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《#疫後大未來》讀後心得：局勢巨變之下的挑戰與機會
「有可能幾十年都沒事，接著幾星期內就過完了幾十年。」這句話是蘇格蘭國會議員喬治．蓋洛威用簡潔扼要的方式，描述列寧在1918年發動俄國大革命的激烈變革。把這句話拿來形容 2019年後新冠疫情對世界帶來的衝擊也一樣成立。世界局勢正在以前所未有的速度轉變，你看到的是危機？還是轉機？
（部落格原文滑到底 抽書 2本，文章連結放在留言裡）
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【為什麼我想讀這本書？】
《疫後大未來》的作者是紐約大學史登商學院行銷學教授史考特．蓋洛威（Scott Galloway），他同時也是一位連續創業家。我讀過他的前兩本著作，分別是探討科技巨頭的《四騎士主宰的未來》和探討幸福與成功的《世界並不仁慈，但也不會虧待你》，我也曾在部落格分享他第二本書的閱讀筆記。

蓋洛威對商業和科技有著特別敏銳的嗅覺，搭配幽默詼諧的寫作風格，偶爾調侃自己、以及他正在評論的企業。在這本書中他也坦承自己拋售了自己創立的第一家公司 Prophet 的持股，因為他不再喜歡行銷服務業的交際應酬，他說：「假如你要花許多的時間跟不是你家人的人們共進晚餐，這代表你賣得是某種粗俗的東西。」我欣賞他的願意認錯和改變想法的自白，這一直是他的特點之一。

此外，我平時也喜歡閱讀 Daodu Tech 科技島讀 （可惜已經停刊）和曼報 Manny YH Li 這兩份談科技和新創的電子報，對於科技對社會帶來的變革和衝擊，一直是我很感興趣的議題。加上蓋洛威的作品總是讓我有所收穫，讀起來也很輕鬆，因此他的第三本著作就成了我的必讀之選。
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【這本書在說什麼？】
作者在這本書中延續《四騎士主宰的未來》對科技四巨頭（Google、臉書、蘋果、亞馬遜）的分析，探討疫情爆發至今，這些科技巨頭反而更加茁壯，甚至把這場世紀危機變成大好的成長機會。他在書中進一步解析背後的商業運作模式，以及這樣演變下去對世界的潛在危險。

他也提到在疫情的催化之下，缺乏競爭力的緩慢公司會被加速淘汰，取而代之的是具有遠見和膽識的獨角獸科技公司。包含我們常聽到的 Airbnb、Uber、Netflix、Spotify、特斯拉、推特，及比較不常聽到的Lemonade、One Medical、Peloton、Shopify，作者透過他的觀察和分析，讓我們瞭解這些未來最具潛力的科技公司將如何發展。

最後，作者對老態龍鍾的高等教育和逐漸失衡的人民和政府關係提出疾呼，也對資本主義走向極端之後造成的裙帶主義、剝削經濟、新種姓制度提出抨擊和建言。
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【科技四巨頭的下一步】
這本書中圍繞著兩個主題展開討論，其一：「這場流行疫情影響最深遠的衝擊，是它將扮演一個加速劑」。其二：「每個危機必然存在機會；危機更大、更具破壞性，機會也就更大」。最讓我感到有趣的，是作者對於科技四巨頭 Google、臉書、蘋果、亞馬遜的分析和預測。以下摘錄幾項之後值得回頭來看的項目。
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#亞馬遜：遠距醫療平台
想像一下，你的兒子起了疹子，你透過亞馬遜的 Alexa 智慧音箱聯絡皮膚科醫師，然後把智慧攝影機對準兒子拍攝，並且用亞馬遜新的可穿戴式健康裝置 Halo 解讀身體狀態。醫師同時取得你孩子的病歷，看診完後處方籤被送到亞馬遜的藥局 PillPack，在經過強大的亞馬遜物流一小時內送達你家。如果醫生要驗血，包裹裡會附上檢測包，說不定還會請你給他個五星評價。

聽起來似乎有點夢幻對吧？這只是剛開始而已。亞馬遜有著堅強的網路和數據，同時掌握消費者最完整的資訊，這讓他在踏足醫療領域有了絕佳的基礎。恐怕在不久的將來我們就有機會看到了。
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#蘋果：Rundle 同捆包
Rundle 是作者創造出來的詞，指得是經常性收入（recurring）和同捆包（bundle）的組合字，意思是「經常性收入搭售組合」。蘋果有著 iCloud、Apple Music、Apple TV+、Arcade 軟體服務，如果再搭配硬體方案綁在一起，賣給消費者一種同捆訂閱的服務，將會讓消費者越來越難離開這個生態系。

