こんにちは!Marikoです😊
YouTube LIVEレッスンのお知らせです❣️
7/19(日)
9:30〜10:00『ゆがみを整えるヨガ』
(レッスン後、B-lifeオンラインサロン限定で質疑応答の時間を設けます)
身体のゆがみが起こる原因は様々です。
日常生活での姿勢や歩き方、立ち方、座り方、重心のかけ方、脚の組み方、右側でバッグをもつなど…誰にでも少なからず癖や習慣があります。
ゆがみは誰にでも起こり得るもの❗️
ゆがみを放置すると、肩凝りや首、腰、股関節や膝など負担がかかっているどこかしらに痛みを生じやすくなってきます。
人間、痛みのない時はケアを怠りがちですがよね。。いざ痛みが出てから身体のゆがみに気づき、ケアを始める方が多いです。
痛みがでないうちからこまめに身体のゆがみを調整し、バランスを整えてあげることで不調の回避ができます✨👌
どこへも痛みや不調を感じない身体の状態を保つことが、最も健康的!
人生100年時代!不調知らずの身体づくりをしていきましょう💕😊
すでに不調を抱えてお悩みの方も痛みの緩和に役立つかと思います。
是非ご参加ください❤️
今夜21:00-21:30 YouTube LIVEレッスン『自律神経を整える陰ヨガ』も行います⭐️
https://youtu.be/HzKn8XGAHT0
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,11のポーズを組み合わせた15分間のヨガストレッチがすごい!プロが疲労回復効果の効率を高めるために考え抜いたレッスン!これで貴方もすっきりリフレッシュ! 動画をご視聴いただきありがとうございます。 JapaneseYOGAの夏未です。 この動画では目肩腰に溜まった疲れを一気に解消できるヨガをご紹介...
右 股関節が痛い 原因 在 Dancers Life Support.Com Facebook 的最佳解答
O脚、といっても色々な種類があるってご存知?
生理的(つまり人間の成長で必要な過程)から、
病気(栄養失調からくるもの)などまで。
だから、そう簡単に
「あなたはO脚です」って言わないで下さいね。
O脚、解剖学では内反膝、といわれるコイツは
「左右の内くるぶしをそろえても、
左右のひざの内側が接しない脚の形」
を指します。
みんなが考えるのは、
ドーナツみたいに脚の真ん中があいているやつ。
大腿骨が内旋、膝が内反
↓
ほとんどの日本人O脚がコレといわれている
大腿骨はまっすぐ、膝が内反、脛骨の変形
↓
参考書にはあるけどみたことない笑
膝が内反な上に、過伸展
↓
ダンサーによくある
膝が内反、足首が内反
↓
私のパパはこれ
膝が内反、足首が外反
↓
私はこれ
・・・
リストはどんどん増えますが、
膝関節=大腿骨+腓骨、脛骨であると考えると、
膝の変形(ケガもそうだけどね)には、
股関節や足関節はもちろん、
股関節=骨盤の骨たち=背骨に影響
足関節=足にある関節たちすべてに影響
も出てくるわけです。
だからね、O脚だからこれやりなさいよ、
とか、
このスリッパをはけばよくなります、
っていうのはない。
だって原因がどこから来ているか?も違うんですもの。
さっき上で
「大腿骨が内旋、膝が内反
↓
ほとんどの日本人O脚がコレといわれている」
って説明しましたね。
つまり、この分類になるO脚の人達は、
つま先をまっすぐ前に向けると(パラレルで立つと)
大腿骨が内旋しちゃう人が多いって事ね。
??
太ももの骨が
ターンインした状態から始まっちゃう、って事ね。
特に子供の場合まだ骨が形成されていないので、
まっすぐに、まっすぐに・・・と使ってあげると
O脚が改善、もしくは改善したように見える使い方
を会得することができます。
これはすごく大事だよ!
骨のアライメントが正しくなる、
という事は
筋肉に無駄な負担をかけなくて済むようになるから
筋肉バランスがよくなる
(どっかだけ太くなっちゃうとかが少ない)
ターンアウトの筋肉を常に使うことになるので、
レッスンでも骨盤安定、ターンアウト向上!
ターンアウトの筋肉を常に使うことになるので
ヒップアップ笑
膝、股関節、足関節への負担を減らし、
ケガのリスクを減らすことができる
などなど
ダンサーにとってのメリットがたくさーんあります!
でも逆も言えます。
バレエじゃなくてもそうだけれど、
幼い子達の体に(10歳以下)
アンイーブンな圧力をかけ続けたら変形します。
そしたら大人になった時に慢性的な痛みに悩む
とかだけでなく、
ダンサーに求められる脚のラインが生まれないため
オーディションに受からない、
とか
次から次へとケガに悩まされてプロとして活躍できない、
とかになっちゃうんですから。
特にひざは、
大人になってからの変形もよく見られます。
だからね、
成長期が過ぎたからー
なんて甘く見ちゃいけないんです。
DLSブログ「ダンサーが知っておきたいO脚」より。
ターンアウト本にも詳細が書いてあります!
