平時除了直播之外,其他的工作幾乎都是靠手機完成,曾經很長的一段時間我除了睡覺及直播之外,都是拿著手機滑啊滑~~有時候是看國外等候我處理的訂單、有時候則是無意義的重複一直一直滑著社群,看著認識的、不認識的臉友的動態……..我甚至不知道自己想在裡面尋找什麼?每天有十多個小時盯著手機看著,然後心情會莫名的焦躁;一直到自己覺得實在中毒太深不能再這樣下去,才開始偶爾追劇或看看影片,讓自己有放空且放鬆的時候。
加上疫情讓我原本一個月要出國旅遊或洽公2-3次,變成現在已經一年半甚至遙遙無期的只能在台灣,甚至一度連出門覓食都是一場冒險🥲比起之前多出了很多時間,必須學習和自己相處,也開始做一些以前不會或沒有嘗試過的,例如:畫油畫、種盆栽…..哈~~老實說我都覺得自己變化很大😌最近發的限時動態很常都是我的植物或是每週的油畫課🤣
我是很容易想很多的人,腦袋也很難停下來,但藉由畫圖倒是可以讓畫圖的幾個小時很放空,時間也過很快,不追求畫的寫實或畫的好,純粹想讓自己的生活充實起來。
然後因為我台北、淡水兩地住,所以盆栽都是選耐旱植物,每週只要約2-3次的澆水即可,但前陽台沒有水龍頭,必須要一桶一桶的來回十多趟從廚房提到陽台很是勞累,每次提水就覺得自己好像住在深山裏,還要去湖邊提水的畫面😅但看到新葉長出來或是開花就會被療癒到🥰
都說要好好愛自己,但愛自己是什麼?也行很多人都跟我一樣瞎子摸象~~但我覺得工作時努力不斷的求新求變、讓自己變得更好、做自己喜歡的事、讓生活變得充實、很多負能量自然就會遠離。
#只要還活著就有很長的時光去努力去創造美好的回憶🌹
#人生成長💪 #心靈❤️ #正能量🌞
#第三幅油畫作品
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過3,490的網紅美絮子 Melody,也在其Youtube影片中提到,剛好有人問到,所以偶爾認真的聊聊感情觀+兩性關係吧~ 今天的話題非常健康,是普遍級的內容XD 我不是什麼專家,能分享的就是個人的想法、身邊朋友經驗,以及推測女生的想法而已。 每個人喜歡的、理想的對象不盡相同,希望大家可以找到那個適合你的另一半。 有些人追求外貌條件、有些人追求經濟條件,有人些則是追...
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【你的運動找對方向了嗎?瞭解訓練跟舒緩的不同】
王先生退休後,常出門旅遊。但有一個問題常常困擾他,也就是「足底筋膜炎」。王先生上網查找了許多適合足底筋膜炎患者適合的運動,但是市面上這麼多運動,如果時間不夠的話,該怎麼取捨呢?像神農嚐百草,通通試過一次嗎?
