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「媽媽露營前擔心我吃不飽？」#比家豪華的露營 #食物篇
(這時間上傳這種照片，有擾民一定要讓我知道!!!)
這篇貼文就是要讓媽咪知道
女兒這兩天嘴邊肉又長大了
記得出發前一天跟媽咪說要露營
媽咪開始擔心我們三餐要吃什麼？食材買了沒？
：不用準備拉～有廚師煮給我們吃🥰
媽咪半信半疑
更覺得我只是敷衍不想回答她的問題
登登！我嚮往的露營食物👇
🔸下午茶
擺盤就是要讓你打卡
司康加上天然果醬，外層酸甜，內層口感濕潤又鬆軟
-
🔸傳說中的晚餐
一進餐廳香氣四溢，原本以為只有單純的和牛套餐
想不到再A5和牛套餐前，還有海鮮全餐開胃
-
🔸宵夜
肚子裡的和牛都還沒消化，就送上冷滷味，還能邊看電影邊烤棉花糖
-
🔸早餐
就跟五星飯店一樣，採吃到飽buffet，從新鮮水果、沙拉、麵包到稀飯等應有盡有，還有炒水蓮和煉乳銀絲卷
人家頂多一泊二食，新竹的豪華露營一泊四食啊！
媽，你知道露營後的那個週日晚上
我吃不下飯的原因了吧.....
#新竹露營
#豪華露營
❤️親估們阿~ 請多幫豌豆分享貼文 萬分感謝🙏🙏
觀眾想聽真實心得推薦 無奈到處都是業配
關於臉書 很多版主也有相同的無奈
每次辛苦PO文 也只有1/10的人看到
FB每天都三餐跳出廣告
每一篇PO文都要豌豆買廣告才能讓所有版友看見
進而
漸漸讓粉絲團從分享資訊
進變成一個花錢買廣告的商業企業
需要去業配更多的商品才有收入來增加粉絲團人數
無奈阿~無奈
豌豆能夠支撐多久 豌豆也不知道
至少比較能夠不再為了粉絲團人數苦苦糾結想不開
(躲在棉被裡哭泣~誤)
能夠再這個網站在認識的朋友們 豌豆十分珍惜
希望在這個平台的一天
就能為大家分享更多的資訊
感謝大家的支持
감사합니다🙇♀️🙇♀️
▲關於臉書：《天啊！如何提高臉書主動觸及率？》
這篇崴爺不小心寫多了，能看完算你體力好…..
「這群人」裡的茵聲妹妹日前發篇文寫到：「觸及率低到我吃不下飯」。對啊，現在真的有不少人是靠臉書吃飯，品牌也是、網紅也是、崴爺也是(哭)…..
崴爺有幾個專門幫電商客戶代操臉書廣告投放的朋友，前陣子因為臉書「又調整」演算法，把主動觸及率下修，手邊所有客戶的業績立馬掉了三成，無一倖免，壓力大到頭髮都白了…掉了….
【所謂主動觸及率：就是你發了一篇貼文，會主動出現在你粉絲臉書頁面上的比例】
崴爺注意到近期不少「知名網紅」的直播「觀看人次」和貼文「讚數」明顯比之前少，「成有臉書，敗也臉書」大家都被臉書演算法牽動了。
「觸及率」和「股票指數」一樣，成了時代的「顯學」。
幾乎每天都有人私訊崴爺臉書操作的問題，崴爺就分享一下我自己的操作心得：
【如何可以提高主動觸及率？】
崴爺現在手邊託收了「七個粉絲團」但因為都是品牌客戶的，我就選自己的「我是崴爺」粉絲團當作案例，抓一下臉書複雜的演算法。
雖然，目前我是崴爺粉專有19萬的粉絲，但真正能「主動」在粉絲臉書上出現、看到我每篇發文的，大約是18,000~22,000人次，也就是約莫「10%的主動觸及率」。
【請注意，10%的前提是：內文中不引用文章、不放連結、照片只放1張的狀況下。】
崴爺觀察，只要內文有放入連結的文章、或是放多張照片的PO文，主動觸及率會掉到13000~15000人次，大約掉到7%~8%左右。
如果你引用文章(如轉PO新聞、專貼blog)的話，觸及率更是低的可憐，觸及率會跑到5%以下~~
【現在知道了觸及率會變少的原因，那我們要如何讓主動觸及率增加呢？】
只要文章的「分享」「留言」「按讚數」變多，臉書的演算法又會把你的主動觸及率「調高」，而且會呈現「級距式」的增加喔。
但是啊~「分享數」才是最重要的加分指標，再來是「留言數」，至於「按讚數」有點不痛不癢…..
