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在只要一天偷懶身體都知道這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅徐老師的男宿育兒日記，也在其Facebook貼文中提到， 年輕時除了偶爾做重訓外最愛跳有氧，那種瘋狂噴汗的感覺超過癮！ 11年前生了老二之後運動算是奢侈的事情，斷斷續續去社區大學上有氧課，沒有伴實在很容易怠惰..... 疫情被迫和孩子關在家的這三個月，完全失去了me time讓我感到頗煩躁，但也因此開始看youtube跟著 #凱蒂瑜伽 ...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期 掌握達成共識的關鍵能力！ 課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232 更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0 【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～8/3(六）1...

只要一天偷懶身體都知道 在 徐老師的男宿育兒日記 Facebook 的最佳解答

徐老師的男宿育兒日記 By 徐老師的男宿育兒日記

2021-08-20 21:23:00 有 181 人按讚
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年輕時除了偶爾做重訓外最愛跳有氧，那種瘋狂噴汗的感覺超過癮！

11年前生了老二之後運動算是奢侈的事情，斷斷續續去社區大學上有氧課，沒有伴實在很容易怠惰.....

疫情被迫和孩子關在家的這三個月，完全失去了me time讓我感到頗煩躁，但也因此開始看youtube跟著 #凱蒂瑜伽 做瑜伽。過去總認為瑜伽就是拉筋放鬆大休息老是提不起勁，現在只覺得自己太無知！

或許是年紀到了，逐漸學著往內尋找、檢視自己的的狀態，跟著凱蒂老師做瑜伽時，驚覺這些動作居然如此費力，很快就會全身冒汗手腳發抖(其實是自己體力太差)，透過呼吸去學習關注自己身體感覺很緊會痛的地方、利用呼吸去放鬆調整身體每個地方，原來好好呼吸很簡單也很不簡單。

昨天聽到老師在影片中提到，很多人誤以為「正念」就是正能量，不是啊～～～正念指的是隨時隨地能觀察當下自己身體的訊息、接收它、感覺它，不帶批評、不需勉強，和它在一起就好～～～

過去在講座中我經常談到，唯有處理好自己的情緒和身心狀態，才能有耐心和能量面對孩子的各種狀態，而「正念」就是可用來觀察自己狀態進而做調整以免失控的方法。

可惜我們的腦子會理性地認為很簡單自己做得到，其實身體才是最誠實的，在面對壓力或情緒時身體往往搶在理性之前已經做出反應，等到理性出來時往往帶著後悔。

九月份開始多數人的生活逐漸步上軌道，希望自己能持續藉著瑜伽學習和自己相處！有沒有人和我一樣因疫情而有新的運動體驗呢？誰跟我一樣在家做瑜伽？還是你有推薦的運動頻道要跟徐老師分享呀？

#lululemon衣服好穿ㄟ
#只要一天偷懶身體都知道
#運動也是身教

Tags:
徐老師的男宿育兒日記

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習惜親子教育中心創辦人 台中市國小、幼兒園巡迴職能治療師 好消息電視節目兒童發展專家 學校、保母系統講師 幼兒園師資培訓講師 澄清產後護理之家育兒顧問 從心學教養一書作者
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只要一天偷懶身體都知道 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文

啟點文化 By 啟點文化

2019-07-01 19:00:06 有 50,233 人看過 有 1,785 人喜歡
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【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來破解一個迷思，那就是「這世界上，到底有沒有『命運』的存在？」聽到這樣的破題，會讓你想到什麼？

是不是像是「為什麼我老是遇到爛情人？」或者是「為什麼我總是懷才不遇？」，再不然就是「錢為什麼都留不住？」。

甚至於是「為什麼我一直跟爸媽吵架，難道命中注定相剋嗎？」這些是不是都比較偏向「宿命論」，而且這有可能都是你的疑問。

相信我問到這裡，你可能會有很多往事、歷歷在目，想要跟我分享。但熟悉我的朋友都知道，我是個很務實導向的心理學家。

因此喔，我能給你最誠懇的建議，就是請你把心力收回來，不要浪費在那些「過去」，否則啊你永遠會「過不去」。

我很喜歡的一個心理學家榮格，他曾經說過一句話，他說喔：「當一個人對自己的內在，缺乏自覺的認識的時候，它就會轉化成為命運。」

榮格所說的「缺乏自覺的認知」，其實就是我們東方人，常說的「江山易改、本性難移」，也就是那些「積習難改」的事。

那什麼叫做「積習難改」的事呢？我來舉一個例子，你馬上就會明白。

這就像是一個放學準備要回家的孩子，因為同學的邀請，請他到同學家玩，結果玩到忘記時間了，匆匆忙忙的趕回家。

一打開門，看到媽媽生氣的臉，就會覺得自己很愧疚；才想要道歉，但是他還沒有開口，媽媽就已經開罵了，完全不聽他解釋。

他感覺到很刺耳、而且不被理解，所以呢，就生起了不耐煩的情緒，用力的把房間的門關上，並且藉著載上耳機打電動，來平復自己被媽媽責備的氣憤心情。

而媽媽呢，也因為被甩門，她更生氣，就更罵孩子罵得更用力；而孩子繼續把音樂開得更大聲，更不理會媽媽的怒罵。

這樣子是不是讓媽媽覺得，孩子更自我中心，完全聽不進去別人的關心，而且呢，孩子被誤會得就會更深、更不想解釋、更不想回家；下課就更容易的跑去同學家。

於是你聽到這裡，大聲斥責和我行我素，是不是就成了他們親子之間，完全沒有辦法擺脫的命運了，它根本就是一個惡性循環。

所以聽到這喔，你是不是也很熟悉這樣的母子互動的一個相處模式呢？沒有錯！這樣的熟悉感，其實就是大多數人很少覺察到的「習慣」。

然而如果我們回到最原初的動機，不管是媽媽的出發點，還是孩子的出發點；其實他們都不想要這樣的結果啊！

其實啊，最近的神經心理學家的研究，都己經證實；我們的大腦裡面有很多神經元，彼此之間的激發或者是抑制，透過很多重複的行為，就會讓神經區域之間的連結，發展成固定的神經迴路。

