每次回老家有沒有感覺爸爸、媽媽頭上的白髮好像又多了一點?
一直到自己有了孩子,才開始感受到歲月在父母身上的痕跡越來越明顯,尤其是 #骨質疏鬆 😢
#骨質疏鬆症 一直是老年人要面對的健康問題,從35歲之後骨質的流失速度就會變快,漸漸造成 #四肢痠痛 、 #下肢無力 、 #關節痠痛 和 #容易骨折 等等的問題,所謂 #預防勝於治療 ,讓我們挽起袖子幫爸爸、媽媽存骨本吧💪
👉 #多曬太陽 ,促進維生素D的合成
#維生素D 在身體裡是調節骨質生成的最大功臣,可以幫助鈣質的吸收,適當的室外活動可以接觸到陽光即可,但不要直接曝曬在強烈的陽光下會導致曬傷和中暑🌞
👉 #適當的運動
幫爸媽留意社區活動,幫忙報名 #太極拳 、 #五禽戲 、 #氣功 等等比較舒緩的運動,說不定下次回老家,爸媽就成為了武林高手🤭
👉 #飲食調整
◆ #補充鈣質的食物,如牛奶、黑芝麻、起司等等
◆ #補充蛋白質的食物,如雞蛋、豆漿、白肉等等
◆ #減少鈣質流質要避免的習慣,如少糖少鹽、少喝咖啡和可樂、酒
◆ #避免混搭不適合在一起的食物,如苦瓜排骨湯,草酸和鈣形成的草酸鈣會影響體內鈣質的吸收喔☝
介紹大家一門簡單的家常菜 - #豆腐燉魚湯 ,製作容易、好吃又補鈣,秋冬來臨天氣涼爽的同時,最適合晚上來一碗熱湯了~
像我一樣不喜歡挑魚刺的人,可以選擇鱸魚,豆腐和魚的絕妙搭配不需要太多的調味料,是一道少油少鹽的健康料理,煮湯的時候加入 #蔥 和 #薑 ,還能促進血液循環溫暖身體。
天氣逐漸變冷,可以燉一鍋熱騰騰的湯全家一起享用🤗
#挽起袖子燉湯給爸媽喝吧💪
#期待以後能喝到阿財寶寶煮的湯🥰
可樂加鹽中暑 在 Juice Ice 就是愛吃 Facebook 的最佳貼文
台中 西屯區
逢甲商圈一日遊 #好康優惠在文末
說到逢甲,看過Alston和yui 介紹過這麼多逢甲美食,就知道我們有多癡迷了,每次來台中就是必住必吃😍
這次我們很榮幸受邀擔任
#2020逢甲夏季旅遊大使
趁著暑假 Alston也規劃了~
✨「逢」夏必行 「甲」飽飽✨
逢甲商圈一日遊行程🎉
讓大家遊得舒適!吃得滿足!
各位愛吃鬼們一起跟著我們的腳步
遊逢甲吧❤️
—
行前準備:
早上睡飽飽!精神才會好!
睡到自然醒🥰
11:00準時出發~
就算是當天早上出發前往台中,
時間也是充裕沒問題👌🏻
—
第一站
#甲文青 @jiawencing
#文青水果茶 60元
#芝士漾綠 60元
炎炎夏日🔥飲料很重要!
來過逢甲的朋友
對這間超夯飲料店絕對不陌生!
不管是櫃檯、牆壁還是柱子,每個地方都好拍😍
任何人都能來「甲」文青一下💕
🔺文青水果茶
夏天這杯最適合~滿滿水果真材實料!酸酸甜甜,清涼消暑🥰店家貼心附上叉子方便客人品嚐杯中的水果👍🏻
🔺芝士漾綠
奶蓋控Alston私心推薦🤣鹹香濃郁的奶蓋,吃得到碎餅乾顆粒的口感,搭配綠茶後,變得清爽又順口,微糖剛剛好❤️
-
店家資訊:
營業時間:10:00-0:00
公休日:無
電話:04 2451 3943
地址:台中市西屯區福星路427號1樓
—
第二站
#極職人咖哩 逢甲店
#唐揚雞腿飯 90元
#厚切豬排 40元
#韓式泡菜 20元
#咖哩可樂餅 25元
午餐時間⏰
各式飯食搭配豐富炸物,想吃豪華一點?加點下去就對了👍🏻
最便宜的咖哩飯只要60元,重點是!白飯.飲料吃到飽😱真的是學生月底救星!
