我不瘦,但我要健康。
生完孩子之後覺得要美美的體態要更付出
之前一直拿要懷第二胎當藉口
給自己很多的寬限,就變成了「寬」線
直到前陣子荷爾蒙失調又尿道炎
才打醒了自己,藉口都只是自己給的
健康擺在眼前是最真實的。
我前陣子經歷了人生體重第三次高峰,
飲食控制以及選擇加上運動才是不二法則
現在的我體重看見6開頭,體脂30%
人體快1/3都是脂肪,我要努力讓自己更健康!
目標體脂降10%
根據中華民國肥胖研究學會公佈的理想體脂率,
30歲以下女性的理想體脂率是17%至24%;
30歲以上女性則是20%至27%。
我因為高看起來不會到很胖,
但皮下脂肪過多肌肉量不足,
體力容易較差、很容易生病疲倦,
今年要30歲,希望給自己一個健康的身體
無論二寶有沒有來,我都要更愛自己身體
跟你們一起分享,希望能在健康的路上也有你們。
#可藍的健康筆記
#空中瑜伽真的很好舒展筋骨
#我不是運動控所以得督促自己
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅Dr. Ivan 6,也在其Youtube影片中提到,雖然因為防疫期大大降低出門的機會 但挑選防曬的準備功課還是要先做好做滿! 市面上防曬百百款,所以我的夏天例行公事就是幫大家評比防曬📋 這次團隊盤點了網路評價前50名的防曬 精選出12款最熱門的防曬來評比 除了好用/難用的原因都整理出來外 防曬成分也都一一幫大家把關💪💪💪 最重要的是一定要把防曬風...
可藍的健康筆記 在 Dr. Ivan 6 Youtube 的最佳解答
雖然因為防疫期大大降低出門的機會
但挑選防曬的準備功課還是要先做好做滿!
市面上防曬百百款,所以我的夏天例行公事就是幫大家評比防曬📋
這次團隊盤點了網路評價前50名的防曬
精選出12款最熱門的防曬來評比
除了好用/難用的原因都整理出來外
防曬成分也都一一幫大家把關💪💪💪
最重要的是一定要把防曬風險成分筆記起來
這樣被某支防曬生火的時候也可以自己判斷適不適合用喔!
【產品資訊】
Bioré 高防曬乳液SPF48/PA+++
Kanebo ALLIE UV高效防曬凝乳SPF50+/PA++++
LA ROCHE-POSAY (理膚寶水) 安得利清爽防曬噴霧SPF50 PA++++
NOV娜芙防曬水凝乳SPF32/PA+++
曼秀雷敦 水潤肌柔光透亮防曬飾底凝露-薰衣草紫 SPF50/ PA++++
珂潤 浸潤保濕防曬乳 SPF50‧PA+++ https://pse.is/3kgtyl
DR.WU 低敏物理防曬乳 SPF50+/PA++++ https://pse.is/3kbjd3
契爾氏 集高效清爽零油光UV水凝露 SPF50/PA++++ https://pse.is/3k4ph5
霓淨思 水感全效防曬乳 SPF50+/★★★★ https://pse.is/3j8ykg
霓淨思 全天候極效抗陽防曬乳SPF50+/★★★★ https://pse.is/3k8uqw
安耐曬 (粉)柔光乳敏感肌特效防曬露N SPF50+PA++++ https://pse.is/3kbsfz
安耐曬 (藍)水寶貝敏感肌高效防曬凝膠N SPF35 PA+++ https://pse.is/3h5kms
優先避開的防曬風險成分
Ethylhexyl methoxycinnamate
Octocrylene
Avobenzone
Benzophenone-3
.
.
.
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
合作邀約請寄至:
[email protected]
.
.
.
痘痘粉刺掰掰
https://dr6.pse.is/P4NG2
.
問題肌膚找回健康
https://dr6.pse.is/N84Q5
.
逆天抗老心得
https://dr6.pse.is/N52NK
.
我的愛用品大集合
https://dr6.pse.is/PKK69
.
.
.
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
FB私密社團,絕對驚喜
✅ https://dr6.pse.is/LHP5Z
.
Instagram我的生活態度
✅搜尋 dr.ivan6 或 https://dr6.pse.is/NWH3Q
.
加入我的LINE吧,與我互動
✅ https://lin.ee/GgBqAvs
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
.
.
.
可藍的健康筆記 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
腦波弱的貪吃魂,
整個過年一直聽到吃鴨的暗示,
(恭喜恭喜恭喜你鴨!)
不知道為什麼過年桌上很少看到鴨肉,
可能是長輩覺得“鴨性狠毒”,
其實我們都誤會鴨了,鴨肉“發”啊!
(體質容易過敏比較容易誘發不適這樣)
鴨胸,其實是很好的蛋白質來源,
油脂很輕易的就煸出來,
那些油,可以分攤成多日攝取,
留下粉紅粉紅的鴨肉熟度剛好,
放置一下再切就不會太多血水!