☆Instagramでも @dancerslifesuppot をフォローしてね!
右 股関節が痛い 原因 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
11のポーズを組み合わせた15分間のヨガストレッチがすごい!プロが疲労回復効果の効率を高めるために考え抜いたレッスン!これで貴方もすっきりリフレッシュ!
動画をご視聴いただきありがとうございます。
JapaneseYOGAの夏未です。
この動画では目肩腰に溜まった疲れを一気に解消できるヨガをご紹介しています。
次の11のヨガポーズを組み合わせることで、効率よく疲労回復効果が期待できる内容となっています。
【この動画の流れ】
0:00オープニング
0:24①キャットバランス
2:25②手首ほぐし
2:58③猫と牛
3:58④ランジの側屈
4:56⑤ハヌマーンストレッチ
7:17⑥トカゲのポーズ
9:10⑦バタフライ肩こりリセット
10:33⑧骨盤リセット
11:09⑨うさぎのポーズ
12:50⑩ チャイルドポーズ
14:05⑪ 脳幹刺激
14:50エンディング
【各ポーズの解説】
①キャットバランス
まずは体幹を使って体に熱を起こしていきます。
体温を上昇させることで、この後に行うストレッチ効果が深まります。
◆ポイント:骨盤が開かないようにするには左右の高さを揃えるように意識!
◆ポイント:背中を真っ直ぐにすること!反らないようにお腹をグッと締めて背中が反りすぎないように意識!
◆ポイント:呼吸を止めないように!
②手首ほぐし
腕や肩が疲れやすい原因の1つに「手首の硬さ」が挙げられます。
手首をほぐすことで、指先の末端まで血流を促して肩がほぐれやすい体を作ります。
③猫と牛
骨盤、背骨、肩甲骨を連動させて体の深部からほぐしていきます。
◆ポイント:しなやかな背骨をイメージ
④ランジの側屈
鼠蹊部から体側をしっかり伸ばす事で、筋肉の強張り(こわばり)によって起こる腰痛を軽減できます。
⑤ハヌマーンストレッチ
脚の裏側から腰と背中を伸ばしていきます。
脚の筋肉や関節が柔らかくなると腰への負担が軽減するので、腰痛の予防には脚を鍛えることはとても効果的です。
⑥トカゲのポーズ
股関節の硬さが原因で腰痛になっている場合、この動きは効果的です。
⑦バタフライ肩こりリセット
アゴを軽く引き腕を動かす事で、首下から肩にかけてのコリを開放するために効果的な動きです。
⑧骨盤リセット
上半身はリラックスして骨盤を大きく揺らし骨盤の位置をリセットします。
骨盤は身体の中心部にあり、ズレていると背骨に通っている神経系にも悪影響を与え体調不良の原因になります。
骨盤の位置を本来あるべきポジションに整えると、神経系統の働きが良化して自律神経が整っていきます。
自律神経の良化は視神経に好影響を及ぼします。
また、骨盤のズレによる腰痛や肩こりを解消できます。
⑨うさぎのポーズ 眼球ほぐし
頭頂の「百会」は万病に効果的と言われているのツボ!
目や脳が疲れている場合にも、もちろん効果的です。
⑩チャイルドポーズ
逆転の後にこのポーズで一旦お休みする事で神経の働きを整えていく時間をつくります。
⑪脳幹刺激
自律神経系に働きかけ、無意識領域の心身の調整作用や自己治癒力を上げていくのに効果的です。
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右 股関節が痛い 原因 在 オガトレ Youtube 的最佳解答
このライブ以外にも、ラジオで質問に答えています。
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2:51 絵を描くときの正しい姿勢と、オススメのストレッチは?
5:20 ふくらはぎの痛みによいストレッチは?
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7:26 腿うらのセルライトをストレッチで消せる?
8:17 カラダにできるシワの正体と解消するためのストレッチは?
9:38 足をのばして座るためのストレッチを教えて!
11:05 テニス肘に効果があるストレッチと予防方法を教えて!
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19:40 腰痛がクセになってしまいました。日常できる予防方法を教えて!
21:22 骨盤調整のストレッチは左右の歪みに効果はある?
23:20 反り腰はストレッチで改善できる?
24:34 人工股関節置換術をした人にオススメのストレッチは?
25:41 ふくらはぎが張ってしまう原因と解消方法とオススメのストレッチは?
26:37 反り腰解消ストレッチの腰丸めストレッチのコツを教えて!
27:36 前かがみで作業をする時、気をつけるべき事教えて!
30:03 腰を丸めると、腰と背中が痛いです!解消方法とオススメのストレッチは?
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右 股関節が痛い 原因 在 オガトレ Youtube 的精選貼文
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