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#史密斯水平式拉單槓
* “拉單槓” 是練背肌的一個最基本的動作！它也是我個人所認為的 “健美三項”之一。（其他兩項：自身體重深蹲次數、腹肌懸吊提腿次數）
* 很多人單槓拉不起來，除了可以靠機器輔助外。
我個人認為利用史密斯機器，做 “水平式拉單槓”是一個很好的循序漸進 替代選擇：
https://youtu.be/9CCFE-6rNq0
* “水平式拉單槓” 跟 曲體划船 ，同樣是 重量運行的方向跟背部 成接近 垂直的角度。它有別於正常的拉單槓，所以背部所受的刺激也不太一樣。（我的書278頁）
（剛剛照片）
#史密斯水平式拉單槓
* “拉單槓” 是練背肌的一個最基本的動作！它也是我個人所認為的 “健美三項”之一。（其他兩項：自身體重深蹲次數、腹肌懸吊提腿次數）
* 很多人單槓拉不起來，除了可以靠機器輔助外。
我個人認為利用史密斯機器，做 “水平式拉單槓”是一個很好的循序漸進 替代選擇：
https://youtu.be/9CCFE-6rNq0
* “水平式拉單槓” 跟 曲體划船 ，同樣是 重量運行的方向跟背部 成接近 垂直的角度。它有別於正常的拉單槓，所以背部所受的刺激也不太一樣。（我的書278頁）
（剛剛照片）
