電影我有時候會覺得刺激太強烈而想逃開，小說可以自已掌控速度所以沒問題
再加上我又容易入戲，多看個幾本之後，大腦就沒辦法再像bug一樣反覆跳某些問題，鑽牛角尖（後來因為心臟跟其他身體的問題只能躺著的時候就練出了一天可以看八十萬字小說的能力了）
套一句我現在身心科醫生的話
他說躁症時人會覺得自己天下無敵
鬱症時就覺得自己什麼都不行
這兩個在我嚴重發病的時候簡直像走馬燈一樣輪來輪去，後來有經驗知道怎麼處理之後，即便情緒被拖著走，理智也比較能清楚分析出原因了
我在發病那幾年，尤其是頭幾年，特別不能接受自己居然真正有躁鬱症，我一直想找出原因，其中有跟醫生談也有自己整理，自己整理大多是靠書寫＆看各式各樣關於腦科學或情緒方面的書，可以說是科普的也看，暢銷書也看，比較艱澀或是寫得比較細的書都摸了一遍
書寫是從寫日記開始，跟自己對談
（我部落格裡，人生練習班系列很多文章都是這樣來的）
閱讀是跳出我們已知領域，現在搞不定很有可能是因為有什麼我們還不知道的眉角，或是其實我們有可以修理自己的工具但是沒有說明書，看書可以讓我們增加一些選項，不至於被現實或是＂應該要＂給逼到死角
我想你跟我一樣都是理智先行的人
什麼事情進來都先分個輕重緩急，希望自己不管對於什麼事情都可以理智的處理，這種個性沒什麼不好，缺點是我們會忽略了自己的真實感受＆不自覺壓抑自己，結果就是很容易被自己的情緒殺個回馬槍
如果再講嚴格一點，這種心態就是完全否定自己真實的情緒跟感受，你可能覺得寫出來有什麼意義？但無論什麼事情，只要跟你有關的，都有意義
意義這種東西不是普羅大眾全都追求全都肯定的才能稱得上是意義，只要會影響到＆你喜歡或覺得重要，就有意義
所以其實回信中是感覺得出，你很認真（較真），有點ㄍㄧㄥ，對於自己已經認定的事情會覺得不可能改變，也不能被改變（這我不確定是家族氣氛＆家族特性使然還是你個人在成長過程中學到的）
實際上會讓你出現那些或大或小症狀的就是這些你以為理所當然＆現今社會既存的框架喔
這些東西跟你實際的情感產生衝突（然後你又一股腦不聽自己的意見＆不看自己，才會有一些小毛病）
至於文章不能寫長如果從這方面來看
有可能是焦慮或恐慌讓你排斥自己控制不了的字數
或壓抑自己真實想寫的部分，變成只能在夾縫中，試著讓自己寫出來的東西符合自己的內在標準＆規則
但是大多數人是沒有辦法自己判斷出自己的作品好不好的，一方面是當局者迷，另一方面則是很容易被自己的內在糾察隊帶歪
你應該聽過怦然心動的人生魔法＆斷捨離吧？
過往很多你已經訓練成本能的東西，真的是你喜歡＆對你有幫助的嗎？
如果那些規則都是正確穩定並且能幫助你更好更順利的，現在就不會卡住了
我並不是想否定你過去懂的東西都是錯的，你的標準不對之類的，不是的，而是那些觀念跟想法必須要定時期整理更新＆汰換
適合國中時期或高中備考時期的邏輯跟規則已經不適合出社會的人，人生每個階段需要的東西都不同
對大家都好，其實也只是把滿足他人的需求放在我們的自我前面，表面上好像很好，實際上很容易變成自己捅自己刀，這是要特別小心的部分喔
以前剛有BB.call或黑金剛手機的時候，很多人覺得這樣很棒，但是到了現在，有更多選擇，我想我們會更願意選擇一台可以上網，可以打電動＆處理各式各樣事情甚至是遠端工作的智慧型手機吧（幾乎已經是隨身電腦了啊XD）
過往累積起來的條條框框與規則，就像你從以前到現在曾經用過但淘汰掉的那一堆手機與３Ｃ產品，他們都曾經是好東西，他們都曾被眾人喜愛，也曾被大家當成生活的一部分，但時間長了，你長大了，你的人生持續往前走，生活也在往前走，實在不需要拖著幾倉庫的雜物一起走
我希望你把自己遵守＆想到的東西通通列出來
其實就像是把一個堆得亂糟糟的小倉庫裡面所有東西都清出來，透過文字一字排開，如此一來你就能判斷出哪些是真的很珍貴可以用一輩子的，那些已經過時，或者那些可能跟你正在努力要做到的事情矛盾相衝
