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現在正是爬山健行的好時機｜#運動還能賞芒花
秋天的感覺愈來愈明顯，晚間也能感受到涼意，陽明山上的芒草也悄悄盛開，正是適合登山的季節。#臺北大縱走 長92公里，分為7段路程，每段路程均可當日來回。其中有三分之一路徑經過陽明山國家公園，串連大屯山火山地景、臺北最高峰七星山、雙溪溝手作步道、四獸山101百萬夜景等。
活動因疫情延至明年底，且現在還有影片徵選活動（至今年11/30），想趁秋涼登山賞美景，先選一段出發→
既然要爬山，就乾脆來開直播吧
我和 楊植斗 決定
以後來個早安直播
每天挑一個時事或心情和大家分享
https://youtu.be/Jg7xZJu6xeg
這樣子健康又知性
大家說對不對？
你知道早上在戶外直播最大的挑戰是什麼嗎？
是你只要停下來
就會被蚊子釘的滿身包
就算噴防蚊液也沒用
所以我都穿長褲
只有楊植斗這個笨蛋會穿短褲
所以今天楊植斗的每日一善
就是讓100隻蚊子吃飽了早餐
而我們兩個
一邊評論
還要一邊趕蚊子
實在受不了了
只好站起來用走的
邊走邊評論
今天台北100步，第10步，一口氣走5個步道，今天大概要走三到四個小時，算是走得比較久
台北大縱走共分7段，剛好第7段就在政大後山，繞行文山區，我也趁著假日來完成這個行程，一口氣能走5個步道！
這條路線從政大旁的指南宮步道出發，沿途會經過指南宮丶貓空纜車等景點，最後繞回政大，完成第七段的縱走。
路線介紹：#指南宮步道→#大成殿步道→#茶展中心步道→#樟樹步道→#飛龍步道
#台北大縱走第七段
臺北大縱走 全程認證活動延長至年底｜#登山健行 #活動資訊
#台北大縱走 這條都會型長距離健行路線，共長92公里，分為7段路程，#每段路程均可當日來回，全程認證活動延長一年，讓大家有更寬裕的時間安排完成縱走挑戰，疫情期間維持個人健康防護後，再好好沉浸在山林風光中吧！完整資訊→ https://bit.ly/3yunbri
#臺北大縱走第三段 #七星山 #擎天崗 #小油坑
【步道簡介】
台北大縱走第三段，自小油坑遊客服務站至風櫃口，全長約13公里，耗時7至8小時左右。特色包括活火山運動的小油坑、台北市最高峰七星山、視野遼闊之擎天崗等，包含三個台北大縱走拓印柱(西、東、北)。
【行程簡介】
小油坑遊客服務站→1.6KM至七星山主峰(拓印柱：西)→0.3KM至七星山東峰(拓印柱：東)→1.8KM至冷水坑遊客服務站→1.8KM至擎天崗→2.2KM至石梯嶺→1.4KM至頂山→2.0KM至終點風櫃口(拓印柱：北)
【交通簡介】
。小油坑遊客中心
搭乘皇家客運(1717)台北至金山的班車(頭班車6:30發車，例假日7:00，約一小時一班)，至「小油坑服務中心站」下車。
。風櫃口
搭乘捷運淡水線，或信義線在劍潭站下車，轉乘公車「市巴小巴1」至「風櫃嘴」站下車。(固定班次，劍潭站發車時間06:10、10:10、13:10、15:40、17:30)
。自行開車
非常不建議，因起點與終點間並無車輛接駁，屆時取車不便。
【影片資訊】
無版權音樂
Vexento - Now (Vlog No Copyright Music)
Memories by Eunoia 🇺🇸 Sad Melodic Dubstep Music (No Copyright) 🔃
【空拍許可】
陽企字第1100004043號
陽企字第1101004012號
#面天山 #向天山
面天山是台北大縱走的其中一段，通常都會從陽明山二子坪進，清天宮或興福寮步道出，而我選擇從清天宮步道上山，繞一圈向天山原路下山，因為起了大霧加上時間的關係，向天池就路過沒有走進。
捷運北投站搭乘小6公車，終點站就是達清天宮，且班次平均20至30分鐘一班車，晚上十點都還有公車，步道登山口的交通很便利。
小6公車路線圖及時刻表：
https://bit.ly/3s85REs
時間戳記：
0:30 搭公車教學
1:19 登山口導覽
2:28 清水宮視野及開始上山
6:10 第一個岔路，面天山、向天池路牌
6:43 抵達面天坪涼亭
7:20 第二個岔路，面天山步道
9:45 抵達面天山
10:13 前往向天山直至下山
從清天宮步道前往面天山全程皆是上坡不輕鬆，可以訓練腿力和心肺功能，走一趟滿身大汗讓你全身舒暢，請帶足夠的水上山，清天宮和清水宮都有飲水機可以裝水，建議出發前在清天宮上一下廁所，平常沒有運動習慣的話就慢慢走。
