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台灣不適合生活在銀享全球 Silver Linings Global Facebook 的最讚貼文

2021-09-30 20:31:59 有 24 人按讚

#外部活動 #銀享愛分享
【30天的旅行，一場不一樣的人生體驗！】

疫情歇緩，雖然出不了國，卻可以在台灣享受一趟不一樣的旅程。
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厭倦了人生現狀，但也不一定需要馬上做出巨大的改變，你可以從旅行開始體驗「不同人生的30天試用期」#不是魷魚遊戲別緊張！
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台灣首場「夢想共居挑戰」將於台中好好園館登場，用一個月的任務探索，編織十年難忘的回憶。
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不論是想嘗試青銀共居、與老友同住相照應、感受高年級版的迎新宿營，與其老了才來想說自己適不適合，不如現在先試著跨出舒適圈，提前感受、主動創造適合自己的理想百歲人生！
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新的共享旅行30天的 Long Stay體驗，讓你經歷逆時針的青春與力量。
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現正開放報名>>#連結請見留言處
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<<關於好好園館>>

是一個開放的創新住宅，這個場域有三種功能。首先是讓一般人都能體驗共居的好場所，再進一步是作為已加入家族成員者的第二個家園，然後才是提供家族核心成員長住的終身住宅。
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所以，好好的籌辦任務是打造可實際共居體驗的好場域，建立可被信任的專業服務組織，吸引號召一群認同「好好到老」的成員，共同編織出大家庭式互惠共好的社群生活。
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#好好園館
#共生共居
#銀享全球

Tags: 台灣不適合生活外部活動銀享愛分享不是魷魚遊戲別緊張連結請見留言處好好園館共生共居銀享全球

銀享全球 Silver Linings Global

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銀享全球是為銀髮產業相關的業者提供國際交流培力與行銷服務的社會企業。透過構建國際平台，加速交流台灣的服務經驗與全球的先進知識，並協助台灣銀髮服務業者提昇服務品質。

台灣不適合生活在 James Huang (黃政堯) Facebook 的最讚貼文

By James Huang (黃政堯)

2021-09-29 22:51:49 有 82 人按讚

教練，壁球的步法要怎麼練習？

#不是就繞米字？
然後1步2步3步4步…望著天?
咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎？

首先要瞭解壁球有哪些腳步；
👇
啟動步
Drop Step落下步
Split Step 開合
Lunge Step弓箭跨步(向前）
👇
啟動發力後再去銜接不同方向的移位
👇
Crossover Steps交叉步
Shuffle Steps側併步
Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
👇
再轉換成擊球時的
Lunge弓箭步
Lateral Lunge側弓箭步
Squat Landing深蹲步
👇
最後是退回T點的
Back Track倒退步
Cut-Step側移減速（從後場回T煞車的）
腳尖受力的輕盈碎步

這下明白了吧
為什麼我會建議，在時間有限之下。

✅做步法而非跑步。

#所以腳步不是跑米字？

這只是基本觀念。

但真實對打中，又有許多時候是
「沒時間去繞外圍切入」

平常如果只這樣練習，就產生許多落差。
步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。

所以從T點到球-直線距離之下：
✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。

#我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧？

重點不在工具本身
而是：
你打算要如何去做？
做了之後能幫助你什麼？
你在注意哪一支腳？
你在注意哪邊去發力？
你打算怎麼去減速才有效率？
你的弓箭步後腳要不要收？

☑️你怎麼練習才是重點呀。

#那教練有什麼簡單的建議嗎？

⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。

➡️你的「啟動」
通常你追不到球，有很大部分是啟動沒做到。

➡️你的「轉髖」
就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
你屁股不轉，限制了你轉肩膀的幅度。

➡️你的「退位」
到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手，同時又在有利或能更快回中場的位置。

➡️你的「效率」
要用左腳還右腳？要幾步？要怎麼切入？為什麼？很複雜嗎？練熟了跟跳舞一樣自然。

#常常對手打出去之後都來不及啟動？

順序就像是：
👇
記得嗎？
眼睛看著或偷看美女….咳咳….
我是說看球。
👇
想對手的情況「能回擊什麼球？」
👇
沒想到？
(1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間？
(2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼？

有想到？（卻還是跑不到）
(1)注意自己是不是還來不及回T？
(2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動？
（例如太偏向左邊、或退後時重心太往後？）