想像蘋果提供給你（已經逐步發生了）每個月付50美元訂閱，你就可以擁有最新的「iXXX」（管他是i字頭的什麼），可以用 iPhone 啟動無限制的媒體服務（電視、遊戲、App），每個月再加50美元可以定期換取最新的手機和手錶，再加50美元可以參加最潮的線上課程。作者也預言蘋果最好的收購對象是健身器材公司 Peloton，那再來加個 iPeloton 吧。
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#Google和臉書：廣告狂人
四巨頭中，Google 和臉書其實是在廣告業。當疫情影響景氣的時候，廣告預算會減少，但是當景氣逐漸回春時，這兩家廣告巨頭將會獲得巨大利益。傳統媒體和品牌廠商的對消費者的數據掌握遠遠不及這兩家巨頭，他們就只能更加依賴兩巨頭的規模和精細度。因此當我們被疫情逼著宅在家裡，等於是幫兩家巨頭增加更多的數據存貨（沒錯，你就是存貨）。

舉臉書為例，他的廣告規模有多可怕？臉書有超過七百萬個廣告客戶，前百大客戶只不過佔營收的16%，之前各大品牌揚言抵制和下架臉書廣告的時候，祖克柏在公司內部的電話會議上還嘲笑這些威脅：「有些人似乎誤以為我們的業務是依靠少數幾大廣告商」。在我寫這篇文章的前幾天，臉書推出了 Bulletin 電子報服務，未來還會把聲音 Live Chat 和 Podcast 整合進去，他絕不會放過任何能抓住你注意力的機會。
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【汰弱留強的高速列車】
如同作者提到的：「這場流行疫情影響最深遠的衝擊，是它將扮演一個加速劑」，對於許多已經瀕臨淘汰的產業來說，疫情的到來只是用十倍速的效率加速了這件事情的發生。以下列出幾個書中提到讓我有興趣追蹤觀察的新創公司。

#Airbnb：全球飯店旅館業大衰退的同時，Airbnb 不過是營收減少了，他卻不需要負擔不動產貸款的利息、不需要維修、不必支付高額的飯店員工福利。等旅遊回春時，他也將是回彈最兇猛的一個。

#Lemonade：傳統保險業數十年來沒有改變他的服務內容，也累積了顧客不好的印象。Lemonade 這家新創卻訴諸於大數據和人工智慧，提供你最準確、快速、透明的保險內容和賠償估價。

#OneMedical：擺脫以往醫療看診的繁雜過程，也不需要你親自跑一趟診所，One Medical 透過遠距醫療諮詢、當日預約、24小時全天候服務，幫助顧客得到最即時有效的醫療看診服務。

#Peloton：這家健身器材新創公司正以驚人的速度成長，他提供的不只是居家健身器材，更透過自家的健身 App 創造了廣大的健身社群，網羅了許多知名的訓練師。他省下了跑去健身房的舟車勞頓和高昂的健身房費用。

#WeWork：這家公司推廣共同工作空間的概念，許多人或許開始遠端工作，但不是每個人都想在自家的廚房餐桌工作。未來「遠距、含共同工作津貼」的職缺會持續增加，從辦公室解放的人們可能會推升這家公司的獲利。

從這些新創公司潛在的商機可以發現一個共同現象：「一家公司成功的一大關鍵在於既存者的惰性。」作者認為在「後疫情時代」，能夠提出和執行這些創新點子，有機會去顛覆「龐大又緩慢產業」的新創公司，將獲得更受投資人青睞的資金；而那些緩步的企業，將會被抽出銀根，加速面臨被淘汰的命運。
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【後記：危機就是轉機】
我在讀《疫後大未來》的時候，一直有一種「未來十年的光陰在眼前快轉」的感覺，許多以前還在科幻電影才能見到的場景，在現在不斷加速發生。與其說疫情的突如其來讓人措手不及，不如說這是一記快馬加鞭，讓我們從舒適圈中驚醒，未來並不遙遠，它已經近在眼前。

