【聽說是小暑,吃冰消消暑】
如果有關注農曆節氣的朋友,應該會發現今天是「小暑」。
在古時候人們只能依靠「農曆節氣」來判斷氣候的變化、作出順應時節的生活習慣改變。
有一句俗諺:「小暑過,一日熱三分」
在以前看農曆斷氣候的時代,小暑代表的是「已經要開始熱起來的時間」
#不過我覺得兩個禮拜前就已經熱炸了
#台灣好像3月過後就是夏天了
前面廢話講太多,基本上是想跟大家講,這麼熱的天氣是可以吃吃冰品消暑一下!
對,你沒看錯,就是中醫師跟你說可以吃冰沒關係😆😆😆!
#其實在秦漢時代就有人就在吃冰了
#不過要吃冰吃的健康一點是有技巧的
基本上夏天適量享用冰品才是符合人性的生活,消暑解渴、健康快樂!
吃冰有三大重點可以吃的健康又開心👍
1. 不要吃太快
2. 不要吃太多
3. 不要吃太甜
基本上只要掌握上面幾點吃冰
#可以減少冰品過低溫度快速且大量對人體的刺激
#可以避免吸收太多的熱量導致肥胖
#一般體質的人大多都可以小吃冰品
那有沒有人真的不能吃冰呢?
還是有的,以下幾種體質的人可能就比較不適合冰品😂😂
1. 吃冰會有任何不舒服的(頭痛、經痛、肚子痛、其他不適應⋯)
2. 呼吸道敏感,吃到冰冷會咳起來或喉嚨緊的
3. 腸胃道敏感,吃冰冷會脹氣拉肚子的
4. 婦科不適問題會受到吃冰影響的(吃冰後會加重經痛的體質)
5. 覺得自己是敏感體質一吃冰就渾身不對勁的
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#能不能吃冰品自己的身體最知道
#不過還是不要天天吃冰
#冰涼甜點偶爾小吃沒關係
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#今天吃個冰豆花消暑又健康
#無糖豆漿綠豆薏仁白木耳
#配料無糖熱量少
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#中醫養生還是要過的開心點喔
#身體沒有那麼脆弱啦
#吃個冰就要挫起來的是有多虛
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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體態控制|埋線雕塑|皮膚疾患
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聯絡電話:02-2558-5592
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,根據衛福部統計,我國60歲以上的人口中,16%患有骨質疏鬆症,其中80%都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險,同時因伴隨共病,一年內的死亡率竟高達20%。你知道嗎?骨質疏鬆與肌少症大有關係,而某些特定的飲食習慣,就會逐步讓我們流失肌肉。 骨鬆與飲食型態的關係? 加工麵食:腸胃道過敏...
可以避免吸收太多的熱量導致肥胖 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
根據衛福部統計,我國60歲以上的人口中,16%患有骨質疏鬆症,其中80%都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險,同時因伴隨共病,一年內的死亡率竟高達20%。你知道嗎?骨質疏鬆與肌少症大有關係,而某些特定的飲食習慣,就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係?
加工麵食:腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說,過去台灣人吃米飯,不過隨著飲食西化,米的消耗量20年來減少了一半,多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明,小麥含有「麩質」,容易造成腸胃道發炎,其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適,就開始吃胃藥,」蔡凱宙醫師指出,吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降,導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收,就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示,如果我們能夠好好吃米,少吃加工的麵食,包括:麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等,骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料:糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是,」蔡凱宙醫師指出,國人的飲食中糖分愈來愈多,而這是具有成癮性及累積性,「一次會比一次吃更甜,就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示,美國曾有研究團隊做過實驗,他們先用古柯鹼讓老鼠成癮,最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼,」他說,糖對我們大腦造成的反應是全面性的,每一個細胞都能吃得到,是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料,認為既然沒有熱量應該就沒問題,對此蔡凱宙醫師強調,糖分與熱量並沒有直接相關,很多標榜零熱量的產品,都會多加人工甜味劑,雖然吃進去好像沒有任何熱量,但它會造成胰島素阻抗更嚴重,這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說,許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥,造成腸道受傷,接著大腦也跟著受傷,平衡感就會變差,衍生包括骨鬆的許多疾病,「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食?
「我們有飯可以吃呀!」蔡凱宙醫師說,盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出,堅果是原形食物,並且富含好的油脂,吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果,」蔡凱宙醫師分享,夏威夷果油脂高,所以吃幾顆就飽了,就不會很快就感到餓,又一直想進食,「一直餓、一直吃,那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高,蔡凱宙醫師回應,重點不只是熱量,而是好的油脂進入身體後,胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明,市面上很多小麥的加工食品,有很多添加物,吃進去後就會造成血糖急速上升,接著胰島素過度使用,就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」,胰島素愈來愈高,身體脂肪就愈積愈多,營養無法送至肌肉,就會引發肌少症,最終導致骨鬆。
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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