#怎樣能幫助自己在T點的啟動？

首先也是最重要的
➡️「放鬆」
壓力、緊繃下是進不了Zone的。

➡️「掌握節奏」
壁球比賽時快時慢，步法也絕對不是單一節奏。

想像自己在台北街頭開車，怎樣才能有效率又省油？
明白哪時加速超車，遇到紅燈快轉綠燈時不要急停，慢慢待速前行，綠燈後才快速啟動。

而我在說的交通燈號
「就是我經過T點時的節奏」

#對方啟動爆發力很大呀
對方是開大馬力跑車，我沒得比了？！

雖然啟動爆發力很有優勢。
但壁球不是單純百米衝刺競賽，
在室內空間下；

如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
勝負往往反而是在這邊。

Repeat Sprint 重複衝刺
Change Direction Speed 換方向速度

老話一句：
✅效率勝過蠻力

#步法為什麼兩腳都要練習？

因為沒有對錯，只有哪時候用哪一支腳才有效率。

舉例來說：

➡️考量「延展度」
有時候正手就是要用右腳才能救到球

➡️考量「穩定度」
有時候就是要用左腳才能更穩定

➡️考量「回擊可能性」
哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手

➡️考量每個人的「獨特性」
最後才能設計出適合自己的腳步

當然也不要忘記
➡️考量「更有效率的回T點」
如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。

而所謂的防守，不只是回一個防守球、爭取多少時間。

✅多有效率（省力）的方式回到解除對手壓迫的位置。

甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。

#有沒有給初學者腳步建議

注意啟動，但放慢半秒在開跑。

壁球老手一定有印象，
剛開始打壁球的時候都跑太快，盲目的追著球跑。

放慢一點，多觀察幾次，很多就來得及了。
就算是老手了，還是能時時提醒自己這個原則。

#這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡？

步法的分配，是不能先預設的。
不能在對手出手前就先想好

你可以猜測對手接著要打什麼球路（直線、斜線、或者小球…等等）

但是對手打出來的那一瞬間，你做出判斷後才能開始計算、分配。

所以平常練習時，要多留意並嘗試熟悉。
最後才能自然的沿用進比賽中。

Work Smart
但我沒有說壁球不暴力
所以請也Work Hard 😉

James.H
Sep 29th 2021

#教學文
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash

————————————

我的訓練、我的教學。
一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。

今年卻不一樣，在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。

在這邊容我工商一下：

如果有人想找我學球，歡迎直接私訊詢問，
不管程度如何，只要時間對的上，我都會盡量安排。

學費上我不可能會打折，因為教學上也不會打折。
明年2022年學費一定會漲價。

雖然不敢說自己專業，但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。

所以有多的時間也好，我也多陪陪自己小孩。

但是舊生放心，我不會漲價。
也謝謝你們看的起我，一路支持到現在🙏

James

Tags: 台灣不適合生活不是就繞米字所以腳步不是跑米字我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧那教練有什麼簡單的建議嗎常常對手打出去之後都來不及啟動怎樣能幫助自己在T點的啟動對方啟動爆發力很大呀步法為什麼兩腳都要練習有沒有給初學者腳步建議這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡教學文 AJ Taiwan

James Huang (黃政堯)