清水宮部到走到面天山涼亭為1.7公里，再加上0.6公里攻頂，全長為2.3公里。當天我花了約100分鐘攻頂，下山花了約60分鐘，總計花了2.5小時，你可以抓個3小時。
如果想要了解台灣的哪一處景點，可以在下面留言給我知道，我有時間就會抽空到當地做一個分享。
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instagram：https://www.instagram.com/siriusaiky/
部落格： https://1dgo.blogspot.com
臺北大縱走。 33109 個讚。臺北大縱走130公里、分8段。 山徑段：92公里、分7段。 河濱段：38公里，第8段。 為健康而走、為挑戰而走。 走步道就是酷！ ... <看更多>
12/31 臺北大縱走1_二子坪至關渡_MH.O_2022.12.31 （臺北大縱走第一段 ... 台北生活工作+求學好幾年都不知道有這樣的步道謝謝他們辛苦的規劃讓我們能在 ... ... <看更多>
台北大縱走 7 1 在 [遊記] 台北大縱走1~7段- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
~ 趁著還有些許記憶、還沒忘記~稍微紀錄一下 ~
修正之前用電腦排版，沒注意到手機看的話格式會跑掉..
已新增文章於健行筆記網誌 :
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=43547
前情提要:
在2021/12，在想有什麼可以讓自己可以成長，未完成有意義的，接下來進行的，無意中
看到大縱走，於是就開始規劃可行性方案
首先遇到的問題就是:1.隊友2.裝備3.補給4.行程路線規劃
1.找隊友 :
首先，我對於周遭朋友運動習慣、腳程有疑慮，我都會擔心自己到底要花多久時間完成了，
會不會遇到天黑摸黑下山，基於顧慮，我覺得自己執行較簡單容易達成。
2.裝備 :
登山手杖、頭燈、登山專用背包、輕便雨衣；想想，這只是矮山，最高海拔 七星山也才1,1
20m，這些裝備有沒必要添購...?!後來想想，畢竟是個人規劃行程，自己執行，要找登山夥
伴相對複雜度高，我也不清楚這長距離的登山，會不會半路跟不上落隊，成累赘&被丟包Q_Q
，沒辦法，預防萬一，東西準備齊全些，將非預期意外可能性降到最低，
於是就在蝦x app上搜尋登山杖，頭燈的資料，務必以最低成本達到最大效益，添購了登山
杖x2，五節鋁合金款，(長款：收納36cm，組合110-130cm)、以及頭燈x2(買不同牌子，壞掉
的話才有得替換)就在花費共約$500左右解決，輕便雨衣、麻布手套10元商店有，在縱走
時只遇到微飄雨，一般防潑水外套即可，沒穿上也行。登山專用背包->這個就直接用一般
輕防潑水背包，沒再多買專業(畢竟也非高山)
3.補給品:
根據路跑/三鐵版所獲取的訊息，雖然我不是專業人士(有能力上凸台)，可是一點小花費&補
給為了能順利完成，花了啦，沒差那點錢錢，我可不想跛腳，走不動，或者因抽筋/拉傷，
半路求救，尤其若是山上剛好沒人......我不專業只好，能上的裝備補給能上就上、壓縮褲
、鹽錠、威德in果凍白葡萄口味(能量)一瓶750運動水瓶+一瓶舒跑鹼性離子水
850ml(也就是準備約1,600ml 水量)、兩條蓋奇或七七乳加巧克力。
4.行程規劃:
雖然地圖很明確，但要幾點開始，搭到哪站，結束要搭哪班公車/捷運，先上網查其他人心
得，除了1、2、3段較難走，其他段似乎都是平緩平易近人...但問題又來了，官方地圖預估
時間跟大多數人所完成時間好像不相同，那我會走多久完成?
想那麼多，包括花了那麼長時間搜尋資料，實際上走一回就知道了啊!!!
在約12月中去拿了本手冊，台北市政府工務局大地工程處(信義區松德路300號)，一樓服務
台就可索取 (告知索取大縱走手冊)
年底了!!! 我.......這計畫好像快泡湯了,趕緊執行一下,連開始都還沒...在要進行前先安
裝app下載了離線任務。
第一趟 -> 第一段 關渡站至二子坪服務區 在12/29進行，有個起始~就從第一段來評估一下
對我自己來說難易度吧，點了app任務->線上挑戰、怎麼跳出的訊息"務必全程網路順暢...
