【圻の疫情生活小撇步分享】
繼上次跟大家分享很廢的 #電話預訂自取 免等候的撇步之後...
今天終於要認真的跟大家分享一個生活中的新選擇
同樣可以落實疫情期間 免出門✅零接觸✅等安心的購物行為
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事情是這樣子的,某一個假日起床,突然很想念 #金山老街 的 #地瓜片 😋那種鹹鹹、涮嘴的味道
但是想一想,為了這一包地瓜片衝一趟金山,好像有點誇張,又害怕假日人潮,可能會帶來一些不必要的風險。左右為難的過程中,一邊開始滑手機,找找大家推薦哪一家的地瓜片...
然後,就展開了我與 #gostyle (https://reurl.cc/lRrlaE) 的不解之緣了!
我不但在這裡找到了我心心念念的地瓜片,還看到了很多台灣的 #在地好物 !
👍🏻台東鬼頭刀冷凍真空包、屏東紅藜、雲林無毒養殖的鮮甜白蝦... #購世代 (https://reurl.cc/lRrlaE)讓我認識了許多台灣小農、自家經營的產品,從蔬果食品、文創手作、涮嘴零食到伴手禮盒(中秋節禮盒我也順便在上面逛了一圈XD),這個網路平台成為小型企業和消費者之間的橋樑,我覺得是一個很不錯的 #數位共好 概念
尤其最近疫情好像又有點變化😷滑滑手機就幫我省去了到現場逛半天選不出來到底該買哪家的麻煩,平台還幫你整理了選購連結,可以直接到店家指定的金流平台結帳,把「推薦」和「銷售」的服務分工,收到的商品若有問題直接和店家接洽,避免消費者購買後有問題總是得一層一層反映的困擾
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疫情期間宅在家,網購真的很方(燒)便(錢)啊!!!
💡gostyle購世代 推薦大家來逛逛喔➡️ https://reurl.cc/lRrlaE
#購世代 #小微企業 #數位共好 #gostyle #頭家愛行銷 #在地好物
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
右 撇 子 滑手機 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳解答
【訓練,可以矯正姿勢、體態?】
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「在健身房,努力地練背、做出夾背的動作,會自然而然地,讓坐在辦公桌的你抬頭挺胸嗎?」
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常看到健身房教練的專長上,會寫著「姿勢矯正」、「改善儀態」。身為物理治療師,我們擅長用「運動」治療身體有問題的人。但對於運動訓練能不能改變「姿勢」,我不敢太肯定。
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先假設「平時不自覺會彎腰駝背的自己,經訓練後,會自然而然地抬頭挺胸」。如果是這樣的話,背部、拉的訓練比重高的「划船選手」,應該日常生活下都會是抬頭挺胸的,然而,很多選手看電腦、看手機,還是一樣圓肩、駝背。
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🔸 姿勢是「主動」還是「被動」控制的?
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「姿勢是受到意識、潛意識、還是肌肉張力的影響?」
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許多人會認為運動訓練自然而然能改善體態,是因為只把「身體想成一個被動的構造」,也就是説,前面肌肉比較短、後面肌肉比較長,就會讓肩膀往前移動,進而造成駝背。這樣的想法對了一半,因為肌肉的「被動張力、緊繃度」會影響姿勢,但肌肉也可以「有意識地,主動收縮」,甚至經過不斷練習後,肌肉可以「無意識地」保持出力的狀態。
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因此,一個人或許在駝背的情況下,只要「提醒」他、讓他「有意識到」自己現在是駝背的,他自己就可以調整到好的姿勢,只是當前側肌肉比較緊繃的狀態下,需要多一點的力氣才能維持在抬頭挺胸,但是,繼續打電話或滑手機,又會讓他「不自覺地」回到「習慣」的彎腰駝背。
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🔸 訓練改變的是什麼?
如前面所提,姿勢並非只有張力的影響,而是有「意識、動作學習、軟組織等因素」
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✔ 意識
身體覺察(Body awareness),指的是有意識地知道身體的姿勢、動作在什麼樣的位置。而訓練部分改變的就是「對身體姿勢、動作的意識」,就像教練會提醒你深蹲、硬舉時要抬頭挺胸,從原先需要多次的提醒,到後來只要做出深蹲的動作就會「抬頭挺胸」,這時候代表習慣已經從「有意識」進入到「淺意識或自動化」,但要到這個水平,需要不斷地練習,就像要從左撇子改成右撇子或是讓網球選手每次拋球的動作都一模一樣。
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✔ 軟組織張力
軟組織的張力,可以想像成肌肉、筋膜等的「緊繃度」,身體前側較緊、後側較鬆,就會把肩膀往前帶而造成圓肩。所以運動訓練的目的,常是將「前側多伸展、後側多訓練」,試圖改變張力的不平衡。但軟組織張力常受到「習慣、待在特定位置的持續時間」所影響:
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「如果每週進健身房一小時,訓練時會抬頭挺胸、強化背部肌群。但同時,每週會花四十小時滑手機、駝背地坐在電腦桌前。」
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兩者的效果實在很難抵銷,除非平時就「有意識地」提醒自己要保持在抬頭挺胸的姿勢。
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🔸 結語
聽起來,訓練能改善姿勢是理所當然的。但對於專業人員,最怕的也是把事情視為「理所當然」。了解治療、訓練會達成效果,背後的原因是什麼、相關機制,才會「讓自己知道自己在做什麼」。
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另外,我們認為的「不良姿勢,有時不見得跟受傷或降低運動表現有直接的關聯」,不好的姿勢可能是造成傷害的其中一個原因,但還有其他更多的原因造成更大的影響。
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「因為我們只看到這個問題,不代表這個問題就是主因,所以學習是在讓我們能看到更多的問題」
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其他文章:https://jackchen.sport.blog/
其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
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右 撇 子 滑手機 在 布布媽咪 Facebook 的最佳解答
昨晚分別在兩個不同的聊天群組聊天,
一邊是28歲想婚少女、
另一邊是36歲已婚婦女們。
28歲少女:「好想結婚喔,不知男友會不會娶我。」
36歲婦女們:「沒事千萬不要結婚!」
28歲少女:「看到朋友要跟男友同居覺得好羨慕,每天下班都可以看到對方真好...」
36歲婦女們:「下班後在家可以互相不打擾,各自滑手機,就是最好的狀態!!」
28歲少女:「我現在都只有週末可以見到男友,時間好短暫....」
36歲婦女們:「婚姻最大的浪漫就是,週末再見面就好!」
28歲少女:「我跟男友現在連滑手機,都會手牽著手耶...」
36歲婦女們:「我此刻只想用刀戳老公的手!!」「牽著手滑手機,這樣血液會暢通嗎?」「一直牽著手會麻欸...」「這樣要一個左撇子、一個右撇子才行吧?」(是有必要討論到這麼細嗎?哈哈哈哈哈)
我真的是快笑死。
還沒結婚的女孩一直想往婚姻裡衝,已經在婚姻裡的婦女們則是超厭世,負能量爆表!
最後我們決定,鼓勵所有未婚少女們勇敢結婚去。畢竟婚姻的難,只有我們自己體驗實在太不公平,越多人一起陷入越好啊,哈哈哈哈哈哈!!!!(什麼心態啊這😂)
#圖為昨日少婦群組傳來的厭世圖
#每天跟姐妹們聊天完都覺得好舒壓🤣
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