🔺唐揚雞腿飯
整隻大雞腿啃起來最過癮😍外層只有薄薄的一層麵衣,鹹香薄脆,現炸多汁,讓人胃口大開🤤白飯先來三碗再說🤣一旁還會附上兩樣小菜和荷包蛋,菜肉蛋一次滿足,營養滿分👍🏻
-
店家資訊:
營業時間:11:00-20:00
公休日:無
電話:04 2451 9196
地址:台中市西屯區文華路217-5號
—
中場休息時間❗️
下午一點到三點間
外面天氣太過炎熱🥵
Alston貼心建議大家盡量別在戶外活動,多多補充水份,嚴防中暑😘
逢甲商圈不只有好吃而已,還很好逛!周邊有各大運動用品、服飾、藥妝門市,重點是~每間都有冷氣😆這段時間時間就放縱自己好好Shopping一下,順便避避暑吧💕
—
第三站
#天使雞排 逢大店 @angel_fgu
天使雞排+ #鹹酥菇 套餐 130元
❗️重點行程❗️筆記筆記!
「天使雞排」可說是逢甲的排隊名店之一,所以Alston建議,下午3點ㄧ開賣,就來買!否則越晚越多人,排越長😭
🔺天使雞排
就算花長時間排隊等待也值得😍現炸的雞排,大塊又厚實,大口咬下,外酥內嫩,滿滿肉汁超級過癮🤤
🔺鹹酥菇
包含杏鮑菇與香菇兩種菇類,香菇酥香,杏鮑菇超juicy,灑上椒鹽,超級下酒😍
-
店家資訊:
營業時間:15:00-0:00
星期五 15:00-0:30
星期六 15:00-1:00
公休日:無
電話:0908 309 965
地址:台中市西屯區逢甲路22號
—
第四站
#拌麵堂
#招牌川味套餐 110元
#香辣牛肉拌麵 +
#煙燻脆腸 +
#多汁貢丸湯
晚餐時間除了品嚐各式夜市美食外,Alston要私心推薦這間新開不久的「拌麵堂」,絕對是嗜辣者的天堂❤️
🔺香辣牛肉拌麵
香麻辣匯集於這碗麵中,辣感不斷刺激著食慾,搭配牛肉丁的鹹香,讓人完全停不下來😍覺得不夠辣?醬料區還有剁椒讓你加個過癮!
🔺煙燻脆腸
沒有任何內臟得腥羶味,煙燻香氣十足,脆腸的口感超級棒!
🔺多汁貢丸湯
貢丸的彈性真的不是蓋的!Q彈又多汁,兩大顆吃起來絕對滿足👍🏻
-
店家資訊:
營業時間:11:00-21:00
公休日:無
電話:0986 618 780
地址:台中市西屯區文華路175號
—
第五站
#家傳山益蛋糕 @castellacake_
#招牌原味(小) 50元
#乳酪起司(小) 80元
結束了一天的行程,回家前怎麼能少了伴手禮呢!古早味蛋糕一出爐,飄香四方,很難讓人不在「家傳山益蛋糕」店前停下腳步!百元初的禮盒,沈甸甸的一盒,紅黑配色超有質感!大氣又有誠意❤️帶回家,男女老幼搶著吃👍🏻
🔺招牌原味
最經典的古早味,蛋糕體濕潤不甜膩,濃郁蛋香百吃不膩🤤
🔺乳酪起司
加入乳酪的原味的蛋糕,多了濃濃的乳酪鹹香,層次感更加豐富💕
-
店家資訊:
營業時間:10:00 - 22:30
星期二 12:00-22:30
公休日:無
電話:04 2451 5665
地址:台中市西屯區福星路427號
—
好康優惠在這裡🎉
逢甲商圈#振興三倍券 專屬優惠❤️
能以1:1.2的比例
兌換為線上消費的抵用點數
(1點抵1元)
3000元振興券直接變成3600點
太划算啦😍
—
專屬標籤:#alston愛吃台中
#台中 #台中美食 #台中西屯 #逢甲 #逢甲商圈 #逢甲夜市 #放大你的振興券 #振興券更好用 @2020_fengchia_ @ 逢甲夜市~邊走邊吃邊逛邊喝
可樂加鹽中暑 在 San San Facebook 的精選貼文
6小時超馬賽賽後感之二︰點解仲辛苦過龍和道架...