當然也是一個很好的做法,不過,我們也可以有另外一個思考方向。
👉我們已知的事實,是運動百百種,每種運動的效果都不同。
有些人想要增肌減脂,有些人想要提升心肺耐力,有些人以運動來當作社交活動,有些人喜歡競技,或是進一步成為職業級的運動員。
對於一般人,「運動」這兩個字代表的,就是從事起來會流汗的那種活動,不會流汗的話,好像就沒有「運動」到。而人只要活著就要動,勞動也是動,運動也是動。根據國健署的定義,在討論「運動」之前,我們可以來釐清以下名詞:
1. 身體活動(physical activity):指任何透過身體骨骼肌肉消耗能量所產生的動作。也就是人類只要還活著,在任何狀態、任何情境下,都會從事的行為。就算是在睡眠中,只要有在呼吸,那也算是在「動」,呼吸也是一種身體的動作,最主要的一條跟呼吸相關的肌肉是橫隔膜,當橫隔膜收縮的時候,產生吸氣動作,而橫隔膜放鬆時,則是呼氣。題外話,通常我們對於能量消耗的評估,會以大卡(千卡)來計算。
2. 運動(exercise):是上述「身體活動」的一部分。兩者不同之處,是「運動」一詞,偏向有一定的架構的行為,例如是有計劃的、有目的的,而且通常有重複性。
👀我們可以說,運動是一個人以其自由意志,選擇,或決定要去做的行為。
👉因此,運動是一種為了達到目的而產生的手段。
😉根據每個人的目的不同、需求不同,就算是同一種運動,也會有不同的從事方式。
讓我們把主題重新聚焦回王先生,跟他的足底筋膜炎。足底筋膜炎是一種日積月累形成的毛病,足底筋膜是一種可以伸縮的組織,就像是黏在腳底的吊床。人類的足部由許多大大小小、形狀不一的骨頭組成,這些骨頭在人們走動過程中,每個瞬間其排列的方式會略有不同,有時較為鬆散,有時則較為堅固,這是為了因應人類步態的不同需求:當要推進時,骨頭的排列較為堅固,有利於乾淨利落的步伐推進,而骨頭的排列較為鬆散時,則有利去適應不同材質或坡度的地面。
我們的每一步,是交替在「腳著地、腳離地」的循環中,當腳著地的那些瞬間,身體的重量將足部的骨頭下壓,吊床(也就是足底筋膜)會略為延長,當腳離地時,足底筋膜會回彈,幫助我們更輕鬆省力的一直走下去。
這個省力的前提,是足部的骨頭排列,要吻合每一個步態瞬間的需求。如果在腳著地時,骨頭來不及排列成堅固的格式,那麼足底筋膜的受壓就會變多。一步兩步還好,但日積月累下來,足底筋膜就會因為過勞,產生小破壞,這些小破壞積沙成塔,久而久之就發炎了,也就是變成我們熟知的足底筋膜炎。
👉足底筋膜炎通常不是突然發生的,因此從開始治療到康復,也會需要一定的時間。
當足底筋膜發炎了,人們就會遇到很多症狀,例如每走一步腳底都會痛、足底覺得僵硬、走路一拐一拐、沒辦法走太久...。這些症狀,如果要得到舒緩,伸展類的、自我按摩類的「運動」,都可以做。但是這些運動的效果,其實沒有辦法解決「足部骨頭排列即時吻合瞬間步態需求」的問題。因此,我們才會常常遇到,雖然花了很多時間做伸展、做自我按摩,或是其他很多屬於「紓緩症狀」的行為,但是卻避免不了足底筋膜炎在好了之後,又復發的這一個惱人的過程。
這不代表大家的運動做錯了,而是如果我們做運動的目的,在於「治療」的話,其實光做舒緩運動是不夠的。
👉如果運動的目的是治療,那麼選擇的運動項目,就要包含那些可以矯正引發足底筋膜炎的原因的運動。
👉簡而言之,這時候的「運動」,不需要流汗、不需要做到肌肉很痠,因為這時候我們運動的目的,是要讓大腦有機會重新學習怎麼使用肢體,白話來講就是不再用原本的方式走路。
如果人可以投胎再生一次,當然這個目的不用花什麼心力就可以達到...不過在還有大好人生的狀態下這個方式我們不考慮。那麼要怎麼讓積習難改的大腦,去選擇用一種對自己身體比較善良、不那麼容易累積傷害的方式走路呢?