白話文就是「習慣的養成」。

那更簡單的說呢，這個世界上，並沒有所謂「命運」的存在。你現在覺得的很多像「輪迴」一樣的重複，說穿了就只是因為你沒有意識到它，而一再的放任它重複不斷的「神經迴路」，如此而已。

就拿剛剛的例子來說，覺得被誤解的孩子，和生氣罵人的母親之間，只要有一個人，先有意識的打破罵人和冷戰的行為，去改變這兩個人之間，對於「放學出去玩」這件事的反應，而建立新的互動習慣，所有的「輪迴」它其實就可以打破，親子關係就會變得有解。

所以，如果你想要打破生命裡面的輪迴，建立新的習慣，你就一定要先幫自己大腦，輸入三個觀念。

第一個觀念是，叫做「正確歸因自己的行為。」

先搞清楚哪些是環境，或者是先天的因素，而哪些是自己可以改變、可以控制的？

這樣子你就能夠更客觀的，看待事情的因果關係，而不是一昧的去迷信「命運」這種絕對值信念。

也就是說喔，面對孩子溜出去玩的母親，可以先認清「玩」這件事，它本來就是孩子的天性，我們根本不可能壓抑，和完全消除「孩子想要出去玩」。

母親得花一點時間好好的覺察，真正引起她憤怒的事情，是孩子太愛玩？還是孩子沒有先告訴媽媽，要出去玩呢？

因為孩子沒有先告知這件事情，讓身為母親的自己，感覺到擔心跟害怕？所以一個媽媽，她憤怒的原因究竟是什麼？

如果是後者，那其實只要好好告訴孩子：「我生氣的原因，是因為關心你，只要你能夠事先徵求我的同意，並且準時回家，這樣子我就不會罵人。」

如果能這樣子說清楚，孩子是不是就比較容易懂得母親的在乎，用媽媽可以接受的方法，去滿足自己的需要，自然也不會讓媽媽老是在罵人；而身為孩子的自己，也就不必甩門、冷戰，自然能夠化解母子之間的衝突。

但是如果是前者呢，媽媽這時候就可以繼續去思考，「愛玩」那會發生什麼事？你對孩子有什麼期待？

而這個期待，真的跟孩子本來的樣子有呼應嗎？還是只是我們個人的投射，硬是要把孩子變成另一個樣子，或者是自己理想中的樣子？

在我們面對「習慣」的時候，你一定要先搞清楚，哪些是可以調整的，而哪些是很根本的需求？我們只能接受，你壓抑它是沒有用的。

就像是一個左撇子的孩子，你硬要他用右手拿筷子、用右手寫字，他就會變得很奇怪。

但如果你跟他說，為了不要跟旁邊的人打架，吃飯的時候去磕磕碰碰，那在吃飯的時候，如果可以選擇，自己的左邊盡量不要坐人，是不是也是個解決方案啊？

就像如果我們唸書不行，仍然可以找到自己優勢，好好的發揮，一樣可以出人頭地。

我知道像這樣子理智的「自我歸因」，好好的去釐清，自己在意的是什麼；如果沒有經過刻意的練習，其實並不容易做到。

但是就像「麥克．阿瑟」的祈禱文裡面說的：「神阿，請賜給我寧靜，去接受我不能改變的，請賜給我勇氣，讓我去改變那些能改變的，並且賜予我智慧，去區分這兩個的不同。」

唯有你努力的去嘗試，才能夠一次一次的，去靠近寧靜跟勇氣，還有智慧，進而才能夠有機會，去翻轉自己的命運。

再來，第二個能協助你，建立新觀念的習慣，就是「具體的經驗，會大過抽象的理解」。這是什麼意思呢？簡單來說，就是喔「做到」會比「知道」來得更為有效。

美國的教育學家，他也是一個哲學家，叫「杜威」；他所倡導的「生活就是教育」、「做中學」這些教學理念。它不只是受到全球教育界的肯定，更受到神經心理學領域的推祟。

因此呢，現今的心理治療，不僅限於在治療室裡面坐下來聊一聊，教育也不只是在教室裡上課，有很多的科學證據都顯示，多層面的實做技術的擴充，更有助於學習。

就像是剛剛那個媽媽，如果對自己的孩子，沒有辦法好好的說話，他也可以請朋友幫忙；請朋友扮演他的兒子，練習怎麼樣好好說話，該用什麼樣的語氣和用詞。不要小看這個模擬喔，我們的大腦，對於曾經說過的話，下一次要再說出來，就容易多了。

透過這些實做的方法，讓人重複並累積正向的經驗，這樣子就會直接產生「做到」的效果。

這是因為喔「知道」只是觀念的累積，而「做到」卻是讓我們的身體，擁有身體的記憶。深刻的程度，一定會大於「知道」這件事情，而且只要做到過一次，就更容易的讓人保持這樣的新習慣。

最後呢，第三個觀念，是「內在語言會影響心情感受」。

更直接的說，就是你怎麼詮釋這個世界，你就會有什麼樣的感覺。

打個比方喔，就是兩個人如果同時都踩到大便，但Ａ呢，會覺得太幸運了，所以趕快跑去買彩券，而他就會有快樂的感覺。

但是另外一個Ｂ呢，他會覺得唉呀！觸霉頭、真得很倒霉，老是擔心因為踩到了一次大便，而後面會有壞事情發生，於是呢一整天悶悶不樂。

像這樣子遇到同樣的事情，但是卻有截然不同的感受，它的重點就在於「你怎麼看待你正在經歷的？」改變看待的方式，就能夠左右自己的情緒，並且決定我們接下來的行動。

就像剛剛的媽媽，她如果詮釋兒子的愛玩是「調皮」啊、「不好學」啊、「偷懶」啊；那麼她自然就會擔心孩子的未來，覺得兒子會跟不上人家，一輩子「撿角」。

可是如果她的詮釋是「喔～我的兒子很有活力」、「充滿創意」、而且「很會交朋友」，他根本是個「孩子王」、「很有領導能力」。

她就會看到孩子的競爭力，而知道這些特質，在現在的社群時代，是很吃得開的；而因此更加肯定自己的孩子、喜歡自己的孩子。親子關係在這裡，就會自然而然的變好，變正向的轉圜。