建議下載離線任務"，於是，我以為沒網路不行.......直接跳出去用"紀錄"，想說紀錄GPS
路徑這樣應該也行?
事實證明，任務說明要看清楚:
任務
蒐集12處活動柱合照並依範例合成照片
合照活動證書 臺北大縱走毛巾一條
二、
使用「健行筆記APP」走完全程並取得完成憑證者
全程完成證書 1.臺北大縱走毛巾及臺北大縱走 紗巾各一條
2.臺北大縱走LOGO吊飾
"""當集滿七段共計49顆寶石後，就能獲得線上成就徽章，
同時申請官方所授權的線上完成全程證書"""
於是乎，我的第一次!第一段紀錄根本沒收集寶石!....就這樣默默地又需再重走一次Q_Q
第一趟 小插曲，我問了途中遇到的老手(他要往面天山)，我提問說，登山杖有沒必要，他
說是需要的，我還問說要一隻還兩隻，他說兩隻較好，再者，我提問說你鞋子有防水嗎?他
說穿破了,沒防水，也可以穿雨鞋，我跟他說其實我登山杖有帶(放背包內)、頭燈也備著了
，不確定自己會爬多久怕摸黑，在途中約快到面天坪前有一對母女回走，她們說前面霧大就
不打算走了...我在面天坪時看到有一群人在休息，有位山友說了...一個人...難道...你看
到我身旁還有幾位隱形的嗎@.@||(就是沒朋友嘛XD)
小朋友不要輕易學，要對自己有足夠的覺悟，不怕風雨，不怕苦難，且有健全身心靈&裝備(
如果有信仰的，最好去求的平安符，其他段部分路線有經過墓地阿=_=')，要不是經過都是
午時或午後，我雖然八字應該算重，但也要預防萬一阿，我都不敢亂看-.-
第二趟 ->第七段 名門社區至樟山寺12/30，有始有終，年底了，趕緊補上，有頭有尾嘛
，中間呢?...慢慢補了..大縱走第七段，至從第一段登山杖都沒拿出來，想想，買了就用嘛
，能省力則省力；於是開始學著用登山杖~至少事後隔天都沒鐵腿現象(可能也跟不夠勞累有
關)，用登山杖後手臂有訓練到的感覺；將大腿要承受的部分力量都給手臂去承擔了吧；第
一段走完後其實也沒說很累，大概隔天也差不多都恢復了。痾........官方說明規劃路線..
....害我多走了啦Q_Q，(其中跟第六段有重覆)，其實不用從麟光捷運站起站，從名門社區
起走就可以了，要出發前特地查了一下，似乎是需要找路的路段，途中走走
停停，在大成殿那一直看不懂路線，要經過指南宮正殿左側旁的路前往大成殿，一路上我還
以為是往下走，走得越來越奇妙穿過一間小廟往林間小道覺得太怪了，又往回往上走，最後
才懷疑似的穿過正殿旁前往大成殿.......爬下爬上好多階梯的呢...