作者針對高等教育的評判裡有一段寫得很生動，在疫情爆發之前的大學教授會說：「除非我死了，別想讓我用線上教學。」結果，在疫情爆發之後卻改口說：「除非有疫苗，別想讓我踏進教室一步。」這場巨變讓他們不得不學會操作視訊、錄製課程、設計數位作業。不願改變的，就會被淘汰。

最後，我想引用邱吉爾的一句名言：「不要浪費一場好危機」（Never let a good crisis go to waste.），每一次的危機裡，都藏著機會。你要選擇當一個緊盯危機、讓自己充滿恐懼的人？還是選擇當一個從混亂中發掘機會、起身行動的人？
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感謝 遠流粉絲團

好～久不見，各位。 ☺️

先報告一下近況， 因為我手機壞了，當了一陣子的原始人。

原始生活中過的有點久，收獲最大的就是從8月6日開始到11月14日，整整13周、90天的時間，我從56.2公斤、體脂26.6%，降到現在的48.2 公斤、體脂14.7%，而且肌肉量完全沒掉，甚至還有增加， 這一切都要感謝健身圈中的自然清流領域、以及 琳安聯合診所 IDIET 專案的幫忙。 ( 文末有詳情)

另外，在這原始生活中， 遇到一些人、看到一些事、思考了一些事，心中頗有感觸，也就是關於健身圈中某部分十分不良的領域。

首先，我先輕輕說一下健身圈中不良的領域。

2019年10月開始到2020年8月，我的體重因為雌激素分泌異常來到歷史新高— 直逼57公斤，比生完還重。

說真的我蠻無助的，自己是個專業的 肌力體能教練 (NSCA-CSCS )，但我卻遇到瓶頸，沒辦法幫助自己回到原來那個健美的自己而幾度想放棄這個自己熱愛的領域、想放棄那個美美的、積極的莉亞⋯然後舉目望向家中四周環境和我的生活節奏，十分雜亂無序、不在掌控中了。

當時，我想到唯一可以幫助我的，就是我認識了6年，奪過無數健美賽金牌的 前教練，前陣子都在痛罵協會裁判那位。

由於和前教練認識的時間蠻長的，後來變成不錯的朋友，這6年來無論是 前教練 缺業績買課、跟著跳槽換健身房、幫忙他前女友挑生日禮物、他現任女友（當時還沒在一起）被人限制自由時他第一時間要我幫忙、 約我一起考證照（雖然後來只有我考上）⋯等等，都是我出於對這份友情的支持和付出。

可是，在我需要幫助的時候，或撇除友誼以一個身為一個向 前教練 買課的學員身份尋求資源時，前教練 說， 「 我要離職去賣早餐了。 」 我說， 「 那我怎麼辦? 」 前教練說， 「 妳本來就都是一個人單打獨鬥啊。」 之後，就不聞不問了。

接著，我在看見 前教練 瘋狂幫人所謂「 緊急備賽」 時，我才知道我真的是被放生了。故事說到這裡，其實就是健身房很常見的放生、換教練的狀況，但是，我還沒進入重點： 「 緊急備賽 」 。

需要時間及訓練累積的健美比賽，可以在短短10-14天內改變身形的確誘人， 但是「 到底用了什麼方法 、 走了什麼捷徑 」 可以在短時間內逼出明顯切割的肌肉線條? 我想，我知道 前教練 走的捷徑： 「 臉圓、女乳、滿身痘 」 就是最好的證明， 而 前教練 走這條捷徑其實也是圈內眾所皆知的事，不是什麼大秘密。

而我認識 前教練 這麼久，有人以為我跟他一樣走捷徑， 但我發誓， 我從頭到尾都是一步步苦練、完全自然的， 「 我雖近墨卻不染黑」， 看我不發達的肌群就可以知道了。

只是看了最近幾場賽事，我有點感慨。

有些健身房默許自己的選手走捷徑，甚至還提供「 走捷徑補助 」， 也看著許多年輕一輩走進健身圈為了要奪牌而無所不用其極的走捷徑、吃著單子列上的一堆營養補充品，偏差認為走捷徑「 並不違法、只要代謝掉了就不傷身」， 實在是一個非常令人擔憂的狀況。