我希望你寫日記，就是希望你試著寫那些理所當然的部分，把自己的思考跟感受寫下來，因為寫作其實是需要暖機的，你若要單純挑個題目來寫也可以，最主要是讓自己心裡的聲音＆真實想法能出來，而不是以大家都這樣或是以為理性就是這樣而全都壓下去
當然如果你時常暖機，保持手感，之後要想寫其他作品也會輕鬆很多，讓寫作成為你的小助手，不懂或是不知道能不能改變的地方其實書店都有答案
（我最近都是跑圖書館，因為新書店放新書的地方越來越少了）
很多問題都可以在書上看到，即便不完全認同，只要其中有一兩點讓自己有點興趣其實也就夠了
人的自我概念形成，其實是靠自己的
不管是自信自卑還是啥，光是別人說，自己不這樣認定是做不到＆不可能成為的。
反過來如果別人都這樣說，而你不這樣想，也不願意去思考：好不好？要不要？也不願行動，自我也不會改變
檢視自己既存的想法並不會傷害到自己
你若檢查完發現一切都很棒，沒什麼需要改的也很好
最主要是不要讓該丟的垃圾混著你最珍貴的東西塞在你的櫃子裡，心靈如同衣櫃，得定期整理汰換啊
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#沒力寫作課 #回學生信
只有躁症 在 [分享] 神秘的躁鬱症（下）：躁症vs.靈性覺醒- 看板NewAge 的推薦與評價
躁症有分輕躁跟躁狂，
有些躁鬱症病友只有輕躁，
理性跟邏輯還是存在；
躁狂的體驗就會再更強烈，且邏輯會消失。
但也不是一下子就轉成躁狂，
整個過程是逐漸往上爬升的，
進入躁狂之前頭腦都還是會保有理性。
一般在網路上可以查到的躁鬱症躁期說明，
比較偏向臨床上能夠觀察到的狀況，
而我列舉在這邊的，
是我處於躁期時，自己切身的感受。
● 具有超越五感、難以言語形容的感應。
畫面會從2D變成4DX+VR，
例如當我開啟魔獸世界這樣的網路遊戲，
我可以從畫面中體驗到相對應的感受，
比如冷冽的寒氣、霧氣瀰漫等，
彷彿會穿過電腦螢幕瀰漫在我的四周，
那種感覺是相當逼真的，
遊戲世界跟現實世界會變得很模糊。
● 睡眠時間減少，夢境與現實混雜。
在前期還需要睡眠的時候
（可能一天只會睡一個小時），
就在快要睡著、進入作夢之前，
夢境就會被拉到現實來。
漸漸地變成完全不需要睡眠，
可以連續好幾天都醒著，
若有需要休息，
十分鐘就可以把電充飽
（睡眠時數是判別躁期的重要指標）。
● 感官變得更加強烈，感受性極強。
包括視覺、聽覺、味覺……等，
身上彷彿裝了感官擴大器，
對藝術的感受也會變得分外強烈，
聲音光線的敏感度會增加
（搖頭丸也有類似的作用）。
由於會覺得陽光變得更刺眼，
有些病友可能會戴上太陽眼鏡。
閉上眼會有星芒閃爍。
大家可以想像，若是自己的身上裝擴大器，
會舒服還是不舒服？
雖然我自己躁期的感受是舒服愉快的，
但那也是因為我的生長環境比較單純，
本來的愛好也偏向純藝術跟書法相關。
若是環境充滿負面刺激，
可能就會變得極為不適、摻雜許多恐懼。
遺憾的是，
很多病友長期都處在高壓或高度刺激的環境，
真的非常辛苦。
● 難以言喻的舒服、愉悅、快樂。
這種感覺太好了，
好到我甚至會覺得「如果可以過得這麼快樂，
要吃藥做什麼呢？
能不能直接選擇這樣鏘一輩子就好？」
就算當下有其他負面事件發生，
我也無法察覺。
● 失去正常的時間感。
時間感變得很薄弱，
會感覺一般人的時間過得非常慢；
以為是三天前發生的事，
卻是在昨天發生。
我覺得這應該也是符合第四、五次元的狀況—－
在那個世界是沒有時間概念的。
這邊補充說明一下，
我所謂的第三、第四、第五次元/維度，
是指我在躁期所感知到的事物。
以我目前的理解只能解釋成：
我的肉體還在三次元，
靈魂卻已經切換成四次元或五次元。
三次元代表我們所處的現實地球的時空；
