金字塔式（Pyramid Pose／Parsvottanasana），又稱深度側彎延展式，日本知名瑜珈老師森和世表示，Parsvottanasana原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展。
👉好處：除了能夠幫助伸展大腿、脊椎，以及放鬆身體側面、幫助促進身體柔軟度以外，若是姿勢正確，還對調整骨盆、幫助骨盆恢復正確位置有很大的效果，還有放鬆身心的作用。
【💁♀金字塔式步驟】
1️⃣一邊伸展脊椎一邊深呼吸，再讓腳踝、膝蓋側面、大腿外側、肩膀、耳朵成一直線。左腳往後退一大步，雙腳腳尖、骨盆朝向正面，雙手交疊，掌心放在右腿上。
2️⃣一邊吸氣一邊將向前彎腰、伸展脊椎，再一邊吐氣，一邊讓視線朝向斜下方。雙手放在膝蓋上，上肢保持伸直，維持5個呼吸，讓腿部得到伸展。
3️⃣再繼續慢慢向下伸展，讓雙手碰觸腳尖（可以的話，也可以貼到地面），讓額頭靠近足部，保持10個呼吸再慢慢起身。
💡如果過程中不小心駝背了，就先回到上一個動作先將脊椎伸直後重來。
💛小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有背痛、腳痛、膝痛等問題，一定要立即停止哦！
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