而更有趣的就是，許多內在的語言的這些實驗裡面，它的結論都告訴我們，唯有好的情緒，才能夠引發好事不斷的發生。

所以我邀請你想一想，假如你一直不意識自己的內在語言，是怎麼樣跟自己對話的，那麼你真的認為有一個叫「命運」的東西在折磨你；或者是，你根本就是在自己折磨自己呢？

說到這裡喔，我們總結一下，我想強調的其實就是「積習可改，命運可變」。

只要你能夠開始懂得「正確歸因自己的行為」、「做到會比知道更有效」還有「我們內在語言會影響心情感受」這三個重要的觀念。

你就能夠打破舊的習慣，還有舊的反應連結，並且有意識的擁有好心情，幫自己建立新的習慣。

希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，就如同在內容當中舉到的例子，媽媽跟孩子。

我想我們生活當中有很多情境，可能是我們需要跟他達成共識、我們需要好好跟他相處，但是可能有一些基本的立場、有一些衝撞、有一些辛苦的對話。

當我們面對到這樣的情境的時候，怎麼樣能夠真正的看懂、聽懂，對方的言下之意，並且透過好的問句，引導出必要的共識。

如果你想要在這方面學習、前進的話，我很鼓勵你，可以好好的把握，我在10月15號開課的【高難度對話】課程。

這一門課程，是我在2019年，最後一期的【高難度對話】課程，希望你能夠一起進教室，我們一起前進。

如果你錯過這一次的機會，下一次的【高難度對話】課程，就要等到明年三、四月之後了。

我常常會有一個感覺，我們都不想要對命運低頭，但是常常會有一種「半點不由人」的感受。然而要突破這樣的困境，就如同你花時間看這一段影片到了現在，其實你是願意學習的。

如果你已經有這個意願，何不給自己一個決定，再跨出那重要的一步。希望我能夠在10月15號的教室裡見到你。

詳細的課程資訊跟連結，在我們的影片說明裡都有，謝謝你的收看，我們再會。

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啟點文化

About author
【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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只要一天偷懶身體都知道 在 Nora 諾菈 Youtube 的最佳解答

Nora 諾菈 By Nora 諾菈

2019-06-04 18:00:12 有 8,173 人看過 有 273 人喜歡
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||||| ＭＯＲＥ |||||

認真覺得
我每次做類似主題都很像賣減肥藥的//摸下巴

然後可以預期我的信箱又會出現不少
莫名想置入影片的減肥產品
//不過來不及囉～～我已經上傳影片不能改囉～

由於上次影片時我達到目標體重太開心了
就火速地分享了心路歷程
結果飲食習慣只講一半
解釋不清楚讓我覺得渾身不自在啊啊啊啊
//畢竟健身或減重飲食真的好重要啊啊啊

所以決定把飲食習慣的部分清楚的整理一下放上來
之後如果有人問我，就可以直接把連結給他
//帥氣把書丟到別人身上的概念

不過，老實說我現在還沒達到我的目標
//線條才是極致追求啊啊
也一路從過年發懶到現在
//真的超級久
但感謝我同學準備結婚了
讓我有動力來讓皮繃緊好好結實一下身材


有一些部分的內容可能會和之前的影片重疊
不過這支影片是我所有的飲食準則

在準備做體重控制的之前
最重要的不外乎就是了解自己的身體並且清楚自己的極限
很建議大家在做體重控制時先計算一下基礎代謝率(BMR)，並進一步地換算成每日總消耗量(TDEE)
//真心感謝大學時有好好修營養學啊//然後大家如果覺得換算很複雜網路上面有很多天使網站可以直接帶入得到數據

在了解每日可以攝取的熱量
不管你是吃生菜沙拉/媽媽煮的愛心便當/朋友生日聚餐的牛排
都可以安心享用//當然還是建議要約束飲食，一個星期大餐一次就好
畢竟我們在體重控制啊啊啊！！過太爽就令人眼紅啊啊啊！

養成選擇食材、食物養分、熱量組成的好習慣
在吃東西時潛意識計算熱量的技能會達到無我的境界
也就會有一個內建的熱量計算在心裡計算熱量和養分

飲食的選擇當然以食物的原型最理想
外食族可以到便利商店、小吃攤、或是自助餐求救
我自己是最喜歡小吃攤，老闆娘都會很熱心地依照我的要求幫忙煮
//畢竟什麼醬料都不用加老闆娘也覺得很輕鬆啊//捏肩膀

進食順序的調整也可以減少進食量並且增加飽足感

最後有一點超重要的
體重控制的過程中，我自己覺得最重要的就是心情愉悅
不要給自己太大的壓力
訂定一個飲食計劃還有身體質量的短、中、長程改變計劃
只要依著計劃的步調前進都不需要緊張
長時間的實行才能在無形中完成

如果需要短時間內就達成目標
那就要去運動啊！！尼這個壞孩子！！不然就太對不起花了好多錢養在身上的肉肉了！

點心和飲料是心靈愉悅的糧食//我是這樣啦
如果真的內心的小怪獸需要被馴服那就吃一點吧
飲料點最小杯，餅乾以分裝包為單位、單點的鹹酥雞都可以撫慰疲憊的心靈
//在體重控制期間一直卡在垃圾食物的吃與不吃間真的辛苦了
//只要能夠減量，和以前比起來就是進步了
總比
一直忍耐到變成猛獸狂吃還要好呀～