四次元是另一個頻段，由意識組成，
包括我們的幻想、夢境，
它們都是如實存在。
視覺、聽覺、味覺……這些都還是存在，
可以想像成是科幻、奇幻、魔幻場景的具象顯化。
感官知覺是跟想像結合的，
在這邊沒有物理限制（時間、引力……），
沒有任何東西會變老舊，
沒有過去跟未來，
一切都是如實呈現它當下的樣貌。
時間雖然仍舊存在，但不具意義。
經典上面描述的天堂看起來很明亮、
鑲滿珠寶，
因為不會變舊，也不會受塵，
所以無須清潔打掃。
這樣的世界有和平也有戰爭，
各式各樣的故事、什麼族群都有，
當然不限於人類了。
而五次元沒有形象，
就只有光、熱、感覺，
或說是溫暖、平和、充滿愛的感受，
一種抽象概念的聚合。
它也會有恐懼、邪惡、干擾、受控制的一面，
光明與黑暗都是存在的，
只是我去年躁期，
感受到比較多的是光明的事物。
我自己對物理是一整個外行，
只能大概這樣描述，
當然也不可能給任何證明，
也說不定這完全只是我自己的幻想。
不過後來有對照過一些其他的通靈資料，
看起來蠻類似的就是了。
● 偶爾頭腦會有非常清明、無雜念的感覺。
有時腦袋會有種舒服、放鬆、
清爽、平和、安祥的感覺，
跟平常充滿雜念、想東想西的感覺不同。
● 沒有正常的情感，也不會覺得難過。
變得非常我行我素、任性、
無法同理他人。
感覺自己變得沒道德觀，
不在乎別人的想法與感受。
這可以有兩種解釋，
一種是因為腦前額葉失去正常功能，
另一種則是基於我在躁期切換成超越三次元的靈魂，
而從該次元的角度來說，
是超脫了地球的歷史脈絡，
同時也超脫了我個人的生命歷程，
知覺跟思緒完全集中於當下，
沒辦法思考過去及未來。
沒有任何煩惱，
完完全全地在「體驗當下」。
可能因為這樣，
對於人類情感的理解會變得非常薄弱，
「同理心」反而成了無法企及的超能力。
● 心智年齡會下降，心態變得很像幼童。
畢竟孩童比較不需要煩惱過去跟未來嘛。
● 醒來時會有一段時間特別亢奮。
● 耐性變得奇差無比。
完全沒辦法靜下來做一件事，
連看一部電影都無法。
● 極易受催眠暗示，甚至可能出現幻覺。
比如聞到不存在的香味，
或是身體感覺冰冷、發熱、麻癢、刺、劇烈疼痛。
我當時是覺得吃藥會讓自己身體極度疼痛，
痛到必須大叫。
但在恢復之後，又覺得有可能是因為在那當下，
我已經先暗示自己吃藥會疼痛。
聽說靈體附身也會有類似的狀況，
這大概就是為什麼精神疾病跟民俗信仰
常常混雜在一起。
若是處在一個集體潛意識的環境，
恐怕就更難脫身。
● 出現記憶斷層的狀況。
有些記憶會消失，
但經人提醒也還是有辦法想得起來。
憂鬱症期間也會有同樣的情況。
● 容易忘東忘西。
得一直用手機查看行事曆或做紀錄。
但如果需要「背」什麼東西，
比如背一首詩，會變得更容易，
因為能比平常更擅長使用圖像式
或其他方式的創意聯想。
● 步調非常快。
能用極高效率去完成一些事，
或是發展出一些創新的企劃，
而且事後來看，
有些事的確有正向意義。
輕躁的時候辦事效率雖高，
但一旦來到躁狂，
所有的事情都會無疾而終。
● 話超多、想法太多，又會一直想分享出去。
所以臉書會一直發文，訊息到處傳，
PTT也被我亂貼文，被八卦板水桶兩年囧。
● 會自我膨脹得很厲害。
一開始還不會，
是後來轉變成躁狂才越來越嚴重。
這種感覺就像是自己是用清醒的意識狀態
去成為另一種人格，
例如原本可能容易沒自信，
變成自信過剩
（並非如人格分裂般出現另一個人格，
而是原本的人格產生極大變化）。
● 口乾、嘴麻、身體發熱。
容易口乾舌燥，需要一直喝水。
聽說使用毒品也會出現類似狀態。
● 承上，會變得比較愛好吃蔬菜水果。
也因為知覺變強，
對有腥味的肉類會更排斥。
● 會比平常更喜歡親近大自然。
理由同上述：因為感官變強，
會更喜歡身在大自然裡的感受。