我是一個極度受天氣影響的弱弱的人,比賽前已知道當日24-28度,濕度高。比賽當日的天氣亦似預期。
等待開賽的時候,師兄說約有20%是草地,不要以為路面是平地,有不少暗斜路段小留力。
賽前由台灣來的裁判長說了些比賽規則,如不能走捷徑,犯規兩次便會DQ等。每圈距離1K,6小時鬥跑得多。
一開始,我用5:15配速跑,第一、二個圈感覺不錯,第三個圈已開始掉速。草地位置卸不到力,比較難跑,前半段路基乎沒有風,幸好在後半段路有涼風吹送。
在每K的「衝線位前100米」,就是補給站,有意粉薯仔忌廉湯等美食,也有供選手休息的區域。我不習慣在比賽途中吃食物,消化比較差,所以我沒有吃,最多只是喝杯可樂消暑。有時候熱心的工作人員(還是義工朋友?)也為為我遞上水和運動飲料,真的非常感謝。
頭10K仍能保持55分左右,一心打算用全馬配速走得幾多得幾多後頂多就行為原則,但原來本根唔適用喺呢條路上面。
天氣開始熱,20K前配速已經跌出6分外,基乎每K都要補水,每隔2K都需要淋冰水,讓自己降溫。2小時過去,剛好完成21K,已經疲態盡現。此後的4小時,基乎每圈都想放棄,遇見朋友,都會給我說聲加油,鬥志又恢復了一點。可是,基於性格問題,落得場仍然會盡力,就算跑到面容扭曲,唧到一點能量都會繼續跑。
4小時,還有能力完成40K。可是此後,就是每1K都是和自己心魔和肌肉戰鬥。明明冇左龍和道條斜,點解仲辛苦D架﹖太陽直射,汗如雨下,加上瘋狂倒冰水,腳趾開始脹痛,也無辦法,總好過熱到中暑。
5小時後,基本上只是拖住雙腿行,「可唔可以抖一陣呀﹖」。其實我是每K有停10-20秒,否則真的會倒下。肌耐力不足,雖然已吃了鹽丸和電解飲品,54K我的腿開始抽筋,減速至7分,仍不行,到56K終於捱不住,左小腿的肌肉大力的收縮,我尖叫了「好痛呀」,工作人員立即走到我的身旁,叫我放鬆,但我仍然好痛,可是我不甘心徹退,在他打算叫救護員來的時候,我突然又好了一點,可以步行。於是我又開始繼續行,行了一回嘗試緩步跑,又可以捱得住。
「時間可唔可以快D過呀﹖」大會司儀在倒數,1分鐘,30秒,10秒,5、4、3、2、1,我終於完成6小時比賽了,感動得想流淚,距離總計︰58K+唔知幾多米
從沒想過,是女子冠軍,更加沒有想過是全場第二。不過令我最感動的是自己又成功挑戰了從前的自己,跑了一個自己從未跑過的里數。
練習和堅持,缺一不可。每次比賽都認識自己的不足,希望有機會再可以突破自己,做得比這個自己更好。