如果健身不能帶給你更好、更健康、更積極的生活型態和人生，你拿這牌也只是風光那一分鐘而已，這樣真的有比較屌嗎? 在我看來，這就是一種 open book 作弊法。

所有的生理知識運用在力行實踐的科學訓練時，才能進入真正的健身生活型態， 而獲得的自然成果、對健康的長遠影響，是你走捷徑永遠換不到的。

健身圈中的自然健美清流領域代表，我 現任教練 阿喵 的名言， 「 訓練是靠累積的，沒有得名就是還太弱、全身都要加強。 」 回首被 前教練帶的過去六年，我算是努力的學員，認真執行課表、飲食，可是在健身實踐上真的沒有什麼突破和長進。

而 現任教練 阿喵 不只有專業知識和證照，而且還是WNBF-PRO，有腦、有專業、有證照、有成績，心理素質也超強，飲食、課表、訓練狀況、生理科學知識等等， 也對我完全不吝嗇的引導著。 他現在把我帶得非常好，而我也愈來愈好。

所以如果真的想建構一個真正健康的健身生活， 就要找有腦、有專業、有證照、有成績的，台中人可以找我 現任教練 —> https://www.facebook.com/eliho7556 ，而 台北人可以找我，請私訊， 哈。

最後，我還要特別感謝琳安診所 專案， 大家都知道「 三分練、七分吃 」 ， 專案結束後的這90天，我每天實踐著他們給的飲食建議，知道自己吃什麼會胖、吃什麼不會胖、什麼時候吃不會胖、什麼時候吃會胖，同時搭配著 訓練，讓我在90 天內有了非常漂亮的成績單，畢竟 吃和練，是永遠分不開的—>
https://idiet.tw/%E6%96%9C%E6%A7%93%E7%B6%B2%E7%B4%85%E7%9A%84%E9%AB%94%E6%85%8B%E6%81%A2%E5%BE%A9/

而今天我也看見 一分鐘健身教室 史考特醫生也去做了琳安診所 IDIET的 專案，你們就知道我不是在騙人的了 ! 如果你們想知道更多知道細節可以私訊我， 或直接上IDIET 網站搜尋更多細節—> https://idiet.tw/

史考特醫生 詳情影片看這裡—> https://fb.watch/1PByxVXExA/

這90天，是我人生中最放鬆的時光，因為我正不斷學習及實踐著「 如何真正照顧自己的健康、如何自然的 吃和練 來 雕塑自己的身體 」。 我腦內所學的知識開始融會貫通，專注的關注自己的身體，新的生活型態便自然而然的開始慢慢成型， 內外都煥然一新。

最後的最後，感謝家人和老天爺、還有感謝我自己的堅持和努力，讓我在這風波不斷、不平不安的庚子年中還有這麼多亮麗且珍貴的收獲，也真誠的希望這些收獲可以幫助到和我一樣，同在自然的健身路上、為自然健身狂熱的你、還有妳：)

#莉亞的空姐心事 #健身不要走捷徑不要亂吃補給品 #琳安診所IDIET血糖控制助你瘦 #自然健美 #自然的吃和練永遠分不開 #2020年二大推手琳安診所IDIET和自然健美有腦有成績的阿喵

【新知】如何用言語使人疼痛：反安慰劑效應

各位不知道有沒有這種經驗？在醫院或診所的小房間裡，醫生告訴你接下來要進行的療程（拔牙、打針、手術）會非常疼痛，要做好心理準備。

從那一刻開始，你的手心開始冒汗、身體發冷，似乎全身的肌肉都緊繃了起來。這時候醫生開始替你消毒，酒精棉球碰到皮膚的那瞬間，你的臉部肌肉抽動了好大一下，竟然連又輕又軟的濕棉花球，都能引發巨大的不適。

終於撐過了治療，你覺得半條命都沒了，醫生卻看著你，似乎心裡在想「有這麼嚴重嗎？」

在上述的例子中，你感到的痛楚是100%真實的，只是原本小小的不適，被大腦對疼痛的預期反應給放大了，這就是「反安慰劑」效應（Nocebo Effect）。

就史考特的觀察，反安慰劑效應每天都在上演，眾多健身愛好者更是身受其害。不相信嗎？讓我慢慢解釋...

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透過這篇文章，我希望各位理解到許多姿勢、結構的問題都未必會產生症狀，但是如果我們心中篤定認為這些正常的身體變化會造成疼痛，甚至到處說服別人有病需要接受治療，那麼不自覺之中，反而讓反安慰劑效應放大了原本無害的問題。

http://one-minutefitness.blogspot.tw/2018/04/nocebo-effect.html