希望大家都可以在執行後能夠順利的彈跳在掌間

身體變輕盈後
如果想要讓肌肉線條變緊緻，臀部變翹，屁股頂叩叩
就還是要踏上運動的路途//我現在就是準備邁入啊啊

不過小一個尺寸的身體比先前脂肉一家親的狀態更容易鍛練線條
像我瘦下來之後不知道是不是上班太賣力
手臂雖沒有大塊二頭肌，但線條看起來也是緊緻的甚是滿意啊


luv u all
,Nora

||||| ＰＲＯＤＵＣＴ |||||

這隻產品和我生日實測的產品一樣
但我知道不能這麼偷懶
所以晚點會補上


||||| M Y S K I N T Y P E |||||

油肌，Ｔ字部位＋下巴極油，酒糟目前已經穩定ＢＵＴ太熱鼻子臉頰還是會紅熱
容易敏感，雀斑、痘疤、毛孔、粉刺明顯



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Nora 諾菈

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Hello! 我是Nora 歡迎來到我的頻道??? - 我是油肌，鼻子、臉頰也有點來自爸爸的小酒糟 皮膚白，臉上的雀斑、痘疤、泛紅、毛孔也算明顯 我用了有感的產品希望妳也覺得很棒 - 我喜歡變美的所有事情！ 也享受生活的一切 想要在青春留下美好的回憶 - 希望你喜歡我的影片❤️
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只要一天偷懶身體都知道 在 Shaun&Nick Youtube 的最佳貼文

Shaun&Nick By Shaun&Nick

2017-05-04 11:29:57 有 54,582 人看過 有 415 人喜歡
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以BB為原型製作出的『Alter Ego』的其中之一。
她是愛憎的『Alter Ego』。
也是擁有超大胸部和兇惡的巨爪，讓人印象深刻的少女。
雖然不喜歡戰鬥，但由於被虐體質的技能會令自身遭到襲擊，因此不得不進行反擊。
在『Alter Ego』之中也是數一數二的力量型角色。
曾經，是將對手包裹、擰斷、直到內心覺得其被獨占為止的盲目追求愛的化身……
但如今，因為某次相遇，她改過自新，認為一方面的求愛並不是好事。
同時小心地不讓自己持有的凶器波及周邊人，成長成了一個雖然膽小畏縮但心地善良的AI。

身高/體重：156cm·1t
出典：『Fate/EXTRA CCC』
地域：SE.RA.PH
屬性：秩序·中庸 性別：女性
「一、一噸，是和通信時所消耗的負荷類似的東西，所以並不是實際的體重！」

性格內向、專一、太過死心眼。
有著一旦發現什麼無法順利去做的事情，就會因對方（周圍）的緣故而躲在殼裡出不來的壞習慣。
在CCC裡……由於其太死心眼，導致自己不能主動接近對方……然後就發揮出了跟踪狂的本領。在認識到自己的過錯與缺點之後，就開始減少跟踪狂的性質，並以“規規矩矩地努力，好好地變得親密”為目標。
不過懶惰（有了理由就會偷懶不工作）的性格仍是沒有改變，本人也知道者是一個壞習慣，因此正在為了改正而努力著。

〇認知障礙：
她無法正確認知自己雙手的形態。
“大腦”將自身醜陋的姿態
在腦內轉換成為了極其普通的少女的手臂。
所以，在她看來，自己的雙手不過是「普通的東西」。
過去的莉普無法理解“為什麼自己會被人們畏懼”，但如今的她已經能夠正確的看待自己的身體，並接受了自己作為怪物的一部分。

『直至死亡將兩人別離』
等級：C 種類：對人寶具 最大捕捉：10人
Brynhild Romantia。
『Alter Ego』們的寶具都是從正規的寶具非法改造出來的，
而本次作為材料的Servant便是《沃爾松格薩迦》登場的女武神—布倫希爾德。
即為了向背叛自己，損害自己名譽的丈夫西各魯德進行複仇，而揮動著的愛恨之槍。
帕森莉普的寶具也有這樣的特性……對他人懷著的愛意越深的話能力就越強……
不過，這是過去的事情了。
她那過去曾呼喚著『直至死亡將兩人分開』的心，如今因為『直至死亡將兩人別離』的心願而改變了。
離別是遲早都會到來的。無論是悲慘的結局還是經歷過的背叛，都無法去否定所愛之物。
「不論會有怎樣的離別，我都永遠相信著，迄今為止的愛都是真實的。」
於是便如莉普所希望的那樣，這股力量成為了保衛所愛之物的力量，而並非憎恨所愛之物的力量。
可謂是純潔無垢，且十分成熟的聖女之力了。

〇高級Servant：A
將復數的神話精髓合成誕生出來的人造Servant。
擁有帕爾瓦蒂（雪山女神）、杜爾迦（難近母）、布倫希爾德的因子。

〇谷間深​​淵：A
單純的垃圾箱。
是將不必要的數據檔案暫時收納、保管的技能。和回收站是一個意思。
然而帕森莉普的這個回收站圖標，不知為何被設置在了胸部的中心。
簡單來說的話，就是只要是垃圾，無論多少都能儲存進去的虛數空間口袋。
如果是被帕森莉普粉碎的垃圾數據的話，不論多大的容量都能被無限的收納。
雖然乍一看是非常方便的機能，但是被粉碎的垃圾數據是無法恢復的，所以其實是沒意義的技能。
據說，帕森莉普是從將感情填滿在心間，自我崩壞、傷害的少女形像中，獲得這個特殊構造的。

雖然在CCC中，只要墜入這谷間深淵就再也不可能回來，但是在fgo裡，只要是與其定下契約的Master，就可以被立刻救出來。

〇被虐體質：A
帕森莉普的固有技能。
在集體戰鬥中，可以將敵方的敵意（仇恨）集中於自身，將自己成為被攻擊對象的機率提升。

〇壓縮 & 碾碎：EX
固有技能。由『怪力』進化而來的作弊技能。
無論是多麼巨大的容量，只要是“能被手所包住的東西”就可以用爪子進行碾碎，壓縮。
被壓縮的東西雖然大小會變成1厘米單位的立方體，但其質量只能被壓縮到之前的十分之一左右。被壓縮的東西，在這之後會被當作垃圾數據處理。
可壓縮的東西並不局限於比莉普的手掌要小的——只要是她覺得能“用手收納的東西”，都沒問題。
雖然是無視了遠近法則的平面物理干涉，但越是大的物體壓縮的時間越長。是僅存在於電腦空間中的錯覺圖像壓縮技法（Codec）。
莉普進行了破壞特化，如果對方是不能動的物體……地形或是建築的話，甚至能發揮出超出BB之上的破壞力。
不過當Servant及Master作為對手時，他們馬上就會察覺到危險並從莉普的視線範圍中逃離——笨重的莉普就會陷入追不上敵人的困境。

