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只 重訓 不有氧 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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只 重訓 不有氧 ptt 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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只 重訓 不有氧 ptt 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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只 重訓 不有氧 ptt 在 [問題] 有人只做重訓沒有氧的嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者ss8901233 (不聽不聽你別說)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有人只做重訓沒有氧的嗎
時間Mon Sep 25 21:45:36 2017


現在重訓完再加上有氧跑步

覺得時間會有點緊繃（要工作）

同學有在健身的人也只是做重訓沒有有氧就回家了

各位巨巨有人也是只做重訓的嗎

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.65.252
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506347139.A.B60.html
→ talrasha: 館長 ....09/25 21:47
→ crazy126: 我看自由重量區身材好的人幾乎都沒在有氧的 都槓鈴舉完 09/25 21:48
→ crazy126: 去機械練小肌群就走了09/25 21:49
※ 編輯: ss8901233 (39.8.65.252), 09/25/2017 21:52:25
推 handsomecat3: 問題真有趣，當然有啊。也有人不作重訓也不作有氧。 09/25 21:52
推 mimi0254didi: 我啊 我不有氧的 太浪費時間了 跑步一次我都可以進 09/25 21:58
→ mimi0254didi: 入聖人模式了 不如早點洗洗 回家 09/25 21:58
推 takeoh: 很多人吧 09/25 21:59
→ takeoh: 沒有非常care體脂的或是只用飲食控制的 09/25 22:00
推 imsphzzz: 舉重選手 健力選手吧？ 09/25 22:08
→ talrasha: 如果你是常打籃球 足球，分配一些有氧 09/25 22:09
推 j0958322080: hen多啊，還認為做有氧會把辛苦練來的肌肉消掉 09/25 22:13
推 man30cm: 正常休息與補足蛋白質，有氧不至於吃掉很多肌肉，除非常 09/25 22:23
→ man30cm: 練半馬距離的人。 09/25 22:24
推 a54965: 時間真的不夠 09/25 22:53
推 chigo520: 蠻多的吧 而且現在不是減脂流行間接高強度 09/25 22:56
推 vilevirgin: 蛤 我還以為大部份在長期練的幾乎都沒在有氧說 09/25 22:56
推 ck326: 其實我很好奇有練有氧和沒練到底有沒有差 09/25 22:59
→ ck326: 我自己感覺沒什麼差，只有心肺有練有差但是肌肉肌力沒 09/25 23:00
推 Mk56: 80%的人吧 09/25 23:03
推 cemin: 除非你有在打球跑步騎車登山 否則那點心肺差平常不太會有感 09/25 23:08
推 gogolgc: 我 我從體脂肪30%瘦到19 從來沒做有氧 09/25 23:11
推 mariandtmac: 我這四個月只做重訓 不有氧 體脂掉4% 腰圍小三吋 09/25 23:25
推 yuechen: 應該很多人吧 有氧沒時間做啊 頂多做個衝刺 不會慢跑 09/25 23:28
推 GBBYY: 但不有氧對其他運動表現真的差滿多 09/25 23:42
推 loom0et0bust: 想要培養扎實的體能，有氧還是不要放過。純粹想練好 09/25 23:43
→ loom0et0bust: 看就無所謂 09/25 23:43
→ loom0et0bust: 不過有氧和重訓我是分日循環，時間調配和體能就不會 09/25 23:45
→ loom0et0bust: 太辛苦 09/25 23:45
推 AnamnesisNT: 除了打球就沒有了 09/25 23:45