算是高蛋白、低脂肪,
富含不飽和脂肪酸的好肉!
以前很難買到的鴨胸,
現在買場都看得到,
可以試著自己做做看,
就是每片的厚度熟度稍稍拿捏一下,
我煎了20分鐘烤了20分鐘,放置7分鐘切,
(蔬菜也一起烤了!)
用藍莓與紅酒醋和羅漢果糖做沾醬!
零廚藝、超容易!
--------------------------------------------------------------------------
我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Song: RYYZN – Fake People Link: https://youtu.be/y0IvQFGDjj0 Music promoted by FreeMusicWave.
Alvy - Alchimie, Pt. 2 | Majestic Color
https://www.youtube.com/watch?v=5Qgo7NWf87A
Divyns - CNY Remix
可藍的健康筆記 在 #冰蹦拉icebonla Youtube 的最讚貼文
我自己比較常打的「綠拿鐵」是這幾款:
✔鳳梨+菠菜+無糖豆漿
✔小黃瓜+油菜+鳳梨+堅果+無糖豆漿
✔小黃瓜+蜂蜜
✔油菜+鳳梨+堅果+無糖豆漿
✔小松菜+奇異果+堅果+無糖豆漿
建議大家可以買:小松菜、小油菜、油菜花、菠菜
盡量不要買(菜味比較難壓):空心菜、高麗菜、小白菜
然後會穿插某幾天是果汁,就不會喝膩,挑選本身就夠甜的不另外加糖:
✔藍莓可爾必思冰沙
✔鳳梨奇異果冰沙
【Doc Green】輕享杯 Green Cup
📌團購網址:https://meim.ai/5cd88b
📌團購時間:10/20-10/26 23:59
💟內附Micro USB充電線
💟公司貨1年保固(非人為因素造成之損壞)
💟客服LINE ID : @fyj9720y (如有問題,歡迎於上班時間聯絡!)
-杯身斜紋質地設計,杯底搭配防刮傷墊圈,防手滑更好拿。
-Tritan食品級材質,不含雙酚A,無毒更安心。
-3D立體型304不鏽鋼刀片,搭配高轉速更夠力。
-Micro USB通用型充電,更便利。
-安全啟動裝置,使用更放心。
#冰蹦拉 #DOCGreen #果汁機 #綠拿鐵
=======
🔔喜歡我的影片歡迎訂閱我的頻道:https://pse.is/JMKB2
🔔記得開啟訂閱旁邊小鈴鐺,才可以及時收到影片通知唷~
=======
///這裡可以找到更多的冰蹦拉///
💙blog: https://miha.tw
💙fb fanspage: https://www.facebook.com/icebonla
💙instagram:https://instagram.com/bonbonelephant
⭐SHOPBACK好友推薦$100獎勵金(點擊連結註冊就能拿到我的好友獎勵$100元現金)PChome買東西/搭Uber/訂機票住宿行程都有回饋:https://app.shopback.com/twn?raf=uwfPtN&slug=referred-signup-bonus
《Airbnb訂房,冰蹦拉粉絲折扣房價直接抵$1,300》https://abnb.me/e/XlXyzVEVj0
🔥出國前一定要看這一篇省更多KLOOK折扣整理:https://miha.tw/klookcoupon/
🔥冰蹦拉推薦超強領隊 想跟團必看:https://miha.tw/lavitrip2020/
🔥我的精品購物、好康分享社團(女生限定):https://www.facebook.com/groups/bonla/
🔥看房秘密客(我跟威廉檯面下購屋裝潢討論):https://www.facebook.com/groups/yikodesign
=======
【小資購屋筆記系列影片】
✨史上最貴購物!蹦拉宅開箱:https://youtu.be/HBdaMqvlTh0
✨我看屋四年的小資新手買屋心路歷程:http://bon.piee.pw/E8MMW
✨新手驗屋注意事項:http://bon.piee.pw/JUSFD
✨35歲前快速有效率存到買房頭期款的方法!:http://bon.piee.pw/JRJB5
【比電視節目還精彩的旅遊Vlog】
✨埃及看金字塔:https://youtu.be/ZwJP13S-tEg
✨土耳其搭熱氣球:https://youtu.be/uT5gmj3kebs
✨北海道滑雪:https://youtu.be/AWoibgaGsew
✨紐西蘭自駕:https://youtu.be/hpU8VUKEZ7k
✨首爾姊妹購物:https://youtu.be/6O2ElmkDDGY
✨美到爆炸潛水系列:https://youtu.be/9yhNCY4QjZE
【懶人理財教學】
✨3個不動腦存旅行基金的方法http://bon.piee.pw/HC236
✨長途旅行出國玩帶多少錢?:http://bon.piee.pw/GE7FT
✨6個簡單好上手的理財APP:http://bon.piee.pw/JUVJJ
=======
※這支影片不是商業合作影片※