【我巨大的悲傷】
我很喜歡這首歌的MV,用了一個我們可能都很有感覺的隱喻,訴說著悲傷如何變成憤怒,失落如何變成張牙舞爪的怪獸,我們越害怕,這怪獸就越龐大,大到傷害了自己,也傷害了別人,但我們可能其實一點都不生氣啊,就只是難過而已。
最近正在閱讀創傷與情緒療癒的書,作者們不約而同都提到了情緒往往會經過各種偽裝,變成讓我們覺得陌生的模樣,身為心理師與催眠師,我的工作就是「還原」情緒真正的強度跟樣貌。
透過一次次的諮商或催眠,當我們覺得難過時,不會以為自己在焦慮,當我們感到害怕的時候,不會以為自己在生氣,很多情緒探索到最後,其實是一種深深的、深深的微弱感受,深到我們早已遺忘,弱到我們需要非常安靜才能感受到。
每一個情緒背後,都藏著一份想被看懂聽見的心聲。
聆聽請進:https://youtu.be/VdcKh7kK9dI
台中心理諮商催眠 在 Rouya動物溝通-毛小孩悄悄話 Facebook 的最佳貼文
▊貓咪心理諮商
雪寶這陣子似乎不太開心,媽媽隱約有察覺到,知道她亂上廁所的背後肯定有些什麼。當我試著跟雪寶聊聊她的心情,她這麼說:「我覺得我最近很奇怪,有時候我不知道要幹嘛。」感覺有些煩躁、坐立不安、混亂,而且她搞不清楚自己為什麼這樣。
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媽媽列了一些可能,前陣子來借宿的萌萌、出差的爸爸、樓上的噪音、家裡不不乾淨的能量…等。雪寶說:「萌萌很需要被照顧,我會照顧他。」感覺萌萌是個慢半拍的貓咪,呆呆傻傻的,雪寶有種要照顧他的責任感。
我們和她聊到會不會覺得吃醋,她說:「我才不想吃醋,萌萌也沒做錯事。」但我又感覺到她語氣裡的落寞,給我看媽媽和萌萌開心互動的畫面,胸口悶悶的。像是理智上覺得不需要,刻意去忽略心裡的感受,我突然感覺自己在和一位有著貓咪外表的人類做心理諮商。
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「我希望她跟孩子一樣天真開朗,不用這樣成熟沒關係。」聽到媽媽這麼說,雪寶不能理解:「為什麼?但我已經懂事了,我很聰明呀!」想了一下又接著說:「我也發現我好像很不開心,可是這樣很奇怪,大家都沒做錯事。
「那照顧萌萌你開心嗎?」我感覺到雪寶的混亂,她說:「我不知道,就覺得她需要被照顧…」
後來我們聊了其他媽媽猜測的因素,也都感覺到每件事都有讓他不太喜歡的地方,但同樣的都像被壓抑在理智底下。像是聊到爸爸,她說:「爸爸常常這樣跑不見,消失後就甚麼也不管了、烙跑了。」明明語氣有很多無奈,卻又懂事的說:「沒關係啦也不用怪他,反正他重心不在我們身上。」當我問雪寶覺得自己有不開心的部分嗎,她說:「可能…有吧,我也知道媽媽會因為這樣不開心,但這些都是要自己想通的,我也知道。」
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對於上廁所在床上這件事,我感覺到雪寶覺得對媽媽很抱歉,會刻意不讓媽媽看見,但又無法克制內心的不安全感。覺得在床上上廁所很安靜,相較下在砂盆上完、撥沙,製造出的聲音讓她覺得自己很赤裸,警戒被迫打斷。媽媽告訴他不撥沙也沒關係,但她的責任感不同意,媽媽說她埋沙真的是極度認真專業的那種完美。
「我知道她是有原因才會這樣,所以我才沒有生氣,她很乖很完美,但是總是要解決,媽媽我會跟她一起努力,慢慢重新培養雪寶的安全感。」
最後我鼓勵雪寶接受自己全部的情緒「你絕對可以不開心、可以生氣、可以難過,媽媽接受任何樣子的你,她好愛你哦,希望你面對你自己,表現出來絕對都比悶在心裡好。」送給媽媽同樣這段話,這也很像我在催眠療癒裡會對個案說的話,我知道雪寶聽得懂,牠是貓,太聰明敏感的貓。