打個比方,如果要學英文,希望將英文講得順溜溜,我想大家都同意,在日常生活中,盡量強迫自己多講英文,養成使用英文的習慣,練得越多、越有決心要改變,那達成目的的可能性當然就越高。
😏養成一個新的動作習慣,也是同樣的概念。
舒緩運動無法矯正大腦。我們要練習的,是一套特別設計過的動作,這些動作不是日常生活中一般人會接觸到的,對大腦來說,就像是動作類的「英文」。需要強迫自己重複練習、用心修正,並且累積一段時間,最後才會變成一個新的習慣,人體才有機會選擇用跟原本不一樣的、相對比較健康的方式走路。這種治療方式,目的是「養成大腦的新習慣」,只是我們用的手段,剛剛好是運動罷了。
其實不只是足底筋膜炎,人體很多肌肉骨骼類的傷病,都可以依此類推。
👍 跟形成症狀的原因直球對決,而不是只有去舒緩它。
我想這應該可以解決大部分人的疑問:為什麼我上網找了很多「適合XXX病症的運動」,然後也花時間成本下去,認真的做了,但症狀好一段時間後,又會復發。
因為這跟你的身體強不強壯、敏不敏捷、肌肉有沒有力...都不是直接相關,頂多間接相關。假使我們的大腦還是一直用老方法去控制身體,那問題還是會復發。
對研究動作分析、動作控制的物理治療師來說,我們擅長處理的,就是這些因為日積月累的動作引發的肌肉骨骼問題。建議大家,如果你,或週遭的親友,有遇過類似的問題,先不要因為花了很多時間但看不到成效而沮喪,可以自我檢視一下,你的運動有沒有針對你的「動作控制」問題而設計,去跟形成症狀的原因直球對決,假以時日,才有機會真正好起來。
原文連結:https://itinalin.com/?p=1499
圖片出處:Photo by Tyler Nix on Unsplash
只要還活著 在 歷史哥澄清唬 Facebook 的最讚貼文
#嗨你看得到我嗎
有人問歷史哥澄清唬粉專怎麼不見了?
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剛好有人問到,所以偶爾認真的聊聊感情觀+兩性關係吧~
今天的話題非常健康,是普遍級的內容XD
我不是什麼專家,能分享的就是個人的想法、身邊朋友經驗,以及推測女生的想法而已。
每個人喜歡的、理想的對象不盡相同,希望大家可以找到那個適合你的另一半。
有些人追求外貌條件、有些人追求經濟條件,有人些則是追求靈魂伴侶。
兩個人在同一個空間、也許面對面,什麼事都不做、什麼話都不說也都不會感到尷尬,
這種自然舒服ˇ的關係是我個人最想要擁有的,也就是靈魂伴侶才能達到的境界。
你/妳們追求的理想伴侶是什麼條件的呢?
有人問我愛情跟麵包會選擇哪個?
愛情是建立在麵包上的,沒有麵包沒辦法談愛情。
沒有了麵包等於沒有了生活,連最基本的生活條件都達不到真的不用想談感情了。
聽起來好像挺現實,但這就是事實,人只要還活著、會呼吸,就是需要花錢。
不是說要擁有多好的經濟條件,最基本的就是兩個人都能擁有獨立自主的經濟能力而已。
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壞心情這種東西真的是說來,叫它走他偏不走!
我最近就是因為諸多事情搞得我有點覺得人生真難,
其實這種時候我也懂得要怎麼調適它,
而現階段覺得跟自己出門、跟自己獨處、跟自己對話,
會讓我心情好一點,當然,這是for我自己,
如果你現在也面臨這種狀態的人,請自己去想辦法,不要來問我,
我不是你,自己要加油!
Anyway不管,只要還活著就好。
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汽車遊戲有很多款,大部分都是拚速度之類的,那些類型我相信已經有很多人介紹過了;而我目前覺得最危險之一的遊戲應該就是「絕地求生M」,這是一款不以汽車為主的「槍戰類求生遊戲」,但是裡面的車輛性能絕對跟最後能不能活下去很有關係。
今天颱風天放假(利奇馬颱風),剛好可以來試駕一下這遊戲裡面的車款,只要還活著,一定幫大家試駕到底~
如果您對這款手遊也有興趣,歡迎留言給告訴我喔~🐔
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
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