【送走最後一天的生活儀式感】
每年的最後一天,不免俗的就是要跟過去一整年說道別,就像一本書,後記寫的是感謝名單,把這一年好的壞的紀錄下來,才能安心的送走,彷彿是一年最重要的生活儀式感,少了這個舉動,就彷彿哪裡錯了。
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2020年我錯過的
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許多人見到雪兒都會說,這一年不能出國一定很厭世吧!原本預計要去哪兒呢?我都會遲疑一下,深呼吸一下,問「你真的要聽我原本的旅程計畫嗎?」對方不解,到底怎麼了?
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不等他反應過來,我馬上如連環泡說出2月到12月的年度計畫,原本預計從西伯利亞玩到聖彼得堡,然後波羅地海三小國,之後東歐到巴爾幹半島的羅馬尼亞、保加利亞8國,歸來之後中亞四國,然後返回北義、馬爾他,之後英國、法國、丹麥等地,結束之後10月應該在墨西哥、古巴還有中美洲,不過,以上,都沒有成行。
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如果沒有疫情發生,今年應該是極度精彩又崩潰的一年,搭的飛機總量跟里程數也會超標,一路朝著心中環遊世界的夢想前進,如今,遙遙無期,也不知道什麼時候才能繼續。
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2020年我擁有的
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也有人問,待在家裡一年會不習慣嗎?我說不會,畢竟在出國前20多年我也都住在家裡,只是秀蓮這麼常看到我,我反而不習慣,原本像是過境旅館的房間,我開始做了簡單的變化,裝了新的冷暖氣,買了一組沙發,換了新床單,以及新的書櫃,以及丟了一整箱的衣服跟舊書,人生活的地方,就該擁有自己想要的模樣。
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不能遠行的日子,就學會在家旅行,學著擺飾著花朵,閱讀著書籍,把日子過得愜意,陪伴著老人家喝茶,聊天,看電視,偶爾跟朋友開車四處去旅行,那些說好一年只聚幾次的朋友,都快相看兩厭,還有健身運動,那些我沒嘗試過的一切。
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2020年我失去的
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或許到了一定年紀,就會越重視想要的生活,堅持自己的看法與想法,你不會介意新的人闖入原本的世界,每個人都像是一本書,記載著不同的故事跟想法,但無法接受舊的人,跨越了你的底線,最終,為了讓自己不要太傷心,所以放生曾經很珍貴的友情。
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2020年我努力的
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這一年我演講了39場,講的不只是旅行,包括職場、兩性跟產業,還有面對疫情之後的挑戰,也有電視、廣播跟podcst節目的邀約,寫了將近100篇文章,持續做粉專的日更,推薦了超過20本書,原本預計要出書,可能要延後到明年才能完成,但至少跟某家出版社簽約,不是真的完全沒有進度。
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也應邀觀光單位跟旅宿採線了許多地方,有嘉義、台南、基隆、新北、澎湖、高雄等地,自己也幾乎全台跑透透,甚至帶爸媽一起出走,媽媽很滿意這次的花蓮旅行,我想是因為晚上吃了泡麵的緣故。
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2020年我挑戰的
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這一年是我的廣告合作豐收年,透過文字採訪、體驗跟推廣,獲得許多廠商合作青睞,最為人津津樂道就是龍巖集團的墳墓露營,謝謝老總的邀約,希望有機會可以帶粉絲體驗阿!還有好吃的田媽媽、發胖的甜甜圈、健康的葉黃素、會讓人閃閃發亮的京城之霜,也開始嘗試跟廠商合作團購,wiwi發熱衣跟吸塵器,一切對我來說都很新鮮。
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以前會覺得很避諱說業配,但後來覺得這也是網紅產業的一輪,你若問我現在工作是什麼,我會雙手一攤「網紅」!那你紅什麼?大概就是我萬年的美貌吧!(大笑
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2020年我學到的
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「失去不可惜,因為你會在另外一個地方找回它。」雪兒說。
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或許不能出國很沮喪,但轉個念,至少你認定了這個家,還有學會安於家。學會從不同的角度去看世界,也從不同的角度看自己,有時候還是會陷入情緒低潮風暴中,我試著跟悲傷的情緒和解,低潮若是人生必經,那我不再小心翼翼,而是真實又坦然地陪伴。
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單身的我,即將要踏入4字頭的歲月,以前覺得老孤女應該很可憐,沒人愛也沒人疼,但當我學會愛人,事實上,大家都會愛你,即使你是一個人。我爸也說,一個人生活也很好,只要自己願意接受,不需要在乎別人的眼光。
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2020年像是一個意外的風暴,去不了的遠方,我下次再去,明年我所期待的,出一本自己喜歡的書,繼續持續健身下去,還有帶秀蓮去旅行,然後車上我會準備三包泡麵,以備不時之需。
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#2020年慢走不送 #我會在棉被裡面看五月天倒數
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅夫夫之道 FuFuKnows,也在其Youtube影片中提到,🌈夫夫環島愛台灣上一集請點此 Please watch the previous episode 👉 https://fufuknows.pros.si/LoveTaiwanEp5 留一點遺憾,總能讓旅行變得更美一點。 沒想到一晃眼,環島也已經邁入第六天,從我們台北出發到現在,也已順...
