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LED能量♥煥發彈力水潤感
►TONYMOLY濟州尊貴蝸牛🐌純金美白水潤面霜套裝
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剛分享過TONYMOLY濟州尊貴蝸牛系列🐌
的濟州尊貴蝸牛精華，現分享一下同系列，
造型優雅高貴的高效面霜：
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🐌濟州尊貴蝸牛純金美白水潤面霜套裝
(連微震LED導入機)
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蘊含 #濟州蝸牛黏液過濾物，
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能為肌膚注入營養、彈力及水分💦
肌膚美白同時達出色的保濕效果。
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內附 #微震LED導入機，
可透過微細震動按摩，
幫助肌膚吸收有效成分，
同時刺激肌膚及強化彈力！
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一盒齊備矜貴高效面霜及LED導入機，
#美白、#保濕 同時 #可強化彈力，
實在是愛美女生入手之選🛍！
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🔎 TonyMoly HK
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#濟州尊貴蝸牛 #PrestigeJejuSnail
#越小的蝸牛精華粒子 #越強的彈力效果
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你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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訓練爆發力的方式，
不只侷限於跳躍動作！
所有需要上肢動作的運動項目，
都可以透過爆發式伏地挺身，
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影片中會說到：
🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作
🔹 操作時要注意的3個重要事項
🔹 4個爆發式伏地挺身動作操作
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影片來源：
Tiger Woods Swing Compilation from Northern Trust 2020 (Slow Motion)
https://youtu.be/R4oAlSbAbnI?t=207
Yuji Nishida 西田 有志 | The Best Jumper in the World | Volleyball 2019
https://youtu.be/126bYhFqA3U?t=55
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新竹竹北教練課諮詢表單📤：
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變動式阻力訓練可以打破這種適應性，保持肌肉對新刺激的敏感性。 ... 結合變動式阻力訓練來進行，強化下半身肌肉對於整體健康和身體功能性至關重要。 ... <看更多>
可強化彈力 在 Re: [討論] josh 4換1搶劫交易？樂天這個包裹竟- 看板Baseball 的推薦與評價
之前就有提到，大王回來後OPS+有出國前70%就算台鋼賺到了，
對比大王出國前後，中職的狀況其實變化不少。
1.彈球變成不彈球，你要真的很紮實咬到才能出去，
大王曾經被某些酸民酸是滾地大王，這點在換球後，就要看看大王能不能克服。
2.內野防守等級強化不少，大王出國前，中職因為彈力球關係，
普遍追求打擊最大化，對防守不重視，有失誤，靠棒子打回來，
俗稱道歉野球～
在這種情境下，你會看到腰彎不下去了內野手守中線，只因為他棒子夠大。
但近年在江林二人帶領下，加上換球不彈後，各隊普遍重視防守（樂天除外），
大王那幾年的滾地球在當今中職是不是還能穿出去就是一個值得討論的話題。
加上大王在2019 P12後的國際賽打擊就爛掉了，
所以回台灣，下修是合理的推估，只是會下修多少。
原本以為大王去年就會回台灣，
但看來火腿還在凹單不願意停損，所以在簽下大王育成約，甚至月初轉成支配下。
搞不好是紅中怕旅外球員了，畢竟在邦邦那個惡夢年代，
紅中就是被被旅外搞過了，
真的是看到旅外球員，會杯弓蛇影般的驚恐吧。
所以才這麼不計一切代價要把子偉交易出去，收回的小醬包
有保存期限快到期的，
有壞掉的等等....
※ 引述《losewind (錯的時間對的人)》之銘言：
: : 我有一個疑問
: : 大王在日本的表現大家有目共睹
: : 說再不堪也是top10的人，真的很有自信大王現在回CPBL能夠生存嗎?
: : 再怎樣都是好幾年沒有實績的選手了
: : 過去風光，瞬間黯淡的選手一大堆
: : 大王即便人氣很高，但回來還能拿出以前那種屠殺中職的身手嗎?
: : 並不是在唱衰，我是覺得很疑問啦
: : 我覺得討論台鋼交易林子偉出去沒啥意思
: : 畢竟大家選秀前後都在猜台鋼會不會交易他，現在交易了也是坐實了大家的猜測
: : 比較疑惑的是為什麼要把大王交易進來吧
: 我這邊有一個例子
: 陳文賓 2003年在日職二軍出賽56場 177打席
: 2003年4月 二軍月MVP
: 整年下來二軍打擊率0.237 3HR VS 王 0.222 7HR
: 陳文賓回台灣以後
: 第一年 2/3/4
: 第二年 2/2/3
: 陳回台灣的時候31歲 王29歲
: 覺得日職二軍2/2/3回台灣還可以屠殺中職的 我只能說有夢最美
: 希望我會被打臉啦~~畢竟本人現在住高雄 偶爾也想進場看球
: 如果戰績太爛 就只能去看梔梔了??
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桃園之光
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.179.122 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1691725226.A.0F2.html
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