寶寶要睡多少才夠?
【聯合報/記者魏忻忻/台北報導】
現代父母多晚睡,許多孩子跟著夜裡精神抖擻,儼然成為小夜貓子。一項調查顯示,近三成三歲以下幼兒晚上十時以後才入睡,醫師認為,沒有在該睡的時間入睡,可能影響孩子生長發育。
小朋友到底何時該睡?長庚醫院新生兒科主治醫師周怡宏指出,嬰幼兒睡眠時,在夜間十時到凌晨二時之間,釋出生長激素比清醒時高出三倍以上,他建議幼兒最好十時以前上床。
周怡宏強調,良好睡眠可促進生長、提升免疫力及幫助大腦細胞發育,若睡不好,學習、記憶、神經、荷爾蒙、免疫、心血管等發育都會受到影響。
周怡宏在二○○四年一月到二○○五年七月間,調查健兒門診五百零六位零到六歲嬰幼兒睡眠狀況,請家長填寫問卷。結果發現,大多數幼兒在晚間九時、十時入睡,但隨著父母作息愈來愈晚,小夜貓子也不少,六個月以下嬰兒竟有一成在晚上十一時以後才入睡,四歲以上幼兒大部分在十時以前上床,但也有一成六在晚上十時以後才睡著。
這項調查發表於最新一期的「睡眠期刊(Sleep &Biological Rhythm )」。周怡宏說,許多父母也已經意識到問題,常有人在門診詢問「有沒有辦法讓孩子早睡?」周怡宏說,方法只有一個,就是「跟著孩子一起睡」,有人覺得非常簡單,但也有家長坦言做不到。
在雜誌社工作的林小姐說:「我九時就跟著孩子一起睡。」工作沒有做完怎麼辦?睡到晚上十一、十二時再起來繼續做。雖然睡眠被砍成兩半,但「為了不讓孩子晚睡,只好如此」。
周怡宏說,有些家長願意為孩子調整作息,有些則因為工作因素,實在無法配合,只能儘量設法讓孩子早睡。調查發現,四歲以上幼兒近八成在十時以前入睡,可能與孩子必須早起上幼稚園有關。馬偕醫院精神科主治醫師臧汝芬說,如果晚睡又早起,孩子睡眠時間不夠,許多寶寶會有起床氣,容易注意力不集中或情緒焦躁。
除了晚睡,周怡宏發現,夜間醒來和入睡困難是嬰幼兒兩大睡眠問題,但亞洲父母常愛之適足以害之,例如哄孩子入睡時,讓孩子在大人臂彎裡入睡、孩子一哭醒就急著抱入懷中安撫,其實都不必要。
周怡宏認為,應培養孩子自己入睡能力,可在睡前幫孩子洗澡、按摩,讀床邊故事,唱首安眠曲,營造睡眠情境;如果孩子半夜醒來,只要不是疾病因素,拍拍孩子即可,不須立即起身抱起安撫。
全文網址: 寶寶如何睡的好?睡多久才夠? - 孩子的成長 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp…
Power By udn.com
資料來源:周怡宏醫師
《管他百歲千歲,能帶好孩子才是萬歲》博客來購書:http://www.books.com.tw/…/as…/longstone/products/0010618726…
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【小人兒成長誌】寶寶要睡多少才夠?
寶寶要睡多少才夠?