推 Addytookx: 除了打球就沒有+1 09/25 23:50
噓 yuanzhong: 有氧沒屁用 09/25 23:52
推 FlynnZhang: 我 09/26 00:02
推 kelia3003: 縮短重訓組間休息相當於高強度間歇 所以就不有氧了 覺 09/26 00:07
推 rocku112: 偶爾會看到巨巨有氧再重訓啦，幾乎都直接上重訓 09/26 00:08
推 Trippinglove: 重訓or有氧各有各的用處跟好處拉 沒必要說哪個不好 09/26 00:28
→ Trippinglove: 只做重訓不可能完成226 只做有氧不可能有大肌肉 09/26 00:29
推 kk840327: 會做hiit 覺得hiit比重訓還要讓人想跳過 真的有夠累 09/26 00:37
推 love8dgo: 館長有練格鬥 他也說過有氧沒有不好 都是運動 出發點都 09/26 00:48
→ love8dgo: 是為身體好不是嗎？ 09/26 00:48
→ allse1032: 本來就是依目標跟需求才決定要不要練啊 09/26 00:53
推 cheeky2115: 教練跟巨巨都沒在做有氧 訓練量已爆表 09/26 00:55
推 switchoff: 沒有氧純粹因爲撐不下去...如果不討厭重訓後做15分效果 09/26 01:07
→ switchoff: 應該不錯 09/26 01:07
推 leo255261: 請問T大226是什麼？沒做有氧耐力會比較差吧 09/26 01:11
→ searoar: 人類演化最大優勢就是有氧 陸地動物沒幾種能連續跑一小時 09/26 01:22
→ searoar: 反之就算能挺舉150 在動物界可能還是打不贏野狗一隻 09/26 01:24
推 YenLiKuo: Sea講的好像蠻有道理 09/26 01:33
噓 whitecolor78: 你把雪橇狗 駱駝 鬣狗 狼 羚羊 當成什麼 09/26 01:35
推 ganilaushi: 五種應該算沒幾種吧 09/26 02:25
推 za855256: 226 ： 226公里的超級鐵人三項 09/26 03:14
推 Merkle: 草原動物隨便抓都可以跑一小時... 09/26 03:30
推 painttt: 人類優勢不是吃辣嗎…… 09/26 03:43
推 LewisRong: 真心覺得有氧燃脂還好 但心肺確實有感 09/26 04:46
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推 themost: 截長補短 09/26 06:54
推 kabadada: 人類單論身體能力的話 丟東西超強 09/26 07:25
推 andyandyandy: 痾 因為其他動物根本不能抓握 要怎麼丟東西... 09/26 08:12
推 panzer1224: 我以為人類能力最強的是嘴砲 例如說有氧沒用 09/26 08:13
推 doglegbow: searoar說的有氧能力是對的，擁有良好的排汗能力的動物 09/26 08:18
→ doglegbow: 很少 09/26 08:18
→ doglegbow: 不過，相較其他動物的優勢跟本文其實沒有什麼正相關XD 09/26 08:19
推 notsmall: 要是加有氧 一天接下來的時間都無法專心 只好捨棄 09/26 08:30
推 ppccfvy: 時間不夠 09/26 08:37
→ blue1204: 我啊，反正體脂才11%，也沒打算練心肺 09/26 08:59
→ blue1204: 猴子可以抓握啊～鼠類也可以啊 09/26 09:00
推 majorleague1: 做有氧是為了健康 尤其巨巨心肺都不太好 09/26 09:01
噓 perfectman: 下一篇問有人只做有氧不重訓嗎？ 09/26 09:02
推 orangesina: 我呀！！. 09/26 09:12
推 tungpayton: 雪橇犬丟來台灣跑應該不到十分鐘就掛了 09/26 09:33
推 mtm: 09/26 09:43
推 chigo520: 人類可以全速一小時？ 怎麼不說動物平常沒事根本不會做 09/26 09:47
→ chigo520: 有氧 除了覓食跟逃難 09/26 09:48
推 ck326: 人類全速400公尺而已啦，1小時??? 哈哈 09/26 09:56
→ ck326: 所以田徑800以上都要配速，因為全速就只能400 09/26 09:57
推 themost: 看你重訓目標是什麼再來考慮分配的問題 09/26 10:05
推 whitecolor78: 雪橇犬丟來台灣沒問題阿，人類也無裝丟去南極看看 09/26 10:13
推 foamy: 只做重訓 但是休息時會望著有氧區 09/26 11:10