● 對於植物、礦物的感受力增強很多。
會覺得自己心理是可以跟他們交流互動的；
這種通靈能力不見得跟病有關，
但躁期的確會增強。
● 變得喜歡舞動、隨音樂起舞。
● 會比平常更喜歡進行藝術創作。
風格跟平常不一樣；
平常的用色跟筆法比較柔和、含蓄，
躁期會變得比較大膽、明亮。
● 字跡改變，寫字時腦袋會不舒服。
變得不太能寫正常的字；
字跡會變得比較拙劣。
● 會更喜歡閃亮亮的飾品。
躁期的病友會比平常更愛穿戴飾品，
有些病友可能會開始化濃妝。
穿著會變得比較誇張。
● 容易感動流淚或發笑。
流淚不是因為難過，通常是感動造成的。
一踩到笑點就會笑到不行。
● 花錢如流水。
會自認為花費是合理的，
不見得是花大錢，要看手頭上有多少錢，
也有可能是零碎的小錢，卻花個不停。
不過我後來在思考這點，
當時的花費真的毫無意義嗎？
其實有些是過了一段時間後，
可能會發現還真的會派上用場。
但銀彈亂灑的狀況當然也是有。
● 可以專注，但專注時間很短暫。
● 躁狂之後邏輯會變得極差。
連簡單的數學題也答不出來，
或是邏輯問題回答得很離譜。
我在住院時，
醫師曾用此法測試我的腦袋恢復正常了沒。
印象中他問我12點的AM跟PM差異在哪？
我毫不思索地說成12:00AM是中午，12:00PM是晚上。
● 無法偽裝、沒有理智屏障。
平常隱藏或避而不談的事情，
包括私事都會攤開來講。
原本自己是不喜歡談政治的，
會突然扯一堆跟政治有關的話題。
● 很容易注意到所謂的天使數字及巧合。
各種巧合會多到不可思議的地步，
感覺一些發生的事可以很巧妙地兜在一起，
或是在剛剛好的時間點注意到某事。
比如我在小米手環上設定了三十秒的計時器，
做了一些事情後，
會在剛好第三十秒的瞬間去看小米手環。
有些巧合我目前確實無法解釋，
像是從網路認識某位新朋友，
以前也沒看過她，
在得知她的暱稱後，
竟發現自己在幾天前，
就已經在日記本裡提及這個暱稱。
或許有些真的是超自然現象，
但有些則可能是因為步調太快，
比一般人更容易catch到這些巧合，
而一旦catch到，就會把這件事放大。
● 視野變得很狹隘。
即使東西放在旁邊，
也不見得會注意到。
● 曾注意到一些無法解釋的黑影。
● 歌喉變得更好。
在能量高漲的時候，
唱歌竟然能像阿妹一樣用真音飆高、
自然地抖音，
不需要切換成假音。
我一般狀態雖然也有抖音，
但是沒辦法抖得那麼自然，
也沒辦法用真音飆高音，
要高音只能切成假音。
這點真的很妙。
● 有些病友可能會性慾旺盛。
雖然我自己躁期對性沒有特別感覺，
但是蠻多躁症患者會性慾高漲的。
這部份大概是我跟其他常見的躁症症狀
差別比較大的地方。
若將以上這些狀況，
跟網路上所謂的「靈性覺醒徵兆」，
不管是十三個還是五十一個徵兆，對照之下，
裡面的說明跟躁症症狀還真的有些重疊。
躁鬱症的發作往往也跟生活巨變有關，
且病情本身也會造成病識感降低，
老實說真的很難分辨究竟是發病了還是靈性覺醒了。
但我並不是說靈性覺醒等於躁症發作，
而是當你的狀況與網頁所述看起來很雷同，
也請務必對照一下我所列舉的躁症症狀，
尤其本身若有憂鬱症病史，
就要更加警覺。
至於這種情況要不要服藥？
我的建議是，
如果本身體質會轉躁狂，
那當然是要服藥。
我也不是一開始生病就有躁狂，
19歲重度憂鬱症發病後，
直到25歲才開始出現躁狂，
並在同年用對藥物之後病情就控制住了。
爾後的18年間，
也就只有去年因故停藥一週才復發。
躁鬱症在所有的精神疾患中
已經算是比較容易治療的，
真的沒有必要冒著風險不服藥治療。
如果有相關的經驗或疑問，
也歡迎站內信給我。
以上分享。
平常的作品：
躁期的作品：
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