【聯合報/記者魏忻忻/台北報導】
現代父母多晚睡,許多孩子跟著夜裡精神抖擻,儼然成為小夜貓子。一項調查顯示,近三成三歲以下幼兒晚上十時以後才入睡,醫師認為,沒有在該睡的時間入睡,可能影響孩子生長發育。
小朋友到底何時該睡?長庚醫院新生兒科主治醫師周怡宏指出,嬰幼兒睡眠時,在夜間十時到凌晨二時之間,釋出生長激素比清醒時高出三倍以上,他建議幼兒最好十時以前上床。
周怡宏強調,良好睡眠可促進生長、提升免疫力及幫助大腦細胞發育,若睡不好,學習、記憶、神經、荷爾蒙、免疫、心血管等發育都會受到影響。
周怡宏在二○○四年一月到二○○五年七月間,調查健兒門診五百零六位零到六歲嬰幼兒睡眠狀況,請家長填寫問卷。結果發現,大多數幼兒在晚間九時、十時入睡,但隨著父母作息愈來愈晚,小夜貓子也不少,六個月以下嬰兒竟有一成在晚上十一時以後才入睡,四歲以上幼兒大部分在十時以前上床,但也有一成六在晚上十時以後才睡著。
這項調查發表於最新一期的「睡眠期刊(Sleep &Biological Rhythm )」。周怡宏說,許多父母也已經意識到問題,常有人在門診詢問「有沒有辦法讓孩子早睡?」周怡宏說,方法只有一個,就是「跟著孩子一起睡」,有人覺得非常簡單,但也有家長坦言做不到。
在雜誌社工作的林小姐說:「我九時就跟著孩子一起睡。」工作沒有做完怎麼辦?睡到晚上十一、十二時再起來繼續做。雖然睡眠被砍成兩半,但「為了不讓孩子晚睡,只好如此」。
周怡宏說,有些家長願意為孩子調整作息,有些則因為工作因素,實在無法配合,只能儘量設法讓孩子早睡。調查發現,四歲以上幼兒近八成在十時以前入睡,可能與孩子必須早起上幼稚園有關。馬偕醫院精神科主治醫師臧汝芬說,如果晚睡又早起,孩子睡眠時間不夠,許多寶寶會有起床氣,容易注意力不集中或情緒焦躁。
除了晚睡,周怡宏發現,夜間醒來和入睡困難是嬰幼兒兩大睡眠問題,但亞洲父母常愛之適足以害之,例如哄孩子入睡時,讓孩子在大人臂彎裡入睡、孩子一哭醒就急著抱入懷中安撫,其實都不必要。
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全文網址: 寶寶如何睡的好?睡多久才夠? - 孩子的成長 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp…
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資料來源:周怡宏醫師
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看到很多鄉民好像去排檢測床位的時間都很長(最長有到2~3個月的), 目前我只有掛號台北內湖的三總胸腔科還是睡眠科和淡水馬偕的胸腔科, 不知這兩間檢測需不需要排很久? 還 ... ... <看更多>
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台北馬偕睡眠門診 在 Re: [問題] 治療打呼- 看板TamShui 的推薦與評價
※ 引述《Nick13051 (RT)》之銘言:
: 淡水有睡眠門診能看嗎?
: 還是要跑台北?有沒有推薦的?
: 家人說我打呼很嚴重 像空襲聲還有牛叫聲..
: 自己也覺得常常睡起來很累
: 健保有沒有給付啊?
: 謝謝大家阿
有嚴重打呼聲可能是有睡眠呼吸中止症的問題
建議到"大"醫院進行睡眠檢查
(聽過幾家小醫院的睡眠報告沒有人工校正導致錯誤率極高)
單純打呼 / 打呼+輕中度呼吸中止症 可以透過外科手術的方式進行處理 (耳鼻喉科)
(手術能改善但是要全好有難度 太多因素干擾)
打呼+重度呼吸中止症 只有靠夜間配戴呼吸器 (胸腔內科)
(呼吸器一定能解決但是要習慣配戴呼吸器)
所以找大醫院掛 胸腔/耳鼻喉科 都可以 他們一定會先安排你做睡眠檢查
淡水地區個人私心推薦淡馬胸內的劉景隆醫師
劉醫師是睡眠中心的leader 耐心且親切
(馬偕睡眠中心在淡馬 北馬看診一樣到淡馬做檢查)
打了這麼多 希望有幫助到你 ^_^
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