About author

面對夢想，絕不回頭台灣壁球好手黃政堯自傳壁球在台灣幾乎是毫無能見度的運動項目，不但參與的選手少之又少，發展程度與可用資源也遠不及其他運動。即便如此，黃政堯仍堅持不懈，他不但是台灣第一位參加國際壁球職業賽的選手，也是目前國內排名第一的壁球職業球員。雖然身處於壁球資源貧乏的環境，但他依然不斷自我磨練，努力在每一場比賽中打出最佳成績。壁球，無可抗拒的吸引力黃政堯從小就喜歡各種運動，除了籃球、足球、羽球等球類，游泳和玩滑板也很拿手。12歲時，有天他跟著爸爸到台北的一間運動俱樂部，看到有人在打壁球，爸媽鼓勵他下場試打，沒想到越打越有興趣，甚至在俱樂部會籍結束的前一天，哭著說怕再也無法打壁球。黃爸爸感受到他的執著，不久就帶他到另一間設備更完善的運動俱樂部，有標準的壁球場地和不少球技精湛的壁球高手。從此以後，黃爸爸總是在黃政堯放學後，花將近1小時的車程帶他去球場練習。雖然犧牲和同學玩樂的時間，但黃政堯就是無法抗拒壁球的吸引力，再加上父親的支持，更讓他全心投入、不以為苦。就讀五專時，他順利入選壁球協會培訓青少年選手的名單。當時，光是學校和球場的距離就是一項考驗，每一天下課就要搭捷運一個半小時到球場練習，辛苦的訓練結束後，再花同樣的時間回家。黃政堯說：「長途的車程是我讀書或補眠的時間，而麵包是每天的晚餐，只要是為了壁球，我就好像什麼都可以克服！」後來黃政堯開始參加「亞洲盃」、「青少年公開賽」等國際性的壁球比賽，不過，球技青澀的小伙子當然還無法在這些大賽中打出好成績，而是從中慢慢累積實戰經驗。除了熱情，更需要責任感五專畢業後，黃政堯以國手身分入伍服體育補充役。在高雄左營國訓中心1年多的時間裡，清晨五點半起床跑步，九點做第二次體能或重量訓練，下午兩點半到球場報到打球。因為他是唯一一位壁球選手，所以當其他體育項目的補充役選手都有同伴可以做團隊練習的時候，黃政堯只能獨自訓練，在非標準規格的壁球場內練打好幾個小時，常常一整天講不到10句話，內心也經常感到孤獨。這樣的日子讓他學習到如何轉換心境、適應環境，無形間變得更成熟。有趣的是，即便天天都在打壁球，但每逢週末假日，黃政堯卻還是會搭車回台北找伙伴練習對打，說是愛壁球成痴也不為過。退伍後，黃政堯正式展開職業壁球生涯。他了解到，既然要將熱愛的事物當成職業，除了熱情，更需要責任感。第一次的職業賽，他選擇馬來西亞的小型賽，當時無論是技巧或經驗都仍與其他職業球員有段差距，但黃政堯憑著苦練累積的球技，竟從會外賽一路打進進八強賽，還登上職業壁球聯盟〈PSA〉的新聞首頁，終於讓國際注意到台灣竟然有一位職業壁球選手。而黃政堯對於壁球的努力與執著也得到科技企業老闆的賞識，贊助他在2007～2010年間出國訓練及比賽的經費，無疑是為他打了一劑強心針。轉職業後3年的時間裡，黃政堯的足跡踏遍亞洲、歐洲、澳洲等許多國家，一年有一半的時間在國外，不斷參加訓練和比賽。2008年台灣舉辦首次PSA職業賽，黃政堯在十六強賽打贏世界排名一百多的英國選手，雖止步前八強，但能在自己熟悉的球場與各國選手競爭，讓他感受特別深刻；2008年高雄世界運動會，他是台灣唯一的男子壁球選手，第一場就對決2011年世界排名第三的英國選手James Willstrop，最後以三比零落敗，但黃政堯非常珍惜這個與世界頂尖球員對打的經驗。英國的蛻變之旅當企業贊助的合約結束後，黃政堯除了自我訓練，還一邊從事壁球教學籌措出國比賽的費用，但每年動輒近百萬的旅費實在負擔沉重，所以他出國時都得盡量節省開銷，睡地板、睡沙發是常有的事。獨自一人在異鄉奮戰的孤單也是種考驗，何況實力還不到頂尖職業選手的程度，有時會湧上「什麼都差別人一點點」的無力感，但他卻從未想要放棄打壁球，他堅信這些好與不好的歷程，都是讓自己更茁壯的養分。因為台灣的壁球資源太少，他只能靠著自我摸索和土法煉鋼的方式，不斷從錯誤中學習。在經歷職業賽事的磨練後，黃政堯體會到，光憑自己埋頭苦練，進步的程度有限，也不足以面對更強勁的對手。 2009年，他用努力存了3年的存款，自費到壁球的發源地英國受訓，並聘請一位專業教練指導他。這段時間裡，他和許多優秀球員一起練習、一起參賽，實力也有所躍進，黃政堯說：「訓練時，我把自己當成和他們一樣的頂尖選手，和他們拚命！」在經費有限的情況下，生活雖不舒適，卻讓他樂在其中，他說：「英國是壁球天堂，消費水準也高得像在天堂，各國頂尖球員都為了壁球離鄉背井來到這裡，每天省吃儉用的我在這裡學到太多了！」在學習之後產生真正的改變，才是訓練的意義，當然也是與獨自摸索的最大差異。所以從英國取經回國後，他花了不少心力吸收在英國訓練時所學到的技巧，調整自己原有的打球習慣。皇天不負苦心人，黃政堯分別在2010年澳洲壁球職業公開賽與日本PSA職業賽中拿下兩個季軍。在崎嶇道路上勇往直前在台灣，以職業運動員為職志是件不容易的事，尤其是非熱門的體育項目。黃政堯是台灣實力第一的壁球選手，每次出國比賽都掛著台灣選手的頭銜，但往往並沒有官方資源贊助，甚至很少人知道台灣有這麼一位職業壁球運動員。黃政堯曾在部落格寫下一段話：「任何人的路都是自己選的，我是壁球選手，這是我的夢想、我的興趣。我因為它而盡力，我甘願為壁球吃苦，我會負責用它來幫我活口，面對它所產生的一切可能但絕不回頭。」黃政堯對壁球的熱愛，就是支持他熬過艱困與挫敗的最大力量，不由得讓人為他的堅持感到敬佩，也期望能有更多人給這群默默努力的運動員更多的肯定和鼓勵。

