【留言處看更多圖解👀】「坐著」大概是上班族最常維持的姿勢，然而久坐卻容易導致脊椎病變與疼痛，甚至已經成為韓國人就醫的第二大原因，其中最常見的就是腰痛⚠️
因為坐姿不正，腰部疼痛已經是許多人的日常，如果不盡早矯正，就算是年輕上班族的腰，也可能比經常勞動的中年藍領還要來得糟。
首爾大醫院復健科教授成先謹（정선근，音譯）解釋，包含駝背、斜向側邊以手支撐的「沈思」姿勢，以及一般人看電視時習慣坐著微向後躺，都是容易導致腰椎發生疾病的不良姿勢。
至於盤腿坐姿，更是因為容易駝背、造成腰椎的壓力，會嚴重危害腰部健康🆖
不過腰痛雖然常見，預防的方法卻沒有那麼困難。成醫師表示，除了在工作時尋找適合的輔助工具維持坐姿、調高螢幕，穩定進行中強度的有氧運動如：走路、游泳或腳踏車等，就能有效預防。
此外，專門在網路上教導民眾伸展的講師姜河那（강하나，音譯），也推薦民眾透過一分鐘的伸展運動，改善腰部健康👍
—
【💁♀1分鐘伸展腰部】
1️⃣以面向正前方的單腳跪姿並維持膝蓋至腳踝垂直，身體向前傾。
2️⃣兩手自然扶在左、右前方的地板上，另一隻腳膝蓋跪地，並維持腳趾著地、腳背離地的姿勢。
3️⃣身體向前傾，讓屁股往前讓後方大腿與身體呈現一直線，接著再回到原姿勢。
💡過程中必須注意膝蓋必須向前，如果前腳不容易踩穩，則可以稍微往前移。
4️⃣上述動作持續5次後，讓身體停在前方，並慢慢將後方的腳背貼地。
5️⃣一邊深呼吸並保持放鬆，維持30秒後，就可以起身換另一個方向。
—
右前腰痛 在 別錯過結石警訊！腰痛、腎臟痛教你這樣分！ 健康2.0 20190601 的推薦與評價
... <看更多>