與身為『為了戀愛而戀愛的少女』溶解莉莉絲相對
帕森莉普是『追求愛的少女』。
然而從其外表來看，她並沒有被愛，而是因為無法獲得渴求之物由愛生恨。
愛憎的Alter Ego帕森莉普——雖然她是這樣誕生的，但如今的莉普身上已經看不到這種性質了。
因為其本身就有著純樸的性格，所以在改心後，變得有些接近『ＢＢ的原型』少女的性格了。
莉普深知自己是個擁有多麼兇惡，麻煩性能的英靈。
所以她對沒有拋下這樣的自己，願意和自己交流的master，抱有感激之情。
而這份感激也會漸漸化為敬愛與憧憬，甚至到了最後會成為愛的幻想吧。
……但是，對了解自己的出身以及特性的莉普來說，她已經無法再去「天真的渴求愛情」了。
一旦陷入愛河，她就會傷害到這個溫柔的人。
因此，她會一直抱著這份對愛的幻想，在暗處以成為master的力量為目標而努力。

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作者mimisa (小米的夢想是環遊世界)
看板FITNESS
標題[心得] 6週運動+飲食控制小分享。體脂肪24降到22
時間Thu Jul 24 15:37:41 2014

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是
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好讀網誌版:https://mimisa317.pixnet.net/blog/post/379866851

以下為純文字:

我我我我我終於要來分享小米的第一篇瘦身文了!!! (非常的激動...

但其實我也還沒達成我心目中的理想體態，所以這篇算是一個開始運動的經驗分享吧!!!



分享之前讓我先碎念一下啦!!!

每次提到有關瘦身、減肥的話題時，總有些人常會說

"你已經很瘦了，根本不要再減了!!!"，或"肉肉的很可愛呀!!!"、"你哪裡胖了?那我怎麼辦???"等等...

通常會這樣說的人都是對我很好的人，雖然感激無比想擁吻你們

但聽多了內心還是會吶喊外加翻白眼OS:你們真的不懂!!!



畢竟每個人對自己身材的要求不一樣

我這30年來就是沒瘦過，老娘就是渴望瘦瘦又結實的體態 (嗚嗚...

畢竟我天生就是肉肉女加上想瘦就必須花費大把力氣的人

然後身材又處於一個要胖不胖要瘦不瘦的狀態

沒有決心、毅力和耐心才會一直以這種體態到了30歲

總之是真的非常渴望擁有即使身高150公分但也很勻稱的體態呀!!!!



其實之前也開始運動，就在去年初知道要結婚之後開始展開規律的運動

然後到去年10月要結婚了，有成功瘦下3公斤，但10個月才瘦3公斤真的好慢

前期運動有瘦2公斤，但中間就不再變化了，然後快到婚期是壓力大才又掉1公斤吧!!!

結完婚之後又胖了1公斤吧!!!!

總之，一直在這附近上上下下，我自己真的看不下去了........





之前的運動方式就是慢跑或踩腳踏車，一星期至少4次，時間最多1小時

後來是覺得我的運動時間不夠加上強度也不夠，而且總是只做有氧運動

加上平常工作都是坐著坐著坐著坐著，無限的坐著

前面瘦了一點之後達到停滯期，以這種運動方式真的很難再繼續瘦下去



所以6月的時候我去了我家旁邊的健身房報到，展開積極的瘦身計畫!!!

跟著老師賀賀哈的時間真的比自己慢跑過得快太多了

現在幾乎天天去運動，繳了月會費一天不去都覺得浪費呀!!!



然後1個半月下來我的體重沒有變，但是體脂肪從原本24變成22

而且體態有明顯的改變，雖然變化不是很大，但自己穿衣服倒是有感覺唷!!!

而且有一個明顯改變的就是，多吃一點比較不會胖耶!!!

之前可能假日多吃一點，肉又回來黏在我身上

所以平日努力的成果，假日通通打回原形了，一直在這無限循環中

現在這種感覺真的好棒唷!!!比較不會覺得平日的運動是白做工





然後大家都知道你會先瘦身體的哪一部分是基因決定的，根本沒有局部瘦這件事

就像我狂踩飛輪，但是瘦最明顯的確不是大腿

所以我已經很認命的看待這件事，我會很有耐心的等待我的屁股和腿，就是那該死的下半身!!!

雖然下半身很難瘦，但還是有微幅的小改變，我已經心滿意足了

穿褲子的時候最有感覺，目前還不至於到小一號，但是會感覺褲子變鬆嚕!!!

值得開心的是至少我的腰和小腹是有比較明顯的改變

肩膀手臂也是有瘦一些，因為現在覺得穿無袖比較沒那麼金剛芭比感了





正面看我的腹部已有一些些線條了

繼續朝川字肌邁進!!!





凸肚也沒有啦!!!





現在來詳細說說我這6星期的運動菜單吧!!!

我家旁邊的健身房(竹北陽光海岸)算是蠻大一間的

每天都有不同的有氧、飛輪及瑜珈課程可以上，加上還有健身房、游泳池及SPA

然後一開始每個有氧、飛輪及瑜珈課程我有空都會去上看看



找出一些自已有興趣或適合自己老師的課程

目前我有氧課幾乎都上拳擊有氧，拳擊有氧強度比較強，跳起來也比較簡單

一般有氧的腳步實在是太複雜，哀~我真的節奏感很差XDDD

還會上飛輪課，上完飛輪真的是非常爽，想洗完澡一樣

瑜珈大約一星期上兩次，我好像不太喜歡那麼靜態的

但是搭配瑜珈我覺得是必要的，會伸展到你平常不會伸展的地方

一開始運動會全身痠痛，後來去上瑜珈會有幫助一點



除了上他們的課程之外，我還會去健身房做重訓

這6個星期我的重訓主要有提臀、大腿內側、蝴蝶袖及腹部

然後一次大約做30下，做2~3輪，重訓大約一星期會做4天吧!!!

但關於重訓方面我沒有找教練，一開始有請健身房的教練教我正確使用

至於部位和重量就是依照自己能力和想加強的部分做，歡迎大家一起討論囉!!!

