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2020台北馬拉松配速員
半程200列車 1:59:44進站
任務達成👏🏽👏🏽👏🏽
太多理想化的策略
實際上無法實行
賽前想了很多
但最後都是徒增煩惱
要專心的事情很多
專心速度
專心賽道
專心跑者
還要專心發揮自己的熱情
鼓勵身旁的跑者
比想像中不容易
不過我不是自己一個人
還有車長們一起努力維持
謝謝大家
謝謝有緣上車的乘客🙏🏽
#兩顆氣球的重量
#adidas台北馬官方配速團隊
#200列車超棒😘
#2020台北馬拉松
2020台北馬拉松
半馬200配速列車參上！
感覺又是個雨中作戰的日子
其實每天看著天氣預報每次厭世感都加重幾分
下雨天氣不好 天氣若好但空氣卻不太好
真的喜歡跑步
最後沒有任何理由能成為你的阻礙
也許我沒有喜歡跑步到無可救藥
因為我正躺在被棉被包好好的被窩🤣
找理由安慰自己還是正常人
總之 關於跑步這件事
步伐多快已經不太有趣了
還有什麼有趣的
就在這配速列車上找找吧！
#2020台北馬拉松
#配速員
#adidas
#勇敢呼吸
10/25參加完美利達彰化經典百環化後，隔日就來參加長榮半程馬拉松，痠痛是必須的，但運動是開心的。順便公開半馬配速還有補給小撇步~~
想了解更多跑步相關資訊：
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＃半程馬拉松
＃長榮
＃補給
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器材：
GOPRO HERO8
MUSIC：artlist
台北101登高賽即將在5／5開跑，今年賽事與世界接軌，升級成「101垂直馬拉松」世界賽，吸引許多國內外專業好手參選，報名也迅速額滿，讓許多民眾關注，近期在網路上出現的逐夢影片，亞運國手唐聖捷的一席話「勇敢挑戰自己！其實你比你想像的更勇敢」，搭配「5／5一生一跑，我的里程碑」的官方口號，讓網友表示：好久沒有這麼熱血的感覺了！
去年世大運燃起台灣的體育魂，今年台北101拿下2018垂直馬拉松世界冠軍賽在台灣的主辦資格，在5／5當天，將有多名國際與台灣在地好手，在這座台灣地標、也是在地最知名的建築裡一決勝負，台灣也再次將吸引國際目光。
針對今年101垂直馬拉松世界冠軍賽，近期網路上釋出的一則影片，邀請亞運國手唐聖捷、網路歌手曾宇辰、越野跑運動員江晏慶、創作歌手舞炯恩一同說出自己的夢想，築夢的過程總是艱辛，但一旦克服困難奪下人生第一個里程碑，就能更有勇氣面對之後的挑戰，也感動不少網友，想為這些勇於挑戰自我的選手加油。
台北101大樓在2014年加入世界高塔聯盟（The World Federation of Great Towers），正式成為國際登高巡迴賽「Towerrunning World Cup」的積分賽事之一，去年舉辦亞太區登高賽事，吸引4500多人報名參與，宛如全民運動，獲得迴響後果然今年順利主辦世界賽，讓台灣選手「在家比賽」就有機會獲得世界冠軍。
更多活動詳情請至101垂直馬拉松活動網址
http://www.taipei101-runup.com.tw/
2016 Nike台北女子半馬4/10日就要來囉！怎能錯過Nike為跑者貼心推出的NRC訓練課程呢？我們邀請到Nike NRC Speed Run間歇跑教練吳敏，教你如何跑得更好更快。
√ 快來訂閱 Vogue 頻道：http://smarturl.it/orjv20
『同場加映』拍攝這天，我們在台北田徑場巧遇來上課的歐陽靖，已跑過無數場路跑賽、還出了兩本路跑書的她，為何會主動上網報名參加Speed Run課程？來聽聽她怎麼說！
不管你是一直停留在「想跑步」卻遲遲未跨出第一步的初階跑者，還是已跑了一段時間似乎遇到瓶頸的進階跑者，在Nike NRC課程中，都能找到合適你的跑步訓練課程。
NRC課程介紹
NRC共有以下6個課程 （課程皆為1.5-2小時）
1. Ready Set Go Run 為初級跑者設計，幫助他們順利邁出第一步。
2. Local Run 根據城市特色設計路線，鼓勵跑者用腳步探索城市。
3. Long Run 主要在鍛鍊跑者的耐力，和跑者一起全力挑戰長距離極限。