台灣壁球職業選手 (Taiwan Squash PSA player)

台灣不適合生活在蕭凱莉實驗室 HK Lab - 旅行/運動/健身/旅館大小事 Facebook 的最佳解答

By 蕭凱莉實驗室 HK Lab - 旅行/運動/健身/旅館大小事

2021-09-29 21:21:07 有 18 人按讚

#自由潛水考照學習日誌 #連載中
#台北潛店推薦 #野孩子的生活 Wild Kids Life 野孩子的生活

如果你也想學潛水，可以看看我的學習故事

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今年本來訂了五月要學自由潛水，疫情爆發，全部延後。一直到最近緩下來，趕在秋冬來前總算教練通知我可以開班上課了(灑花🥳)

人生短短，若有不一樣而且聽起來有興趣的，我就會想去嘗試。尤其是各種戶外運動，上山下海我就是個野孩子呀🙃
但安全第一，年紀越大越怕死，畢竟辛苦這麼久，總不能還沒享受就掰了😆

潛水熱門了好幾年，周遭朋友好多入坑水肺潛水(背氧氣筒的方式)。我自己是在墾丁旅宿同業"台灣潛水"體驗過一次，他們也是非常棒的潛店👍 那次的體驗，很快就上手，然後…..我還是不喜歡背著裝備被束縛著，嚮往的是自由自在在水中~~😌

於是，我毫不考慮要學潛水就要學自由潛水 free diving😁😁
但，but, 就抖媽爹，我會分享一下我這次的感想，讓想學的你，可以多考慮一下自由潛水適不適合自己!

#找潛店上課考照
台北其實蠻方便的，很多潛店。我那時找了WILD KIDS LIFE野孩子的生活， iDiving愛潛水全方位潛水中心，，Diving Mind 潛意識....
後來選擇了野孩子的生活，因為我就野孩子阿(沒有啦開玩笑😝）

主要是
1. 新手這兩個系統比較好考AIDA2跟SSI LEVEL1，而野孩子是SSI的證照系統
2. 野孩子其實是全方位的戶外活動都有，登山潛水滑雪甚至裝備出租，我完全都有涉獵
3. 上課地點也很方便離我家不遠
4. 上完課後我覺得裝備教練都蠻推薦的，之後連載日誌會講到（記得收看✍️）
5. 聯絡積極

#費用
一般費用大多落在12000~14000
團報(2~4人)還會再有一些折扣優惠
另外還要注意你的費用，有沒有包括泳池場地費，裝備費，交通費，以後補考之類的衍生費用
我上課這家的網頁有詳細說明我就不打了 #野孩子的生活
https://www.wildkidslife.com/article_d.php?lang=tw&tb=6&id=912