不過最近和健身教練聊，他建議我可以再加重重量，之後再換部位

目前是第7個星期，我的重量有加重了，之後再分享吧!!!

最後運動時間平均一天2小時，搭配有氧和重訓，幾乎到了天天都去運動的境界

到後期真的會上癮，不去就全身不對勁，哈哈哈哈~~~





再來關於飲食方面，一開始我真的有認真計算卡路里，還特地去買了食物秤唷!!!!!

不過大約3個星期後我就依照前面的飲食來吃，沒有認真計算了



一般早餐我會吃無糖豆漿+玉米片麥片+水果

加了香蕉真的會飽，然後就去運動，不會太飽運動到胃下垂





這個是優格+玉米片麥片+小番茄+水梨





加藍莓也不錯唷!!!!!

總之，會一直變換水果，吃久了就會習慣也覺得輕盈







然後中餐就會吃清淡的蔬菜鍋，裡面有各式蔬菜、肉及蛋

主食有時會配麵，有時會配飯，吃完其實蠻飽的

不過下午3、4點我會再搭配小點心，大部分是水果啦!!!

然後晚餐會提前在六點左右吃完，主食會吃多一點，就是吃到有飽的感覺

不然晚上去運動會體力不支呀!!!!!!





飲食方面到3週後就比較沒計算卡路里，也比較沒有自己認真準備

主要原因就是3週後我覺得體態變化已經不會隨著多吃一咪咪就變胖

所以我就比較自在的吃，但當然也不是隨意狂吃

秉持著餐餐8分飽、盡量少油少鹽少油炸、少量多餐的原則

其實前面培養好了習慣之後，後面真的覺得這一點也不痛苦

現在有時吃外面就會覺得好油和好鹹，自然不會想去吃那種了





有時覺得這6週我已經非常努力在運動了，怎麼還是只瘦一點點???

有些人只要小撇步也沒有很認真運動就可以1個月瘦3公斤之類的~~~

我想瘦身最大的敵人有時候就是自己的心情吧!!!

這時候我就會看一堆關於瘦身理論的文章

我知道減肥是需要時間的，快速瘦下來的也很容易復胖，持續的運動才是最健康的方法

然後不斷告訴自己都做到這地步了，一定要堅持下去

一直問芋仔我是不是瘦了一點，他也會被我鬼打牆的不斷提問給我最滿意的回答

總之，我胖了30年，怎麼可能在這短短的一個月就瘦身成功呢???

雖然我只要減去少少的5公斤，但是我身上的就是陳年又團結的脂肪

我必須要更有毅力、耐心及決心去打擊他們押!!!

好吧!!!以上這些話都是講給我自己聽的XDDD

接下來我還會繼續下去，也是在努力的女孩們一起加油吧!!!!



然後我想告訴大家我這6個星期運動的身體變化

所以大家要繼續堅持，不要1個星期就想放棄囉!!!!!

第1個星期:

每次運動都像地獄，才跳20分鐘就想奪門而出了

然後隔天身體都像生鏽的廢鐵，腳都不能彎，手也不能舉，走路都掰咖掰咖

第一個星期我撐到第4天，後面3天完全不想見到老師，即使老師很帥>///<

一開始真的不能逞強，適當的休息對後續的運動是有幫助的

第2個星期:

以為經過前一星期的地獄訓練，這個星期會輕鬆很多

沒想到前面休息3天恢復的酸痛感這星期又來

我真是太小看運動這回事兒了!!!

這星期身體還明顯臃腫，媽呀!!!這禮拜最沮喪~~~

不過我還是沒有放棄!!!因為錢都繳了，也愛上老師了XDDD

第3個星期:

第3個星期開始比較能適應了，體力也比一開始好

而且到後面覺得身體開始出現一些線條了

漸漸覺得不可以偷懶，漸漸開始上癮，漸漸覺得自己超級無敵漂亮的

然後開始大肆購賣自以為穿起來很美的運動衣褲

自我感覺良好在這星期完全大爆發

第4個星期:

適逢我生理期前夕，所以體力稍稍下降

心情也是有點沮喪，這應該是生理期前的關係啦!!!

我還是依舊去運動，剛好可以擊退惱人的水腫，也舒緩許多生理期前的不適

但是就依照自己的體力去做，不免強唷!!!

身材沒有因為水腫而大走鐘，之前都會大崩壞

感到無比開心!!!!

第5個星期:

前面是生理期，所以休息了一天

生理期第二天就開始運動，但是挑比較輕鬆的做

生理期第4天開始體力恢復，而且感覺體力更上一層唷!!!

這週到後期心情也是又看見太陽了

第6星期:

生理期完全結束，身材是最佳狀態

已經可以和一開始的身材做比較了，線條是目前最棒的

體力也是大爆發，已經可以連續拳擊有氧加飛輪了!!!

比第3個星期時覺得自己更漂亮了!!!!XDDD



以上就是這6週的小心情和身體變化，給大家參考!!!

心情和動力一直起起伏伏是難免的

但是千萬不要被打敗囉!!!因為妳也才剛開始運動而已

越後面會越來越愛運動唷!!!





然後上星期開始愛上打果汁，瘦身要飲食和運動雙管齊下

早晨一杯營養的果汁也可以幫助燃燒脂肪唷!!!!

最加燃燒脂肪的是香蕉+奇異果+鳳梨，喝完真的必拉拉拉拉拉拉拉XDDDD

還可以提高新陳代謝唷!!!!





還有這6星期除了體態變好很開心之外

還可以購買各式運動用品，原來購物還是我的最愛呀!!!!

其實也是因為真的需要啦!!!沒有假藉運動行購物之實唷!!!

像是自行車褲就很需要，不然我踩飛輪時海邊會痛痛XDD





還買了一雙運動鞋，因為之前那雙是慢跑的

對於跳拳擊有氧來說我覺得鞋底的摩擦力太大了，常常會快要跌倒

所以就買了這雙，整個超有幫助的

關於運動服裝和鞋子，我之後會在分享唷!!!!!