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推 kogreece: 不做有氧打球全場沒幾下就喘了加減做比較好吧 09/26 12:16
推 runemagic: 有人重訓是為了和動物打架嗎XD 09/26 12:53
推 jay991122: 推文一堆人超搞笑耶哈哈哈 09/26 13:03
推 simonfz: 庵怕去澳洲會被袋鼠打爆，所以不有氧只重訓 09/26 13:06
推 moccabranco: 人類避免掠食者是靠大腦又不是體能... 09/26 14:17
推 michelle420: 覺得肌肉越大身體耗氧量越多 越需要心肺 09/26 14:20
→ minoru04: 打球我不知道 不過格鬥沒想像中吃有氧 09/26 15:05
推 wwwayneya: 一個星期只做一次有氧 但純粹是為了練心肺 09/26 15:05
推 lingray: 格鬥是什麼體能指標都要練的運動，有氧之於格鬥的意義是 09/26 16:28
→ lingray: 讓你能撐完高強度比賽以及快速恢復體能好應付下一場比賽 09/26 16:28
→ a8312116: 印象中有實驗結果是 減脂兩個一起做最有效,但很少人有 09/26 16:38
→ a8312116: 那個時間... 09/26 16:38
推 ck326: 減脂本來就事都做最有效，分不同天做 09/26 17:00
推 guardian128: 推文XD 09/26 17:49
推 sisistar: 也有人只做有氧不重訓啊，更多的是都沒做的人 09/26 17:56
→ liquidbox: 多數運動都需要有氧耐力，不求運動表現的不做沒差 09/26 18:22
→ liquidbox: 練技擊的不做有氧，光跳繩就送醫吧 09/26 18:22
→ kingofkid556: 只重訓+看妹子做有氧 09/26 18:25
推 kkkkkkkkkkkk: 基本有氧能力還是要有 除非都不做其他運動 09/26 18:55
→ kkkkkkkkkkkk: 不然打個球跑沒幾趟就喘 會被笑外強中乾 好看不好用 09/26 18:56
→ kkkkkkkkkkkk: 應該沒有運動員是不練有氧心肺的 09/26 18:58
推 driganpower: 對，樓上大大有提到，基本上你有沒有多練有氧外表不 09/26 19:37
→ driganpower: 會差很多，但有沒有紮實的體能，整體表現會不會提升 09/26 19:37
→ driganpower: ，就有差別了！ 09/26 19:37
推 momoforever: ……不同運動有不同好處啊，侷限在某個點說那個運動 09/26 22:14
→ momoforever: 沒用實在很怪 09/26 22:14
→ liquidbox: 有氧改善的是心肺血管，尤其恢復能力，除非只想練好看 09/26 22:48
→ liquidbox: （不好用）不然本來就能練就練，有氧可不只是用來減脂 09/26 22:48
→ liquidbox: 的 09/26 22:48
→ swartgame: 格鬥沒想像中吃有氧?那是業餘的吧職業的沒心肺能力穩死 09/26 22:49
→ kawaiipikach: 偷瞄過在蔬菜運動的巨巨，它都先重訓完再去用跑步 09/26 22:56
→ kawaiipikach: 機耶 09/26 22:56
推 Jugy5566: 很多人這樣呀= ="之前在萵苣看到一個巨巨重訓完去踩橢圓 09/26 23:14
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→ SWQLovE: 有人只吃飯不喝湯的嗎 09/27 05:18
推 myth0422: 姐夫有說過 先有氧再重訓會抹煞你的訓練成果 09/27 10:17
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→ snakejojo: 提是強度要夠 但常看很多人練腿都不會喘… 09/27 12:45
→ liquidbox: 是練有氧的組間休息恢復速度較快，不是組間休息=有氧 09/27 13:02
推 myth0422: 已爬文 感謝樓上指正 09/27 22:35
推 bxnxmx: 有氧一次可以多抽一條煙，好有氧不做嗎？ 09/27 22:36
推 servant0505: 在萵苣看到蠻多人都只專攻重訓的 10/02 12:04
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提供每天有氧PTT相關PTT/Dcard文章，想要了解更多重訓後跑步、純有 ... 健身ptt完整相關資訊| 動漫二維世界-2021年9月Re: [請益] 只重訓不有氧的效果 ...