我覺得近來疫情學潛水的時間點蠻好的
因為疫情關係，潛店都有更多優惠促銷吸引，海邊或泳池學習的人也相對於以前不會那麼多那麼擠
像我們這次就有疫情折扣優惠✌️

然後，我的炫耀運動社團裡有自由潛水的高手!!
🤟
這三天課程結束，真是深深佩服自潛者! 希望我有一天也能成為水中蛟龍😩

最後，在學習報名自由潛水前，我覺得有幾點先認清很重要
👉下集再說，潛水好累哈哈

#特地為了潛水多買兩套bikini結果都沒有露出機會😆😆😆😆😆😆

Tags: 台灣不適合生活自由潛水考照學習日誌連載中台北潛店推薦野孩子的生活找潛店上課考照費用野孩子的生活特地為了潛水多買兩套bikini結果都沒有露出機會

蕭凱莉實驗室 HK Lab - 旅行/運動/健身/旅館大小事

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我覺得我很幸運，在這個年紀比別人多點自由做自己喜歡做的事旅行的行程分享在這 https://twkelly.site

台灣不適合生活在 Yuna悠那 Youtube 的最佳解答

By Yuna悠那

2021-09-15 19:15:00 有 481 人看過有 30 人喜歡

訂閱+留言，10/6抽出蒂愛麗足膜+手膜各一片/共兩位，得獎名單公布於IG精選限動YT開獎，保留一個月，限寄台灣

《本影片與TAL蒂愛麗合作》
TAL蒂愛麗官網: https://tinyurl.com/yhmctfr8
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工作請來信 ▻ [email protected]
IG ▻ https://www.instagram.com/yuna.yu.yuna/
FB ▻ https://www.facebook.com/yunayuyuna/
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▻我的膚質: 乾性肌膚
▻任何有收費的贊助、合作都會註明

◎ 影片章節 ◎
00:00 閒聊
01:21 敷雪絨花密集修護足膜
02:39 敷雪絨花極速修護手膜
03:05 敷完了~
04:13 隔天的日常保養-雪絨花潤白護手霜

#蒂愛麗 #手足保養 #瑞士
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《關於商品心得》
無論是自購、合作、公關品，都是親身使用後
依照自己對商品的喜好與感受，誠實地跟大家分享
所有心得內容皆為「個人感想」！
每個人膚質、生活習慣、喜好都不同
同樣的商品不一定適合or不適合每一個人
希望大家購買前都要評斷自身狀況，理性購物唷～
有任何問題歡迎提問！沒禮貌的留言恕不回覆^^

蒂愛麗手足保養瑞士

Yuna悠那

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? 彩妝新品開箱試色、遮瑕教學 ?? 膚況：白皙膚色、乾肌 ? Mail：[email protected]

台灣不適合生活在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過有 905 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我變胖了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會變胖？
這個變胖是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己變胖
04:25 減肥宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊疫情變胖原因｜飲食失控運動惰性心理壓力失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則營養師多年心得經驗這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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台灣不適合生活在 Yuna悠那 Youtube 的精選貼文

By Yuna悠那

2021-09-10 19:15:04 有 819 人看過有 60 人喜歡

訂閱+留言，10/1抽出兩位獲得8分鐘爆水子彈面膜一盒(不挑款)限寄台灣，得獎名單公布於IG精選限動YT開獎，保留一個月

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00:31 乾肌底妝重點一
02:47 乾肌底妝重點二三
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無論是自購、合作、公關品，都是親身使用後
依照自己對商品的喜好與感受，誠實地跟大家分享
所有心得內容皆為「個人感想」！
每個人膚質、生活習慣、喜好都不同
同樣的商品不一定適合or不適合每一個人
希望大家購買前都要評斷自身狀況，理性購物唷～
有任何問題歡迎提問！沒禮貌的留言恕不回覆^^

未來美 8分鐘面膜子彈面膜速效保養

Yuna悠那

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? 彩妝新品開箱試色、遮瑕教學 ?? 膚況：白皙膚色、乾肌 ? Mail：[email protected]

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#37. 我覺得人生不適合我：歡迎光臨苦悶諮商車 - 博客來

書名：我覺得人生不適合我：歡迎光臨苦悶諮商車，「瘋狂」精神科醫師派送幸福中！，原文名稱：인생이적성에안맞는걸요，語言：繁體中文，ISBN：9786269632435， ...

