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台5線 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文
【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎?
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📌「有基礎動作才有花招」
📝A:很多的變化都是由基礎演變而來,如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化!
不過我得說,基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝A:知道自己在練什麼,而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如:阿諾肩推看起來很炫,但實際上是中/前三角的複合訓練,如果今天只要前三角,也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝A:訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應,但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺,根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作,其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時,也能幫助你得心應手!
不誇張地說,基礎才是會陪伴你一生的訓練
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喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
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台5線 在 skinny be Facebook 的最讚貼文
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台5線 在 毆帕Opa Youtube 的精選貼文
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#毆帕 #OPA #D2R
台5線 在 單單機長說 tropria1121 Youtube 的最佳貼文
這集是第一次用線上訪問的方式
邀請了幾個在不同國家飛行的機組員
聊聊他們目前隔離的規定
也希望看完影片的旅客
能多給台灣機組員一些鼓勵吧
畢竟99%的機組員
都還是堅守崗位 認真防疫的!
✈ ✈ ✈
Hi,我是單單,歡迎降落我的頻道。
我的名字tropria,其實就是airport(機場)倒過來拼。
tropria comes from spelling airport backwards.
這裡不歡迎沒有禮貌的人類。
☂︎音樂
/acceptance Nijoi
/Joakim Karud - Canals
/Joakim Karud - Love Mode
/Pixar's UP - "Married Life" Classical Guitar Cover
/Sam Gouthro Foreign ft.atlas
/Keren ann -not going anywhere
/John T. Graham feat. Michael Stenmark - Today Is A Good Day To Live
/Ikson Day off
/Ikson Fresh
台5線 在 殞月DMoon Youtube 的最讚貼文
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影片剪輯
--------補充資料---------
》》請勿複製 過多 台規到聊天室造成洗頻《《
**聊天室簡易規定**
0.本台卡頓斷線是常態,稍等一下就好了~請勿在卡頓斷線時刷表情符號或卡了等字。
1.請勿要求想當管理員
2.如果遇到玩得很好或是耍蠢可以打666或87,但不要無意義的打
3.【聊天提到沒關係,另外如果是常一起玩的人(例如:團團、哈記、繁星等等)就算不再場有聊到也沒關係】
4.請勿在聊天室提到關於暴力色情相關發言,影響他人觀看
5.注意不可洗版喔!
6.連結部份請不要貼上喔!
雖然你可能認為那沒什麼,
但還是別引人誤會喔!
7.聊天室請注意說話用詞喔!
也切勿人身攻擊,特別是各位別互相吵架,謝謝!
8.請不要劇透喔!
劇透是會大量減少遊戲樂趣!
除非我已經走頭無路到卡關發出求救信號,
才給我"提示"不要直接告訴我答案!
9.請勿提供非正版相關訊息!
除非特別活動外否則也算違規喔!!!
10.請勿在聊天室各種推銷行為!!不論是頻道或商品!!!
11.每個人都有選擇頻道的權利!不要報告XXX開台我要來去看之類的!
12.出現為什麼XXX沒玩這類發言規勸就好,屢犯在Ban
【以上都已提醒就好,除非真的同一個人屢犯在Ban,真的遇到來亂或Ban人情況,不需要在特別回嘴,避免造成大家不敢留言】
--------電腦配備----------
處理器:I5-8400
顯示卡:GTX1070 Ti
記憶體:32G
麥克風:AT2020 USB+
作業程式:Windows 10
錄影程式:Action!
--------音樂來源----------
煉獄庭園--http://www.rengoku-teien.com/index.html
魔王魂-http://maoudamashii.jokersounds.com/
---------------------------------
哈囉!本人是殞月!!歡迎收看我的影片
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本人都會一一回覆各位的訊息!!
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台5線 在 [情報] 台5線台北市段各里程牌設置點位- 看板Road 的推薦與評價
端午連假前,台北市忠孝東路沿線陸續出現省道里程牌。現在台5線台北市段里程牌已經全
部建置完畢,台北市段台5所有里程牌點為羅列如下,大家有空可以去看看。
0K 中正區 忠孝東路、中山南北路口(與省道公路原點標誌共用)
0.5K 中正區 忠孝東路一段(善導寺前)
1K 中正區 忠孝東路、八德路口東側
1.5K 大安區 忠孝東路二段(捷運忠孝新生站3號出口結構體對開中央分向島)
2K 大安區 忠孝東路三段180號對開中央分向島
2.5K 大安區 忠孝東路、復興南路口(忠孝東路兩側、捷運文湖線墩柱下方)
3K 大安區 忠孝東路、敦化南路口東側
3.5K 大安區 忠孝東路四段金石堂對開中央分向島
4K 信義區 忠孝東路四段(捷運國父紀念館4號出口附近中央分向島)
4.5K 信義區 忠孝東路四段559巷口中央分向島
5K 信義區 忠孝東路五段、松仁路口東側
5.5K 信義區 忠孝東路五段(ATT前)
6K 信義區 忠孝東路五段495號對開中央分向島
6.5K 南港區 忠孝東路五段、中坡南北路口東北側
7K 南港區 忠孝東路、東新街口西側
7.5K 南港區 忠孝東路六段294號對開中央分向島
8K 南港區 忠孝東路、昆陽街口東側
8.5K 南港區 忠孝東路七段
9K 南港區 忠孝東路七段124巷17弄路口東側
9.5K 南港區 忠孝東路、南港路一段277巷路口附近中央分向島
10K 南港區 忠孝東路七段國家文官學院前
10.5K 南港區 南港路、研究院路口東側
祝各位尋牌愉快。
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