第三趟 ->第五段 1/2 劍潭站起至碧山巖
原本是打算上陽明山爬第二段的，濕冷飄雨，趕緊回走，下山好天氣，於是下午時段在劍潭
站起登第五段，回程 碧山巖 小巴約25分鐘一班，幾乎都要站著擠著坐回捷運
第四趟 ->第二段 1/4 二子坪服務區至小油坑
上回沒走到，看了近期天氣，都差不多已經挑較好的氣候出發了，二子坪服務區下車時，微
飄雨，遇到同行兩位大哥，於是就一起走嚕，其中一位有跑馬跟三鐵經驗，路上還分享一些
觀念，登上山時，風好大，大哥還分享了柑橘說補充一下，另一位大哥分享了酥心糖
，我則是說我有帶巧克力，兩位大哥都是輕裝上陣，但泥濘地很多，大哥說慢慢走，小心路
滑，用登山杖多少有幫助止滑。到大屯山因為霧太濃了，沒注意到山頂有觀景台，也沒靠近
，(大)字就這漏掉了，走在下山的階梯才在想說怎麼看到集字,回走一小段到涼亭也沒看到-
.-，後面最後一段路在指標上走來走去，原來要走小油坑停車場旁的階梯回小油坑，(霧茫
茫的真不好找路)，在馬路上往左往右的再找怎麼走...；酥心糖跟柑橘都很好吃，酥心糖列
為補給品選項之一；
此趟引言2位大哥提到的：1.最難的不是走路登山天氣狀態，是跨出門的那一步 2.只剩下
最後這段路就完成了，就可以去北市府找學姐拍照了 XD(誤,後面那句自己評估,要拍照等
選舉期間最容易，但這是激勵士氣)
第五趟 -> 重走第一段 1/7任務收集寶石關渡站至二子坪服務區，之前走過了一次，這次
就快點收寶石，沿途也就幾乎沒停留&拍照
第六趟 -> 第六段 1/8 中華科大至麟光捷運站
原本想說是不是能省走之前走過的路段，但實際仍要走到軍功山、富陽生態公園， app才能
收集到勳章
第七趟 -> 第四段 1/9 大湖公園起至風櫃口 ， 第三段 風櫃口起至小油坑服務區剩
下最後兩段，想說能不能一次走完?!風櫃口的搭車時間省下來，由大湖公園起啟程，兩段若
順利應該能拿下，時間上應該是足夠的，頂多休息久些，體力腿力應該也夠負荷?第四段看
路線應該都是平緩，曾想過往山上走是爬坡，但爬坡應該比下坡好，至少較不傷膝蓋，雖然
我下坡能蠻快的，但這樣對膝蓋沒很好，我有用登山杖，協助抵銷力道，下坡的衝擊力有部
分都由手去承擔，所以隔天腿情況幾乎都良好，只是這次一次要走兩段，仍有部分需擔心是
能負荷；第四段大多數人幾乎都是遇到往大湖公園方向走的，當天要往風櫃口時候，剛好也
有單車活動，好多單車都在風櫃口涼亭停靠，抵達風櫃口約11點,小歇息片刻，吃個飯糰，
約11點20左右往第三段出發，一路上到擎天崗都還算好走，擎天崗服務區進去裡面把兩瓶水
都裝滿，上廁所之後往冷水坑走。
冷水坑服務區往七星山東峰，人潮變多，蠻熱鬧的，似乎也有些人放棄往上爬，階梯好陡，
時間經過3小時半(第4段)+3小時(第3段)共六小時半左右，距離約11+8km，(4+3段)，覺得腿
有點累，若去拍打大腿會蠻有感的，那時是往七星山東峰路上，看著距離似乎也還好，又再
補給吃些酥心糖還有威德in果凍(藍_能量，一包分三小段路吃_有沒有很省XD，登上東峰，
離主峰好近~再走一段就到了，抵達主峰，剩下來最後一小段路，幾乎都下坡，走的可快了.
....默默地結束第七趟~
以上幾趟路線，在補給方面約每40分鐘喝一兩口水(水瓶內有加一顆海鹽錠)，每一小
時或一小時半左右吃幾顆糖或巧克力，喝些許能量果凍。部分路段有看到人在開車於半途
中路旁停車，從半路出發，要嘛是平日就有在登山健走，要嘛就是將路線的一段區分為兩段
分兩次完成，若無法一次連續走三四小時的其實也能將各路程拆兩段原本7天七段路就14
天去完成(這相對對體力負擔較小)
初步,估計山路公里數約是三倍的平路，時間上似乎也是這樣估算~(10k一般慢跑平路
約60~80分，山路估約三小時)
附上，擷圖
一日連兩段比較有趣刺激，突然覺得下次也許能挑戰陽明山大縱走..XD不過隔天雙腿就很
有感在抗議，倒也沒到不良於行，就是酸痛感，一天後就幾乎沒了
================以上，謝謝觀賞=========下台一鞠躬=====
第七趟以及之前各段的能量果凍都
是出發前去7-11買的，其他段基本上就帶包能量果凍分兩次喝掉。為了剩餘的這五段路，先
前上網購買的威德in果凍白葡萄口味(能量)藍色，以及備用防腿痠的amino VITAL 3800 BCA
A在昨天才到貨，都沒在此次派上用場= .="
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.231.22 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1641984558.A.D97.html
※ 編輯: abc09118 (27.247.231.22 臺灣), 01/12/2022 21:54:35
※ 編輯: abc09118 (39.8.9.177 臺灣), 01/13/2022 11:30:59
突然想到若一日單攻，清晨2點出發，可避掉夜總會又能來得及搭上末班捷運
精神意志力、體力、肌耐力、恢復力(很重要),要連續走20hr,基本功要打蠻紮實的..
※ 編輯: abc09118 (27.246.128.241 臺灣), 01/14/2022 12:35:47
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