#38. 用電安全- 電力生活館- 台灣電力股份有限公司

不少縣市禁止戶外烤肉但宅在家烤肉室內不適合使用木炭有些人會改用電烤盤可重複使用也比較不易烤焦但要留意！電烤盤屬於高功率家電！ (大多超過1000W以上)

#39. 「似合う」と「合う」大家好！我是哥吉拉。我今天介紹給 ...

比如說，我的日本朋友的個性很像台灣人，我覺得他在台灣過生活一定很適合，不過他住在日本沒有住過 ... 4 雖然我現在是一般的社會人士，你們覺得我適不適合日文老師？

#40. 台灣版WHOQOL-OLD問卷之發展與驗證

目標：發展及驗證台灣版世界衛生組織老人生活品質問卷（WHOQOL-OLD）。 ... 量生活品質的量表，也成為研究過程中不可 ... 具，用於施測之初用來排除不適合受測的老.

#41. 農林小舖-爆米花(紅玉紅茶)

嚴選台灣農林魚池茶園紅玉紅茶，低溫研磨保留獨特的薄荷肉桂風味，搭配非基改玉米，製成蘑菇型爆米花，無添加 ... 本產品含有牛奶及大豆製品，不適合其過敏體質者食用.

#42. 生活用品 - 台灣聯合文具．韋億塑膠

台灣聯合文具有限公司．韋億塑膠股份有限公司－專業辦公文具製造行銷，提供各式辦公用品，雜誌箱，公文架，板夾，展示架，資料盒，工具盒，標示牌，美術用品，生活用品 ...

#43. 咖啡粉放衣櫃除濕台灣不適合- 生活- 中央社

許多民眾都會擺放咖啡粉或茶葉包在衣櫃或鞋櫃當中，避免衣物或鞋子發霉。但家事達人楊賢英表示，以台灣的氣候來說，甚至有可能更容易導致發霉。

#44. 為何台人愛去日本玩？旅遊達人總結8原因過來人嘆：長住會改觀

日本適合旅遊不適合居住工作嗎？ ... 和未來的調和，對於都市更新和公共建設有驚人的執行力，服務到位，對台灣友善，馬路平的不可思議，乾淨的市容。

#45. 台韓文化大不同》「韓國的家庭主婦，出門倒垃圾也要化好妝 ...

旅台韓國YouTuber：在台灣生活，比較輕鬆自在. 台韓文化大不同》「韓國的家庭主婦，出門倒 ... 「韓國冬季相當寒冷，有時還會下雪，並不適合騎機車。

#46. ［英國生活大小事］留英國好還是回台灣工作好？

由於最近看到很多文章寫到關於台灣環境惡劣，不適合生存，決定來寫一篇心得文。對於留學生來說，畢業後要留在國外工作或者要回台灣，這都是個人的 ...

#47. 誠品生活松菸店的服務資訊

立足於書店與複合式商場的誠品生活松菸店，持續秉持「連鎖而不複製」的誠品精神，延伸拓展至表演廳、藝術電影院及文創旅館 ... 台灣; 北部 ... expo 誠品生活文創平台.

#48. 啜飲土地的微醺風味 - 恆隆行

然而，若要追求精緻酒飲，釀酒的米種必需特別種植，屬於「酒造好適米」，品種不同於常見的食用稻米，因為所以，台灣不適合發展清酒文化。台灣能發展怎麼樣的米酒文化 ...

#49. 論台灣常見之爭議性行道樹

朵影響民眾生活，可可椰子落果與大王椰子的落葉砸傷人車，台灣欒樹引來眾多虫體 ... 物本身，爭議行道樹其實也各具特色，當初才會栽植，爭議發生只是較不適合都市人群.

#50. Samsung 台灣| 智慧型手機| 電視| 冰箱洗衣機吸塵器空氣清淨機

行動裝置. Galaxy A34 | A54 5G; Galaxy S23 Ultra ; 電視與影音產品. Micro LED; Neo QLED 8K ; 生活家電. BESPOKE 設計品味系列冰箱; BESPOKE AI™ 智慧洗衣

#51. 就業服務 - 台灣就業通- 找工作

... 並期能藉由就業活動，與社會的互動，使其能自立更生，公平參與社會生活的機會。 ... 庇護性就業服務之個案，或已於庇護工場就業經評估不適合庇護性就業之個案。

#52. 蛤？平常吃的蛤蜊是新品種！蛤蜊有什麼營養、好處？這2 種人 ...

