以前我寫過許多文章，有的是關於「我喜歡對方但對方不喜歡我」怎麼辦，有的是關於「我經常覺得不安但是又無法安撫自己不安的心情」怎麼辦，但不管我寫的主題是什麼，背後都有一個核心的感受，叫做「痛苦」。比方說：
●我喜歡的人不喜歡我➝我覺得好痛苦
●我經常擔心被丟掉、害怕他劈腿➝好痛苦
●我發現他並沒有像我想像一樣的那般愛我➝我覺得好痛苦
●我不想跟他分開但是他說他不愛我了➝我覺得好痛苦
●我討厭我自己➝我討厭我討厭我自己➝我覺得好痛苦
看到了嗎，上面各種四面八方有關於感情的問題，最後產生的感受都是「痛苦」。要如何緩解這些痛苦呢？首先我們得先知道「痛苦」是什麼。
痛苦的人要不就是活在過去，要不就是活在「現在無法抵達的將來」，因為沒有活在「當下」，無法接受「過往對於自我世界的認識」和「當下處境」不同，所以感到痛苦。
那麼要怎麼脫離這個痛苦呢？前陣子看了一篇論文，作者提出幾個看起來很爛但又很實際的方法：
1.忍耐，等待時間的經過。新的經驗會出現。比方說，隨著時間你可能會突然生病、發生不同的事情，讓你改變對世界的看法。
2.認識新的人，移動到新的地方或環境。搬家、換工作、認識新朋友，在過程當中你可能會毀掉三觀，但毀壞往往也帶來新的重建。
3..社會支持（social support）：還有一個關鍵，朋友很重要。就像魔戒當中Frodo 再把魔戒丟入火山的路上，全身焚燒相當痛苦，那時候Sam講了一句話：「我不能夠揹負你的重擔，但我可以背你！」（I can’t carry your heavy burden , but I can carry you!）。
是啊，朋友的存在無法分擔你的重擔，但光是他們的存在就會讓你覺得不孤單。
標記你的朋友，告訴他們：「還好有你，陪我走過很多痛苦的低迷。謝謝你，一直都在。」
#可是瑞煩 我沒有朋友
#那麼只好標記你自己了