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相隔三週,前天我收到媽媽的訊息:
「雪寶現在會在貓沙盆大便尿尿了,我把尿尿的貓砂盆舖上軟軟的床單,這樣就比較不會有聲音,大便還是在原本有松木沙的地方上廁所,他進步好多,都沒有尿床上了,我真的很感動。問題慢慢解決了,我感覺他心情真的很好,還會跟我對話呢!想吃肉泥就會告訴我,帶我去放肉泥的櫃子,在前面坐下。只要雪寶開心我就開心,哈哈。」
雪寶好棒,媽媽也好棒哦,無條件的支持跟包容,對孩子是很大的穩定力量能量來源,我好喜歡這樣的關係:)
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台中心理諮商催眠 在 許皓宜.心理學與生活 Facebook 的最佳貼文
所謂的「心智鍛鍊」,在談的其實是一個如何愛自己、看見自己的價值的過程。
#心智鍛鍊 許皓宜x周思齊
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周思齊 Steven Chou
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(以下出自那些電影教我的事 - Lessons from Movies)
『所謂「天賦」的真相,其實是一種不斷催眠自己去喜愛上某些事物的過程。』- p.68
《心智鍛鍊》(Training the Mind), 2019
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做喜歡的事時,你會很容易就忘了時間?
你相信世上很多事只要努力就能辦到?
別人不看好你時,你會更努力而非自我懷疑嗎?
覺得緊張時,能很快讓自己平靜下來嗎?
別人眼中的鳥事,你會覺得沒那麼糟嗎?
如果以上皆是的話,恭喜你!你的心智強度可能很高分喔!因為,以上的題目分別反映了專注力、恆毅力、爆發力、穩定力、以及孤獨力。在《心智鍛鍊》中的第一頁,作者準備了30題檢測,可以測出讀者的心智強度面積,並且在各個章節找到如何加強這些能力的方法喔!
水某自己檢測之後發現,果然專注力與穩定力特別差,這也都是自己知道,過去在職場上抗壓性特別低的地方,例如:
以前只要被同事打斷工作,就會需要花好一段時間才能回到原先工作的狀態⋯(現在會直接叫在坐隔壁的水尢,只能丟我訊息,不准過來)
或是遇到主管緊急交辦任務,就會特別煩躁易怒⋯(現在一皺眉,水尢就閉嘴)
如果可以,真希望自己多年前踏入職場時,就可以讀到這本書,用比較有系統的方式來了解自己。
諮商心理師許皓宜與亞洲選球王周思齊共同合著了這本實用的工具書,深度探討在職場必備的五項心智能力,用真實案例,去解析如何當事者是如何提升這五項能力的。
印象特別深刻的,就是在恆毅力的篇章中,作者向運動員自我訓練的科學方式來借鏡,例如日本職棒選手大谷翔平的『精確目標法』:運用曼陀羅九宮格,在體格、心理、球速、控球等等面向來制定各自該精進的目標是什麼,進而完成自己的最終目標『成為眾球團的第一指名』。就連平常看不太懂棒球的我,都能夠很輕易地理解運動員們身體力行的方法,可以運用在職場,甚至生活層面上。
本書除了列舉心理學理論、援引案例解析之外,在每個篇章後面都附有一個實作練習,讓我聯想到經典職場聖經《與成功有約:高效能人士的七個習慣》,也就是外商公司人資訓練必做的7 Habbits課程,但相較下來,《心智鍛鍊》更適合自學!
感謝 天下文化 的贊助,我們有3本書要送給大家!
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