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#53. 購買力平價- 維基百科，自由的百科全書

「大麥克指數」低估台灣匯率！星巴克、iPhone也不適合當指標. TVBS. 2021-05-08 [2021-06-18]. （原始內容 ...

#54. 台灣好新聞TaiwanHot

安倍昭惠訪高獻花安倍晉三銅像陳其邁：安倍是「台灣最好的朋友」！ ... 生活中心／綜合報導. 2023-07-18 19:24 ... 這5種物品別帶回台灣肉品、新鮮蔬果都上榜 ...

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經評估能力尚無法進入庇護性或一般性就業服務系統，又不適合安置於成人日托機構者。需有健康報告書確認無A型肝炎、肺結核等其他法定傳染病且具有生活自理能力與交通 ...

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#88. 該出過念書嗎？海龜回國對未來求職發展好嗎？ - 新鮮人

念的是企業管理科系，現在的學校台灣碩士可以念一年，另外一年可以到 ... 在國外工作或生活；那很誠實地說，除非你是頂尖國外大學，或有人脈(學長姐) ...

#89. 除了台灣，我還能去哪裡工作？7大熱門國家選項比一比

來看看你適不適合在這些國家工作和生活吧～（如果這當中沒有你想去的國家， ... 不過，如果是國際間價差不大的商品，像是iPhone，就會比台灣薪水還要 ...

#90. 亞熱帶的台灣不是牠的家，可不可以不要「強熊所難」

其實牠就是那隻被折磨得不成「熊」形的北極熊。1986年被送到台灣， 1996 ... 地生活，回到自然的原始家園，而不是往南送到更不適合的亞熱帶台灣受難。

#91. 賣不掉加價賣？專家曝「台灣房市3現象」：一跌就是暴跌

章定煊解釋，房地產本身商品特性就是供給與需求缺乏彈性，供給部分缺乏彈性是受限土地資源稀缺性與空間自然帶來的區位獨佔，需求部分則是居住是人類生活 ...

#92. 駐地生活資訊- 駐印度台北經濟文化中心Taipei Economic and ...

... 季風及強烈陣雨，較不適合舉辦戶外活動，10月及11月為後雨季，氣候宜人。 ... 印度寄至台灣信件重量20公克以下，航空平信45盧比，掛號85盧比。

#93. 北極不只有北極熊，還有這些夢幻動物，你都認識嗎？

皚皚雪地的白色身影 · 北極海域的傳說珍獸 · 海冰流失、鑽油採礦，改變了北極動物的生活環境 · 脆弱北極需要您的支持！ · 更多「北極」主題...

#94. 木瓜8大功效好處：熱量、營養曝！這2類人不適合吃木瓜

在台灣，即便非盛產季（7~11月），我們也都吃得到，甚至隨時都能點杯木瓜牛奶來 ... 慢性發炎是許多疾病的根源，不健康的飲食及生活習慣，都可能會加重發炎，而研究 ...

#95. 護理之家、長照中心、養老院3種機構服務、價格比較總整理

在台灣，近60萬的老年人口缺乏生活自理能力，這些失能患者家屬多半無多餘心力 ... 如果家中的長輩需要三管醫療服務，叫不適合養護型–長照中心服務。

#96. 靈魂占星：與靈魂對話的和諧生命 - Google 圖書結果

南月交九宮總是覺得自己不適合台灣,因而過度嚮往國外生活,但問題在於他們在台灣覺得自己格格不入,但他們到了外國更格格不入。他們如果不出國,還可以把格格不入的問題怪 ...

#97. 張清芳熟齡離婚》和另一半三觀差異大代表不適合？諮商心理師 ...

但台灣比較多都是先挑飯店、喜餅、婚紗照等，而非像國外先討論婚前契約、 ... 很多本來應該談親密感、新生活的話題都跳過了，都變成養兒教養或是生活 ...

#98. 台灣俗語諺語辭典(精) - 第 398 頁 - Google 圖書結果

還慘。烘爐:烹飪的用具。茶鈷:指茶壺。說明娶到不適宜的妻子,將會悽慘兮兮。「三代無烘爐,四代無茶鈷」是比喻一連好幾代都過著貧窮的生活。男人要是娶到不適合的老婆, ...

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