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| 乖乖不能出國流浪的十二月故事~ 𖠋 ◡̈
最終回就學生們說我還沒有出國流浪就結束了的歡笑聲中結束了~
這個月上週一打開行事曆才驚覺,這是我這個月第一天休假,上週五是第二天,但卻又在忙碌中度過了😅
幸好2月在澳洲那陣子很安全,幸好今年那時候在澳洲,也幸好我回到台灣就很乖沒在出國~
說是休假一年,但6-7月開始忙到現在,休假只是老天讓我轉換心境的跳板吧~我只能這樣安慰自己😂
這個月有31天,我在新竹工作有11天,感謝今年有著,3場台南、花蓮、台東、新竹這些邀約,讓我在忙碌之餘能到外地邊教課邊旅行~
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西松高中游泳隊練習也半年了,石頭般男孩們也找到了瑜伽後的差異,教練總是說越瑜伽後能吃的訓練強度越強😂
東吳大學游泳隊一早6:30的瑜伽,看到北一女、成功高中、師大、輔大大家都很準時來練習,真的很感動,大家這樣用心練習後才去上學~ 比早八還.......挑戰
新竹科學工業園區實驗中學游泳隊大家每週帶著竹科小孩的貴氣認真的練習著,感謝家長們上課後都好心的開車載著我到車站~
信義假日三位國小泳隊女孩包班,每次都超級可愛的練習著,有伴一起練習一起進步真好
特別感謝偉辰教練、巧穎教練、仁凱教練總是很關心每次上課情況,並且配合忙碌中我的時間
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角頭音樂的大家年底好多演出、宣傳活動、特別忙碌我們這個月只有上到一次課~
2020本來有超多演出也因為疫情我們今年上了很多課
很感謝四分衛在七月半演唱會上發揮所學帶著幾千人一起做瑜伽~
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海倫家的包班總是體諒我在外面忙碌,總是在後面讓我當後盾
我說:你們去年嗆我:不要以為只有我會許願,你們要合力讓我出不去,讓我只能在台灣各地教課。果真如此
我問著:明年要幫我許什麼?
大家竟然回答說更充實課更多,有空再幫他們上課就好,我都要哭了,謝謝你們這些年這樣跟我的自由
另外還說著:希望我明年生小孩
我都大笑了😆,一年出國你們都叫成這樣,那我懷孕生小孩你怎麼辦?
大家竟然說,我就大肚子或是抱著嬰兒在旁邊坐著,嘴巴叫他們做就好,天啊是燒了什麼好香,才能有可愛的你們
很謝謝你們總是互相提供自己家的場地讓大家可以一起練習~
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回到永和檸檬樹上了3堂淑萍老師的課,好久好久大概有10年沒上到課了,每次都滿班很難搶位子,都只能讓學生優先,都輪不到我~
回來交接熟悉一年不見的大家及現在的流程模式~ 真好
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也在小p老師的100小時中幫忙教了課,有才的師資畢業工作人員們,有著各種才藝,有廚師負責廚房組、有音樂出生負責音響dj、電影搭景負責佈置、電影造型負責總指揮、外語專業負責翻譯,而嗯....我只會教課跟帶小孩😳
在師資期間彷彿是將我休假一年劃上尾聲的收尾,內心看見這一年中的蛻變與成長~
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重訓、空瑜練習依舊持續著
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這個月收到了很多的邀請開課,也很感謝大家配合著我忙碌的時間~
答應你們認真紀錄分享今年的我,你們要在線上看著我,我有做到承諾,雖然八百遍想刪了所有社交平台,但我做到了!