#36. [問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎? - 維持健康的好方法

您即將離開本站，並前往[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎? | PTT 問答 · 確認離開返回上頁. 常見健康問答. 只重訓不有氧PTT重訓PTT重訓體重變重PTT重訓好處PTT100公斤 ...

#37. 健身教練ptt

最近開始在true fitness做運動在健身教練免費體驗課程之前我都沒發現重訓的好處 ... 阿宅的健身教練」的健身環是利用體感模式，讓你與遊戲中的人物，利用有氧訓練動作 ...

#38. 減脂重訓有氧ptt

大家好小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km 成功的減了不少體重不過離目標還有一段距離其實小弟本身沒有很愛做有氧會去跑步也只是因為wg跑步機很多順便就跑 ...

#39. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

記得，人體的能量運用上，脂肪用再多，也不會超過總能量的一半；另一半以上身體使用的能量，是糖分。 想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視 ...

#40. 有氧重訓ptt [心得] - Hfep

有氧重訓ptt [心得] ... [問題] 有人只做重訓沒有氧的嗎現在重訓完再加上有氧跑步覺得時間會有點緊繃（要工作） ... THE666 wrote:純重訓不有氧，這邊有(恕刪)老實說.

#41. 健身沒有效果？那可能是你重訓和有氧的訓練順序弄錯了！

假設器械重訓只需要1/3的肝糖儲量，但是身體已經不足1/3的時候你是沒有力量做下去的，因為重量訓練需要快速的從肝糖中做能量補充，相比之下有氧訓練是 ...

#42. 減脂訓練這樣安排｜重訓、低強度有氧 - YouTube

#43. 重訓有氧順序ptt [心得] - QPHII

PTT 網頁版登入/註冊[心得] 重訓加有氧，如何效益最大化！ ... 30 F ：→ liquidbox: 只重訓不有氧缺點不少，而且還會拖累你重訓進步04/05 15:29 31 F ：→ liquidbox ...

#44. 減脂重訓有氧ptt - Ieltsikey

減脂重訓有氧ptt. 目前BMI 19,3，體脂28,6% 主要目標是減脂，想降到25%以下之前一週四次有氧，每次半小時，實驗1,5個月效果不好體脂沒有降維持29%以上，只降了體重後來 ...

#45. 如何清除宿便？營養師推薦8種瘦小腹蔬菜，低卡 - Cosmopolitan

改掉14個「瘦不下來的飲食、健身習慣」就能瘦肚子！ 廣告- 內文未完請往下捲動 ... 【COSMO CAMPUS】根據統計：大學生減肥最愛只吃燙青菜！

#46. 館長「女生也該服兵役！」 她提8點支持：是每個國民應做的

(當兵,女兵,服兵役,義務役,戰爭,打仗,PTT) ... 每個理由都很推（雖然我只打有氧拳擊）」、「我願意欸！如果不當兵，至少也要有個急救措施教學，或是 ...

#47. 健身教練ptt

健身教練ptt 健身工廠部分必須老實說，這很嚴苛。 ... 被稱作「阿宅的健身教練」的健身環是利用體感模式，讓你與遊戲中的人物，利用有氧訓練動作去打擊遊戲中的怪獸， ...

#48. 陳之漢- 维基百科，自由的百科全书

2014年，經多年籌劃後，他耗資新臺幣數千萬元開設提供健身、健美、體適能、有氧運動及現代武術相關服務之綜合項目健身館「成吉思汗健身俱樂部」。

#49. 健身教練ptt

近期有想短期瘦身,雕塑身材的目標所以正考慮到底要自己天天去健身房做有氧,還是需要請教練但上網爬文查不太到這間教練的分享文有人能分享嗎謝謝!

#50. 首頁｜蘋果新聞網｜蘋果日報

醫師：說法根本站不住腳高級酸「你老公的耐寒能力？」 ... 鋒面接近，水氣逐漸增多，中部以北地區有零星短暫陣雨 ... 什麼名產都沒買台大仁醫只扛了這2罐！

#51. 性功能健康都必須具備什麼？藥師：除了勃起功能正常以外還得 ...

相信每位男性朋友都渴望能有一個良好健康的性功能，滿足自己另一半在性生活中的 ... 例如腿部重訓以及有氧、室內跑步等都能非常好的提升你的腿部力量…

#52. 手機

健身重訓 ... 小米12系列上市計畫公布：旗艦到平價三款全到齊最高售價低於3萬 · 【短訊】合併前想撿便宜嗎？亞太推出月租388 4G不限速吃到飽方案 · 看更多 ...

#53. 在家重訓ptt

3F→giveme520: 沒重訓肌肉量算高ㄟ羨慕07 23 10:20.01.8 公斤體脂肪： 29.家裡有2個6 ... 疫情焦慮有人體重狂跌有人宅在家猛吃追劇體重暴增節食減肥，只會越減越肥！

#54. 在家重訓ptt

下面要分享的是小弟這一年多來，於家用健身器材上的故事，由於觀之華語地區討論家用健身器材的文章並不多，或許小弟的歷程，可以讓有興趣打造專屬重訓可以減肥。想消除 ...