【個案分享】D先生--->胖子宅男搖身一變，成了陽光型男
減重成績: 18.3kg
減脂成績: 10.6kg
BMI 31.8⇒ 26 kg/m2
達成目標時間: 共歷時約3個月
你訂了新年的目標了嗎？這次我要分享一個超勵志的故事來開啟新的一年喲！
我雖然沒見過他最胖時候的樣子，但看到照片真的不會去聯想到他本人！套一句他說過的話---就像一隻浮屍...😬他來減重的時候已經開始養成運動習慣了，因此外表看不太出來肥胖，只能說是很...壯碩，但是當然，在那樣的體重下運動是很有負擔的，不僅更容易汗流浹背、沈重的身軀壓迫著關節，活動起來也很辛苦，於是才需要再減到至少膝蓋能夠負荷的程度，而也讓我再一次感受到男人堅強的意志力帶來的驚人轉變。
他用的方法對想要不勞而獲的人是很難執行的，因為他🏋️♂️真的很認真的在運動🏋️♂️，除了參加路跑、馬拉松外，也不乏各種肌力訓練的運動，這樣子有氧無氧運動搭配的好處是，不僅是消耗掉多餘的熱量，更能增加原本肌肉量、大大提升基礎代謝率、將鬆垮的肉變更加緊實。在飲食的部分也不再像以前想到什麼就吃什麼，且他很有自己的想法，會研究、探討自己吃下的食物對身體造成的反應，慢慢琢磨出屬於自己的一套飲食技巧。👍其實我很佩服他，他減重不僅僅是為了減重，而是為了長久的「維持健康體位」，所以他會去了解並讓自己變得更好！
若不是親眼看見，我很難想像常常宅在家的胖子宅男，可以搖身一變成為肌肉結實的陽光型男，原來人也是可以蛻變的🦋
#選對自己的方法很重要
#毅力和營養師是你的減重好朋友
#可苡客製化減重諮詢