我也很驕傲任性的放完了完整的一年😏
很驕傲自己的任性,不為五斗米折腰,也不因為大家的聲音,教室課程休了一年~
很多人不了解我為何這年只答應教包班,因為包班常常會因為比賽、演出、考試而停課,我就可以有休息~ 而且今年活動比較多,包班的彈性空間非常大~
總之,我驕傲的過完12月了😌
明年會如何我也不知道,但很感謝11月時就知道自己的課程列的許願清單課數一樣了,真的感謝萬分🙏🏻
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
📷: @chachawen_travelwithyoga
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台南到花蓮開車2020 在 夫夫之道 FuFuKnows Youtube 的最讚貼文
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留一點遺憾,總能讓旅行變得更美一點。
沒想到一晃眼,環島也已經邁入第六天,從我們台北出發到現在,也已順利抵達屏東。那時候還在煩惱著環島的許多細節,被好多想像出來的恐懼而焦慮,但時間過著過著,第六天也完成了!
這六天以來的心得,兩人最認同的就是「台灣真的好美」。
我們曾經騎著車彎進兩旁都是綠蔭的道路,陽光會隨著枝葉擺動而灑落在我們身上,也曾穿越風雨,但風雨的盡頭,卻有夕陽漸層在遠方,從深色的烏雲變成暖橘色的光,天空就像一盤水彩顏料,美的令人駐足,更重要的是,身旁有個人,和你一起看。
我們兩人也有一個很有趣的共通點,便是每到一個沒去過的景點,我們就會異口同聲地說:「下次帶媽媽一起來」或者是「下次讓弟弟開車,我們和媽媽們一起帶阿嬤來玩」,我們也努力的將這些美好紀錄在影像裡。
因為不希望只有我們能看見,而是透過影像,讓你們也能感受這趟旅程的美好。
我想愛分享的性格,里歐和我都是相同的吧!
說說這天做了什麼?我們去了旺萊公園和大鳳梨合照,再前往竹炭故事館,吃了竹炭冰,但更令我難忘的是毛豆製成的豆漿,不會太濃卻有一股甜韻的滋味在喉間散開。然後去紫竹寺參拜觀世音菩薩,吃常美冰店的香蕉冰和台青蕉的香蕉料理。
香蕉拿鐵和香蕉酵素飲真的很好喝,突然讓我想起國中玩線上遊戲屁孩時期的ID叫做「香蕉巧克力拿鐵」,好這並不重要我只是想提一下而已。
愉快的時間過得太快,我們錯過高雄大樹區舊鐵橋的開放時間,只能在鐵橋外拍照。看著鐵橋無盡延伸,雖然中間有斷層,但另一頭便是屏東,鐵橋的美令人著迷,沒辦法前進拍照成了旅途中的遺憾。
但又如何呢?每一次的遺憾都在為下一次的圓滿鋪陳,我們寄託了一次機會在這裡,下次,我們會再來到這裡完成。
夜晚我們入宿屏東,明天醒來,就要啟程前往墾丁,然後往台東、花蓮、宜蘭上去,直到前往基隆,再回到我們出發的地方。
不曉得前方還有哪些未知的旅程,但不論是圓滿還是遺憾,都是無可取代的足跡。
繼續和我們走下去吧!
時間:2020年7月23日
行經:大潭埤旺萊公園>龍崎區農會竹炭故事館>龍崎文衡殿
>內門紫竹寺>常美冰店>台青蕉香蕉創意工坊>高雄大樹區舊鐵橋
>歐遊國際精品旅館集團-屏東館
交通:PGO電動車Ur1
總里程數:86公里
住宿: 歐遊國際精品旅館集團-屏東館
#夫夫之道環島愛台灣 #第六集 #電動車環島 #夫夫在身編
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台南到花蓮開車2020 在 說書人Vocal Youtube 的最佳解答
自日本系列結束後,拍攝和製作了好久,全新的旅行系列終於出來啦!台灣是我們的老家,藏著許多故事和美景,但卻常常被忽略,太可惜了。
我帶了許多器材到了那些從小就好奇的城市、遺跡、海洋、山上、建築、信仰,想親自看看到底會遇到什麼樣的風景和人,跟我一起來吧!希望能夠讓台灣的美讓更多人看到,徵英文字幕喔!