好啦!!!以上，期待下一篇也快點來臨

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佛禪#禪#人生感悟佛禪：讓生活慢一點，懂得「 偷懶 」的女人， ... 佛禪：過了50歲以後， 只要 能做到這4件事，說明你的 身體 還很健康，能輕鬆活過80歲！

#56. 原来杀鸡儆猴的故事中，猴子才是被杀死的！ - 新浪

一位农场主的家里，有一只公鸡和一群猴子，平时它们只要出去为主人奋力的 ... 卖艺的时候，却跑去偷懒，所以它的身体一天不如一天，才变得这么瘦小。

#57. 讓人一抹就愛上的日本炸夯超ㄉㄨㄞ「身體慕斯」新保養神物

聰明人都知道上架就要立馬掃一波，搶先體驗和日妞一樣從頭嫩到腳的極致 ... 只要用過NIVEA「綿密泡沫身體保濕慕斯」的人就知道，即使睡前只省省地擠出 ...

#58. 1分鐘終結慣性拖延，短時間完全專注：掌控專注力，人生不再 ...

專注力是現代人最稀缺的能力，只要能專注，一分鐘馬上擊敗慣性拖延。 ... 改變飲食習慣治好宿疾為了大腦好，動動身體吧適應團體一個星期訂一天專注日.

#59. 培養好習慣，先讓自己堅持個21天吧！ - 學聯網部落格

在做這些行為時，都是依賴「習慣」來執行的，因為大腦是一個極耗能量的器官，除非 ... 這裡有個小撇步，我們可以將目標分隔成一個個小目標，好比一天只要背5個單字或是 ...

#60. 連假偷懶，不是壞事！比爾蓋茲為什麼鼓勵「懶惰」？連假在家

大家都知道時間管理的重要性，不只是為了要在有限時間裡獲得最大效益，而且希望讓每一分鐘都 ... 就像身體會冷時想穿上外套，會熱時想脫掉外套一樣。

#61. 雞蛋漲價,別擔心,靠自己種。 不怕雞偷懶不生蛋。不必擔心飼料貴

因為你們會被帶進一個就算已經知道作錯了決定，但再也沒有任何回頭的機會，只有 ... 所以大家一起來反對，至少只要不贊成核能，就算拿不到選票，起碼也不會被對手隨便 ...

#62. M89火山能量微精華50ml 保濕保養品 - VICHY薇姿

我們都知道缺水對肌膚的影響，包括會使臉色變得更暗沉，甚至會皮膚乾燥臉脫皮。 ... 其細緻的質地可充分滲透至肌膚的表皮層，以理想的臉部保濕，展開一天的保養步驟。

#63. 時薪250-300元起台北最強健康環保燒肉店外場服務人員

這並不是件簡單的事，因為人都是有惰性和私心，每當面對辛苦的工作常常會抱怨跟偷懶， ... 也證明給所有曾被傷害的店長看，只要堅持真誠相對，總有一天能改變現況， ...

#64. 禾流文創童書團購【茜茜推薦｜2-4歲+ 幼童探索篇】2023年度 ...

8本｜好想知道身體裡的事、好想知道大自然的事、好想知道動物們的事、 ... 這裡有提到益生菌對人體的好處，他們兩個都超愛吃益生菌，一天都不會忘記。

#65. ”為每一天的生活努力“ 是長什麼樣子？ - pinsoul

在過去幾個月的時間，我觀察到了一些“為每一天的生活努力”的人與風景， ... 在裡面的人許多行為舉止，即便住民有許多心情起伏，他們都知道只要努力讓 ...

#66. 一天只睡四小時- 真的有「短睡者」嗎？ 每日頭條

每天只要睡4小时的可能有三种原因，个是拥有短睡型基因，个是睡眠障碍，最后可能 ... 台南2天1夜花去」許多民眾都知道，若想要良好的健康，就要有良好的睡眠品質，而 ...

#67. JoiiSports 名人堂

只要 有心，整個城市都是我們的運動場。 最後感謝Joiisport的城市心三鐵，培養我的運動好習慣^^. 197週. 其實 ...

#68. 長壽的秘訣 - 高雄市大社區衛生所

然後告訴我，在社會上做事，好比一個大機器中的小螺絲釘，只要中間有一個小螺絲釘停止 ... 幾乎每個人都知道運動對健康的重要性，但是，真正能夠身體力行的人卻不多。

#69. 跟著這5個步驟, 讓從小不愛運動的我建立規律運動習慣. [那些 ...

透過這樣的方式我不用出門去健身房只要有個小空間一大早或是大半夜只要我方便我隨時隨地都可以運動減少我偷懶的機會！而且可以在家我也不用擔心自己喘 ...

#70. 進修前的暖身操 - 遠見雜誌

每個人都有自己習慣的生活模式，一天都只有24小時，每個月可支配的金錢有一定 ... 一開始興致勃勃，上了幾堂課後，就會想「偷懶」一下，身體不舒服、 ...

#71. 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處

減肥的道理我相信大家都知道，說穿了就是熱量控制，讓每天攝取的熱量比消耗的還少 ... 你只要吃”對的食物”，別讓自己餓肚子，過程就不會覺得很痛苦.

#72. 社長提問『Wii Fit』Vol.1 - 任天堂

不過，我知道你們另外還有做了其他新的嘗試。 ... 要看體重變化圖，或是每天必做的「身體測試」， 只要一 ... 可是，玩的人就算小小偷懶一下，Wii也會馬上就發現了吧。

#73. 村上春樹：如果因為忙就停，一定會變成終生都沒法跑了

然後有一天，突然因為喜歡而在路上開始跑起來。不管是什麼事，只要喜歡，就會以自己想做的方式一直做下去。 跑步如同寫作，是他生命故事 ...

#74. 專題》 初學瑜伽指南（一次閱讀全文）

終於有一天，你站在房間裡，準備擺出第一個體式，但是問題來了， ... 人都想在家自行練習，但是練瑜伽最難的就是踏入第一步，因為不知道如何開始？

#75. 【 不偷懒】 【 歌词】共有45笔相关歌词

... 代永相传生活就像吃一顿晚餐要尝尽人生所有酸甜苦辣咸只要开开心心的每一天也不枉费来人间 ... 返足一晚ot从来都不偷懒Baby boss is my homie A b c d e最爱我bo .