4. Speed Run 找到適合的配速Pacer，提高跑者速度極限。
5. Home Run 和朋友一起在跑步中發現更多樂趣 (New，2月全新登場)
6. H.I.T & RUN 高強度肌肉及跑步訓練，全面提高耐力、速度、平衡和身體的靈活 (New，2月全新登場)
*課程內容及時間請以Nike+ Run Club報名頁面(nike.com/TPE)為主*
*NRC特色* (非來不可原因)
1. 擁有專業的跑步教練指導及配速員Pacer陪跑，擁有一個安全的訓練環境，讓跑者能專心的體驗每次的跑步體驗。
2. 皆為免費課程，只需每周日下午三點上NIKE官網報名即可參加NRC課程
（報名網址: nike.com/TPE）。請注意 因現在NRC已經受到眾多跑者喜愛，每次報名時段都十分搶手，都會在2小時內被搶完下周所有課程，動作要快唷。
3. 每次上課皆有專業攝影師會幫所有跑者紀錄跑步時刻，並在課程隔天參加者皆可以收到照片。
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台北馬拉松配速員 在 [心得] 台北馬之小小配速員也可以有大大回饋 的推薦與評價
今年的台北馬拉松，很榮幸受邀擔任全程馬拉松 3:15 的配速員，是一次很難得的經驗。
也因此把個人的主要賽事移到明年二月份的京都馬拉松了（抽中了耶）。
其實要跑 3:15 也不是信手拈來那麼容易，大概每公里要配 4:30 左右，當作長跑訓練也
是很累了，尤其感冒還沒好，有點擔心。好在這天早上天氣好氣氛佳，起跑後的前幾公里
，真的是覺得非常輕鬆，就一面跑一面享受馬拉松本身的樂趣，這是除了 2001 年不曉得
在幹嘛的太魯閣初馬之外，頭一次「享受」跑馬。一路上看看跑者百態、看看台北市的街
景，好不愜意。
不過，八公里後我就開始想上小號，好像是在這時候遇到 hoyo 的樣子，然後錯過了幾個
可以解脫的地點...沿途居然一個流動廁所都沒有也挺扯的！OMG, 我就一直忍到 13 公里
過後實在受不了了，趕快列車靠路邊找摩斯漢堡上廁所（而且在二樓 Orz...）出來以後
加速追趕一段路，確定把誤點的列車趕上先前乘客以後才放心減速。
「本列車在此臨時停車，請各位跑友不要減速，以免誤點...」
進入河濱公園，天氣開始熱了，太陽好大好曬，然後總覺得路面好硬喔。
一路上的乘客上上下下來來去去，有時候蠻多人一起跑的，腳步聲很整齊像在部隊。但大
部分乘客都提前下車。然後我一路上被踩了三四次腳有事嗎？有一次差點跌倒，列車長要
是翻車像話嗎？
我跟 chieher 好像是28-30K 附近碰頭，很帥氣的擊掌，然後我整個配速突然提上來準備
要開上去這樣。等等...不能衝動，要忍住忍住。
最後的十公里，遇到蠻多跑友向我致謝。有好幾位還說因為有我，本來是滿腦子爆掉帶來
的負面情緒，他們說，又找到了跑下去的動力。一路上，我就一直不停地鼓勵身旁的跑友
、為大家打氣。跑步這麼多年，通常都是目標帶著我跑，這次是我帶著大家跑，突然覺得
自己也可以很重要，也可以有所回饋。
話說身上綁著氣球跑是有一些風阻的，就當作額外的阻力訓練吧 Orz
剩下最後的五百公尺，跟身後的跑友打氣以後，我配速員的工作就卸下了，帥氣莫法度加
速過終點了，時間大概 3:14:30，任務成功。
這次台北馬拉松，很多地方進步了，但是也還是很多地方需要再加強。譬如交管，有些地
方只是擺著三角錐，車子還是一樣在人龍旁邊跑，或許擺柵欄比較好。然後河濱、麥帥二
橋那兒有幾個地方真的太窄了，全馬半馬全部擠在一起，速度嚴重受到拖累。真心期盼台
北馬拉松，好還要更好！
然後跑完這個長距離練習，火鍋便當全吃了，晚上一量才發現體重反而多了兩公斤是怎樣
...
接下來可能要輕鬆跑個幾天才能跑強度了吧...幫大家努力完了，接下來就是我的事了。
但願還來得及磨尖再提升！
後記：
賽後聚餐見到了 PTT 路跑板的多位神人 (chieher, hoyo, ppsj, CATCATCAT)，還看到了
世界六大馬完賽證明獎牌，那間火鍋店應該沒有想到這天中午可是眾星雲集吧！
#WHYIRUN
#WHYIPEE
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