【舉例】：
崴爺有一篇文章的分享數達到900多次，那篇文章的主動觸及率就飆到59萬人次；另一篇文章的分享數800多次，主動觸擊就掉到18萬人。
另一篇分享300多次，主動觸及率是45,000人，另一篇文章分享數200次，主動觸及人次就掉到38,000；如果分享數沒超過100次，那主動觸擊率的差異就不太大，大約就是20,000左右。
【當PO文的分享次數越多，會讓主動觸及率變高，而且越高跳PA會越大。】
但崴爺也有兩篇文章，發文時間只差了一天，分享數分別是：346次和347次，但主動觸及率分別是45,000人次和120,000人次，差了八萬，為甚麼有這樣的懸殊的差距呢？
崴爺自己判斷的原因有三個：
【留言數、按讚數、發文後兩個小時內的表現】
▲12萬主動觸及率的那篇，雖然分享數只差了一次，但留言數和按讚數都另一篇的2.5倍。
臉書演算法最重要的「權值」是分享次數，但「留言數」、「按讚數」如果表現的也很好，會讓主動觸及人數有「倍數增加」的效果。
所以崴爺自己算45,000x2.5倍(加權)，差不多就落在12萬左右。(我拿了另外兩篇相近的比較，也很接近這樣的算法)
▲另外，12萬觸及率那篇，在發文後一個小時內，所有的數字都衝的非常快；臉書的演算法會特別重視發文後一~兩個小時的表現，短時間內表現得越好，主動觸及也會變高。
★崴爺重點整理一下：
【不讓觸及率變低的方法】：
不要放連結、只放一張照片、不要以引用(分享PO文、引用BLOG….)的方式發文
【提高觸及率的方法】：
要優先提高「分享數」，其次是「留言數」，再來才是「按讚數」；所以在做粉絲團PO文活動的時候，請粉絲「分享」才是最重要的啦。
但是，崴爺告訴你一件更可怕的事情，臉書耍了個「小手段」~~
竟然讓粉絲人數越多的粉專，主動觸及率「不增反減」，也就是你的粉絲數越高的時候「主動觸及率」竟然不會增加ㄟ！
當你粉絲數兩千、兩萬、二十萬、五十萬、一百萬的觸擊率，竟然隨粉絲數增加而遞減！
崴爺舉例：我好朋友「私廚女王」粉專雖然只有25000個粉絲，但它的主動觸及率可以到15~20%。而「我是崴爺」粉專的主動觸及率硬是少了5%左右。
這就是為甚麼茵聲妹妹吃不下飯的原因，雖然是百萬粉絲團，如果沒有靠分享、留言、按讚加權，它的「主動觸擊率」可能會比崴爺剛剛說的那些數字更低……
(發功累了~~~要停一下)
崴爺下一篇就來寫一寫《粉絲數，真的越多越好嗎？》教你怎麼在「粉絲數」和「轉換率」之間拿捏。
#臉書演算法很無人能解
#崴爺只是分享的是個人觀察
#看完還不分享一下
▲關於臉書：《天啊！如何提高臉書主動觸及率？》
這篇崴爺不小心寫多了，能看完算你體力好…..
「這群人」裡的茵聲妹妹日前發篇文寫到：「觸及率低到我吃不下飯」。對啊，現在真的有不少人是靠臉書吃飯，品牌也是、網紅也是、崴爺也是(哭)…..
崴爺有幾個專門幫電商客戶代操臉書廣告投放的朋友，前陣子因為臉書「又調整」演算法，把主動觸及率下修，手邊所有客戶的業績立馬掉了三成，無一倖免，壓力大到頭髮都白了…掉了….
【所謂主動觸及率：就是你發了一篇貼文，會主動出現在你粉絲臉書頁面上的比例】
崴爺注意到近期不少「知名網紅」的直播「觀看人次」和貼文「讚數」明顯比之前少，「成有臉書，敗也臉書」大家都被臉書演算法牽動了。
「觸及率」和「股票指數」一樣，成了時代的「顯學」。
幾乎每天都有人私訊崴爺臉書操作的問題，崴爺就分享一下我自己的操作心得：
【如何可以提高主動觸及率？】
崴爺現在手邊託收了「七個粉絲團」但因為都是品牌客戶的，我就選自己的「我是崴爺」粉絲團當作案例，抓一下臉書複雜的演算法。
雖然，目前我是崴爺粉專有19萬的粉絲，但真正能「主動」在粉絲臉書上出現、看到我每篇發文的，大約是18,000~22,000人次，也就是約莫「10%的主動觸及率」。
【請注意，10%的前提是：內文中不引用文章、不放連結、照片只放1張的狀況下。】
崴爺觀察，只要內文有放入連結的文章、或是放多張照片的PO文，主動觸及率會掉到13000~15000人次，大約掉到7%~8%左右。
如果你引用文章(如轉PO新聞、專貼blog)的話，觸及率更是低的可憐，觸及率會跑到5%以下~~
【現在知道了觸及率會變少的原因，那我們要如何讓主動觸及率增加呢？】
只要文章的「分享」「留言」「按讚數」變多，臉書的演算法又會把你的主動觸及率「調高」，而且會呈現「級距式」的增加喔。
但是啊~「分享數」才是最重要的加分指標，再來是「留言數」，至於「按讚數」有點不痛不癢…..