#76. 56歲李芳雯超凍齡養生六招：青春有限，每晚運動抬腳做「空中 ...

給身體用好的東西，身體都知道，用不好的馬上就會有反應，所以什麼是好的、 ... 李芳雯自30歲後一天只吃一次正餐，而且一定會吃得很豐盛，但只吃原型 ...

#77. 夏日美白這樣吃！10 種天然水果、營養價值高的食物推薦：潤膚

... 但是日頭赤炎炎，一天偷懶沒防曬，美白大計就會毀於一旦，但其實想美白不必狂衝化妝保養品，只要找對東西吃（懶得找就用我們推薦的菜單照著吃）， ...

#78. 美好生活新篇章

有幾位比較親近的親友知道了這個新生活計畫，都很好奇內容有什麼、在執行 ... 所以更應該愛護身體與照顧健康，那麼將來有時間餘力可以品味人生美好時 ...

#79. 年过五十要学会偷懒，生活中做到3个“懒”，或能助你健康更长寿

其实，人生不管处在哪个年龄段，心态都是最重要的。五十岁又能怎样，只要拥有健康的心态，良好的身体素质，一样可以活出这个年龄段的幸福。五十 ...

#80. 【體內濕氣改善水腫體質】澄觀(台北) 副院長張文馨醫師

大家都知道基礎代謝率越好，越不容易胖，因為基礎代謝率約占了人體總熱量消耗的65%至70%，只靠不吃減肥反而會讓基礎代謝率下降，最好的方法是提升基礎代謝率，研究指出只要 ...

#81. WFH在家工作最怕遇到這「5大壞習慣」 - Cosmopolitan

只要 妳不偷懶，其實在家工作這段時間更能讓皮膚變好，不用化妝堵塞 ... 可怕的是，要知道所有吃下去的食物都會被身體吸收，零節制進食零食會為妳帶來 ...

#82. [心得] 6週運動+飲食控制小分享。體脂肪24降到22

比較不會覺得平日的運動是白做工然後大家都知道你會先瘦身體的哪一部分 ... 也比一開始好而且到後面覺得身體開始出現一些線條了漸漸覺得不可以偷懶， ...

#83. 健康管理不偷懒_运动 - 搜狐

很多人都知道这个道理，但是真正落实到日常、不打折扣地执行的人并不多。 ... 让我们轻装上阵，保持身体更有活力，以健康的生活方式过好每一天。

#84. 【問題】有人從事保全業嗎??歡迎進來交流一下@職場甘苦談哈 ...

本人有從事過大樓清潔員的工作，基本上和保全一職還算有點接近，畢竟同樣都是保全公司包辦的業務範圍之內，至於保全的話雖然曾經有親戚推薦本人嘗試看看， ...

#85. 28-32歲黃金五年人生10大領悟 - Univself

現在回頭想想，「技能」的培養其實是最小的一件事，因為只要你有去 ... tips:當你某一天因為任何因素中斷你所堅持的事，(我們都知道，賀爾蒙作祟是常 ...

#86. 4分鐘速效靜心魔法：再忙都能改變人生的27種對症療癒練習

由於我每天內在下工夫,因此要尊敬我的身體,幾乎不費吹灰之力。靜心並不能解決所有的問題,但靜心確實是一個強大的工具,可以幫助處理情緒和壓力。只要有一天偷懶, ...

#87. 棉花糖女孩的逆襲: 擊退33kg肥肉！改變飲食＋超省錢簡單運動＋顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法

可是只要有這種偷懶的心態,停一天就會停第二天、第三天、第四天. ... 所以不要偷懶啦,又不是每一天都要強烈運動,只要有時偷一點點時間來動一下就好呀,知道是有用的事, ...

#88. “偷懒”是个好习惯: 掌控时间和生活的13条法则 - Google 圖書結果

听听笑话,说说心事,聊聊家常,一天下来工作再累,心情也会好些。 ... 看过美国影片《阿甘正传》的朋友都知道,当阿甘心爱的女人离他而去后,他便开始跑步,天天不停地跑。

#89. 貓一天吃多少/吃什麼？我把八二法則套進貓食｜濕食與乾糧

也想請問一下以這樣的喂法大概都是隔多久去餵食？ 一個月會再回診檢查一次內心真的很茫然不知道該怎麼做. crazy ...

#90. 撕下標籤，別讓世界看扁你：我們都值得被看見！技職老師與學生的追夢故事

有一天,他沒能完成當天練習的「菜單」,就說頭痛,得先回家。隔天他一來到學校,我忍不住叨唸:「又在偷懶,我真的不知道怎麼跟你說欸!」罵完,土豆也沒多說什麼, ...

#91. 《炮灰美人又被迫崩剧情了(快穿)》作者:人生重来

不管是苏云依还是苏老大，都狠狠的得罪了女主一家。 但大晋朝最重孝道，只要苏老太一天不死，还偏袒苏老大一家一天，苏云若就做不出什么过分的事情。 但可惜苏老太身体 ...

#92. 不去健身房，不请私教，怎么短时间练出马甲线、纸片背？ - 网易

可反过头来看看自己，自从上班、当妈妈/爸爸后，小肚腩可是一天都没消失过。 ... 解决掉后，穿衣服完全不挑，纤细但有（肌）肉的身材，不知道迷死多少 ...

#93. 第76章，和马超打赌 - 起点中文

在这个节骨眼，如果被人知道董平亲自进京了，那就麻烦了。 ... 对他们说：“我和马超打赌，你们都给我做个见证，如果我能给他做一天的守卫，不偷懒，不 ...

#94. 快穿之炮灰她选择种田-第1131章古早文女主的塑料闺蜜（24）

孙老汉见她只要天气好就天天出海，厚着脸皮问：“丫头，啥时候带老汉我也去海钓一把？我过过钓瘾就好，钓上来的鱼虾都归你。” 徐茵一口应允：“行！

#95. 捕鱼游戏ios破解版

还好身体发育有关系，写字的姿势不仅和写字的质量有关系，另外？ ... 希望天下所有母亲在每一天都快乐，我希望我妈快乐;其实并不是黑衣人身份，也一样 ...