本片是全系列預告片,預計之後每周連載一支影片,之後詳情請關注粉專和IG(將列在下方)。
環島共花了20幾天(有些素材則是更之前就拍了),因為器材太多,加上行李和單人拍攝實在無法用火車等大眾交通工具來旅行,最後是採用開車,住宿大多是當晚到了某城市才開始訂房。
這次是從基隆開始,走桃園、苗栗、台中等一路往南到墾丁再往東,值得去的地方太多,因此很多城市還是無法兼顧,下一次吧!敬請期待。
剪輯:Ouo Rastves
調色:索拉Sora
喜歡的話記得留下你的感受和問題喔!你的支持,總是讓我很感動。
想看更多:
FB:https://www.facebook.com/XGVocal/ 電競說書人Vocal
IG:xgbboyvocal
攝影器材:
機身:Canon EOS M50、iphone7+(成都、重慶vlog)、Canon EOS R(2019/10)、Osmo action(2020/01)
鏡頭:EF-M 11-22mm F4-5.6 IS、EF-M 22mm F2.0、EF-M 55-200mm F4.5-6.3、Bitplay HD超廣角2代(for iphone)、EF 16-35mm F4 IS L、RF 35mm F1.8 IS
穩定器:大疆Ronin SC(2019 8 )、智雲Weebill S(2019 11)
麥克風:Rode VideoMicro
Vocal與他的暹羅貓阿香:
Vol.1 接阿香回家 https://youtu.be/dKP-_PS4auU
Vol.2 同居生活開始 https://youtu.be/UA9xEYmlXzE
Vol.3 阿香吃雞了! https://youtu.be/yaddB1rO-yo
Vol.4 貓生低潮! https://youtu.be/iId1DVu6hdw
Vol.5 陽光小暹羅貓 https://youtu.be/Mcv-CqMh8ZI
Vol.6 阿香平時喝甚麼? https://youtu.be/q5yQrDx1zPA
Vol.7 誰在跟蹤本貓?鬼鬼祟祟的!出來喔!https://youtu.be/hCE-x1JfgTI
Vol.8 小貓的第一次Petree自動廁所(貓砂盆)體驗!再也不用鏟屎啦!https://youtu.be/5XFKUa6qGz0
Vol.9 為了給貓跟我更好的環境,買了小米空氣清淨機!
https://youtu.be/UMb5hdFEzRc
Vol.10 誰說貓就愛吃罐頭的?
https://youtu.be/awvEPVzRdOk
人性系列:
Vol.1 除了加油,你還能怎麼安慰人?
https://youtu.be/QX3Dr6ThkrI
Vol.2 朋友?兄弟?閨密?你可以試試在出事的時候找他們看看。 https://youtu.be/ETB8QO8Td0A
旅行Vlog系列:
Vol.1 「凡事太盡,緣分勢必早盡。」 台灣人的四川成都風雲大佛之行!錦里吃擔擔麵!
https://youtu.be/yYcRpbZH2Co
Vol.2 穿過你家門口的霧都輕軌!台灣人的重慶「黃金甲」、「變形金剛」場景探險,老火鍋不能錯過! https://youtu.be/hZgN-o3FJyI
Vol.3 警察出來洗地啦!去周星馳拍攝「功夫」場地玩,對比兩個不同年代,三個台灣小夥子的上海旅行!不可錯過的外灘夜景! https://youtu.be/rrnlF6SsRsM
Vol.4 你受的了嗎?比猛獸還猛的孩子(氣)!三個台灣人的上海旅行最終章,超多汁的豫園小籠包!
https://youtu.be/-eViCDDNbgI
Vol.5 外內外跑法之北宜公路靈魂車手Feat小咖!一探隱密千島湖、坪林、基隆中正公園、通堂拉麵~
https://youtu.be/yy_pUDZMTCI
Vol.6 滿滿的台灣味就在這片!基隆人的侯硐貓村、九份、基隆廟口美食之旅。
https://youtu.be/y4LNW-q1qrY
Vol.7 台灣人的深夜驚悚北京上集,吃到平價但好吃的烤鴨!
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Vol.8 終於來到歷史中的帝王神宮紫禁城!三里屯、故宮之旅、懷念老歌金曲之北京下集
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電競解說:
Vocal的西安TGA吃雞手遊和平精英決賽解說精華
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華麗登台?你錯了,電競主播(解說)其實是這樣的!跟我來工作一天吧!上集。(PUBG M/吃雞)
https://youtu.be/MyB3IvnfFBY
華麗登台?你錯了,電競主播(解說)其實是這樣的!跟我來工作一天吧!下集。 Feat 阿梅、美少女宅宅
https://youtu.be/gVGhpszvLbY
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台南到花蓮開車2020 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳解答
我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
。。。。。
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想問一下如果從永康要開車到花蓮,比較建議走南橫還是南迴呢?
聽說南橫通車了,但會不會不好走呢?
從沒開車從台南到花蓮,車上有一老一小,白天出發,想問一下會建議怎麼開?
感謝大家!
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