【舉例】：
崴爺有一篇文章的分享數達到900多次，那篇文章的主動觸及率就飆到59萬人次；另一篇文章的分享數800多次，主動觸擊就掉到18萬人。
另一篇分享300多次，主動觸及率是45,000人，另一篇文章分享數200次，主動觸及人次就掉到38,000；如果分享數沒超過100次，那主動觸擊率的差異就不太大，大約就是20,000左右。
【當PO文的分享次數越多，會讓主動觸及率變高，而且越高跳PA會越大。】
但崴爺也有兩篇文章，發文時間只差了一天，分享數分別是：346次和347次，但主動觸及率分別是45,000人次和120,000人次，差了八萬，為甚麼有這樣的懸殊的差距呢？
崴爺自己判斷的原因有三個：
【留言數、按讚數、發文後兩個小時內的表現】
▲12萬主動觸及率的那篇，雖然分享數只差了一次，但留言數和按讚數都另一篇的2.5倍。
臉書演算法最重要的「權值」是分享次數，但「留言數」、「按讚數」如果表現的也很好，會讓主動觸及人數有「倍數增加」的效果。
所以崴爺自己算45,000x2.5倍(加權)，差不多就落在12萬左右。(我拿了另外兩篇相近的比較，也很接近這樣的算法)
▲另外，12萬觸及率那篇，在發文後一個小時內，所有的數字都衝的非常快；臉書的演算法會特別重視發文後一~兩個小時的表現，短時間內表現得越好，主動觸及也會變高。
★崴爺重點整理一下：
【不讓觸及率變低的方法】：
不要放連結、只放一張照片、不要以引用(分享PO文、引用BLOG….)的方式發文
【提高觸及率的方法】：
要優先提高「分享數」，其次是「留言數」，再來才是「按讚數」；所以在做粉絲團PO文活動的時候，請粉絲「分享」才是最重要的啦。
但是，崴爺告訴你一件更可怕的事情，臉書耍了個「小手段」~~
竟然讓粉絲人數越多的粉專，主動觸及率「不增反減」，也就是你的粉絲數越高的時候「主動觸及率」竟然不會增加ㄟ！
當你粉絲數兩千、兩萬、二十萬、五十萬、一百萬的觸擊率，竟然隨粉絲數增加而遞減！
崴爺舉例：我好朋友「私廚女王」粉專雖然只有25000個粉絲，但它的主動觸及率可以到15~20%。而「我是崴爺」粉專的主動觸及率硬是少了5%左右。
這就是為甚麼茵聲妹妹吃不下飯的原因，雖然是百萬粉絲團，如果沒有靠分享、留言、按讚加權，它的「主動觸擊率」可能會比崴爺剛剛說的那些數字更低……
(發功累了~~~要停一下)
崴爺下一篇就來寫一寫《粉絲數，真的越多越好嗎？》教你怎麼在「粉絲數」和「轉換率」之間拿捏。
#臉書演算法很無人能解
#崴爺只是分享的是個人觀察
#看完還不分享一下
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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三級警戒再延長，全國各級學校也配合停止到校上課至暑假，長時間在家的孩子，難免會分心，為什麼孩子會分心？如何找出孩子無法專注的原因？該如何培養孩子的專注力？【親子天下】YouTube頻道自6月7日起一連三日，對孩子的專注與學習問題提供影音解方，有醫師 黃瑽寧、光光老師 廖笙光、親職教育專家 楊俐容等人，陪伴您度過與孩子的共學時光。
「孩子像蟲一樣動不停，靜不下來這樣是過動嗎？」
「孩子寫作業總是拖拖拉拉不專心」
「他為什麼不能乖乖在椅子上坐好？」
不論孩子處於哪個階段，父母總是擔心孩子專注力不足，從學齡前的常規難養成、吃飯慢吞吞、東摸西摸，一直到小學後上課不專心、寫功課坐不住……這些都是「專注力」的常見問題。奇威專注力教育中心執行長 廖笙光（光光老師）從內分泌、大腦等生理的角度來談孩子的專注力，讓父母能了解孩子失序行為的背後原因，進而幫助他、提升他的專注力表現，讓孩子更有能量迎接各種學習的挑戰。
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相信有很多人都有過不小心踩到聊天地雷的經驗，導致被女生已讀不回，
想要嘗試跟對方幽默開玩笑，卻莫名其妙的被對方句點，不知道怎麽繼續接話，
因此我今天將會分享能夠讓女生對你又愛又恨的幽默聊天話術，並且告訴你如何正確的和女生互動曖昧，最後成功交往的方法！
以下是讀者問題：
最近認識了一個女生，前期在賴聊天很熱絡，
好像也有點喜歡我，之前也有去吃過飯，
但她帶來了好朋友讓我覺得有點尶魀，
所以約會不是很愉快，結束我有再約她見面，
但她沒答應，之後因為一些原因，
大概兩週沒聊天，導致現在聊天沒有很熱洛，
有時她還會以讀不回我，該怎麽辦？
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